Bild av Tumisu
Vilken är samhällets roll och vilka är de psykologiska orsakerna som kan göra att vissa människor är benägna att känna sig falska eller falska? Att förstå dessa faktorer hjälper dig att inse varför du kanske har utvecklat dina egna känslor av imposterism och att uppskatta att detta inte är ditt fel; det är inte en svaghet eller inte ha Imposter-syndrom.
Tvärtom verkar samhället idag vara inrättat för att främja imposter-syndrom, så det är inte konstigt att så många av oss upplever det.
Självkänslaens avgörande roll
Vad är skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självförtroende? Självförtroende är relaterat till vad vi känner att vi kan göra eller är bra på, medan självförtroende hänvisar till vad vi tror är sant om oss själva. Självkänsla hänvisar till hur vi ser oss själva som en helhet, snarare än specifika delar av oss själva. Det hänvisar till hur mycket godkännande, acceptans och värdighet vi känner. Låg självkänsla betyder att man tänker negativt på sig själv.
En av de viktigaste bakomliggande orsakerna till en individs Imposter-syndrom är troligtvis relaterad till låg självkänsla, självförtroende och självförtroende. Hela raison d'être för imposter är att du inte känner att du är bra nog; det är låg självförtroende, låg självkänsla och brist på förtroende som leder till denna slutsats.
Ofta härrör denna känsla av att inte vara tillräckligt bra (för vad eller vem?) Från barndomen och blir internaliserad som en "grundläggande tro". Dessa är övertygelser eller värderingar om oss själva som vi lär av andra och omedvetet utgör en del av vår natur.
Naturligtvis är det normalt att alla har självtvivel ibland och saknar förtroende. Att vara överförtroende anses faktiskt också vara ett problem och har till och med ett namn: Dunning-Kruger-effekten, som är en kognitiv eller mental förspänning av överlägsenhet som används för att beskriva en konstant oförmåga eller ovilja att erkänna din egen okunnighet eller brist på förmåga (mer om detta senare, se p000).
Men konstant låg självkänsla är inte ett hälsosamt tillstånd att vara i. Det leder ofta till känslor av underlägsenhet, hopplöshet, sorg och depression och kan till och med predisponera för självmord. Och det har visat sig ha en stark relation med Imposter Syndrome.
Självkänsla-imposter-syndromcykeln
Självkänslan-Imposter Syndrome-cykeln är uppenbar. Om du har en negativ åsikt om dig själv tänker du inte att någonting du gör är tillräckligt bra. Om det finns bevis på det motsatta, lämnas du sedan i ett tillstånd av kognitiv dissonans och kämpar med två motsägelsefulla föreställningar om dig själv.
För att lösa denna obekväma känsla måste du ändra en av dina kognitioner (eller övertygelser); du kan antingen ändra din grundläggande tro att du är "inte tillräckligt bra" eller ändra medvetenheten om att du har bevis på att du är tillräckligt bra.
Kärntrosuppfattningar är oerhört svåra att flytta så det är vanligtvis lättare att ändra tron på att ”det finns bevis för att jag är tillräckligt bra” för att ”bevisen inte kan tros” tänka ”Jag uppnådde bara detta på grund av tur; Jag är verkligen en uppmanare.
Men om IS delvis orsakas av låg självkänsla, vad orsakar då den låga självkänslan i första hand? Många skäl kan föreslås för att redogöra för utvecklingen av den "inte tillräckligt bra" kärntron, inklusive:
* Att inte godkänna föräldrar eller myndighetspersoner
* Över kontrollerande föräldrar
* Bristande uppmärksamhet från vårdgivare
* Bli mobbad
* dålig akademisk prestation
* Religösa övertygelser
* Jämförs ogynnsamt med andra
* Social jämförelse
* Utseende
* Missbruk
Sociala mediernas roll
Cirka 70 procent av oss upplever imposter-syndrom vid någon tidpunkt i våra liv - och den omedelbara och ständiga sociala jämförelsen som ges i sociala medier i världen idag kan spela en stor roll i detta. Det är intressant att notera att 62 procent av människorna hävdar att webbplatser på sociala medier får dem att känna sig otillräckliga om sitt eget liv eller prestationer.
