Bild av Gerd Altmann

I den här artikeln:

• Vilka är fördelarna med att ta personligt ansvar?
• Varför och hur motstår vi personligt ansvar?
• Vad händer när vi undviker ansvar och förblir passiva?
• Hur leder ägande av dina känslor till personlig tillväxt?
• Hur kan ansvarstagande förbättra relationer och självkänsla?

Att ta personligt ansvar: För- och nackdelar

av Jude Bijou.

Vill du inte vara volontär för ett projekt som behöver göras? Kom med ursäkter till varför du inte pratade med din partner om hur din ekonomi är? Vill du inte ringa för att boka ett möte? Besöka dina svärföräldrar?  

Istället för att automatiskt gräva i hälarna och tänka: "Jag vill inte... omvärlden får mig att göra det här," pausa en minut. Den här typen av tänkande är en indikator på att inte acceptera det som är, att veta att du inte vill men "bör". Som ett barn som får ett utbrott för att hon inte vill gå och lägga sig, känner du dig motiverad att envist göra motstånd. Det finns dock ett pris att betala, både inom och för omgivningen.

För att skona dig själv och din värld, ändra ditt tänkande och ta personligt ansvar. Sanningen är:

* Jag är ansvarig för vad jag tänker, känner, säger och gör.

* Jag är ansvarig för min erfarenhet.

* Jag är ansvarig för mitt liv.

* Jag kan göra det här.

Om du är självbelåten föreslår jag att du upprepar en av ovanstående "sanningar" minst ett dussin gånger om dagen, OCH obevekligt avbryter dina gamla tankar som motiverar att ta den enkla vägen ut.

Fastnat i "Säg inte vad jag ska göra"?

När det verkar som om andra säger åt dig vad du ska göra eller om du talar om för dig själv hur du ska agera och du börjar känna att motståndet börjar växa, gå ur ditt gamla tänkande och fråga dig själv: Vilken är den specifika händelsen eller uppgiften? Vad vet jag i mitt hjärta är bäst, är vägen, eller kommer att hålla mig i linje med min personliga integritet? 

Du vet intuitivt vad som är rätt. Det är en inre känsla. Jag föreslår att du lyssnar och sedan följer igenom - lyda den vägledningen snarare än att försumma din gamla hopplöshet, hjälplöshet och motstånd. Du kommer att vara stolt över dig själv.

När du inte kan få ett tydligt budskap om rätt tillvägagångssätt, fråga dig själv, "Står sorg, ilska eller rädsla (eller en kombination av de tre känslorna) i min väg?" Pinna känslorna och hantera det konstruktivt. Då kan du sortera ut vad du behöver göra och hur man gör det.

Äga och hantera våra känslor

Det är verkligen fantastiskt hur stark impulsen är att inte hantera våra känslor fysiskt och naturligt. De kulturella och familjebudskap som skämmer oss från att uttrycka våra känslor är genomgående. Det kan kännas pinsamt, verka obekvämt i stunden och indikera svaghet. Men jag tror att äga och hantera våra egna känslor är den ultimata handlingen att ta personligt ansvar.

Om du följer denna enkla formel för att komma ihåg att du är ansvarig för ditt eget jag, kommer du att bli en annan, lättare, friare person. Du kommer att behandla dina kunder med vänlighet och skapa en positiv atmosfär. Du vet att att ta ut soporna utan att bli tillfrågad är det minsta du kan göra för att hjälpa till i köket. Du vet när du ska ringa din åldrande förälder och kan göra det med ett öppet hjärta. Du vet när det är dags att ge en anställd löneförhöjning. Du vet när du ska lyssna istället för att argumentera. Möjligheterna är oändliga.

När det gäller politik tror jag att det är friskare om vi accepterar det sätt som nu är i stället för att skaka huvudet och prata skräp. Från en ståndpunkt av sant acceptans kan vi enkelt räkna ut hur vi kan göra skillnad. Kanske är det genom att ge ett ekonomiskt bidrag till en orsak vi tror på. Kanske är det volontärarbete med en grupp som delar våra positiva synpunkter och värderingar. Kanske röstar det bara!
 
Om du börjar lyssna inom dig och lyda kommer du att känna mer glädje, mer kärlek och mer frid. Du kommer att ta dig ur den själviska "me me me" mentaliteten och uppleva den inre tillfredsställelsen av att stå upp och vidta nödvändiga åtgärder på ett konstruktivt och kärleksfullt sätt. De omkring dig kommer för alltid att vara i din skuld.

Assertiv kontra passivitet 

När vi står upp och kärleksfullt hävdar oss själva känner vi glädje. Vi känner oss dygdiga och bra med oss ​​själva eftersom vi lyder vår inre visdom. När vi väljer självbelåtenhet skapar vi inte en positiv inre känsla. Istället känner vi oss hopplösa, hjälplösa och omotiverade att agera. Vi känner att vi inte kan hantera det vi har fått. 

Passivitet härrör från att inte lyssna på och lyda den riktning som ges av vårt inre vetande. Att känna sig passiv är att inte ha energin, drivkraften eller självförtroendet att göra det vi vet inom oss är bäst.

