Yourself

Att uttrycka känslor: En ritning är värt en tusen tårar

Att uttrycka känslor: En ritning är värt en tusen tårar
Bild av 愚 木 混 株 Cdd20 (färgat av InnerSelf)

Jag upptäckte den helande kraften att komma i kontakt med känslor medan jag kämpade med en allvarlig sjukdom för många år sedan. Mitt tillstånd bekräftade medicinsk diagnos eller behandling och jag verkade bli sjukare på dagen. Lab-testblandningar och fel i recepten gjorde saken värre.

Att inse att dessa speciella läkare inte hade några svar för mig och att de började vara en del av problemet, vände mig i desperation mot min skisspanna. Utan att inse vad jag gjorde eller var det skulle leda, skrev jag och dödade mina känslor ut på papper. Dessa konstiga teckningar skrämde och förbryllade mig.

Jag hade en examen i konst och hade arbetat som professionell designer och konstnär i åratal, men dessa ritningar såg inte ut som någon konst jag någonsin hade gjort. De affischer, gratulationskort och bannerdesigner som jag skapat för Hallmark och andra företag hade varit allt annat än mystisk. De hade varit djärva, färgglada och dekorativa. Det var inget att tolka.

En ritning är värt en tusen tårar

Däremot verkade dessa spontana ritningar märkligt primitiva, vilket inte återspeglade någon teknisk färdighet som jag hade uppnått som professionell konstnär. Jag förstod dem inte. I en tjuspets skiss skissar en liten tjej under marken, hennes tårar vattnar jorden under ett jättehjärtat som har splittrats som om det blåses. Ett mörkt regnmoln väger ovanpå vänster, medan två fjärilar dyker upp till höger.

Utan att tänka på att jag hade skildrat de fem senaste åren i mitt liv (separation, skilsmässa, uppbrytning av affärs partnerskap), nutiden (ekonomisk kamp, ​​ensamföräldraskap, sjukdom, sorg) och framtiden (återfödelse och nytt liv). Jag inser inte något av det då.

Samtidigt som man skapade dessa ritningar såg det ut som om min hand hade tagit över och gjorde allt arbete. Mitt medvetna sinne hade gått åt sidan; Det var som att drömma på papper. Jag hade tappat in på samma plats som vi besöker i vår sömn.

Förlorar jag mig? Jag undrade: Det här ser ut som om mentala patienter som jag såg på en högskolautflykt till en psykiatrisk avdelning. Mina ritningar gjorde ingen mening för mig, de var som böcker skrivna på ett främmande språk. Hade jag verkligen dragit dem? Vad menade de? Liksom Alice i Underlandet, hade jag omedvetet fallit in i en mystisk underjordisk värld där alla regler hade förändrats. Ändå kände jag mig alltid bättre efter att ha gjort dessa skisser, så jag fortsatte att skriva.

Släppa vad som inte kände rätt

Vad som inte kände sig bra gick till läkarkliniken för test efter test, blev förvirrande diagnostiska resultat och träffade eller missade behandlingar. Efter ett annat laboratoriefel sprang mitt tålamod ut. En dag, utan ren frustration, sprang jag till min medicinska skåp och dumpade alla kapslar och piller i papperskorgen, varav många orsakade hemska biverkningar. Jag återvände aldrig till HMO.

Det måste finnas ett annat sätt. Jag visste inte vad det var än, men jag visste att det inte fungerade. Många år senare, efter att jag hade helt återställt, diagnostiserades mitt tillstånd av en expert inom iridologi och sclerologi, en gammal metod att läsa markeringar i ögonen på tidigare och nuvarande hälsoproblem. Jag fick veta att jag hade haft en störning i bindevävnaden eller kollagenet. Mitt liv hade fallit ifrån varandra, jag hade kommit unglued. Men jag hade också satt mig tillbaka tillsammans.

