Saker - och Tro - Gömmer sig i vanlig syn

En viktig aspekt av det undermedvetna sinne är dess förmåga att formulera tro på oss själva, andra människor och världen runt omkring oss. Det här är delvis hur vi lär oss om världen runt oss, och är också en del av en skyddande aspekt av det undermedvetna sinnet.

När det undermedvetna sinne tar in information från omvärlden börjar saker som brukar konsekvent hända på ett visst sätt bilda sig i övertygelser. Då kan dessa övertygelser bli "sanningar" för oss - något vi vet är sanna och inte ifrågasätta längre.

I många fall kan dessa "sanningar" vara till hjälp, till exempel att lära sig att något glödande rött är sannolikt varmt och kan bränna huden så att inte röra det är en hälsosam tro. Det är dock inte alltid sant, och med tiden lär vi oss att skilja de glödande röda delarna som inte är heta (som ett ljus) från en glödande röd som är varm (spis eller varm kol).

Men det finns andra övertygelser som vi håller om oss själva och världen runt omkring oss som inte ens är sanna. Dessa övertygelser kallas begränsande övertygelser. De är baserade på missförstånd och "dåliga data" från vårt förflutna. Men vi har trott dem så länge att de har flyttat in i bakgrunden av medvetenhet för oss och vi känner bara dem som "sanna" nu och inte ifrågasätta deras giltighet.

Det här är ett område där hypnos hjälper oss att få ett nytt perspektiv för att märka dessa begränsande övertygelser och bli av med dem för gott.

Pappas goda intentioner med glass orsakar stora problem senare

Här är en historia för att illustrera hur begränsande övertygelser bildas.

innerself prenumerera grafik

Sara kommer hem från skolan att känna sig ledsen och lite besviken. Hon fick inte den del hon ville ha i skolan.

Pappan älskar sin lilla tjej och märker att något är fel frågar vad som stör henne. Hon börjar gråta och berätta för sin pappa att hon inte fick den del hon ville ha och hon känner sig inte bra om sig själv.

Full av kärlek i hans hjärta för sin lilla flicka och bara vill hjälpa henne att må bättre, pappa berättar för henne "Det är okej älskling, jag vet exakt vad jag ska göra. Känner du inte glassen alltid gör allt bättre? "

Och med det har de lite glass tillsammans - hennes favoritbehandla, och hon mår bättre - åtminstone i några timmar.

Men nästa dag i skolan känner Sara inte så bra. Hon fick några svar fel på hennes stavningstest, och den gamla välbekanta dåliga känslan - inte mår bra om sig själv - kommer tillbaka. Hon önskar att hon var tillbaka med sin pappa med glass.

Och med tiden äter glass för att "göra allt bättre" blir ett verkligt problem för henne, eftersom hon börjar vända sig till glass för alla problem i hennes unga liv. Hon får vikt på grund av det och känner sig ännu värre om sig själv.

En oskyldig och väl avsedd kommentar av hennes kärleksfulla far hade oavsiktliga konsekvenser, och år senare kämpar den lilla tjejen med sin vikt och med egen egenhet och självbild - förlitar sig bara på glass för att hjälpa henne att må bättre.

Några av våra egna begränsande övertygelser kan börja på samma sätt - oskyldigt eller i ett ögonblick då vi inte kände oss tillräckligt bra eller tillräckligt smarta. Då märker vi över tiden alla de instanser som stöder den troen. Men precis som med historien om den lilla flickan - är de ofta inte ens baserade på sanningen, för även om glassen fick henne att känna sig bättre tillfälligt, slutade hon slutligen känna sig värre eftersom glassen fick henne att vinna vikt.

Vad hon inte insett för mycket senare var att även om glassen smakade bra i ögonblicket - det var inte det som faktiskt gjorde att hon kände sig bättre alla gånger med sin pappa. Det var kärleken och stödet till hennes pappa som fick henne att må bättre. De goda känslorna var felaktigt hänförda till själva glassen - i stället för kärlek från pappa.

I en senare ålder och genom hjälp av en medlidande hypnotisör kunde Sara skilja de goda känslorna i samband med glass med hennes pappas kärlek. Nu när hon känner sig dålig når hon ut till sina älskade att känna sig bättre istället.

