BEKRÄFTELSE: Jag välkomnar i lugn och ro, så att jag kan vara lugn och tillfreds. Jag värdesätter ensamhetens gåva, eftersom jag tillåter mitt kreativa jag att dra sig tillbaka från den livliga upptagenheten i mitt eget personliga utrymme av fred och nåd.

Står du någonsin bara på ett lugnt ställe och tillåter dig att helt enkelt Vara, utan att titta på en tidning eller lyssna på musik utan att titta på tv eller läsa en bok? Finns du någonsin bara en lugn plats och inbjuder dig själv att inte tänka en medveten tanke, men hellre låta dig driva och slappna av i att inte göra någonting alls?

Sanningen är att det här är en mycket viktig sak att göra, men på något sätt verkar vi inte ge oss den här typen av stillestånd. Att ta tid för oss anses ofta vara självisk av dem som vill ha vår konstanta uppmärksamhet, men när vi väcker vår kreativa essens och börjar leva ett liv som kallar till oss, kommer vi snart att upptäcka att skapa ensamhet är en livräddande handling.

Ensamhet är tillståndet att vara ensam och borta från andra, utan att känna någon känsla av ånger, skuld eller ensamhet. Spendera tid i ensamhet är mycket självhushållande och en övning som vi alla behöver omfamna. När vi är så upptagna med våra livs hektiska aktiviteter och ständigt ger vår tid till andra, blir vi utarmade och slagna när vi inte tar tid att fylla oss själva. Körning på tomt kan bara vara så länge.

Precis som vi behöver tanka våra fordon som tar oss hit härifrån, så måste vi också tanka oss, kropp och ande, så att vi kan vara lyckliga, produktiva och hälsosamma. Ja, vi vill vara generösa och snälla i vård om de vi älskar, men vi måste vara säkra på att sätta vår egen syremask först innan vi kan hjälpa till med någon annan runt oss.

Värdera oss själva liksom andra

Vi måste lära oss att värdesätta oss själva och inte glida in i en missvisad tankegång att det är en gudomlig sak att vara närvarande för alla andra medan vi överger våra egna behov. När vi upptäcker att det vi vill göra i konflikt med önskan hos dem vi bryr oss om, och vi ständigt skjuter upp till sina önskemål och behov, så blir vi till slut vederbörligen frustrerade och arga inuti.

Med tiden, om vi fortsätter att lägga oss själva, kommer vi att uppleva en känslomässig hjärnskakning eller drabbas av en långsam, tråkig död av ande, genom att ständigt leva ett liv av kompromiss och mediokritet. Vi måste bli medvetna om att om vi fortsätter att fungera på så sätt riskerar vi oss att förlora vår väsentliga individualitet mot andras behov och behov, och det här är en mycket oklokt och förnedrande sak att göra.

Ensamhet är en viktig ingrediens inom varje människas liv. Men hur många av oss är verkligen bekväma att vara ensamma, utan distraheringar och aktiviteter som håller oss förlovade och upptagna? Vi behöver tid att vara av oss själva, så att vi kan koppla av, reflektera och skapa en känsla av fred inom. Vi behöver tid ensam så att vi kan undersöka våra liv, för att se vad som måste gå och vad vi vill stanna.

Det är viktigt att rensa bort röran som tar upp utrymme i våra liv och börjar tänka inför att göra saker som vi verkligen älskar att göra. Att ta sig tid att tänka på dessa saker är ett mycket viktigt steg, och vi måste vara mycket försiktiga så att vi inte tillåter någon eller något att komma i vägen.

Skapa tyst: En underbar möjlighet

Vi måste ge oss den tysta som vi behöver. Som kreativa människor, som vi alla är på vår egen väg, behöver vi tid att slappna av och vara lugna, så att vi kan bli uppdaterade och förnyade. Det är viktigt för oss att frigöra vår spänning, ilska och vrede som vi hamnar djupt inom oss själva. Det är mycket möjligt att många av oss kanske inte är medvetna om att vi hyser sådana känslor alls, men när vi börjar skapa tiden för ensamhet i våra liv, kommer vi sannolikt att springa upp mot svåra känslor som vi inte var öppet medveten om. Det är viktigt att veta att detta är en naturlig framsteg och att förväntas.

Att skapa tyst är ett underbart tillfälle för oss, så att vi kan dra sig tillbaka till oss själva och bli uppdaterade och förnyade. Det kan också vara dags att läka gamla sår och störningar på ett säkert och tröstande sätt. Det här är en plats där vi kommer att inse att vi inte är ensamma och ensamma, särskilt när vi är alla själva. Det här är den plats där vi kan börja bli vår egen adoringvän och ta hand om den speciella personen som vi faktiskt är.

Självklart har vi upplevt hur ett stimulerande flöde av inkommande information kan vara inspirerande och spännande, men som med alla saker måste vi skapa en balans med hur mycket exponering vi tillåter oss själva till liv och rörelse i världen varje dag. Vi behöver koppla ur våra datorer, tv-apparater, mobiltelefoner och alla aktiviteter som vi har laddat in i våra liv, vilket ger oss möjlighet att lugna ner så att vi kan väcka andra vägar för vårt kreativa uttryck för att kunna flyta in i oss.

Låt oss nu överväga några sätt på vilka vi bekvämt kan skapa denna ensamhet och tysthet som vi rättvist förtjänar.