Sociala medier är en fantastisk plattform som erbjuder många fördelar, men det finns enorma nackdelar också. Några av de sätt som det kan bidra till Imposter Syndrome är inkluderar:
* Människor tenderar att publicera redigerade höjdpunkter i sina liv
* Ansträngning eller kamp för att uppnå framgång är överblickade
* Social jämförelse med ett stort antal människor är möjligt
* Social jämförelse är omedelbar och allt genomgripande
* Söker gilla
Samhällsförväntning och imposter-syndrom i millennials
Millennials, även känd som Generation Y, är den demografiska gruppen som består av människor födda mellan de tidiga 1980 och mitten av 1990, och därför når de vuxna i tidigt 21st århundrade. Denna grupp är den som tros vara mest mottaglig för imposter-syndrom, inte bara på grund av tekniska framsteg och digitala framsteg under deras livstid (de är den första generationen som upplever internet och e-post som en normal del av sitt arbetsliv från första dagen), samhällspress och jämförelser på sociala medier, men också på grund av sina föräldrar.
Till skillnad från generationen före dem, är Millennials "trofé" -barnen, uppfödda av föräldrar som berömde dem för mycket. Det var dessa barn som stereotypt började få priser bara för att delta, eftersom samhället tittade på effekterna av att inte vinna på bräckliga självkänslor.
Karikatyren skulle föreslå att alla i åldern av 40 eller yngre har en koppling av troféer och medaljer som de tjänade med mycket liten ansträngning alls, jämfört med deras förälders generation som var tvungen att arbeta hårt för sådana utmärkelser. Detta förklarar en tidning som nyligen klagade över att Millenials kämpar för att klara sig i den verkliga världen eftersom deras erfarenhet är att "Vi fick medaljer för att komma in sist".
Detta kan leda till stor förvirring för denna generation. Å ena sidan får de höra att de är en framgång - och har lätt vunnit medaljer för att bevisa det. Men å andra sidan verkar dessa troféer ge bevis på deras fonitet - den verkliga framgången som deras föräldrar kräver återspeglas inte i dessa ”deltagande troféer”. Enligt American Psychological Association ökar detta risken för bedrägliga känslor. Är det konstigt att denna generation växer upp med Imposter Syndrome?
Allt detta lämnar förmodligen Millennials som den generation som den känner att den har mest att bevisa. Enligt TIME-tidningen rapporterar Millennials att de känner sig otillräckliga, överväldigade och bedömda som föräldrar mer än de två föregående generationerna - Baby Boomers (född under de två decennierna efter andra världskriget) och Generation X (född mellan mitten av 1960 och tidigt 1980) .
Och vem vet vad som kommer att hända med följande generation - Generation Z? Vi har ännu inte sett om de slutar bli en generation av "imposter" - eller om ökad medvetenhet om fenomenet kommer att ge dem ett visst skydd.
© 2019 av Dr. Sandi Mann. Utdraget med tillstånd
från boken: Varför känner jag mig som en uppskov?.
Publicerad av Watkins Publishing, London, Storbritannien.
|www.watkinspublishing.com
Artikel Källa
Varför känner jag mig som en imposter ?: Hur man förstår och hanterar imposter-syndrom
av Dr. Sandi Mann
Många av oss delar en skamfull liten hemlighet: Vi känner oss som kompletta bedrägerier och är övertygade om att våra prestationer är resultatet av lycka snarare än skicklighet. Detta är ett psykologiskt fenomen som kallas "Imposter Syndrome". Denna bok undersöker orsakerna till att upp till 70% av oss utvecklar detta syndrom - och vad vi kan göra åt det. (Finns även som Kindle-utgåva.)
Böcker av denna författare
Om författaren
Dr Sandi Mann är en psykolog, universitetslektor och chef för The MindTraining Clinic i Manchester där mycket av hennes material för den här boken härleds. Hon är författare till över 20 psykologböcker, hennes senaste var The Science of Boredom. Hon har också skrivit och forskat mycket om känslomässig falska och kulminerade i sin bok Dölja vad vi känner, falska vad vi gör. Besök hennes hemsida på https://www.mindtrainingclinic.com
