Bild av Adriano Gadini
Sinnet är ett verktyg. Frågan är
använder du verktyget
eller använder verktyget dig.
-- Zen ordspråk
De flesta av oss kommer att missa livets stora priser ... Pulitzer, Nobel, Oscars, Tonys, Emmys, vinna Lotteriet. Men det finns många, otroliga priser som vi alla är berättigade till.
Har du till exempel tittat på natthimlen och känt dig fullständigt undrande över dess omfattning; eller slogs samman så djupt med musikens rytm och melodi att din självkänsla försvann? Eller har du känt dig magnetiserad av kärlekens ljus genom en älskad ögon; eller drev långsamt vaken och ljuga tyst omfamna läckra vilsamhet innan du öppnar ögonen; eller satt vid en flod och lyssnade på dess stadiga flöde och gick in i stillhet. Dessa är livets små nöjen som förvandlar en vanlig dag till en av prakt och en fattig man till en person med extravaganta medel.
Var och en av dessa upplevelser upphöjer själen och är lätt tillgänglig för alla som tålamod omfamnar ögonblicket. Det handlar om avsiktlighet - att vara villig att medvetet engagera sig i livet på ett sätt och med motivet att förvandla en vanlig upplevelse till en minnesvärd.
Två olika åsikter
Möjligheten att dela sina talanger med världen verkar som en underbar upplevelse och en chans att erbjuda kärlek på ett storslagent sätt. Men för sångaren Carly Simon, som hade otrolig scenskräck, var det skrämmande. Innan en föreställning skulle hon bli illamående och sjuk och till och med besvämd på en av sina konserter. Hon bestämde sig för att hon inte passade på scenen på grund av hennes nerver. Hon kände rutinmässigt sjuk, händerna svettade och hon kunde inte sitta stilla. Hon drog slutsatsen att om detta problem indikerade att hon inte var tänkt att prestera och faktiskt slutade turnera på grund av det.
Whitney Houston, å andra sidan, visste att när hennes nerver var jangled, hennes händer var svettiga och hon inte kunde sitta still, var hon redo att gå på scenen. Hon trodde att hennes nervositet gjorde henne mentalt skarp och hon kände sig pumpad!
Båda sångarna var oroliga när de gick framför en publik och demonstrerade liknande fysiska reaktioner, men alla tolkade dem på olika sätt. Så är det med människor. Det som upphöver en person kommer att inaktivera en annan. Med andra ord, är du villig att se rädsla i ansiktet och hantera den eller låta den ta dig ner?
Vad är ditt synspunkt?
Om du är nervös med en ny uppgift eller situation betyder det inte nödvändigtvis att du inte ska gå igenom det. Det kan vara en signal om att något viktigt håller på att hända. Det kan vara en förväntan på en ny dörröppning.
Innan du ger upp, försök att justera din synvinkel. Spänning när man startar en ny satsning kan förväntas. Det är hur vi möter utmaning, möter möjligheter och hanterar det okända. Erkänn din spänning för vad det är. Det betyder inte att du ska avbryta resan. Nya satsningar leder till personlig expansion och det gör livet mer intressant.
Därför, när du befinner dig i ett orolig ögonblick, sluta och märka var du är. Skift ditt fokus till nuet och till ditt andetag. Det betyder att lägg märke till artiklarna eller webbplatserna runt dig och börja namnge dem. Det finns ett träd och lite gräs. Jag kan lukta gräset och se hur vinden blåser genom trädet. nu Jag kör och det finns bilar överallt. Det finns en vit Chevy och en svart lastbil som drar grus. Jag kan känna mitt ratt och jag kan se solen skina genom vindrutan.
När du håller dig själv och ansluter till nuet slutar ditt sinne att tävla och du börjar bli lugnare. Gå därefter till platsen i kroppen där du kan känna lugn och andas in i det utrymmet. (Det kan vara ditt hjärta eller din mage.) Andas minst fem andetag medan du fäster din uppmärksamhet på kroppen.