ÖVA- Att skapa tyst och stillhet - Kunskapen om att inte göra

• Att vara ute i naturen är en av de mest återställande sakerna du kan göra. Oavsett om du bor nära skogar eller en vattenkälla, eller ens i en stad, hitta en plats där du kan sitta ensam, fritt utan avbrott. Känn de lugnande effekterna av att sitta under ett träd, på en strand eller på en parkbänk. Koppla av till att vara i naturen, var du än kan hitta den. Låt alla dina tankar sakta driva bort.

• Skapa din egen privata plats i ditt hem där du kan koppla av och sitta tyst utan avbrott. Ett hörn av ditt rum eller garderoben kommer att göra snyggt. Att ha en bekväm plats där du kan sitta eller ligga ner är viktigt. Stäng dörren till din omvärld och njut absolut ingenting alls. Om du har problem med att låta dig gå, ta några långsamma, djupa andetag och släpp-allt! Det här är din tid.

• Meditation är ett trevligt sätt att skapa lugnet du behöver. Ta fem minuter att meditera, ta dig till ett lugnt och tyst ställe inuti dig. När du har avslutat din meditation, öppna dina ögon och låt dig bara stanna i det lugna och avslappnade tillståndet du just skapat.
  
  
• Journaling är ett effektivt sätt att släppa upp de upptagna tankarna som går igenom våra sinnen. Sätt dig ner med en anteckningsbok som du använder uttryckligt för detta ändamål. Ta penna eller penna i hand och låt dina tankar rinna ut på papperet. Skriv tills du känner att du blir tyst. Stäng boken och välkomna den enkla freden som följer.

Fördelarna med att skapa ensamhet

När vi tar oss tid att uppleva ensamhet, kommer vi att ge oss fredsgåvan inom och möjligheten att uppleva en underbar, kreativ strömning i alla våra handlingar. Här är en lista över några av de fördelar som skapar ensamhet ger oss:

• Vi kommer att ha förmåga att njuta av våra relationer med andra mer, som ett resultat av att vi ger oss den här självbehärskande tiden för att bli lugn och centrerad.

• Efter en period av tyst, tenderar underbara idéer att filtrera in i vårt medvetande. Eftersom vi är mer öppna och mottagliga, infunderad med en känsla av inspirerad glädje, tillåter vi att våra fantasier flyter fritt.

• Vi blir friskare i åtanke, kropp och ande, känner sig mindre berövad av tid och mer flytande med glädje.

• När vi omfamnar tyst leder det oss ofta till att välkomna i tid för roligt och lek som en motvikt och balans.

• Vi får ny insikt i tidigare utmanande problem.

• Vi kommer att öka vår medvetenhet om världen runt omkring oss.

• Vi kommer att vara lugna, och när vi är lugna kan vi eliminera nervös, frenetisk energi.

ÖVA-Solitude in Motion: Konsten att lugnt göra själv

Nästa steg i att skapa ensamhet för oss är att ta det lugna i mild handling. Här är några sätt att njuta av din upplevelse av ensamhet, eftersom du sätter den i mild rörelse:

• Spendera tid i din trädgård.

• Öva yoga som en meditation.

• Ta en vacker promenad ut i naturen - promenader är en rörlig meditation, ett sätt att skapa fred i rörelse.

• Läs tyst av en varm eld eller ute i en hängmatta.

• Njut av ditt kaffe eller te på morgonen, läs eller blickar ut genom fönstret.

• Vandra genom en bokhandel eller någon annan plats som intresserar dig - det är inte nödvändigt att köpa-fönsterhandel också vara trevligt.

• Ta ett långt, varmt bad eller dusch.

• Lyssna på musik, spela ett instrument, måla eller rita.

• Dans, stick, skulptera, bygg med dina händer.

• Segla, gå, gå till ett konstmuseum.

Lägg gärna till den här listan. Skriv ner några av dina egna idéer.

Skapa tiden för ensamhet

Det är mycket viktigt att skapa tid för lugn och ensamhet, men det är ett område i våra liv som vi ofta misslyckas med att prioritera. I nästa kapitel kommer det att finnas övningar för att skapa den tid vi inte tror att vi har, så att vi kan börja göra saker som inte bara är roliga och berikande utan även hälsosamma för oss i alla aspekter av Being.

När vi börjar skapa tiden för lugn och ensamhet kommer vi att bli mer närvarande i ögonblicket och kunna fokusera på det som verkligen betyder mest. Vi kommer att lära oss att lyssna på viskningar inom oss, vägleda oss för att vara djärva och vågiga nog för att släppa fast hållfastheten i den arkitektoniska ram som har hållit oss fängslade för länge.

© 2013 av Heather McCloskey Beck. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Ta Leap: Gör vad du älskar 15 minuter en dag och skapa livet för dina drömmar
av Heather McCloskey Beck.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författaren

Heather McCloskey Beck är en inspirerande författare och talare, musiker och grundare av den globala fredsrörelsen, Peace Flash. Heather är dedikerad till att skapa dynamisk fred i vår värld, en kolumnist för The Huffington Post och talar ofta till publiken över hela USA och utökar nu sin räckvidd internationellt. Med en växande följd på sina Facebook-sidor som har överträffat One Million-fans erbjuder Heather både virtuella och på plats verkstäder och evenemang för att inspirera människor att skapa liv de verkligen älskar. Här är några av hennes Facebook-sidor: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook