Knä-till-knä-träningen, en favorit bland många deltagare, hade par sitta inför varandra, upprätthålla ögonkontakt och prata om frågan till hands, oavsett om det var positivt eller negativt. (Centrum för Relationer Utbildning helg reträtt)
Ärlig kommunikation är inte bara den snabbaste, mest direkta vägen till helheten, det är också det billigaste. Utan att spendera år på ett terapeutkontor kan du lära dig en uppsättning kommunikationspraxis som leder dig till sanningen i din nuvarande erfarenhet och utöver mordet på domar, generaliseringar, börsförhållanden, bedömningar och förklaringar om varför du är sätt du är.
Dessa metoder är ett sätt att använda språk för att hjälpa dig att hålla med din nuvarande känsla av upplevelse - vad du ser, hör, luktar, känner, kommer ihåg, känner och intuiterar. Du kan lära dig dessa metoder under en relativt kort tidsperiod, eftersom så många andra upptäcktsresande redan har kartlagt vägen. Buddhistisk meditationsövning, gestaltterapi, jungiananalys, sensorisk medvetenhet, reichian och bioenergetiskt kroppsarbete - det här är de viktigaste grundarna för det arbete som jag kallar Getting Real.
Ärlig kommunikation som tillväxtvägen
Anledningen till att ärlig kommunikation fungerar så bra som en tillväxtväg är att det mesta av tiden, när du går djupt och tålmodigt in i en upplevelse, känner det helt utan att komma in i ett kontrollmönster, det ändras! Jag skojar inte. Vägen ut är att gå djupt in. Du kommer att upptäcka denna sanning för dig själv när du deltar i rutinerna - jag kallar dem de tio sanningskunskaperna - som föreslås i den här boken.
(Redaktörens anteckning: Kunskaperna är i korthet: Uppleva vad som är; Att vara transparent, Att märka din avsikt; Välkommen feedback; Att ange vad du vill och inte vill ha; Ta tillbaka prognoser; Revidera ett tidigare uttalande; Tänk på en annan synpunkt blandade känslor, omfamna tystnaden.)
Några av dessa färdigheter tar lite mod. Andra gör det lättare och gör ärlighet mindre hotande. När du använder dem i kombination, kommer du att finna att de stöder varandra och gör hela processen att vara ärlig, ganska levande och mindre skrämmande än vad du kan tänka dig.
Getting Real-processen kommer att gå fortare om du har en skicklig tränare eller lärare som hjälper dig att undvika fallgropar av självbedrägeri, och det kräver absolut att minst en eller två begått andra som är överens om att genomföra denna resa med dig.
Frigör dig själv genom att bli verklig
Att få Real har arbetat och jobbar fortfarande för mig och för hundratals andra jag har coachat i den här metoden. När jag fortsätter att göra detta arbete, lär jag mig fortfarande att vi människor har mycket mer potential än vi ger oss kredit för: det finns så mycket mer kärlek som vi kunde känna, så mycket mer verklighet som vi kunde uppleva, så mycket mer spänning och energi som vi kan innehålla och vibrera med.
Allt vi behöver är äkta nyfikenhet, öppenhet att experimentera och en vilja att uppleva med medvetenhet vad som än händer. Priset du kommer att uppnå för denna insats är ett djupt och uppriktigt förtroende för dig själv och i livet som ingen kan någonsin ta bort från dig.
Getting Real utvecklar din självmedvetenhet. Du engagerar med andra i det jag kallar en social meditationspraxis där du stöttar varandra i avhängande från din självbild och dina idéer om att vara "bättre" och riskera att ses som du är. Resultatet är självförverkligande, vilket gör att de delar av dig själv som du trodde du skulle gömma för att överleva. Och jag menar alla delar, inte bara de vackra.
Självförståelse leder dig också tillbaka till den enkla, direkta medvetenheten om dig själv som en vara som är allt mer fri från din personliga historia och de begränsande övertygelser du har tagit upp under vägen. Men innan du kan vara fri från dessa måste du vara villig att utforska, experimentera och upptäcka var ditt naturliga flöde av energi är blockerat. Och för att befria dig själv, måste du uppleva hur orätt du är.
Vi är alla hypokrites: Verklighet vs Idéer och Idealer
Så långt tillbaka som jag kan komma ihåg, har jag varit på en kampanj för att avslöja det faktum att vi är alla hycklare i en eller annan grad. Vi lever i en värld som utmanar vår känsla av integritet vid varje tur. Vi säger att vi värdesätter en ren miljö, men vi kör bilar och åker i flygplan. Vi säger att vi värdesätter demokrati, men vi vill ha vår egen väg i hemlighet. Vi säger att vi uppskattar ärlighet, men vi håller ofta tillbaka våra sanna känslor för att undvika konflikter. Vi pratar alla en sak och övar en annan.
Att lära sig att leva i klyftan mellan våra idealer och vår verklighet verkar vara koan i vår ålder. Denna process är den sanna innebörden av nykterhet - förmågan att uppriktigt möta verkligheten i vår besvär utan att utplåna skulden mot någon utanför kraft och utan att leta efter någon magisk räddning från utmaningarna att leva med integritet.
