Vi har utbildats till, och har blivit så vana vid, fokuserar på andra människor och försöker att behaga andra människor. De flesta av oss har lärt oss från en tidig ålder att försöka stämma oss in i vad andra människor vill och behöver. På grund av detta har vi förlorat kontakten med oss ​​själva. Vi har förlorat kontakten med vår inre kompass och vet inte hur vi ska stämma in på det längre.

Var och en av oss har Inner Compass som ständigt ger oss vägledning och information om vad som är bäst för var och en av oss och om vi är i linje med vem vi verkligen är. Och hur gör den inre kompassen detta? Det gör det med hjälp av våra känslor. Våra känslor är det sätt på vilket den inre kompassen låter oss veta hur vi mår. 

När du mår bra, när du känner en känsla av lätthet och flöde, entusiasm och glädje i ditt liv, är dessa känslor av god känsla en indikation på att du är i linje med vem du verkligen är. När du känner mindre än bra, när du känner känsla av obehag, frustration, överväldigad, orolig eller orolig i alla fall, är dessa negativa känslor en indikation på att du inte är anpassad och inte gör det som är bäst för dig.

I början, när du använder den här övningen och kommer i kontakt med vår inre kompass, kommer det att känna sig ganska konstigt, för vi har blivit så vana att fokusera vår uppmärksamhet bort från oss själva. Det kommer att vara märkligt att sluta fokusera på andra människor och vända vår uppmärksamhet till oss själva. Men det här handlar det om att använda din inre kompass: Att vända din uppmärksamhet från andra människor och fokusera på dig själv.

Så fortsätt bara att påminna dig om vad det här handlar om. Återvänd sedan till den inre kompassen om och om igen. Var uppmärksam när du inser att du återigen fokuserar på andra människor och oroar dig för vad de kanske tänker, säger eller gör - och inte lyssnar på ditt interna styrsystem. Och slå inte på dig själv när du upptäcker att du gör det här. Bara förstå att det här är det sätt du har utbildats på och att du nu försöker lära dig ett nytt, mer lämpligt och hälsosammare sätt att vara i världen.

Förlorad kontakt med dig själv?

När du upptäcker att du har förlorat kontakten med dig själv eller förlorar kontakt med dig själv och fokuserar uteslutande på andra och oroar dig för vad de tänker - ta bara bort din uppmärksamhet från dem och återvända hem till dig själv. Detsamma gäller när du märker att du oroar dig för vilken enskild person (som din mamma eller din partner) kan tänka eller tro på vad som händer. Vem som helst - om det är människor i allmänhet eller någon i synnerhet - när du märker att du gör det här, dra försiktigt upp din uppmärksamhet från den andra personen eller människan och vänd dig uppmärksamhet åt dig själv.

innerself prenumerera grafik

Och fråga dig själv - vad säger min inre kompass om detta? Titta då bara på vad som händer. Känner du dig till enkelhet och flöde om nuvarande situation eller person, eller känner du obehag och motstånd? Det är allt du ska göra.

Observera bara.

Så för att sammanfatta övningen är här de viktigaste stegen:

Den inre kompassövningen:

1) Tänk på och överväga det faktum att du har en inre kompass. Läs om den här boken, särskilt de första sidorna.

2) Gör beslutet att vara uppmärksam på din inre kompass under din dag.

3) Börja notera hur du känner olika gånger under dagen och kom ihåg att dina känslor är viktiga.

4) När du märker att du tänker på eller oroar dig för vad andra människor kan tänka - släpp det.

5) Gå tillbaka till dig själv och märk hur du känner dig istället. Var uppmärksam på dina känslor.

Kontrollera regelbundet med din inre kompass

Om du är ny på att märka och följa din inre kompass på ett mer medvetet sätt kan det vara till hjälp att göra det vanligt att checka in och märka din inre kompass vid olika tillfällen under din dag. Återigen, sluta bara kort och märka vilka slags impulser din inre kompass ger dig rätt just nu.

Fråga dig själv - vad känns bra för mig just nu? I vilken riktning känner jag mig mest lätt och flöde? Får det bättre att arbeta med detta projekt - eller att ta en paus och jobba med något annat? Känns det bra att ringa det eller inte? Och vad med ikväll? Vill jag verkligen gå på bio med mina vänner? Eller känns det bättre att ha lugn tid hemma? Och vad sägs om den inbjudan till den middagspartiet nästa helg - hur känns det? Vad säger det inre kompasset? Och situationen på jobbet - den som uppstått mellan några av lagmedlemmarna. Känns det bra att ringa till ett möte och säga något till laget? Eller känns det bättre att bara låta det vara för tillfället?

Så igen, fråga dig själv under din dag - vad känns bäst för mig just nu, just nu, i den här situationen? Och så märker du bara hur du känner.

Du följer redan din inre kompass på många sätt!

När du börjar arbeta med den inre kompassen märker du nog att du redan följer din inre kompass på många sätt ... du har bara inte märkt det förut. Åtminstone inte medvetet. Men ja det är du. För instinktivt är vi alla dras mot vad som är bäst.

Tänk på det. Du vet vad du gillar bäst för frukost - oavsett om det är spannmål eller havremjöl eller ägg och rostat bröd. Oavsett om det är kaffe eller te. Du vet vilken typ av jobb du lockar till och vilka jobb skulle helt enkelt leda dig till döden. Och detsamma gäller böcker och filmer. Du vet vilka sorts historier som uppskattar dig och vad som inte gör det. Och när det gäller att gå på semester vet du också det. Kanske du älskar bergen. Eller kanske du föredrar storstaden. Eller ett tropiskt paradis. Du är alltid dras mot de slags platser som känns bra för dig. Och detsamma gäller för musik - du vet vad som gör ditt hjärta sång och vad gör det inte ...

