prestanda

Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren

Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Bild av JamesHose 


Berättat av Marie T. Russell

Videoversion

Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende som vi, publiken, absorberar. Hela dansen har en kvalitet av stolt självförtroende och förhärligande av vad det är att vara en människa i rörelse.

Den klassiska flamencoställningen är ett av de bästa konstnärliga exemplen på ett utvidgat solplexusområde, vilket visar ett starkt självsäkert tredje chakra, en hyllning till "juvelernas stad", det sanskritiska namnet på detta chakra. Vi gläder oss åt att titta på detta spektakel av självförhärligande eftersom det är något vi alla längtar efter. Vi skulle alla gärna känna så bra om oss själva!

Philip tränade för att bli en flamencodansare. Han kom till mig för Alexander Technique-lektioner eftersom hans dansövning fick honom att drabbas av ryggont och sömnlöshet. Han stramade sig i ryggen för att skapa en utökad blick på framsidan av kroppen, och detta orsakade hans smärta. Att dra åt ryggen skar honom också energiskt från benen och hans nedre chakran, vilket gjorde att han blev ojordad, vilket i sin tur orsakade sömnlöshet. Tillsammans tittade vi på videor av professionella flamencodansare. Många av dem tycktes strama åt ryggen på samma sätt som Philip, men han hittade en dansare som behöll en lång blick i ryggen medan han vackert utvidgades framåt. Denna bild hjälpte honom att tänka igenom sin dans.

Arbetade med detta visuella förslag och med principerna i Alexandertekniken, tog det inte lång tid för Philip att hitta ett sätt att dansa som inte kopplade bort hans underkropp och hans smärta och sömnlöshet försvann. Men han var inte nöjd eftersom han fortfarande kände att han inte hade uppnått den självsäkra kvaliteten på uttrycket han strävade efter i sin dans. Hans framträdande saboterades subtilt av det sätt på vilket han uttryckte sig.

Vid denna tidpunkt föreslog jag att vi skulle arbeta med chakraterapi. Huvudfokus för chakraarbetet var att ge näring och stärka Solar Plexus Chakra, både genom mitt energiska helande arbete och genom självmedvetenhetsövningar som de i följande avsnitt. Dessa övningar hjälpte Philip att bygga en stark inre mästare. Resultatet förändrade hans prestation. Han utstrålade förtroende för sin dans och såg lysande ut.

Han hade också en stor insikt om sig själv. Han hade lockats av flamencodans eftersom han ville känna det kraftfulla förtroende som flamencodansare visar. Utan att inse det ville han ha en mer självsäker Solar Plexus Chakra, en stark inre mästare, och hoppades att dansen skulle uppnå detta för honom. Tja, på en rondell,
det gjorde!

Hitta din starka inre mästare

Hitta någonstans tyst och fridfullt där du kan sitta bekvämt eller lägga dig i en av de halvliggande positionerna (lägg dig platt med böjda knän).

Placera en hand på din nedre del av buken och en hand på din övre del av buken i sollexusområdet. Dina händer är nu i kontakt med ditt inre barn i Sacral Chakra och din "inre unga vuxna" i Solar Plexus Chakra.

Börja med att spendera några ögonblick på att tänka på dina fötter, ben och bäckenområdet. Visualisera energin som strömmar upp genom dina chakras i fötterna, upp i benen och in i bäckenet, näring Base Chakra i bäckenbotten, den instinktiva djurdelen av din psyke. Påminn dig själv om hur du kan närma ditt inre djur.

Låt sedan energin rinna upp i buken och tänk på hur du kan ge ditt inre barn näring i Sacral Chakra. Energiskt stöder bas- och sakralchakran Solar Plexus-chakrat, så det kan hjälpa till att ge dem några ögonblick av vänlig uppmärksamhet innan du tänker på energin som rör sig upp i din övre buk. Lägg märke till alla känslor, känslor eller tankar som uppstår i din kropp när du uppmärksammar basen och sakralchakran.

Visualisera nu energin som stiger upp till din kropps solplexusområde och få en känsla av om den känns väldigt expanderad, fast och hållen eller ganska ihålig. Tänk på hur säker du känner dig generellt. På vilka områden i livet känner du dig stark och kapabel, och i vilka livsområden känner du dig svag och sårbar?

Tänk på alla saker i ditt liv som du äger: eventuellt ett hus och en bil och alla saker som finns i huset eller bilen, som möbler, böcker, elektronik, bilder och dekorationer, kläderna du bär och allt de andra många saker som du har skapat eller förvärvat som en del av ditt liv och din identitet.

Välj några av de saker som du känner dig särskilt glad att äga. Kanske är det några klädesplagg eller smycken, ditt ljudsystem eller annan elektronisk utrustning, dina böcker, dina växter, en möbel eller den köksredskapet. Tänk på alla dessa ägodelar och låt dig känna dig verkligen nöjd med att de finns i ditt liv. Gratulera dig själv med att ha förvärvat dem. Lägg märke till om att tänka positivt på detta sätt har någon effekt på känslor och känslor i din kropp, och om du märker förändringar där dina händer är i kontakt med din övre och nedre del av buken.