I mina års erfarenhet som psykoterapeut, teamwork konsult, talare och seminarie ledare har jag funnit att det är mycket mer givande i det långa loppet att märka och nyktert acceptera vad som är än att fokusera så mycket av vår uppmärksamhet på vad som ska vara . Börs hindrar oss från att se hur vårt liv verkligen är - och från att vidta lämpliga åtgärder.
Skulder är föremål. Att berätta för dig själv att du ska vara mer generös är ett sätt att fläta dig själv och andra för att tro att du vill vara generös. Bör också motivera att inte vidta åtgärder i en situation som har blivit oacceptabel. "Han borde inte behandla mig på det sättet." Så du fokuserar på vad han borde eller borde göra i stället för på egen vrede, och du får känna fel, rättfärdig och fast. Börsen håller dig från att äga din kraft för att skapa det liv du vill ha. De håller dig i förnekelse om dina faktiska känslor och situation.
Att bli verklig: En motgift mot självbedrägeri och kraftlöshet
Getting Real fungerar som en motgift mot den typ av självbedrägeri som gör att människor känner sig maktlösa och överväldigade. När du slutar försöka få verkligheten att överensstämma med dina idéer och idealer och låt dig själv se, känna och uttrycka vad som är, kommer du att känna dig mer behörig att hantera din nuvarande situation effektivt. Du kommer inte vara fast längre eller täppt till oavslutade affärer.
Du kommer att delta i denna stora evolutionära dans som heter liv. Du lär dig att lita på dig själv att hantera vad som helst som kommer - för att du inte kommer att begränsas av dina idéer om vad som ska hända. Du kommer att vara öppen för att upptäcka vad varje ny situation ger av dig. Du kommer att leva din unikhet. Din väg kommer att ha hjärta.
I denna process kan du falla ner och bli skadad ibland, som när du lärde dig att cykla. Men när man står upp och dammar sig själv så ser du det tillsammans med smärtan, det finns en vacker ny upplevelse som du aldrig kunde ha haft om du inte hade varit öppen för det.
Sluta slåss Vad är: Du är okej precis som du är
Från att leda till Real Works verkstäder har jag lärt mig hur fritt folk känner när de märker, känner och uttrycker sin egen inre erfarenhet och håller med på att en dag eller två ska lägga undan sina normala konventioner av artighet och lämplighet. De flesta människor är förvånad över att upptäcka att de känner sig okej precis som de är - vårtor och alla.
Min avsikt att skriva den här boken är att hjälpa dig att se det du än befinner dig på din livsstil, du kan också slappna av och sluta försöka vara någon annanstans. Detta är vad som är. Jag uppmanar dig att sluta bekämpa vad som är så att du kan:
1. koppla av och njut av dig själv
2. handla realistiskt och kreativt med sanningen om din existens (i stället för att vänta på att vidta åtgärder tills du är "bättre" eller tills någon annan gör vad de ska göra)
3. tillåta dig att ses och älskas (inse att du är mest älskad när du är mest genomskinlig)
4. vara närvarande för varje ögonblick av ditt liv (oinhibiterad av din bedömning och jämförelse av sinne som berättar att du inte räcker)
5. lita på dig själv att "korsa framtida broar när du kommer till dem" (snarare än att oroa dig för något du inte kan förutsäga eller kontrollera)
6. känna sig fredlig och självoptagande (oftast)
Frihet är bara ett annat ord för ingenting kvar att dölja
Verksamheten i Getting Real handlar om att uppmärksamma och kommunicera om vad du märker - dina kroppsliga känslor, dina känslor, dina tankar och saker som händer omkring dig. När jag använder termen arbete, menar jag inte att det innebär kamp. Jag menar inte att utöva. Jag menar inte att du arbetar mot dig själv. Om du märker att du gör dessa saker, var uppmärksam. Din makt att läka någon tendens att kämpa mot dig själv ligger i din förmåga att vara medveten om vad som är, utan beröm eller skuld.
Den enkla akten att vara medveten ger dig enorm frihet. Din frihet blir ännu större om du delar med andra hur du upplever din medvetenhet. Jag gillar att säga att frihet bara är ett annat ord för ingenting kvar att dölja. Jag uppmanar dig att komma undan att gömma sig och att återansluta med din nödvändiga frihet, överlevnad och lita på dig själv och andra.
Omtryckt med tillstånd, © 2001,
av HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Tollfritt 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Att bli verklig: Tio sanningsfärdigheter du behöver leva ett äkta liv
av Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell ger enkla, men praktiska medvetenhetspraxis - bortkastad från sin 35-åriga karriär som relationskonsult och företagskonsulent - som kräver att enskilda personer ska "släppa" behovet av att vara rätt, säkert och säkert. Sådana frågor som "På vilka områden i mitt liv har jag behov av att ljuga, sockerjacka eller låtsas?" Hjälpa läsaren till självförverkligande.
Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.
Fler böcker av denna författare
Om författaren
Susan Campbell, Ph.D. har arbetat i många år som en relationer tränare och en lagkonsult till Fortune 500 företag. Hon är författare till flera böcker, inklusive pararnas resa och bortom maktstriden. Besök hennes hemsida på www.susancampbell.com
