Självhjälp

Var vänlig mot din kropp när du låser dig, se till mångfalden hos människor i den verkliga världen

Var vänlig mot din kropp när du låser dig, se till mångfalden hos människor i den verkliga världen Att titta på olika bilder kan göra människor mindre kritiska mot sina kroppar. GoodStudio / Shutterstock

Under de senaste 30 åren har kroppskritiken ökat dramatiskt. De flesta kvinnor och många män känner sig missnöjda med hur de ser ut. De känns för små, runda, korta, prickiga, fodrade ... listan fortsätter. Förvånansvärt har detta lett till en ökning av dåligt självkänsla och låg förtroende.

En nyckelkälla till denna kroppskritik är media (från TV och skyltar till sociala medier), som - trots mer olika organiserade kampanjer - fortsätter att främja det ”tunna idealet”. Eftersom vi alla ägnar mer tid hemma och konsumerar media och mindre tid på att flytta våra kroppar, måste vi visa oss själva mer kroppsvänlighet för vår mentala hälsa.

Tack och lov har det under de senaste åren varit en välkommen motreaktion mot denna strategi och en uppmaning till större kroppsdiversitet i media.

I vår senaste studien 106 kvinnor i åldern 16 till 30 rankade hur de kände om sina kroppar före och efter att ha sett en av tre uppsättningar med 26 bilder. Den första uppsättningen var av neutrala bilder av hushållsföremål, den andra uppsättningen av bilder av en kvinnokroppar och ansikten som var mycket mer varierande med avseende på storlek och form än vi brukar se, och den tredje uppsättningen återspeglade det mer traditionella tunn-idealet bilder av kvinnor som vi är så bekanta med.

Resultaten visade att det att se kroppens mångfaldsbilder gjorde deltagarna mindre kritiska mot sina kroppar men mer kritiska mot medias användning av ”tunn-ideal” bilder. Enkel exponering för större kroppsdiversitet påverkade omedelbart hur de kände sig själva.

Medias makt

Media är genomgripande och bombarderar oss med bilder genom TV: n, skyltar, filmer, våra datorer och våra telefoner. Detta kan resultera i två viktiga processer utan att vi ens vet det. Den första är social jämförelse eftersom vi gör ogynnsamma jämförelser mellan oss själva och medievärlden. Detta får oss att känna att vi har misslyckats, underpresterats och är avsedda att vara nobodies. Den andra är internalisering, varigenom vi internaliserar bilderna och förändrar våra tankar för att tro att dessa är "normala".

När det gäller kroppskritik, när vi ser det genomgripande och smala utbudet av "tunna-ideala" bilder av kvinnor i media, säger våra sociala jämförelser oss att vi inte är tillräckligt bra och vår internaliserade nya normala möjliggör att denna uppåtriktade jämförelse fortsätter även när bilderna finns inte längre.

Men mediernas makt går utöver dess allomfattande och förvärras av en smart handhand. Eftersom media finns överallt tror vi att det vi ser är allt vi kan se. Att nyheterna är alla nyheterna, vetenskapen är all vetenskap och att kulturen är all kultur. Det finns så mycket av det att det måste vara allt. Men utan att veta det, är vi alla instängda i våra lilla ekokamrar som helt enkelt matar oss mer av det vi är vana vid. Så vi ser ett mycket smalt utbud av bilder av kvinnor eftersom det här är vad media använder.

Ovanpå detta har vi alla lagt märke till hur internet tittar på vad vi ser på och föreslår mer av detsamma. Detta förminskar intervallet för vad vi konsumerar ytterligare för att skapa en ännu mer restriktiv ekokammare. Och eftersom vi aldrig ser något som strider mot denna mediekontrollerade värld, tror vi att dessa bilder är normala - så den nedåtgående spiralen fortsätter. Och när kan det vara en sämre tid för detta att hända, än när världen är inlåst och våra världar har blivit den smalaste de någonsin varit?


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Gå ur ekokammaren

Media behöver främja kroppsdiversitet mer och sluta förkämpa en kroppsform över andra. Bilderna vi använde var från Stående Positiv, utvecklat av evenemangsarrangören Stephen Bell och modedesigner Steven Tai, 2018. Detta projekt syftade till att trotsa traditionella skönhetsuppfattningar genom att fotografera 16 kvinnor med synliga kropps- och ansiktsskillnader och var till stöd för den ledande välgörenheten i Changing Faces.

Tillsammans med den kroppsrörelse - och senaste kampanjer som de av Duva, #This GirlCan och damkläder företag Örnbo - initiativ som detta har utmanat medierna att röra sig bort från sina trånga skönhetsidealer.

Vi kan också bara leta någon annanstans efter våra normer. Medierna kan väl bombardera oss med en smal idé om skönhet, men när vi tittar upp från våra telefoner eller datorer gör den verkliga världen ett underbart jobb med kroppsskillnad. Där ute finns fetare, tunnare, äldre, yngre, balderande, hårigare, rynkare, vackrare, större näsor och mindre mun än något vi någonsin kommer att se på våra skärmar.

Och det är här vi borde leta efter både våra sociala jämförelser och internaliseringar. Våra vänner, kollegor, familjemedlemmar och förbipasserande presenterar oss den perfekta uppsättningen normer för kroppsskillnad. Så när detta lockdown slutar, om vi kunde komma ihåg att titta upp, snarare än ner, kan vårt sortiment av normalitet snabbt bli brett, obegränsat, friskt och positivt igen.Avlyssningen

Om författaren

Jane Ogden, professor i hälsopsykologi, University of Surrey

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
Att läsa en hjärta: Är ditt hjärta lätt eller tungt?
Är ditt hjärta lätt eller tungt?
by Alan Cohen
Kan du känna igen din oskuld när andra försöker övertyga dig om att du är skyldig? Ingen…
Ett orubbligt förtroende under alla omständigheter
Ett orubbligt förtroende under alla omständigheter
by Pierre Pradervand
Mer och mer känner jag att en extraordinär kosmisk kraft drar i trådarna på min ...
Tapping i kraften av energi, känslor och tankar på din hälsa
Tapping i kraften av energi, känslor och tankar på din hälsa
by Carl Greer PhD, PsyD
När du utforskar din hälsohistoria kommer det snart att bli tydligt att energi, känslor och tankar, ...

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...
branins grå och vit substans 4 7
Förstå hjärnans grå och vita materia
by Christopher Filley, University of Colorado
Den mänskliga hjärnan är ett organ på tre pund som förblir till stor del en gåta. Men de flesta har hört...
bild av en persons barfota som står på gräset
Praxis för att jorda och återta din koppling till naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alla denna koppling till naturen och till hela världen: till jorden, till vatten, till luft och till...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.