en kontur av en hjärna inkapslad i en klargul glödlampa
Bild av Chen 

Vi kan läsa inspirerande böcker och gå på underbara workshops, ha insikter, erfarenheter och förändringar, men det som verkligen förvandlar vår potential till potens är att ha en daglig praktik. När du gör detta kommer du att öka din förmåga att komma åt den subtila informationen inom och omkring dig, och vara på väg att uppfylla din potential som en värdefull cell i livets kropp. Potens är en egenskap av avslappnad uppmärksamhet, redo att agera i linje med våra sinnen, kropp och miljö just här, just nu.

Frigör din fantasi

Att föreställa sig är en troshandling, som skapar vår värld medan vi går. Eftersom vi för det mesta inte är vana att använda vår fantasi, kan vi behöva öva på att använda den, som att öva ett musikinstrument eller meditation, eller bygga muskler. Vi kan använda fantasin aktivt och passivt.

Att använda din passiva fantasi

Ge dig själv lite utrymme att glida iväg, dagdrömma och föreställa dig. Titta helt enkelt ut genom fönstret, stirra ut i rymden, lyssna på musik, lägg dig ner eller ta en promenad. . . Gör ingenting på ett tag. Låt ditt sinne vandra, skifta och undra. . . Detta kan vara en rik tid när tankar dyker upp och syntetiseras. (JK Rowling sa att idén till Harry Potter kom när hon var på en tågresa.)

Lägg märke till uppkommande bilder. Vad fångar din uppmärksamhet? Kanske ett minne, bild, lukt, sång, visuell bild eller impuls. Kan du vara nyfiken på vad den här mottagna bilden kan betyda för dig? Inkludera förnimmelser, associationer eller känslor. . . Vad vet du"? 

Att använda din aktiva fantasi

Försök att föreställa dig din dag i förväg. Det är något med detta som är till hjälp och underlättar förflyttning mellan människor, platser och aktiviteter. När fantasin sätter vägen följer kroppen lätt efter.


innerself prenumerera grafik


Försök att föreställa dig något du vill ska hända, som att vara i relation med en partner eller att ditt företag går bra. Kan du se det, känna det, höra det, smaka det, känna det? Vad önskar ditt hjärta? Vad skulle vara annorlunda i ditt liv och hur skulle ditt liv se ut och kännas om du hade det?

Visionboards är ett roligt sätt att spela och kombinera den aktiva och passiva fantasin. Skaffa en hög med gamla tidningar, tidningar och omslagspapper. Bläddra igenom dem och klipp ut saker som tilltalar dig utan att nödvändigtvis veta varför. Limma fast bilderna och orden på ett papper och observera vad du har skapat. Vad har du avslöjat för dig själv?

Samskapa vår värld

Fantasin behövs för att föreställa oss oss själva i den andres plats. Det är en moralisk förmåga. Kan du föreställa dig hur din mor eller far, farfar eller mormor, chef, anställd, klient, son eller dotter, fiende eller partner kan må? Kan du föreställa dig, mitt i ett argument eller konflikt med någon, hur de kan känna sig? Kan du föreställa dig att andra människor är fulla av själsskönhet? Kan du "se" deras förluster, sorger och utmaningar? Eller visualisera deras öppenhet, kärleksfullhet, potential och glädje?

Föreställ dig något nu. Det spelar nästan ingen roll vad. Avbilda det. Känn det. Och släpp det. Gör åtgärder på bilder som kommer: följ "ledtrådarna" för att ringa personen du tänkt på, förstå musikens budskap i ditt sinne, gå till platsen du fortsätter att se, eller ta hand om vad känslan i benet behöver. Var vaken för både erfarenhet och mening.

Försök att föreställa dig att världen är animerad, intelligent, sensuell och relationell. Det är inte bara en solid, färdig, fast sak; det skapas ständigt, i samskapande med oss. Detta kan till en början kännas besvärligt, men försök föreställa dig att det du vanligtvis tänker på som bara föremål faktiskt är genomsyrat av en levande intelligent sensualitet. Försök att relatera till objekt på detta sätt. Detta betyder inte nödvändigtvis att "prata" med dem, utan att ansluta till fantasin, känna hur allt kommunicerar på sitt eget sätt. Det är en förändring av uppmärksamheten att uppskatta den "subtila" livligheten i soffan du sitter på, väggen mittemot eller växterna i hörnet.

Kan du föreställa dig att utrymmet som du vanligtvis tänker på som tomt är fullt av liv? Full av mikrober, full av orealiserad potential, full av närvaro, full av kärlek? Hur känns luften på din kropp när du sitter eller går? Försöker den säga dig något?