Negativ Självprata

Maria var en typisk klient i att hon hade försökt allt på egen hand för att gå ner i vikt som hon kunde tänka på som verkade rimligt för henne. Det finns verkligen ingen brist på viktminskning planer och program att vara på, och hon hade försökt dem alla.

Maria sa till mig att hon sa saker till sig själv att hon visste inte var till hjälp. Saker som "Bara äta det, det är vad du gör" (med hänvisning till godis i pausrummet på jobbet) och "Jag är dum", "Mina lår är enorma, jag kommer aldrig att passa in i byxorna" och "Varför kan jag aldrig göra någonting rätt?".

Många kunder anser att det är normalt och acceptabelt att prata med sig själva på det här sättet. Och det kan vara vanligt, men jag tror inte att det är acceptabelt av själva anledningen att du med stor sannolikhet aldrig någonsin skulle prata med någon annan på samma sätt - så varför prata med dig själv så?

Det finns 3 saker att förstå om negativ självtalande:

1. Negativ självtalande är ett naturligt sätt som våra tankar prioriterar saker. Det kommer från en biologisk konstruktion som heter a Negativitet Bias.

Vår negativitet Bias är en av de saker som har räddat oss under mänsklighetens historia. Det är vår hjärna förmåga att fokusera på det negativa för överlevnad. Föreställ dig att du kör för ditt liv - jagas av en sabertandtiger (negativ), när du plötsligt ser ett vackert glänsande rött äpple (positivt). Nu har du inte sett eller ätit ett äpple om några månader, kanske år, och du skulle gärna stoppa och plocka upp och äta det äpplet, men om du gjorde så skulle du bli ätit av den hungriga tiger. Den negativitetsförspänningen räddade bara ditt liv.

Vår negativitetsförspänning har hjälpt människor att fokusera på de negativa att överleva, så det är ett naturligt svar.

2. Negativ självtalande är en dålig vana som har förstärkts över tid och det kan ändras.

Våra hjärnor är kemiska, och vi har ofta tankar som inte är vana. Du är inte dina tankar. Vanor kan ändras. Förstå att din första tanke är ofta baserad i biologi - våra naturliga negativitetskrånger, so du kan kasta din första tanke bort om du inte gillar det.

Du får välja din andra tanke. Det betyder att du får välja om du fortsätter med den tanken eller inte. Vid andra tanken är ett kraftfullt verktyg som påminner dig om att du väljer den andra tanken.

3. Negativ självtalande är en felaktig teknik med positiv avsikt.

Jag frågade Maria om hon någonsin skulle prata med en bra vän eller ett sådant barn - precis som hon pratade med sig själv. "Naturligtvis inte" svarade hon, "det är inte trevligt eller användbart". Vid denna tid började Maria att le eftersom hon förstod hur det gällde henne också.

Under allt vi gör är en positiv avsikt, och Mary brukar använda negativ självtalande som en motivationsteknik för förändring, men det fungerade inte. Och hon hade gjort det så länge att hon inte inser hur skadligt det var. Hon inser inte att allt vi fokuserar på växer. Hon förstod inte att om hon fokuserar på det negativa så kommer hon se mer av det, och ganska snart kommer allt hon någonsin ser är vad hon gör fel, vilket leder till låg självkänsla och känner sig dålig hela tiden .

Istället bad jag henne att börja behandla sig som att hon skulle en bra vän gå igenom en liknande situation, inklusive att prata med sig själv på en mer positiv, upplyftande sätt. Fokusera på positiva självtalande och uppmuntrande ord och betonar vad hon skulle säga till en vän som går igenom samma sak som vanligtvis är ett tillvägagångssätt baserat på vänlighet och medkänsla.

Föreslår att hon fokuserar på vad hon gjorde rätt, inklusive positiva egenskaper och vad som fungerade, minskar negativiteten naturligt. Men det finns en annan väldigt viktig aspekt här om hur sinnet fungerar. Eftersom det vi fokuserar på växer, när vi fokuserar på vad vi gör rätt - så ser vi faktiskt mer av det dag efter dag. När vi ser mer av det, kommer vi faktiskt att göra mer av det också. Detta är en viktig del av förändringar i vårt liv - förmågan att göra små, stegvisa förändringar dag efter dag.

