Smooches och snuggles kan få oss att känna oss varma och luddiga, men de kan också vara bra medicin, säger Kory Floyd.
Floyd, professor i kommunikation och psykologi vid University of Arizona, har ägnat sin karriär åt att studera hur tillgiven kommunikation – genom ord, handlingar och beteenden – påverkar hälsa och välbefinnande.
Det kommer förmodligen inte som någon överraskning att högre nivåer av tillgivenhet har kopplats till ett större förhållande tillfredsställande. Men kärleksfull kommunikation tycks också gynna det fysiska välbefinnandet.
I en forskningsanalys publicerad i tidskriften Kommunikationsmonografier, analyserade Floyd och hans kollegor flera studier om tillgivenhet och fann att tillgiven kommunikation konsekvent är förknippad med mer positiva hälsoresultat, särskilt när det gäller kardiovaskulär hälsa.
Han fann också att det verkar ha en ännu större fördel att visa tillgivenhet än att ta emot den.
Här förklarar Floyd sin forskning:
Q
Du har upptäckt att kärleksfull kommunikation gynnar kardiovaskulär hälsa ännu mer än mental hälsa. Varför kan det vara så?
A
Det är svårt att säga varför kardiovaskulär hälsa visar en större fördel än mental hälsa. Båda formerna av hälsa är relaterade till stress, och vårt arbete har funnit att att dela kärleksfull kommunikation med nära och kära hjälper kroppen att modulera sin stressrespons så att stressiga händelser inte blir för överväldigande. Den fördelen ser vi i människors psykiska välbefinnande, och vi ser det också i lite högre grad i deras hjärt- och kärlhälsa.
Q
Vilka psykiska fördelar är kopplade till kärleksfull kommunikation?
A
Tillgiven kommunikation är förknippad med ett brett spektrum av psykiska hälsoresultat. Till exempel upplever personer som är mycket tillgivna färre symtom på depression och ångest, de rapporterar mindre stress och mindre ensamhet, de är mindre benägna att ha diagnostiserats med en ångeststörning eller en humörstörning, och de är ännu mindre benägna att uppleva mardrömmar .
Q
Du har märkt att det är mer fördelaktigt för ens hälsa att uttrycka tillgivenhet än att vara på den mottagande sidan. Varför tror du det är det?
Få det senaste via e-post
A
Det är värt att påpeka att ge och ta emot tillgivenhet är starkt korrelerade. När vi ger någon en kram eller kyss, vi får i princip en kram eller kyss i gengäld. Jag tror att det vi har hittat här är att det finns en fördel med att vara en mycket tillgiven person. Alla är inte särskilt tillgivna, men de som är upplever en rad fördelar när det gäller sin mentala hälsa, sin fysiska hälsa och sin relationella hälsa. Till exempel har vi funnit att att ge någon tillgivenhet är ett av de mest effektiva sätten att minska en stressreaktion och återställa kroppen till sitt viloläge.
Q
Det verkar som att vissa människor är det naturligt mer tillgiven än andra. Vet vi varför det är så? Och kan människor träna sig själva att bli mer tillgivna?
A
Som med många egenskaper verkar det vara en blandning av genetiska och miljömässiga effekter. Tendensen att vara tillgiven är något ärftlig, vilket betyder att vi ärver den tendensen från vår föräldrar genetiskt. Men då kan det också uppmuntras eller avskräckas av miljöer där vi växer upp. När människor som inte är naturligt tillgivna tillbringar tid med dem som är, kan de absolut lära sig att bli mer bekväma att ge och ta emot tillgivenhet över tiden.
Q
I allmänhet, vad är det som gör tillgivenhet så viktig för oss som människor, och vilka råd har du till människor som kanske saknar tillgivna relationer i sina liv?
A
Tillgivenhet är så viktig för människor eftersom relationer är så viktiga för människor. Människor är mycket sociala varelser, och tillgivenhet är ett av de primära kommunikativa sätten på vilka vi utvecklar och underhåller våra relationer. Att uppleva tillgivenhetsberövande kan vara extremt svårt, både fysiskt och psykiskt. Samma strategier kommer inte att fungera för alla, men vissa människor finner fördelar i att utöka utbudet av beteenden som de inkluderar i sin definition av tillgivenhet. För vissa människor betyder tillgivenhet endast öppna uttryck, som t.ex kyssas, kramar och håller i handen. För andra kan tillgivenhet uttryckas genom hjälpsamma beteenden som att göra tjänster för någon eller erkänna en speciell dag. I vissa relationer ägnar sig en person till beteenden som är avsedda att uttrycka tillgivenhet till partnern men tolkas inte av partnern på det sättet. Det kan få partnern att känna tillgivenhet berövad i onödan. När vi tänker på den tillgivenhet vi får i alla dess former inser vi ofta att vi får mer än vi trodde att vi var. När människor ser bortom de uppenbara tillgivna beteenden till andra som också kan uttrycka kärlek och omsorg, kan de upptäcka att de redan får mer tillgivenhet än de insåg. Att bjuda in och modellera den typ av tillgivenhet de söker och vårda en mängd tillgivna relationer kan också vara användbart när man saknar tillgivenhet.
Rekommenderad bok:
Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.
Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.
För mer information eller för att beställa den här boken.