Jag började dela mina journaltexter och skrifter med ett par nära vänner och medarbetare. En av dem var Sally, en ivrig journalist som uppmanade mig att ta mina ritningar och skrifter på allvar, speciellt de anteckningar om drömmar jag hade. Jag hittade också min väg till några utövare av holistisk sjukvård, en läkare som praktiserat förebyggande medicin och en sjuksköterska utbildad i karosseri som kombinerade akupressur och massage.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Från drömmar till verkligheten

Min första session med sjuksköterskan, Louise, blev en bokstavlig reenactment av en helande dröm som jag nyligen hade spelat in i min tidskrift. I den drömmen höll en kvinna klädd i en doktors vitrock och tröstade mig och sa att hon visste att jag var rädd för att dö. Hon försäkrade mig också att allt skulle vara bra.

Jag kände mig lättad efter min första session med Louise som jag hade på att vakna från den drömmen. Något som verkligen var mirakulöst hände i världar som jag aldrig hade utforskat. Drömmar, ritningar, strömning av medvetandeskrivning, precognitiv bild var alla blandade med vakande verklighet. Jag började känna igen; Mina känslor tina ut ur djupfrysningen. Genom att känna igen mina känslor kom jag tillbaka till livet.

Vid precis rätt ögonblick föreslog en annan vän en lokal terapeut som heter Bond Wright. Betydelsen av hennes namn undviker mig inte. Jag hade fallit ifrån varandra och behövde sätta mig tillbaka igen. Vid namnet på hennes namn sa något djupt inuti "Ja!" Det var Bond som öppnade ännu en dörr i mitt känslomässiga och kreativa jag, med hjälp av en eklektisk blandning av transaktionsanalys (ofta kallad TA), Gestaltterapi och Neo-Reichian energi arbete.

När Bond och jag kom in i den magiska världen av terapi, blev jag riktad för att hålla vissa fysiska hållningar tills min energi började röra sig själv. När min kropp började vibrera med höjningar av förnyad livskraft såg jag kraftfulla bilder i mina ögon, till exempel en flaska som blåser korken med känslor som dyker upp som en gejsare. Aldrig hade mina känslor fått uttrycka sig med sådan renhet och direkthet. Jag kände en omedelbar lättnad efter varje av dessa sessioner, och de bilder och insikter jag hade där har alltid blivit översatta till journalteckningar.

Dags att komma ut och spela!

I slutet av en session satte Bond mig på golvet med en stor kudde av tidningspapper och en stor dagis färgkritong. Hon ville att jag skulle skriva hur jag skulle tillämpa dessa insikter i mitt vardag. Det fanns bara en fångst. Hon insisterade på att jag skriver med min icke-dominerande hand, som för mig är vänstra handen. Det verkade konstigt, och jag var inte alls säker på att jag kunde göra det.

Lite visste jag att jag skulle göra något som skulle förvandla mitt liv fullständigt och oåterkalleligt. Här är vad jag scrawled i stora, besvärliga brev:

Jag ger mig själv TILLSTÅND
ATT LÄMNA MIN BARN UT
OCH känner mig KÄNSLOR
AND 
SÅ JAG ÄR OK !!

När jag satt som ett barn på golvet som kämpade för att bilda varje bokstav på sidan, kom orden ut ur min mun spontant med samma lisp och tonfall som jag hade haft under mina förskoleår. Bond sa till mig att hon ville ha en videoband av sessionen. Jag hade regresserat till ungefär fyra eller fem år gammal. Det var exakt hur gammal jag hade känt medan jag sakta tryckte på papperet. Hon förklarade att detta var meningen: att ge mig en förstahandsupplevelse av känslan som var inne i mig. Begravd, kanske, men lever fortfarande. Det fungerade.

Jag lämnade den sessionen flytande, som om en jättevikt hade lyfts från mina axlar. Det hade tagit enorma mängder energi för att hålla dessa känslor fyllda i trettiofem år. Inte konstigt att jag hade blivit sjuk. Nu hällde de ut, och jag kände en ljuvhet och brus som jag aldrig hade känt. Ibland var det skrämmande men också spännande.

Ju mer jag följde mitt eget råd och gav mig tillåtelse att känna och uttrycka mina känslor kreativt genom ritning och skrivning, desto bättre kände jag mig fysiskt. Under tre månader av veckoslut med Bond hade mitt mål uppnåtts: Full återhämtning av min hälsa. Viktigast, jag hade kommit hem till mitt sanna jag - den person jag var tänkt att vara.

Mitt hjärta uppmanade mig att utforska de expressiva konsterna. Att arbeta med banbrytande konstterapeut Tobe Reisel i flera månader ledde naturligt till ett nytt liv och en ny karriär inom konstterapi. I mina pågående studier av konst för läkning insåg jag många drömmar som hade varit vilande sedan barndomen: önskan att studera dans och rörelse, att skulpta med ler, att agera i improvisationsteater, skriva och publicera.

Vad om du inte kan rita en rak linje?

Men vad händer om du inte redan är en artist, musiker, dansare, författare eller skådespelerska? Hur kan man förväntas använda konsten att känna och uttrycka sina känslor? Faktum är att du är en konstnär, du vet bara inte det än. Konsten är vår naturliga rättighet. Det vill säga tills någon berättar att vi är döva, eller har två vänstra fötter, eller har ingen konstnärlig talang, och om och om igen. Låt mig visa dig hur det här händer på bara ett område: bildkonst.

Den visuella bilden föregår talat och skrivet språk. Vi tänker, dröm, kom ihåg och föreställa framtiden i bilder. Innan det fanns skrivet språk fanns det grottmålningar. Innan barn lär sig att skriva ritar de.

Artikel Källa:

bokomslag: Living With Feeling: The Art of Emotional Expression av Lucia Capacchione.Levande med känsla: Konsten av känslomässig uttryck
av Lucia Capacchione.

En översikts- och instruktionsguide förklarar hur man använder enkla övningar för att uttrycka upptryckt ilska genom att trumma, släppa skadade känslor genom att forma lera, kontakta vårt inre barn genom att skriva med vår icke-dominerande hand och i slutändan börja på vägen till självupptäckt . 

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

foto av: Lucia Capacchione, Ph.D., ATR, REATDr Lucia Capacchione är en konstterapeut och bästsäljande författare. Hon var en tidig pionjär inom Journal Therapy, Inner Child Work & Expressive Arts Therapy på 1970-talet. Under sin omfattande karriär har hon sitt ursprung i unika tillvägagångssätt för välbefinnande och kreativitet. Hennes ursprungliga Creative Journal Expressive Arts (CJEA) -metod används internationellt inom mentalvård, missbruksbehandling, kroppssinnesläkning, utbildning, liv- och karriärcoaching, kreativitet, andlig vägledning, utbildning och mer.

Besök hennes hemsida på http://www.luciac.com
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
Horoskopveckan: April 22nd - 28th, 2019
Horoskopveckan: April 22nd - 28th, 2019
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vilken film tittar du på?
Vilken film om livet tittar du på?
by Alan Cohen
När jag satt på ett flygplan under flygning lyssnade jag på ett inspirerande ljudseminarium på min iPod. Sedan…
ett lövträd på vintern med en lila himmel i bakgrunden
Ett träd på vintern är fortfarande ett träd
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Precis som naturen har vi kretslopp och årstider. Dessa kan manifestera sig som stämningar eller livscykler som...

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...
branins grå och vit substans 4 7
Förstå hjärnans grå och vita materia
by Christopher Filley, University of Colorado
Den mänskliga hjärnan är ett organ på tre pund som förblir till stor del en gåta. Men de flesta har hört...
bild av en persons barfota som står på gräset
Praxis för att jorda och återta din koppling till naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alla denna koppling till naturen och till hela världen: till jorden, till vatten, till luft och till...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.