Vill du verkligen se tillbaka på ditt liv
och se hur underbart det kunde ha varit
hade du inte varit rädd för att leva det? -CAROLINE Myss

En AARP-undersökning frågade vuxna i åldern arton och äldre om de ville leva för att vara ett hundra. Gissa vad? 63 procent av dem sa nej.

Trots att vi har en bra chans att nå hundra (om vi gillar det eller inte), många av oss fruktar det okända landskapet av åldrande. Vi fruktar sjukdom, har inte tillräckligt med pengar, förlorar våra mentala förmågor, är beroende av andra och blir en börda för våra familjer. Sanningen är att vi inte har den ultimata kontrollen över dessa situationer, men vi är inte helt hjälplösa offer heller. Många centenarians är fortfarande aktiva i sina samhällen och övar sina färdigheter, njuter av sina hobbyer och känner sig överraskande friska.

Min gode vän Tita Buxton (åttiofem år) tror att vi inte borde fokusera på det vi fruktar för åldrande. "Genom att frukta oförutsedda [åldrandet] blir framtiden det vi fruktar." Hon säger att detta kan leda till "en självförnöjande profetia. När jag läste alla saker om åldrande och minnesförlust skulle jag kunna hänga på det snarare än att njuta av livet och hälsan jag har. "Tita har en poäng. Jag tror att vi måste möta våra rädslor och välja att leva ett bra liv trots dem.

FÄRD AV ÅLDD

När vi pratar om vår rädsla för att bli gammal, vad säger vi? De flesta av oss är oroliga och rädda för att bli handikappade, svaga och sjuka.

Jag säger inte att något av det inte händer, men överväga detta: på en viss dag i USA, av hela vår befolkning över trettiofem, mer än 80 procent, gör de bara bra fysiskt-de är fullt funktionell och oberoende!

Människor är energiska och hälsosamma längre än de brukade vara. Till exempel kan någon åttio i dag vara den fysiska och mentala motsvarigheten till en sextioåring i det förra seklet.

Jag tycker att om jag upplever varje år som ett tillfälle att lära mig något om livet, känner jag mig mer positiv, mer levande.

Min sjuttiofem år gamla vän Melinda Martin berättade en gång för mig att en av de många saker ingen säger om åldrande är att det är en så fin förändring från att vara ung. Det fick mig att tänka på några av de fina förändringar som har skett under senare år. Jag känner mig mer självsäker och mycket klokare än jag gjorde för tjugo år sedan. I själva verket har jag nyligen haft motion och diet mycket mer allvarligt, och jag känner mig starkare. Jag oroar mig inte så mycket om vad livet kommer att medföra, eftersom jag på det här laget har varit mycket, både fysiskt och emotionellt, och -look! -Jag är fortfarande här för att skriva om det.

Vad är du mest rädd för att åldras, och vad kan du göra för att lindra dina rädslor?

ENDAST, ÄLSKAR OCH SKADIGT

Kanske bor du ensam just nu, eller kanske du förväntar dig att du kommer att vara någon gång i ditt liv. Tänk på att du kommer att ha ett val när tiden kommer. Alone är ett val, inte ett tillstånd.

Människor som fyller 65 år och äldre övergår till en levande situation som oftast är förknippad med studenter och unga yrkesverksamma, som lever med rumskamrater för att dela kompanjon och kostnader och för att ge ytterligare trygghet. De respekterar varandras oberoende och integritet, lagar middagar för varandra, hjälper till med körning, märker när den andra inte känner sig väl och ger i allmänhet stöd till varandra.

Vilka alternativa levnadsval är du villig att överväga i framtiden?

FÅR ATT VARA BURDEN

Hur du närmar dig livet nu kommer att påverka kvaliteten på din ålderdom och huruvida du blir besvärlig eller inte. Försök investera i en större värld genom att göra vänner i alla åldrar. Se till att dina läkare kommer att vara där när du behöver dem genom att hitta läkare som är yngre än du är. Spendera mindre och spara mer, var uppmärksam på näring, och för godhets skull, träna mer.