Att vara passiv utvecklades som ett mönster av en riktigt bra anledning -- vi undvek att känna våra känslor (särskilt sorg) och var tvungna att hitta någon plats att kanalisera de känslor vi upplevde. Kanske var pappa en tyrann och vi kände att vi inte hade något annat val än att vara tysta och ducka. Kanske skrattade våra klasskamrater åt oss när vi gjorde ett misstag och vi bestämde oss för att det var säkrare att vara blyg. 

Men idag är vi vuxna och behöver hantera situationer på ett vuxet sätt. Det är dags att avskaffa vår ödmjukhet och stå upp och bli räknad. Det är ett val, och ja det kan ta oss ur vår komfortzon. Offra inte känslor av egenmakt och självförtroende genom att inte säga till och/eller vidta åtgärder.  

Det är så mycket lättare att lägga problemet på andra genom att skylla på och fokusera på dem. Vi återgår till att gnälla och stöna om våra omständigheter och människorna i den. Men allt detta yttre fokus hindrar oss från att titta inåt för att hitta vad vi kan göra för att rätta till en given situation.

Detta händer ofta med de par jag ser i min privata praktik. De verkar ha en doktorsexamen i att hitta bristerna hos sina partners snarare än att titta på vad de kan göra för att hålla känslorna av anknytning och intimitet borta. 

Det händer också med politik. Vi skyller på politikerna och sitter i sidled, raggar om vad ett korrupt system vi har och hur vi inte kan göra något åt ​​det. 

Ett annat genomgripande sätt att ta personligt ansvar är genom att inte äga våra känslor och hantera dem på ett konstruktivt sätt. Istället för att erkänna vår rädsla och huttra och skaka ut den oro som pågår i våra kroppar och sinnen, underhåller vi överväldigande och ångest. Detta försätter oss i ett tillstånd av förlamning och sätter förvirring i centrum.

Istället för att gråta gott, återgår vi till att må dåligt om oss själva och upprepar de gamla meddelandena som bekräftar att vi är förlorare, oälskvärda eller ovärdiga. Och istället för att flytta ilskan ur våra kroppar går vi runt och är kritiska, dömande och frustrerade över allt och alla.

Underbara citat om att ta personligt ansvar

"Föräldrar kan bara ge goda råd eller sätta dem på rätt väg, men den slutliga gestaltningen av en persons karaktär ligger i deras egna händer." -- Anne Frank

"Det finns ett utgångsdatum för att skylla på dina föräldrar för att ha styrt dig i fel riktning; i det ögonblick du är gammal nog att ta ratten ligger ansvaret på dig.” -- JK Rowling

"I det långa loppet formar vi våra liv och vi formar oss själva. Processen tar aldrig slut förrän vi dör. Och de val vi gör är i slutändan vårt eget ansvar.” -- Eleanor Roosevelt

"Attacka det onda som finns inom dig själv, snarare än att attackera det onda som finns i andra." -- Konfucius

"Om du kunde sparka personen i byxorna som är ansvarig för de flesta av dina problem, skulle du inte sitta på en månad." -- Theodore Roosevelt

"Manlighet består inte i bluff, bravader eller ensamhet. Det består i att våga göra rätt och möta konsekvenser vare sig det är i sociala, politiska eller andra frågor. Den består av handling, inte ord." -- Mahatma Gandhi

"Det här är ditt liv. Du är ansvarig för det. Du kommer inte att leva för evigt. Vänta inte." -- Natalie Goldberg

"Offrets tankesätt späder på den mänskliga potentialen. Genom att inte acceptera personligt ansvar för våra omständigheter minskar vi avsevärt vår förmåga att förändra dem.” -- Steve Maraboli

"Varje ursäkt jag någonsin hört var perfekt för personen som gjorde det." -- Dr Daniel T. Drubin

"Det finns inte en chans att vi kommer att nå vår fulla potential förrän vi slutar skylla på varandra och börjar utöva personligt ansvar." -- John Miller

"Att ta personligt ansvar är en vacker sak eftersom det ger oss fullständig kontroll över våra öden." -- Heather Schuck

© 2024 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare: Attityd Reconstruction

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla, och ge ditt liv glädje, kärlek och frid.

Jude Bijous omfattande ritning kommer att lära dig att: hantera familjemedlemmars oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka den fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera att den flyger förbi, ägna mer tid åt dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om löneförhöjning och få det, sluta slåss via två enkla steg, bota barns raserianfall på ett konstruktivt sätt. Du kan integrera attitydåteruppbyggnad i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturell bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/ 

Sammanfattning av artikel:

Att ta personligt ansvar innebär att äga sina tankar, känslor och handlingar, vilket leder till personlig tillväxt, självmedvetenhet och förbättrade relationer. Artikeln utforskar de känslomässiga utmaningar som hindrar individer från att ta ansvar och lyfter fram fördelarna med att hävda sig i det dagliga livet. Genom att ta itu med känslor konstruktivt kan individer bryta sig loss från mönster av självbelåtenhet och passivitet. För- och nackdelarna med att ta ansvar undersöks, vilket visar hur omfamning av detta tänkesätt främjar egenmakt och en känsla av kontroll.