Kan du föreställa dig världen som en strålande varelse, i direkt kommunikation och kontakt med dig? För dig, men inte bara för dig. Som en handling av generositet och medskapande, låt oss tillsammans drömma om världen. Vi kan komma åt detta, vi kan slå på det! Vi kan svara!

Odla din uppmärksamhet

Att odla uppmärksamhet, även under en kort tidsperiod, utvecklar vår vilja, fokus och frid.

Kan du uppmärksamma det som inte är vanligt för dig? Svarar du alltid i telefonen med höger hand, korsar alltid vänster ben, knäpper händerna på samma sätt? Försök att göra tvärtom. Det kommer att vara besvärligt obekant till en början, men håll ut för att återbalansera dig själv.

Vilka är dina styrkor och svagheter? Vilka egenskaper skulle kunna vara mer utvecklade? Experiment: till exempel, om du tycker att det är svårt att uttrycka aggression, prova kickboxning; om du tror att du inte är kreativ, prova att rita livet; om du är naturligt flytande, prova något strukturerat som en partnerdans; om du är naturligt strukturerad, prova en dans med fritt uttryck.

Tillåt dig själv att uppleva allt

Vi "har" inte riktigt en telefon, klänning, bil eller hus; vad vi verkligen har är vår erfarenhet av att ha dem. Kan du tillåta dig själv att "få" din unika upplevelse fullt ut? Kan du erkänna vad som finns här just nu för dig?

Som en daglig praktik, tillåt dig själv att erkänna ditt obehag och din komfort, yuck såväl som nam. Kanske ditt vänstra knä värker och du känner dig orolig utan att veta varför, eller så kanske det gör ont i halsen eller att du är orolig för en oenighet med en vän, eller så känner du dig besviken eller frustrerad eller arg på dig själv för något . . .

Om vi ​​kan tillåta oss själva att acceptera oss själva och vara som vi är öppnas potentialen. Vad som helst är möjligt. En sorts magi uppstår när du erkänner det som är, utan att låtsas att det inte är det. En överraskande avslappning inträffar och en öppning till en större känsla av verklighet och jag. . . Att tillåta integrerar de olika splittringarna i vårt medvetande till en enhetlig upplevelse.

Kan du tillåta din kännande kropp att darra som svar på omvärlden? Vad bidrar din kropp vibrationsmässigt till den sensatiska världen? Är det disharmonisk eller harmonisk musik vi spelar tillsammans?

Var mottaglig

Vår kropp är en darrande antenn som är inställd på vibrationen av sanning och integritet. Vi "vet" när någon berättar sanningen för oss och när någon lurar oss. Vi känner det i kroppen. Vi känner när någon eller något är ”av” och när vi är påslagna, upphetsade och öppna.

Vårt arbete är att stämma in på "fiolen" i vår kropp-själ, att lyssna djupt på den musik som vår kropp avslöjar just nu om tillståndet för vår omedelbara personliga sanning och vårt svar på den yttre miljön, såväl som på inre miljö hos oss själva.

Alla symtom och sjukdomar är försök från läckerhetens universum att kommunicera med oss, för att få vår uppmärksamhet, att korrigera vårt handlingssätt. Sjukdom uppstår ofta efter att mindre symtom (eller olyckor) har ignorerats upprepade gånger.

Religionen kallar denna form av kommunikation för hjärtats lilla stilla röst. Det handlar om att höra och lyssna på livet genom de unika sätt på vilka vi individuellt upplever intuition, instinkt och inspiration – som kan vara hörsel, visuell, sensation, kinestetisk, smak, lukt eller annat. Det är inte nödvändigtvis ett verkligt verbalt budskap utan en subtil, fantasifull, delikat förmedling. Det uppstår i antydningar och viskningar, ledtrådar och antydningar, uppkommande förnimmelser och förnimmelser, känslor och kunskap. . .som alla uppmuntrar oss att omfamna vår sårbara och föränderliga mänsklighet.

Vår känslighet är vår styrka, och att lyssna på den är vårt dagliga navigationssystem. Vår kropp berättar för oss vad som är klok handling för oss i detta ögonblick. Vad betyder det för dig när dina axlar värker eller ditt tandkött blöder? Lär dig förstå hur din kropp kommunicerar med dig.

Var uppskattande

Vi börjar vara tacksamma genom att avbryta vår bedömning av andra som bättre eller sämre än oss. När du träffar någon, låt det första du tänker vara: "Jag önskar er lycka." Detta är enkelt men kan förändra relationer. Även om det kan vara enkelt med vänner och familj, prova det med de människor som du tycker är utmanande. Detta kan vara svårt att göra eftersom du är frestad att döma, märka och kategorisera dem – men du kan fortfarande välja att önska dem lycka. . .