Rik din uppmärksamhet mot dina relationer och låt dig känna dig riktigt glad över alla människor i ditt liv som du uppskattar: dina vänner, din partner, dina barn och / eller andra familjemedlemmar. Uppskatta dig själv för att du har vuxit och underhållit alla goda relationer i ditt liv. Inkludera alla husdjur som du känner att du har ett positivt förhållande med. Återigen märker du alla känslor, känslor och tankar som uppstår när du gör detta.

Om du, när du går igenom denna övning, känner negativa svar, kritiska tankar eller obekväma känslor som uppstår, var inte orolig. Vad som är viktigt är att du blir mer självmedveten om dina inre röster, så gratulera dig själv för det!

Kom nu ihåg några av de saker du har gjort i ditt liv som du känner dig mycket nöjd med, från när du var ganska ung till nuvarande, saker som får dig att känna dig stolt över dig själv. Dessa kan vara prestationer, som att klara tentor, lära sig färdigheter, utveckla en karriär och resa, eller de kan vara relationer, som att bygga vänskap som du värdesätter, hitta en partner att dela ditt liv med, höja en familj eller ta hand om någon .

När du tänker på dessa saker, visualisera och skicka kärleksfull, helande energi från dina händer till dina andra och tredje chakran, närande ditt energisystem.

Lägg till dessa prestationer de utmaningar du har övervunnit i ditt liv - de tider då livet var svårt och du var tvungen att utveckla inre resurser för att uthärda dem. Uppskatta de resurser som har gjort det möjligt för dig att komma ut på andra sidan de svåra tiderna.

Tänk nu på dina egna positiva personliga egenskaper och låt dig känna dig nöjd och uppskatta vilken typ av person du har blivit. Se om du kan hitta några psykologiska egenskaper som du beundrar i dig själv. Tänk också på några fysiska egenskaper - sätt på vilka du anser dig vara attraktiv eller stark.

Skriv en lista i din dagbok över alla positiva tankar om självuppskattning du har skapat. Det här är din inre mästares röst. Läs igenom den här listan varje dag i en vecka och då och då efter det, särskilt på dagar då du har svårt.

För denna övning, ta inte med några av de kritiska tankar som du kan ha haft. Det är rösten från din inre kritiker, som vi kommer att utforska nedan.

Livet ur den inre mästarens perspektiv

Ett annat sätt att använda listan över positiva bedömningar om dig själv som du kom fram till i förra övningen är att skriva historien om ditt liv ur din inre mästares perspektiv. Den inre mästaren ser bara det positiva i allt som har hänt i ditt liv, så även de svåraste upplevelserna kommer att förklaras på sätt som betonar det positiva, till exempel vad du har lärt dig av dessa erfarenheter eller hur alternativ till dessa upplevelser skulle ha varit mycket mindre positivt.

Till exempel berättade en klient som använt droger i sena tonåren när hon ombads att se denna period av sitt liv ur den inre mästarens perspektiv om hon inte hade tagit droger skulle hon förmodligen ha tagit sitt eget liv. Ur det perspektivet var hennes drogmissbruk livräddande, särskilt för att hon senare övervann sin missbruk.

Hitta ett sätt att tolka alla dina handlingar ur ett positivt perspektiv och skriv den här positiva historien i din dagbok.

Dialog mellan den inre mästaren och den inre kritikern

I den första övningen, där du uppmuntrades att hitta din inre mästares röst, märkte du förmodligen rösten från din inre kritiker som hoppade in för att undergräva dig. Det här är ganska normalt! Var medveten om den inre kritikern och lära känna den så att du kan börja en dialog mellan dessa två röster, en där den inre kritikern inte alltid vinner.

Ett sätt att göra detta är att ta ett rent papper och två olika färgpennor. Välj en färg för den inre kritikern och en för den inre mästaren.

Nu, från den första övningen, hitta en av dina uppskattande kommentarer som ger dig ett dömande svar från din inre kritiker. Skriv den positiva anmärkningen på arket i färgen på den inre mästaren och det dömande svaret under det i färgen på den inre kritikern. Låt sedan din inre mästare svara på din inre kritiker, försvara dig mot kritiken, och om en annan dömande anmärkning dyker upp, skriv ner det.

Låt dialogen mellan dessa två inre röster fortsätta tills din inre kritiker lyssnar på din inre mästare och ger dig tillstånd att uppskatta dig själv mer.

Hitta fraser som lugnar din inre kritiker. En av mina favoriter är "Jag gjorde mitt bästa och det är tillräckligt bra."

Copyright 2021. Med ensamrätt.
Publicerad av Destiny Books, ett avtryck av Inner Traditions, Intl.

Reprinted with permission. www.innertraditions.com 

Artikel Källa

Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Sår
av Glen Park

bokomslag: Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds av Glen ParkI den här fördjupade guiden för att arbeta med chakraerna författar Glen Park sin decenniers erfarenhet som chakraterapeut för att förklara hur chakran kan förstås som en förkroppsligad karta över psyket, där varje chakra representerar ett annat utvecklingsstadium från spädbarn och barndom till vuxen ålder, där hjärtchakrat spelar en central roll för att väcka den andliga potentialen i de övre chakran.

Författaren undersöker varje chakra individuellt på den fysiska, psykologiska, psykiska och andliga nivån, såväl som genom solens (maskulina) och månens (feminina) kanaler. Hon visar hur kopplingarna mellan chakran och utvecklingsstadierna är parallella i resultaten från västerländsk psykologi och neurovetenskap och hur våra kollektiva uttryck för chakran påverkar kulturella trender i samhället.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här

foto av Glen ParkOm författaren

Glen Park har undervisat workshops i Alexandertekniken och chakraläkningsterapi i mer än 30 år i Europa, USA, Australien och Japan. Hon har presenterat på konferenser för Alexander Technique International och Society of Teachers of the Alexander Technique. Hon är också författare till Konsten att förändras.
 

Fler böcker av denna författare.
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

ett fickur halvt nedgrävt i sanden
"Jag ska göra det i morgon" - Förhalandets kvicksand
by Jude Bijou
Nästan alla försenar. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande ...
en grön groda som sitter på en gren
Leker med metaforer för att hjälpa dig med transformation
by Carl Greer PhD, PsyD
När din berättelse inte fungerar för dig, när den verkar påverka vad du upplever och...
en kvinna under en fullmåne som håller ett helt timglas
Hur man lever i perfekt harmoni
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har olika betydelser. Det används i musik, i relationer, med hänvisning till inre...
fullmåne över kala träd
Horoskop: Veckan 17 - 23 januari 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
01 15 gjuten normal mot rännan
Cast Normal to the Gutter: North Node i Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekräftar att det är dags att lägga de fysiska grunderna för den nya världen som...
kvinna tittar ut genom en dörr genom en "gardin" eller istappar
Alla gör ont ibland
by Joyce Vissell
Hittar du någon gång att du tittar på vissa människor och tänker för dig själv, "Visst är den personens...
Galna norrsken inklusive rött. Tagen av Rayann Elzein den 8 januari 2022 @ Utsjoki, Finska Lappland
Horoskop: Veckan 10 - 16 januari 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ansiktet på en gammal man i profil med ansiktet på en baby som tittar på honom
Uppmaning till handling! Vi måste göra skillnad
by Pierre Pradervand
"Andlig aktivism är en praxis som sammanför det utomjordiska och inåtriktade arbetet av...
Att motstå, förtrycka och ignorera obehagliga känslor fungerar inte
Att motstå, förtrycka och ignorera obehagliga känslor fungerar inte
by Barbara Berger
Livet lär oss att vi inte kan bli befriade från kraftfulla, stressiga känslor genom att motstå, ...
01 15 gjuten normal mot rännan
Cast Normal to the Gutter: North Node i Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node bekräftar att det är dags att lägga de fysiska grunderna för den nya världen som...
Bubblan: En Superhero Shield med speciella krafter
Bubblan: En Superhero Shield med speciella krafter
by Dominique Antiglio
Du kanske känner dig lite kaotisk i ditt sinne - eller oroar dig för allt och förlorar ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

maskros i fröstadiet i olika färger
Förnyelse och transformation: Det här är vem du är! (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi är ständigt i färd med att förnya oss och transformera. Fysiskt är vi...
en kvinna vid en dator med händerna som täcker hennes ansikte
Hur man övervinner ånger som kan vara alltförbrukande
by J. Kim Penberthy, University of Virginia
Ånger är en mycket verklig reaktion på en nedslående händelse i ditt liv, ett val du gjort som inte kan...
tupp som flaxar med vingarna och "strutar med sina grejer"
Packa upp manlådan: Hur du möter dina "grejer"
by Ray Arata
Allt som krävs är att slå på nyheterna, läsa tidningen eller prata med folk nuförtiden för att...
en kvinna under en fullmåne som håller ett helt timglas
Hur man lever i perfekt harmoni (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ordet harmoni har olika betydelser. Det används i musik, i relationer, med hänvisning till inre...
kritisk vård i Amerika
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Miljontals amerikaner har ingen sjukförsäkring och även om de lever i rädsla för att...
växternas hemliga liv
Växternas inre liv kan överraska dig
by Sven Batke, Edge Hill University
För att överleva på land var växter tvungna att skydda sig mot UV-strålning och utveckla sporer och senare...
fest över för johnson1
Kan festen vara över för Boris Johnson?
by Paul Whiteley, University of Essex
Ledarskapsproblemet i det konservativa partiet har nu förvandlats till något mycket allvarligare...
kvinna tittar ut genom en dörr genom en "gardin" eller istappar
Alla gör ont ibland
by Joyce Vissell
Hittar du någon gång att du tittar på vissa människor och tänker för dig själv, "Visst är den personens...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.