Att sakta ner tempot kan göra ditt tänkande sämre,
öka din energi, återuppliva din ande,
och väcka dina passioner.

Du lever ett liv, inte springer ett lopp. Att sakta ner tempot så att du inte tävlar och ständigt spelar ikapp börjar ett steg i taget. Och det första steget är att förstå vad som motiverar ditt beteende och den tröst beteendet ger dig. När du väl har gjort det kan du ta fram några solida lösningar och göra utrymme för nya fyndiga vanor att få fäste.

Du börjar göra det genom att utforska de tio tecknen på att du behöver göra slut med Busy, som hjälper dig att avgöra vad som ligger bakom dina hektiska vanor. Det är dags att komma i kontakt med vem du är utan allt det där upptagen och att börja sätta en ny takt som känns rätt för dig.

Tio tecken på att du behöver göra slut med Busy

1. Du väljer ofta bort att göra något för dig själv när någon av dina nära och kära ber om din tid.

2. Du har en blandad känsla av att göra för mycket och inte få tillräckligt gjort.

3. Upptagen är din nya normala.

4. Du känner dig kontrollerad av ditt schema.

5. Du äter minst en måltid varje dag medan du står upp eller gör något annat.

6. Du upplever viktförskjutningar, hudproblem eller håravfall.

7. Du får inte tillräckligt med sömn, du har sömnlöshet, din libido är låg.

8. Saker du en gång tyckte om att ta dig tid till nu känns som olägenheter.

9. Du känner dig ofta överväldigad eller orolig.

10. Du känner hela tiden att du rusar bara för att hänga med dig själv.

Känns något av dessa tecken bekanta? Självklart gör de det! Busy är en klubb med alldeles för många medlemmar.

Att ignorera dessa tecken kan tyckas tillräckligt ofarligt; dock kan upptagen sätta dig och din hälsa i fara. Även om jag kunde bocka av de flesta av objekten på listan ovan, som många andra överschemalagda kvinnor (OSW), ignorerade jag tecknen tills jag hamnade på akuten. Tyvärr är det inte en ovanlig händelse för många kvinnor, och inte heller att ha ett nedsatt immunförsvar genom att ignorera våra kroppars signaler.

Busy har blivit en översittare!

Den stora frågan är, hur blev upptagen en sådan översittare? Att driva och knuffa in i livet som om det hörde hemma och är lika viktigt som, åh, jag vet inte, saker som kärlek, familj och lycka? Men där är den, manipulerar tiden till den grad att vi är så upptagna av att vara upptagna att vi känner oss lata eller skyldiga när vi sitter för länge vid middagen. Åh, men det stämmer, vem skojar jag? Ingen sitter ner för middag längre - vi är för upptagna!

Busy of busy stjäl vår tid samtidigt som han lovar att ge oss mer. Att förstå hur upptaget blev så kraftfullt, genomgripande och acceptabelt hjälper dig att börja återta din tid och göra ännu mer av den.

Business of Busy

Tid är som ett Ponzi-schema; de flesta av oss känner att vi aldrig får bra avkastning på de investeringar vi har gjort. Tekniken har haft en djupgående inverkan på illusionen om tid.

De flesta av oss brukar använda massor av prylar och tror att de hjälper oss att frigöra tid och utrymme men i verkligheten ger de en stadig ström av distraktioner. Vi kan Facebook alla våra "vänner" med några knapptryckningar; vi kan sms:a en konversation och slippa de tidskrävande trevligheter som förväntas i ett telefonsamtal. Vi Instagramar våra dagliga stunder som om vi var i en professionell fotografering, med åldershöjande filter och hashtags i överflöd för att låta världen veta att vi är viktiga och att vi är upptagna!

Många av oss som en gång övervägde konsekvenserna av våra biologiska klockor är nu omgivna av de ständiga påminnelserna om klockorna på våra bärbara datorer, surfplattor, smartphones och bilar. Påminnelserna om tiden är konstanta och överallt.

Tekniken och dess lockande tidsbesparande prylar har förvandlat oss till tidstrollkarlar, som Willy Wonka löpande band, som pumpar ut många uppgifter, möten, ärenden, möten och sysslor. Och tack vare dessa tekniska innovationer kan vi beställa mat när som helst på dygnet och få den skjuten till våra dörrar; vi kan dejta, via internet, medan vi äter en skål med glass i våra PJs kl. 2 på en söndag; heck, vi kan till och med ansöka om skilsmässa, betala skatt och hitta en släkting som bor i en grotta någonstans i Sydamerika utan att någonsin lämna vår bakgård.

Vi kan ha nästan vad vi vill när vi vill ha det - och däri ligger problemet. Upptagen har inga gränser, med sina obegränsade självpåtagna krav genomsyrade av en myriad av förväntningar.

Vår Get-It-Done-kultur

Busy går långt utöver användningen av teknik och vår beroendeframkallande dragning till det. Känslan av att vara förhastad och ute i tid har blivit inbäddad i vår få-det-gjort-kultur. När ekonomierna växer och inkomsterna stiger har vi lagt ett ekonomiskt värde i tid – det är värt mer.

Vi förhandlar med oss ​​själva om användningen av vår tid, som om vi måste be om tillåtelse att spendera tid som vi vill. Ju mindre tid vi har, desto mer vill vi, och så går händerna dygnet runt - ticktock, ticktock, tills vi inte kan hänga med i vår egen takt.

Vi går framåt i rasande fart, drivna av uppfattningen att vi har ont om tid. Den uppfattningen, tillsammans med den kulturella acceptansen att upptagen innebär betydelse och värde, driver oss att överträffa alla rimliga lista över dagliga att göra. Vi kan inte komma ihåg vad vi ska göra, eller vad vi redan har gjort, utan en nedladdning eller en uppdatering eftersom vi är så distraherade när vi gör-vad-vi-gör.