Vi är ytterst ansvariga för våra egna liv. Ändå kommer tiden att komma när vi alla behöver hjälp. I mitt sinne, när tiden kommer, kommer jag inte att betrakta mig själv en börda. Istället kommer jag att överväga att jag behöver, som vi alla gör, stöd och uppmuntran från mina vänner och familj.

Vilka livsbeslut kan du göra nu som kommer att påverka framtida utmaningar?

FÄRD AV PÄNN

Ett sätt att bryta stress-smärtscykeln är att lära sig att meditera. Undersök meditationsklasser, eller köp en relevant bok eller avkopplings-CD. När det gäller kirurgi, till exempel, börja träna tekniken tidigt så att när du kommer till operationssalen har du blivit en mästare. Med övning kommer du att kunna ligga där, framkalla avslappningsreaktionen och känna sig mycket bättre.

En av mina favorit smärthanteringstekniker är visualisering. Jag föreställer mig att jag är i en av mina favoritplatser-ön Kauai på Hawaii. Också känd som guidad bildspråk involverar denna teknik att man använder sig av att tänka på något som både kommer att distrahera dina tankar och främja en känsla av frisättning och avkoppling.

Har du fysisk smärta Om så är fallet, vilka ytterligare steg kan du göra för att hantera det?

FÄR FÖR ATT LOSERA KONTROLL

Rider tillbaka från biblioteket på en vacker sena mars eftermiddag möttes jag huvudet på ett stopljus av en hastighet, utan kontroll, fyrhjulsdrift, tonårsdriven bil.

En minut var jag en nykonstruerad, snart författad författare; en anställd psykoterapeut och en deltidskonsult - nästa minut led jag en traumatisk hjärtsjukdom med sluten huvud. Innan olyckan hade jag haft kontroll över mitt liv och strävan efter lycka. Nästa dag var jag beroende av andra att fatta beslut för mig, att köra för mig, att tänka logiskt för mig, för att hjälpa mig att gå rakt och hitta ord, att leda mig från rum till rum när jag gick vilse i mitt eget hus .

Innan olyckan omorganiserat mitt liv, trodde jag att jag hade kontroll över mitt liv. Jag visste exakt vad planen var och var jag gick. Schemat var plötsligt annorlunda nu, livet går långsammare än jag någonsin kunde föreställa mig, ta på egen sammansättning, sin egen rörelse.

Bekräfta att du har liten kontroll över externa händelser. Borstar med död eller plötsliga livsförändringar kan hjälpa oss att utveckla en ökad medvetenhet om hur lite vi kontrollerar. Livet fortsätter att göra egna planer, producera sina egna problem och glädje - och det är fortfarande värt att leva.

På vilket sätt har livet visat att du inte är helt i kontroll? Vad har du lärt dig av de erfarenheterna?

OH NEJ, INTE PUBLIC TRANSPORT!

Hälsa i kombination med ålder är en viktigare förutsägelse för självreglering av föraren än åldern ensam. Så om du är en femtiofem år gammal kvinna med god syn, goda reaktionstider och god hälsa, fortsätt köra. Men kontrollera dina ögon minst en gång per år, och se till att dina öron fungerar också. Du vill inte missa honking horn för migrerande gäss!

När du blir äldre, vänja dig på kollektivtrafiken medan du fortfarande kör så det blir inte så svårt på dig senare. När vi planerar för våra framtider måste vi fråga oss de svåra frågorna om var vi skulle leva och hur vi skulle komma runt om vi inte kunde få tillgång till någon form av transport. Vissa landsbygds- eller förortsområden har sparsam kollektivtrafik och brist på närliggande varor och tjänster. Om du bor i ett sådant område kan du undersöka privata skyttlar, titta på att flytta till en stad eller diskutera andra alternativ med familj och vänner.

Vilka transportalternativ är du villig att överväga när tiden kommer?

FÄRD AV DYNING

När vi möter vår egen dödlighet kan vi börja fråga

andra aspekter av våra liv, inklusive de val vi har gjort längs vägen. Vid sidan av vår rädsla för att dö, kan det uppstå frågor som: Har jag valt rätt partner? Den mest tillfredsställande karriärvägen? Är jag nöjd med mitt nuvarande liv, och har jag modet att byta innan jag inte längre har alternativ?

Det är de saker som lämnades oönskade som kom i åtanke när jag stod inför döden. Jag tänkte på boken som jag inte hade skrivit som jag hade tänkt skriva "en av dessa dagar". Jag var ledsen att jag inte hade sagt min man, barn och vänner ofta nog hur mycket jag älskade dem.

Jag är inte så rädd att jag dör för att jag inte har levt mitt liv fullt ut. Nuförtiden försöker jag svårt att inte avstå, hålla tillbaka eller rädda någonting som skulle lägga till skratt och utstrålning i mitt liv och livet för dem jag älskar. Varje morgon när jag öppnar mina ögon säger jag själv att denna dag är speciell. Varje dag, varje minut, är varje andedräkt verkligen en gåva från Gud.

Vad har du lagt ner som du kan göra nu?

FANTA ATT VARA EN BAGLADY

När mina vänner och jag träffas, blir det oundvikligt att en av dem ger rädslan för att inte ha tillräckligt med ekonomiska resurser för att göra ålderdom en positiv upplevelse. Jag reagerar realistiskt hur mycket pengar du behöver vara glad, att känna dig trygg?

Du behöver inte tömma dina resurser om du vidtar åtgärder nu för att börja leva kreativt och aktivt söka alternativ till att spendera mer än du har råd med. Till exempel utnyttja lediga rabatter, erbjuda personliga tjänster istället för att ge dyra gåvor, kolla böcker och DVD-skivor från biblioteket istället för att köpa dem och upptäcka nöjen som kan komma från en promenad på en vacker plats istället för att handla på köpcenter.

Om du är orolig för resurser, vem säger att du inte kan fortsätta jobba på ett jobb om du vill och behöver? Varför spendera en femtedel till en tredjedel av ditt liv i pension? Tillsammans med miljontals andra, kommer vi troligen att vara hälsosamma och aktiva väl i våra framtidar, så varför inte tjäna pengar när vi är på det? Mest av allt, försök att inte leva i rädsla. Att leva i rädsla lever inte riktigt.

Notera några praktiska och kreativa sätt att ekonomisera i din tidskrift, från och med idag.

FÅR ATT FRÅGA FÖR HJÄLP

Många av oss har lärt sig att vi inte bör erkänna vår smärta och lidande, så vi bära dem i tystnad. Vi börjar känna oss ensamma, men om vi behöver kompanjon behöver vi kompanjonskap. Låt oss inte vara rädda för att fråga efter vad vi behöver.

Här är några förslag: Om du bor ensam eller behöver hjälp från tid till annan, organisera ett supportsystem för vänner, släktingar och organisationer som du kan ringa på. Se till att ditt hem är organiserat så att en hjälpsam granne eller vän kan hitta vad som behövs för att ge dig en hand. Se till att viktiga namn och telefonnummer är praktiska och synliga för alla att se.

Du kommer sannolikt att uppskatta andra som gör trevliga saker för dig, men visste du att det får folk att må bra att hjälpa andra. Att fråga någon om hjälp är en positiv, inte en negativ. Vissa saker är ännu roligare när de görs med stöd av någon annan. Var inte rädd att be om hjälp.

© 2005, 2014 av Pamela D. Blair. Alla rättigheter förbehållna.
Detta utdrag återges med tillstånd av utgivaren,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Få äldre bättre: Det bästa rådet någonsin på pengar, hälsa, kreativitet, sex, arbete, pension och mer
av Pamela D. Blair, PhD.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Pamela D. Blair, PhD, är en holistisk psykoterapeut, andlig rådgivare och personlig tränare med en privat övning. Hon har skrivit för många tidningar, förekommit på radio- och tv-talkhow och medförfattat en bästsäljande bok om sorg berättigad Jag var inte redo att säga hejdå. Hon är också författare till De kommande femtiotalet: En guide för kvinnor på Midlife och Beyond. Som terapeut är hon känd för sitt helhetssyn och sina innovativa personliga tillväxtworkshops. Hon bor i Shelburne, VT. Besök henne online på www.pamblair.com.

Titta på en intervju: Författare Pamela Blair och "Få äldre bättre"