Vi måste acceptera att varje person är unik, och att andra människor är olika oss och från varandra. Kan vi se över på en främling på ett tåg, en tiggare på gatan, någon i en dyr bil, en person av olika kön eller sexualitet, som har eller inte har barn, och istället för att projicera vår inre kritik, hat eller vill ha dem, se och acceptera dem precis som de är?

Anslut medvetet till någon som inte liknar dig själv. Kan du erkänna dem människa till människa? Kan du le mot någon som stöttar ett motståndarfotbollslag eller vars kläder, tal och mat skiljer sig mycket från ditt? Personen på jobbet eller på gatan som verkligen irriterar dig? Kan du hitta något om dem, även något litet, som du kan uppskatta?

Kom ihåg en tid då du kände dig verkligen älskad, uppskattad, erkänd. Kanske av en förälder, lärare, vän, älskare eller djur. Tillåt dig själv att känna detta i din kropp och ditt hjärta. Känner du dig mer säker, avslappnad och mjuk? Bjud in sensationerna att växa sig större tills du är omsluten av ett stort kärleksfält. Låt sedan dina känslor av värme, öppenhet och kärlek sträcka sig utåt till andra människor, inse att alla har sina bördor, vilket kanske inte är uppenbart. Precis som du gör de också sitt bästa. . .Vilket kreativt steg mot anslutning kan du ta?

Välj att se odelad helhet, hälsa och balans, och att hålla dig neutral och inte bidra till socialt acceptabelt skvaller, klickar och nedstämningar. Kan vi respektera andra, som också en del av Big All? Kan vi känna jorden under våra fötter, träden och himlen ovanför, för att också vara en del av det stora alltet?

När vi går igenom vår dag, kan vi betrakta all information som finns närvarande som av verkligt intresse – från vårt huvud, hjärta och kropp, inifrån vårt eget jag och från omvärlden?

Delta aktivt i världen

Vad är det du verkligen skulle vilja se i världen? Om du skulle få ditt hjärtas önskan, hur skulle det kunna se ut och kännas? Kan du aktivt delta i dess pågående utveckling?

Detta är inte en manifestationsövning. Det här handlar inte om önskemål eller viljauppfyllelse. Det handlar om att erkänna livets enorma omfattning, inom vilket vi alla lever. Inte bara "mitt liv" utan livet självt, inom vilket jag är.

Livet är inte bara något som händer oss. Det är något vi samskapar. Det är som vi tänker, ber, känner, förstår, föreställer och interagerar med det. . . när vi accepterar och engagerar oss i det.

Kan du hedra den vilda sinnliga friheten i andra och jorden, stenar, träd, floder, som om de kunde höra oss, som om denna ömsesidighet var verklig och väsentlig? Kan du hedra allt med beröm, tacksamhet och omtanke, med sång, dans, beröring och lyssnande? Kan du relatera till livligheten i absolut allt?

När vi föreställer oss något, när vi känner det, luktar på det, smakar på det, känner av det i vår kropp, aktiverar vi något djupt, djupt, djupt i universum. Vi drömmer medvetet om något i skapelsen. Vi är i universum av delikatess. Vi känner oss upplysta, tända, tända.

 Hur kommer du att integrera allt detta i ditt dagliga liv? Vad väljer du att väcka till liv nu?

Copyright 2022. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd av förlaget.

Artikel Källa:

BOK: Njutningens helande kraft

Njutningens helande kraft: Sju mediciner för att återupptäcka den medfödda glädjen av att vara
av Julia Paulette Hollenbery

bokomslag till The Healing Power of Pleasure: av Julia Paulette HollenberyGömt precis under ytan av den vanliga dagliga verkligheten ligger ett överflöd av njutning och förtjusning. Genom att lära dig att se bortom dina dagliga utmaningar kan du lätta på ditt stressade sinne och kropp och återupptäcka magin, mystiken, sensualiteten och glädjen som är möjlig i vardagen.

Njutningens helande kraft kombinerar vetenskapliga fakta med gammal andlighet, insikt, humor och poesi. Den här boken presenterar en inbjudan att återuppväcka din kropp, inse djupet och nätet av relationer inom vilka vi lever, och omfamna njutningen, kraften och styrkan som uppstår när vi blickar inåt såväl som tryggt relaterar utåt med världen omkring oss.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Alsio finns som Kindle-utgåva och som ljudbok.

Om författaren

foto av Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery är en kroppsarbetare, terapeut, mystiker, healer och facilitator. I mer än 25 år har hon väglett otaliga kunder till djupt självförtroende och självauktoritet. Julia brinner för att dela med sig av sin livslånga kärlek till mysteriet, det verkliga sensuella förhållandet och kroppens liv, och bor och arbetar i London.

Författarens webbplats: UniverseOfDeliciousness.com/