Vårt upptagna tänkesätt låter upptaget sätta sig in i våra liv som en överlägsen förare i baksätet; det är alltid lite utom synhåll, men du vet att det finns där eftersom det aldrig slutar styra det du gör, även om du (i teorin i alla fall) sitter i förarsätet.

Upptagen och relationer

Vårt beteende krusar ut. Som föräldrar lär vi våra barn att vara upptagna. Vi känner att genom att överschemalägga dem, sätta höga standarder och förse dem med den senaste tekniken hjälper vi dem komma före flocken och redo för en pigg, konkurrenskraftig värld. Och även om vi kanske är välmenande, slutar vår ständiga strävan efter att få mer gjort på kortare tid och våra ansträngningar att lära våra barn att göra detsamma med att isolera oss från varandra.

När upptagen tränger sig in i våra viktiga relationer, finns lite utrymme kvar för intimitet. Emotionell intimitet uppstår när vi tillåter oss själva att vara närvarande, sårbara och medvetna om våra behov och våra partners behov. När vi distraheras av våra strävanden och ändrar våra prioriteringar så att våra viktiga relationer faller i linje med dessa strävanden, blir vi bortkopplade från våra partners. Det är osannolikt att vi kommer att lyftas upp och stärkas av våra relationer om vi känner oss trötta, stressade eller utan stöd, och det är tveksamt att våra partners kommer att känna sig inspirerade att stödja oss om de inte känner att de är en prioritet.

Upptagen på jobbet

I våra professionella liv kan det tyckas kontraintuitivt att göra mindre och ansluta mer kan vara en effektiv formel för framgång. Men när organisationer värdesätter vikten av professionella mellanmänskliga relationer, upplever de långsiktiga fördelar, såsom bättre anställdas hälsa, färre frånvaro och minskad oro och ångest.

Att odla relationer tar tid och ansträngning, och tyvärr, när det inte anses vara en viktig del av en organisations grundsats, missas möjligheter och personlig hälsa och välbefinnande offras. Tänk om vi alla saktade ner tillräckligt för att lära känna de andra människorna vi tillbringar 50 procent av våra vakna timmar med?

Att bygga professionella relationer behöver inte involvera att bjuda in våra medarbetare på middag. Vi behöver bara sakta ner, vara närvarande och lära känna en annan person. Att göra det bygger kamratskap och kommunikation och ömsesidigt fokuserar insatser.

Vad är priset på din takt?

Vad är priset på din takt? Din hälsa? Dina relationer? Din karriär?

Nu när du har bestämt tecknen på att det är dags för dig att bryta upp med upptagen, kan du börja främja den medvetenheten och upptäcka vad som motiverar din upptagenhet och betydelsen den representerar i ditt liv. De tre frågorna nedan hjälper dig att börja utforska båda.

1. Vad motiverar dig att fortsätta ditt hektiska tempo?

2. Vilket värde ger ditt upptagna tempo dig?

3. Vad vill du, och vad behöver du, för att det ska hända?

Ta några minuter för varje fråga och överväg var och en med eftertänksam övervägande; det är ett viktigt steg som hjälper dig att få klarhet kring dina motiv så att du kan börja din paus från upptaget.

Dessa frågor kanske inte är lätta att besvara. Kanske har du aldrig tänkt på vad som motiverar dig eller ansett konceptet att upptagen är ett val, en kultur, ett beteende, ett som lockar dig att känna dig viktig och värderad.

Bara genom att utforska dessa frågor har du utökat din medvetenhet, och medvetenhet låter dig känna igen dina blinda fläckar och bygga vidare på dina styrkor. Så, grattis! Du är på väg att göra slut med upptagen och börja leva ditt liv istället för att bara springa loppet.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Att bryta upp med upptagen: Real-Life Solutions för överskridna kvinnor
av Yvonne Tally

Overbooking och undersleeping har nästan blivit statussymboler, och med allt verkar det vara synonymt med att göra allt, men vad gör vi verkligen med så mycket busyness? Yvonne Tally vill ge dig tillbaka ditt liv genom att hjälpa dig att bryta busyness vana. Hon erbjuder realistiska, steg-för-steg-och till och med roliga sätt att ta sig bort från busyness hamsterhjulet och återkräva din tid. Yvonne visar hur fördelarna med att leva ett mer balanserat liv kan förbättra din livslängd och andliga välbefinnande.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här inbundna boken eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Yvonne Tally leder meditation och mindfulness program för företag, privata grupper och individer i Silicon Valley och i hela USA. Hon är en NLP Master Practitioner och Cofounded Poised Inc., ett fitness- och livsstilsföretag. Hon är skaparen av VMind Fitness ™; en livsförvandlande holistisk metod som använder din egen outnyttjad potential och personlig kraft för att skapa och leva din passion och syfte. Yvonne är meditations- och avspänningsspecialisten för staden Palo Alto. Besök hennes hemsida på https://yvonnetally.com/

En annan bok av denna författare

at

Hur du kan känna tacksamhet under svåra tider

Yvonne Tally

Tacksamhet är att lägga märke till de goda sakerna som händer runt omkring dig. Att känna tacksamhet när livet är stormigt kan vara svårt; dess…

Upptagande upptagen: Sparkar dina upptagna vanor

Yvonne Tally

Den hektiska vanan är precis som vilken vana som helst - att bryta den kräver övning. Du kanske är van vid att rusa från plats till plats och säga ja...

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.