Många människor fruktar familjeföreningar även om de verkligen älskar varandra. Vi ser det här hända ofta - kanske har du ens haft den här erfarenheten själv och undrar varför det är så svårt. Du älskar verkligen dessa människor trots allt.

Obehaget att möta familjen är oftast mest uppenbart kring jul, påsk, tacksägelse och någon annan semester där familjer traditionellt möts. Och detta obehag uppstår för vuxna som möter sina föräldrar (oavsett hur gammal föräldrarna är) och för föräldrar som möter sina vuxna barn (oavsett hur gammal barnen är).

Varför är det obehag vid familjeförsamlingar?

Detta obehag uppstår av många anledningar. Det kan hjälpa till att undersöka några av anledningarna till att detta händer, för bara att förstå varför detta händer kan ge mer sinnesro.

Så låt oss gå tillbaka ett ögonblick och påminna oss om de grundläggande mekanismerna i sinnet. Först och främst är det bra att komma ihåg att varje individ bor i sitt eget mentala universum. Detta är en universell lag. Det betyder också att det inte finns någon gemensam upplevelse som alla i familjen har samtidigt. Vad en person upplever har ingenting att göra med vad den andra personen eller människan upplever. Vad jag upplever har inget att göra med det du upplever.

En person kan tro att allt är bara underbart och ha en bra tid medan nästa person kan ha en ganska annan upplevelse. Så kom ihåg, bara för att du tror att sakerna gick bra, det betyder inte att alla andra delar din upplevelse. Och vice versa, bara för att du känner dig olycklig eller freaked ur ditt sinne betyder det inte att alla andra kände på samma sätt. Detta beror på att vi bara kan uppleva våra egna tankar, berättelser och tolkning av händelser.

Varje person lever i sitt eget sinne, sina egna övertygelser

Det finns ingen gemensam "familj" upplevelse men lika många olika upplevelser som det finns människor närvarande. Och vi kan inte (vi kan inte) uppleva vad de andra människor tänker eller deras historier om vad som händer - vi kan bara uppleva våra egna saker.

När du förstår detta kan du också se att eftersom varje person lever och upplever sitt eget mentala universum måste detta inkludera hans eller hennes dysfunktionella övertygelser, tankar och historier (programmering) och det dysfunktionella beteendet som uppstår som ett resultat av dessa dysfunktionella övertygelser och berättelser. Och på grund av det är det också lätt att se och förstå att när familjen kommer ihop utlöser den varje medlems enskilda problem - oavsett vad de är!

Detta blir riktigt om familjeföreningar. Detta väcker upp till verkligheten att människor har ett brett spektrum av problem som härrör från deras familjebakgrund och växande år - och att familjeföreningar är en bra utlösare för dessa frågor. Därför obehag - ditt obehag, hans obehag, hennes obehag, ja allas obehag! 

Verkligheten är: De flesta familjer är mer eller mindre dysfunktionella - det finns ingen skam i detta. Det är precis som sakerna är ...

Verkligheten är: De flesta människor är mer eller mindre förvirrade - och det finns ingen skam heller. Det är precis som sakerna är ...

Så om allt detta är sant, vad kan vi göra åt det?

Tja, här är några bra saker att påminna dig om innan du träffar familjen!

1) Det är inte ditt jobb att fixa det

Du är inte ansvarig för vad de andra människorna i din familj känner och upplever. Påminn dig om att alla känner och upplever vad de känner och upplever på grund av sina egna individuella tankar och övertygelser. Deras lycka eller olycka är ett resultat av deras tolkning av vad som händer. Du kan inte ändra detta. Du kan inte förhindra att detta händer. Detta är universell lag - en opersonlig mekanism.

Familjemöten utlöser varje medlems frågor. Och igen kan du inte förhindra att detta händer och du kan inte ändra detta. Du kan inte heller skylla på att detta händer. Återigen är detta en opersonlig mekanism.

Det är inte ditt jobb att fixa detta eller fixa de andra personerna i din familj. Och verkligheten är - du kan inte. Ditt jobb är att ta hand om dig - och att inse att din egen erfarenhet är din egen. Du är ansvarig för att ta hand om dig själv i denna situation - du är inte ansvarig för att ta hand om de andra människorna.

Det betyder inte att du inte ska behandla alla med respekt. Vad det betyder är att du inte är ansvarig för den andras lycka. (Och det betyder inte att du inte ska vara snäll, hänsynsfull, artig och kärleksfull. Det betyder inte att du inte bör lära dig att kommunicera tydligt och sätta gränser för vad som är ok för dig och vad som inte är. )

2) Tänk på ditt eget företag

Om andra människor har problem eller problem när familjen kommer ihop, är det deras jobb att ta reda på hur man ska hantera sina problem. Han eller hon kan gå till terapi, läsa böcker, gå till ett 12-steg-program eller göra vad som krävs för att hantera sina problem. Det är inte ditt jobb. Ditt jobb är att ta itu med dina egna problem.

Det kan vara en stor hjälp att komma ihåg att du inte kan veta vad som är bra eller dåligt i längden för någon i din familj. Vad som kan tyckas vara en kris eller en källa till stor obehag för någon för tillfället kan faktiskt vara början på en stor uppvaknande för den här personen.

Och det betyder inte att du inte kan säga vad du tycker. Du kan.

Du kan göra vad du vill. Alltid. (Och ja, alla våra ord och handlingar har konsekvenser - men det betyder inte att du inte kan göra vad du vill. Du kan. Du kan alltid.)

3) Det är inte så svart och vitt

Kom ihåg att du kan alla noga ha en bra tid tillsammans även om det finns något obehag. Det är bra att komma ihåg att saker vanligtvis inte är så svarta och vita. Även om det finns något obehag kommer det förmodligen också några bra stunder.

Verkligheten är att dina känslor och erfarenheter förändras och det gör allas andra, så de flesta familjeföreningar är en blandning. Och ja det är möjligt att leva med olösta problem och problem. (Återigen är det verkligheten. Vi lever alla med olösta problem och problem!)

Du behöver inte hålla överens om allt. Du kan vara oense om saker och ändå ha en bra tid. Avtal och kärlek är två olika saker. Du kan älska någon och vara oense på massor av saker. Återigen, se på verkligheten. Håller du med allt det folk du älskar tycker eller säger?

Du älskar förmodligen varandra - även om du är arg som helvete. Det är bara så det är.

4) vara bra för dig

Var extra snäll mot dig själv när du är med din familj utlöser känslorna hos ditt sårade inre barn. Om du känner dig dålig, vet du att det är okej. Och när det händer (och det kommer troligen), kom ihåg att det är ditt jobb att vara din egen kärleksfulla förälder och ta hand om dig själv.

Det hjälper till att inse att ingen av dessa andra människor (oavsett hur bra deras avsikter eller hur mycket de älskar dig) kan göra detta för dig. Detta är ditt jobb. Och med lite övning kan du göra det här.

Jag vet att det här låter svårt, men det hjälper också att inse att även om du verkligen älskar dessa människor behöver du inte dem att leva ett lyckligt liv. Att komma ihop kommer troligen att fungera bättre för dig om du inte är så desperat om att saker som ska fungera bra. (Och det betyder inte att detta inte är ditt val).

Och slutligen om familjen är problematisk för dig, hjälper det också att inse att mötet kommer familjen troligtvis att fortsätta att vara problematisk för dig - kanske för resten av ditt liv. Men om du är villig att göra något inre arbete och sedan behålla de grundläggande principerna som beskrivs ovan i åtanke när du träffar familjen, kommer det troligen att vara lite lättare för dig varje gång du träffas. Och om inte, kom ihåg, du kan överleva utan din familj.

5) när det är bäst att hålla sig borta

Det finns också fall där det bara är bäst att hålla sig borta från din familj. Om en eller båda dina föräldrar eller någon annan familjemedlem är missbrukande på något sätt, är det ditt jobb att ta hand om dig. Och det betyder i sådana situationer att det är bäst att hålla sig borta.

Det kan också vara fallet om en av dina föräldrar eller annan familjemedlem är alkoholist, narkoman eller farlig (våldsam) på något sätt. Tyvärr är detta verkligheten hos vissa mycket dysfunktionella familjer - även om de olika familjemedlemmarna hävdar att allt är okej. Allt detta innebär att de är i förnekelse! Men bara för att de är i förnekelse betyder det inte att du måste vara. Så oavsett vad de säger och huruvida din familj förstår - om du känner dig missbrukad, kränkt, osäker eller skamad - håll dig borta!

Hitta support och få klarhet

Jag rekommenderar också att om du kommer från denna typ av bakgrund, går du till ett 12-stegsprogram för att få lite klarhet om din situation. 12-steg-program, såsom ACA eller Al-Anon, är extremt helande och befriande för människor från dysfunktionella familjer.

Att bli medlem och gå till möten regelbundet kan hjälpa dig att förstå din erfarenhet och varför du känner att du gör det. När du börjar förstå mekanismerna för dysfunktionella familjer, kommer du bättre att förstå dina sår, osäkerhet och varför du har så svårt att hantera din familj.

När du börjar få lite klarhet om ditt förflutna kan programmen hjälpa dig att bättre förstå att var och en av oss har rätt till vår egen verklighet och att det är varje enskild persons jobb att lära sig att ta hand om sig själva i förhållande till deras dysfunktionella familjer. Och ja, det här är något du kan lära och göra!

© Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv
av Barbara Berger.

Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Barbara Berger har skrivit över 15 böcker om självförstärkning, inklusive hennes internationella bästsäljare "Vägen till makten / snabbmat för själen" (publicerad på 30 språk) och "Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv" (publicerad på 21 språk). Hon är också författare till "Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt"Och"Hitta och följ din inre kompass”. Barbaras senaste böcker är "Sunda modeller för relationer – de grundläggande principerna bakom goda relationer" och hennes självbiografi "Min väg till makt – Sex, trauma och högre medvetande"..

Barbara, född i USA, bor och arbetar nu i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata sessioner för personer som vill arbeta intensivt med henne (på hennes kontor i Köpenhamn eller på Zoom, Skype och telefon för människor som bor långt borta från Köpenhamn).

För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com