Lägg denna övning i din mentala verktygslåda och den är redo att användas när som helst. Sammanfattningsvis är du uppmärksam på nuet och det är där alla förändringar händer. Det är där allt kul händer också. Därifrån stabiliserar du och centrerar din uppmärksamhet.
Att vara villig att ta emot gåvorna
Jag kände en kvinna som var deprimerad. En dag, när hon körde till jobbet, toppade hon en kulle och tittade på en underbar scen. Horisonten expanderade framför henne med en otrolig turkosblå himmel och fylliga fluffiga moln. Hon slogs av naturens skönhet och vidsträckthet och tillträdde av lysande uppsättningar av blommor och massiva träd som tycktes krönas med solsken. Den enorma grensträckan erbjuder överdådigt skugga och komfort.
När hon registrerade denna naturliga prakt föll det på henne hur medvetslös och själv involverad hon hade varit. Hon undrade hur mycket hon tappade när hon var deprimerad? Men hela tiden fortsatte naturen att stråla ut sin nåd och lugn.
Det här är de oändliga priserna som vi erbjuds. Är du villig att ta emot dem? Det kräver ett perspektivskifte. Kanske släpper en tvång till självtvivel och släpper negativism för att öppna dörren till djupare uppfattning och uppskattning.
Ta dig ett ögonblick för att leta efter livets elegans så hittar du det. Eller skapa några av dina egna - klappa dig själv på ryggen, le till någon, anta en välkomnande inställning till livet. Gå ut ur din väg för att vara vänlig mot en granne. Eller ta dig tid att titta med förundran på månen och stjärnorna eller lyssna på naturens melodiska ljud. Se en knasande eld. koppla av.
Njut av lyckan hos ett fröjdande barn, lyxen i en stor måltid, en underbar solnedgång, en skål varm het eller en kall öl. Dessa är priser som lugnar ångest och påminner om att livet är bra.
Det finns ingen anledning att kränka på att förlora livets berömda utmärkelser. Uppskatta de många glädjen i stället. Det finns gott om dem att gå runt. Se sig om. Vilken magi händer just nu som du skulle ha missat om du inte var uppmärksam? Kan du göra en övning att märka?
Ångest skapas i sinnet
Situationer orsakar inte stress. Din tro om dem gör det. Jim ser en trädgård full av löv och börjar pressa sig själv att skaka den. Jim kan inte släppa sin besatthet för att rensa röran.
Samtidigt observerar hans granne Harry, samma syn, och konstaterar att han har andra prioriteringar, går rätt förbi utan skuld eller förvirring. Harry har inget tryck eftersom han värderar sin sinnesfrid över gårdsavfallet.
Jims tro på att du måste ha en ren gård för att bli en bra person som plågar honom. Trots att han vet att det inte finns tid för gårdsarbete, är han belastad. Istället kunde han fokusera på mer övertygande frågor inklusive självskötsel.
Denna perspektivförskjutning kräver självkontroll och en omdefinition av förutsättningarna för att vara, a bra person. Uppfattningar av detta slag, och det efterföljande trycket som de ger, håller sinnet ororganiserat. I motsats till detta kan fred uppnås genom att göra det till prioritet. Släpp dig ur kroken. Vad är viktigare än mental harmoni? Är det inte nödvändigt för att nå något?
Att göra fred till en prioritet
Att sätta fred högst upp på din prioriteringslista är vettigt. Många är ovilliga att sätta detta behov på sin lista alls, mycket mindre överst. Jag kommer till mina behov när allt annat är klart. ” Det är ingen överraskning då, när dagen är över, väntar du fortfarande på din tur.
Börja med att ägna en timme dagligen till att flytta ditt paradigm av ängs till fred. Gör detta genom att sitta tyst medan du funderar på skönhet, fred, kärlek, kul, allt fungerar perfekt, etc. Din värld kommer att bli lugnare, ljusare och mer hoppfull. Enkelhet talar - maklig promenad, ta emot solskenet (eller regnet), sitta i vördnad, fantasera ett perfekt liv, läsa en inspirerande bok, luktar blommorna, andas djupt, skriv dig själv en kärleksanmärkning, mediterar. Möjligheterna är oändliga.