Själv Sabotage

En annan vanlig fråga som mina viktminskningskunder klarar av är själv-sabotage. Detta är vanligtvis relaterat till att veta vad de skall gör, men gör det raka motsatsen. Det verkar som om de saboterar sin egen framgång.

Den goda nyheten är att i de flesta fall är denna själv-sabotage bara ett missförstånd om hur sinnet fungerar. Det limbiska systemet vill bara känna sig bättre nu., Och prefrontal cortex vill kännas bättre på lång sikt. Själv sabotage är vanligtvis en aspekt av att fokusera bara på nu - känner sig bättre nu och betalar för det senare.

Jag kallar denna upplåning från morgondagens lycka. Och vi gör det hela tiden. Men för att vara tydlig är det inte själv-sabotage. Du väljer bara att känna dig bättre nu och lindra behoven hos en del av din hjärna (limbisk system), i stället för behoven hos den andra delen (prefrontal cortex).

Du gör inte målmedvetet dig själv eller skadar dig själv, du sätter i grunden ett bandhjälp på en situation istället för att fixa det djupare problemet en gång för alla.

Få alltid att falla på plats

Hur vi tänker på saker är viktiga - det driver vårt beteende och hjälper oss att göra viktiga val om våra liv. Men det kan också fungera mot oss, och många av våra tankeprocesser läggs in i biologiska konstruktioner som om vi inte förstår kan känna att vår hjärna arbetar mot oss eller att det är något som är fel med oss.

Den goda nyheten är att vi alla kan ändra och utnyttja dessa biologiska konstruktioner till nytta. Maria insåg att det inte var något fel med henne - hon tänkte bara på saker på ett sätt som inte hjälpte henne.

Hon hade lite dåliga tankar och efter att ha läst hur sinnet fungerar för att skydda oss, hur tron ​​bildas, och hur de två delarna av vår hjärna ofta gör oss i konflikt, har Maria en bättre förståelse för sig själv och varför hon hade det mycket problem i det förflutna gå ner i vikt.

Med den här nya informationen om hur sinnet fungerade, kunde Maria börja använda sin aptit för att hjälpa henne att äta i enlighet med kroppens naturliga processer och började snabbt gå ner i vikt.

Hon förstod också varför hon vände sig till mat av känslomässiga skäl och att hon inte var själv-sabotering - hon försökte bara känna sig bättre i ögonblicket. Hon kom med ett bättre svar för att lugna den delen av hjärnan, vilket hjälpte henne att känna sig mer kontrollerad.

Hon började också fokusera på vad hon gjorde rätt och behandlade sig mer medkänsla och märkte saker som były arbetssätt. Detta hjälpte henne att känna sig bättre omedelbart - för att hennes verklighet var mer hoppfull, fredlig och glad. Redan innan Maria förlorade en ounce, kände hon sig redan bättre om sig själv, hennes förmåga att gå ner i vikt och hålla det bra för gott.

Copyright 2017 av Erika Flint. Alla rättigheter förbehållna.
Morgan James Publishing i samarbete med Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Artikel Källa

Omprogrammera din vikt: Sluta tänka på mat hela tiden, återfå kontrollen över din mat och förlora vikt en gång för alla
av Erika Flint.

Omprogrammera din vikt: Sluta tänka på mat hela tiden, återfå kontrollen över din matning och tappa vikt en gång för alla av Erika Flint.In Omprogrammera din viktprisbelönta hypnotisören Erika Flint kombinerar insiktsfulla och avancerade hypnostekniker med klientens framgångshistorier om viktminskning för att hjälpa många att förlora vikten en gång för alla.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Erika FlintErika Flint är en prisbelönt hypnotisör, författare, talare och co-värd för den populära podcastserien Hypnosis, Etc. Hon är grundare av Cascade Hypnosis Center i Bellingham, Washington och skapare av Reprogram Your Weight-systemet. Hennes bok, Omprogrammera din vikt: Sluta tänka på mat hela tiden, återfå kontrollen över din mat och förlora vikt en gång för alla (Difference Press 2016), avslöjar hur hypnos kränger in i en persons inneboende kraft för viktminskning framgång. Besök CascadeHypnosisCenter.com.

En annan bok av denna författare

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.