Ingen vill känna sig hopplös. Det finns några som bifogar det eftersom de inte vet någonting annat. De är livets ögon, uppträder som den berömda åsnan i Winnie the Pooh-serien.

Även människor som är suicidala vill inte ha döden så mycket som de vill att smärtan ska sluta. Deras smärta är hopplöshet, för de ser inget sätt att välja livet. Vi har alla tider när vi behöver höra, "Lyft upp dina ögon och se utåt från denna plats." (Genesis, Chp. 13, V.14)

Att vara hoppfull är ett naturligt tillstånd. Vår kropp, sinne, ande och känslor kommer alltid att söka sätt att återvinna det. Helande från hopplöshet är gåvan att få våra framtidar tillbaka. Vi kan lära oss hur vi anpassar vårt nuvarande perspektiv och därmed ger vi också andra.

Grundläggande övertygelser: Du är älskvärd, bra och tillräcklig

Det finns tre grundläggande övertygelser som utövar hopp. De berättar för oss att vi är älskvärda, bra och tillräckliga. Vi börjar lära dem i våra tidigaste erfarenheter, och de styr vårt beteende under hela livet. De är hörnstenar för att välja livet.

Människor behöver kärlek. Det är i att ge och ta emot kärlek att vi väljer livet. Att delta i denna grundläggande utbyte ligger i vår förmåga att lita på andra. Det är här hoppet går in.

Hopp kräver att man bortse från tidigare erfarenhet

För ofta begränsar vi vår förtroende på grund av tidigare förräderi. Hoppas är en speciell kvalitet som lyfter oss från denna grop av förtvivlan. Hoppet beror inte på det förflutna. Faktum är att det förutsätter att vi bortse från all tidigare erfarenhet, bra och dåligt. När vi hoppas på det som vi inte har, förutser vi att något gott kommer att hända. Det tillåter oss att vänta tålmodigt och självsäkert. Medan vi väntar kan vi öppna våra hjärtan för att ge och ta emot den kärlek vi behöver.

Hoppfyllda människor vet att de är bra mest av tiden. De styr sin avsikt att vara goda medborgare, bra barn, bra föräldrar och bra i alla andra roller de adopterar.

Vad betyder det att vara bra? Godhet inkluderar tålamod, tolerans, ansvarsskyldighet, integritet, vänlighet och ärlighet. Det ser bortom mig själv till det bästa av alla. Det kan lägga tillfredsställelse i nuet för att sträva efter något bättre. Det är grundat i det förtroende som gott råder.

Du har speciella gåvor och du är en speciell gåva

Att veta att du är nog, fläckar och allt fyller dig med hopp.

Du har speciella gåvor, och om du inte vet vad de är, måste du upptäcka dem. Var och en av oss är en expert på något. Det kan vara swatting flugor eller klättring berg. Avstå från att jämföra din expertis med en annan.

Acceptera att du är tillräcklig just nu. Det är från en acceptanspunkt att du kan välja att vara mer. Säg till dig själv: "Jag är bra. Jag är älskling. Jag är tillräcklig, och från och med den här dagen kan jag bli ännu mer om jag väljer det. Jag är en gåva till världen."

Inställning hjälper oss att återställa förhoppningsfulla känslor

Om du böjer framåt i ett krokigt läge med huvudet nära golvet och säger, "Jag känner mig hoppfull," är chansen att du inte låter hoppfullt alls. Om du sitter rakt, tryck på axlarna, öppna bröstet, kolla upp och säg, "Jag är hopplös", ingen kommer att tro på det. Våra ord kan säga en sak medan vår kropp säger en annan. Vi kan använda vår kropp för att hjälpa oss att återställa hoppfulla känslor.

Inställning är bara ett sätt som kroppen hjälper oss att flytta vår attityd. När vi expanderar bröstet, expanderar vi våra lungor. Genom att ta ett fullständigt rengörande andetag, genom näsan och ut genom munnen släpper vi automatiskt spänningen ut. Om bröstmusklerna är kontraherade har vi för lite syre som kommer in i lungorna och för lite koldioxid går ut.

Andning och fysisk träning är som inställningar

Grunt andning och andning är medvetslösa handlingar. De är ett svar på hopplöshet. Det är som om vi fruktar att öppna upp för någonting, även de positiva. Som ett resultat kollapsar vi in ​​i oss själva och blir offer för vår hållning. Medveten medvetenhet tillåter oss att omforma våra kroppar genom att sträcka och andas djupt.

Kraftig fysisk träning av en tilltalande natur hjälper till att återställa hoppfullhet. Kroppens naturliga hormoner går in i produktion när vi går, går, dansar, studsar på en studsmatta eller cyklar. Tjugo minuter av aerob träning, gjort sex dagar i veckan, ger oss tillräckligt med bra känsla hormoner för de flesta av oss. Kroppen vill hjälpa till. När vi lyssnar på sina svar leder den oss.