Ofta sker denna typ av omstrukturering när sjukdom slår i en familj. Plötsligt förlorar den röriga gården, dammiga möbler eller annat viktigt arbete betydelse. Hälsa kommer först. Skuld upplöses när uppgifterna ignoreras. Patienten kommer först (kanske du är patienten). Vänta inte på en nödsituation för att inkludera dig själv i prioriteringslistan.
Att vara i harmoni
Kommer ilska, människor som är behagliga, snurrar över tidsfrister och oroar sig för grannarna innan de skapar lugn? Vilka är de orealistiska övertygelserna som du håller med och som stör störsten? Hur vill du byta ut dem?
Att vara i harmoni, som strömmen är för klipporna, är vår uppgift. Det kräver vilja, tålamod och hållbarhet för att ändra dina prioriteringar och övertygelser.
I vår västerländska värld kan detta vara en monumental prestation. Inte så mycket i östra länder där tystnad odlas.
Ge dig själv tillstånd
Börja med att ge dig själv tillåtelse att hänge dig själv på ett nytt sätt. Med tiden får du ta hand om det och det kommer att ge dig näring, till och med läka dig. Stanna i stillhet i tre dagar eller en vecka, kanske tre månader. Förbli tills du har glömt alla roller du spelar och hur du klä dig själv med identitet och dysfunktionella beteenden och övertygelser. Stanna tills du blir ingenting, bara tyst tomhet.
Från denna punkt kan du gå in i en djupare energi. Låt sinnet driva försiktigt och uppleva en djupare känsla av livet. Lägg märke till din andetag. Känn att det kommer in och går ut. Lägg märke till dess struktur, temperatur och rytm. Känn dina kroppsorgan fungerar. Och känna din ande. Låt den expandera med varje andetag så att du kan gå längre än ditt fysiska jag för att känna utrymmet du upptar. Känn sedan all utrymme.
Ditt sinne kommer att börja ändra struktur när du gör detta. Det blir mjukare, lättare, fylligare. Bo på detta utrymme. Ingen dom, ingenting, bara att vara. Du sträcker dig och blir ditt sanna, autentiska jag.
© 2020 av Jean Walters. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd.
Utgivare: Inner Connections.
Artikel Källa
Resan från ångest till fred: praktiska steg för att hantera rädsla, omfamna kämpar och eliminera oro för att bli lycklig och fri
av Jean Walters
Daglig stress tar en vägtull för ditt välbefinnande och glädje och kan till och med minska ditt liv. I den här boken kommer du att upptäcka metoder som hjälper dig att gå från ångest och oro till sinnesfrid och du kommer att läsa berättelser om människor som framgångsrikt har gjort övergången. Det är en process. Andra har framgångsrikt övergått på detta sätt och du kan också. Det är som att korsa en bäck, hoppa från sten till sten. Ta ett steg och nästa sten (steg) visas före dig. Det viktigaste är att börja !!
För mer information, eller för att beställa den här boken, Klicka här. (Finns även som Kindle-utgåva.)
Fler böcker av denna författare
Om författaren
Jean Walters är en Saint Louis-baserad lärare i självmaktprinciper i över trettio år. Hon har studerat metafysik mycket och tillämpar universella principer på alla områden i hennes liv. Jean har skrivit veckovisa och månatliga spalter för stora Saint Louis-tidningar och publikationer och har publicerats över hela USA. Hennes böcker inkluderar: Frigör dig själv: Lev livet du var tänkt att leva, var upprörande: gör det omöjliga; Dreams & the Symbology of Life; Se Ma, jag flyger. Hon har designat och presenterat lektioner och workshops inom empowerment, meditation, universella lagar, drömtolkning och stärkt intuition för organisationer, högskolor, universitet, andliga grupper och företag runt Mellanvästern. Från sitt kontor i Saint Louis arbetar hon med människor runt om i världen som en Transformational Coach och Akashic Record-läsare. Hon har gett över 35,000 XNUMX avläsningar med tonvikt på att ge insikt om personlig tillväxt, livsändamål, stärka relationer och gå igenom hinder.