Så du ser, du följer redan din inre kompass på många sätt, mycket av tiden, utan att ens märka - helt enkelt, för det är naturligt för var och en av oss att dra på vad som får oss att må bra. Alla är naturligt dras mot vad som får dem att känna sig mer i livets flöde, för det är det som känns bäst och mest naturligt.

Så verkligheten är det bra att vara i harmoni med vem du verkligen är och gör vad som är bra! Och det här är sant för alla! Alla tycker om att må bra.

När du tvingar dig att göra saker ...

Då kommer du naturligtvis att märka att det finns några områden i ditt liv där du faktiskt går emot signalerna från din inre kompass. Områden där du tvingar dig själv att göra saker som inte mår bra för dig.

När du märker det här kommer du förmodligen också att upptäcka att du gör vad som inte mår bra, antingen för att du tror att du borde eller för att du fruktar vad andra kan tänka på om du inte gör det!

Nu är det inte så intressant?

Rädd att märka hur du känner?

Här är en annan sak jag har upptäckt när jag arbetar med människor. I början är vissa människor nästan rädda för att göra Innercompass-övningen eftersom de tycker att om de verkligen märker hur de känner till något, måste de agera omedelbart i enlighet med denna information. Jag säger alltid till folk i början: "Börja bara med att träna så att du bara märker hur du verkligen känner. Du behöver inte vidta åtgärder mot vad du upptäcker i början. Gör bara övningen och se vad som händer. "

Jag säger det här för att jag har upptäckt att det kan vara för stressigt eller oroligt att provocera för vissa människor, särskilt om de har varit riktiga människor, njutar de flesta av sina liv, för att plötsligt ta reda på att deras inre kompass berättar för dem något helt annat än vad de har gjort mest av tiden!

Så när du börjar arbeta med din inre kompass, föreslår jag att du är snäll mot dig själv och börja långsamt. Börja med att förstå hur du faktiskt känner på olika tider under din dag och i olika situationer. Bara slappna av och märka vad din inre kompass säger. Observera bara.

Din inre kompass är alltid där, ger dig alltid korrekt information om hur saker och ting faktiskt känns i förhållande till vem du verkligen är och vad som är mest i harmoni med dig. Försök bara slappna av och märka detta.

Det är allt du behöver göra för att börja med.

Ta bara märke till hur du känner och försök att vara så äRLIG som du kan om det. Med andra ord, försök att vara ärlig mot dig själv när du märker vad som händer inom dig, utan att oroa dig för konsekvenserna av vad du upptäcker. Låt dig bara känna hur du verkligen känner.

Byte börjar naturligt och automatiskt

Då, som du börjar vänja sig med att märka din inre kompass och den information som den ger dig, kommer du själv att själv göra små justeringar och förändringar i ditt liv. Detta händer bara automatiskt. Inte så mycket för att du ska "eller" eftersom du "måste" men för att det känns naturligt och bra att göra det.

När du börjar lyssna mer medvetet på din inre kompass, kommer du att finna att justeringar bara känns bra och faktiskt resonerar med vem du verkligen är. Det här är inte något du behöver tvinga, det är bara något som kommer att utvecklas naturligt och hända automatiskt när du börjar känna dig mer bekväm och lita på din inre kompass och vara dig.

Kanske hittar du dig själv att ta ledig dag från jobbet bara för att du känner att du behöver lite ledig tid. Och medan du ligger på soffan och låter dig ladda batterierna lite, kommer du plötsligt ihåg hur du brukade älska att måla när du var yngre. Och se och se, nästa gång du är i stan, låter din inre kompass att du känner dig bra att sluta på konstnärens förrådsbutik och köpa lite färg och papper ... och sen ... och sedan ...

Du vet aldrig vad du kan upptäcka när du börjar lyssna på de signalerna inifrån!

© 2017 av Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted with permission. Publicerad av O-Books, o-books.com
ett avtryck av John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Artikel Källa

Hitta och följ din inre kompass: Instant Guidance i en ålder av informationsöverbelastning
av Barbara Berger.

Hitta och följ din inre kompass: Instant Guidance i en tid av information överbelastning av Barbara Berger.Barbara Berger kartlägger vad den inre kompassen är och hur vi kan läsa dess signaler. Hur använder vi den inre kompassen i våra dagliga liv, på jobbet och i våra relationer? Vad saboterar vår förmåga att lyssna på och följa den inre kompassen? Vad gör vi när den inre kompassen pekar oss i en riktning som vi tror att andra människor kommer att ogilla?

Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Barbara Berger, författare till boken: Är du lycklig nu?

Barbara Berger har skrivit över 15 böcker om självförstärkning, inklusive hennes internationella bästsäljare "Vägen till makten / snabbmat för själen" (publicerad på 30 språk) och "Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv" (publicerad på 21 språk). Hon är också författare till "Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt"Och"Hitta och följ din inre kompass”. Barbaras senaste böcker är "Sunda modeller för relationer – de grundläggande principerna bakom goda relationer" och hennes självbiografi "Min väg till makt – Sex, trauma och högre medvetande"..

Barbara, född i USA, bor och arbetar nu i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata sessioner för personer som vill arbeta intensivt med henne (på hennes kontor i Köpenhamn eller på Zoom, Skype och telefon för människor som bor långt borta från Köpenhamn).

För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com

Böcker av denna författare

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.