En hälsosam fysisk träning är lika bra som en melodi. På vissa sätt är människors kroppar som bilar. Om de sitter i uppfarten blir de styva och rostiga. Om du kör dem bara i hög växel slits de ut. När vi bryr oss om dem och använder dem bra, håller de länge länge.

Vi är inte konstruerade för kontinuerligt arbete. Människor är cykliska varelser. Vid var tjugofyra timmar måste det finnas en rytm av aktivitet och vila. Sedentära jobb måste balanseras med fysisk handling. Arbetet måste balanseras med spel och aktivitet med vila. Det är balansen som gör att vi kan sova säkert i att veta att vi idag har valt livet. I morgon prognoser hopp.

Programmering sinnet till hjälp

Våra tankar är kraftfulla budbärare. Vi kan programmera våra sinnen för att berätta för oss hoppfulla ord. Att säga dem högt gör dem ännu mer trovärdiga.

Hoppfyllda tankar bör vara positiva, personliga och talade i nuvarande tid. Hoppet börjar nu, inte senare. "Jag är övertygad om att den person jag ska gifta mig kommer nu mot mig."

Hoppet är livligt, inte rädsla och bevakat. Det ger oss frihet från tvivelbåtarna. Hoppfyllda tankar bör spegla spänning, entusiasm och positiv inställning. "Jag är glad över tanken att kärleken i mitt liv förbereder mig för att träffa mig nu. Jag kan känna det och jag är övertygad om att hela min förberedelse blir belönad."

Avslappning och centreringstekniker återställer hoppet

När det verkar finnas en trafikstockning i våra sinnen kan vi använda avslappnings- och centreringsmetoder för att uppnå tyst närvaro och återställa hopp. Den renande andan är en sådan övning, en bra stretch är en annan. Att ta en full kroppshaka är underbar (hundar gör det hela tiden), och det låter också högt suck. Varsågod. Prova en av dessa nu.

Det finns många former av meditation. Om du är en fysiskt aktiv person, välj en rörlig meditation som Hatha Yoga eller T'ai Chi. Sittmeditation är lämplig för personer som gillar fysisk stillhet. Självförstörelse kan uppnås med allt som ligger i intellektet, till exempel en bra bok, ett korsord, ett kreativt skrivande eller ett datorspel.

Sinnet öppnar lätt för förslag när du lär det att vara stilla. Det behöver inte vara tomt, bara snyggt.

Känslorna vill hjälpa till

När känslor och känslor undergräver hopefulness, måste vi uppmärksamma dem. Ibland behöver vi bara ge dem möjlighet att ventilera. Om du känner dig ledsen men inte kan ha ett gott gråt, hyr en sorglig film. Om du är arg, ta ett stort andetag och öppna din mun så bred som möjligt. Därefter böja sig framåt och låt ut en låg grumling. Du kommer att bli förvånad över det ljud av raseri som frigörs från din kropp.

Känslor kan också släppas genom utlopp av kreativt uttryck. Om du spelar ett musikinstrument väljer du ett urval som matchar ditt humör och spelar det så passionerat som möjligt. Byt sedan till något ljusare och mer hoppfullt.

Healing Emotional Conflict genom att arbeta med Art

Att arbeta med konstmaterial läker emotionell konflikt. Du behöver inte vara bra på något av det. Bara stänk pulveriserad temperafärg över en stor tidning. Doppa en pensel i vatten och virvla runt den. Du kan försöka använda fingerfärger som är färdiga att använda. Smörj dem på vaxat papper tills ditt hjärta är nöjd. Krama och släppa två klumpar av lerverk underverk.

Om du gillar att klippa och klistra in samlar du senaste månadens tidningar och gör en collage. Du kommer bli förvånad över hur dina val berättar en historia. Varje gång du tar tid att spela konstnär, kommer du att heapa en bounty emotionell helande på din själ. Försök. Det här väljer verkligen livet.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Artikel Källa

Välj livet! Att leva medvetet i en omedvetet värld
av Beverly M. Breakey.

Välj liv är fylld med universella sanningar som överskrider ålder, kön, kultur, livsstil och religiös tro. Det lär alla med avsikt insikten, idéerna och teknikerna för att vakna till sin fulla potential. Läsaren kommer att upptäcka att genom att använda medfödda talanger, gåvor och makt kan de leva ett liv av glädje och uppfyllelse. Välj liv överbryggar ämnena medicin, religion och psykologi. Den är fylld med exempel efter exempel som drar läsaren till sin berättande visdom. En måste-läs för vuxna i alla åldrar.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Beverly Breakey har varit involverad i holistisk hälsa i över tjugo år. Hon är en registrerad sjuksköterska, utbildad i Kanada med en specialitet inom barnläkare och hon har en magisterexamen i klinisk holistisk hälsa. Hon har en Kalifornien-licens som en äktenskaps- och familjeterapeut och är klinisk chef för InterGenerational Health Center i San Jose, där hon också har en holistisk rådgivningspraxis. Hon är också adjungerad fakultet för John F Kennedy University Department of Holistic Studies.

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon