I våra liv - och i relationer - skapar vi personliga gränser för att definiera det utrymme vi kallar för oss själva. Vi ställer gränser och säger "nej" med våra ord, men ännu mer med vårt beteende och handlingar. Vi kan berätta vita lögner, komma med ursäkter, eller kasta oss i aktiviteter som arbete, träning eller volontärarbete - i huvudsak skapa gränser genom att göra oss otillgängliga.
Gränser kan vara negativa, men i verkligheten är de väldigt viktiga och hjälper till att definiera våra personliga identiteter. Till exempel, att vara vårdgivare eller ett folk-pleaser kommer med gränser som passar dessa roller. Att vara chefen eller guru kommer med en olika uppsättning gränser som håller dessa identiteter intakta.
I den meningen tillåter personliga gränser oss att "lokalisera" oss själva inom relationer (eller i världen) på ett sätt som är välbekant och säkert. Våra gränser hjälper oss att hedra balansen mellan att ta hand om oss själva och ta hand om andra.
Uppdatering av dina personliga gränser
Här är fyra metoder som ger dig möjlighet att uppdatera dina personliga gränser och ta äganderätt till ditt liv: Älsk dig själv; Lugna dig; Omfamna val; Godkänn dig själv och dina livslektioner.
Älsk dig själv
Vilka delar av ditt liv har behov av omsorg eller uppmärksamhet?
På varje dag hittar du enkla sätt att hedra dig själv. Välj tre saker du gillar att göra varje dag, och gör sedan dem. Du kan välja något så enkelt som att ta en promenad, läsa eller äta lunch med familj eller vänner.
Vad du än väljer, vet att du förtjänar att ha glädje, så låt glädje vara din guide.
Lugna dig själv
Bor du det liv du vill leva? Eller känner du att du har fastnat och inte har något val i vad som händer?
I dessa ögonblick, stanna upp och känna igen känslan av ”vallöshet”, kolla dina antaganden och erkänn de behov och önskningar du är rädd för att inte blir uppfyllda.
Med övning kommer du att upptäcka att odla medvetenheten om valet är djupt lugnande för din själ.
Omfamna valet
Varje gång vi fattar ett beslut, har vi möjlighet att bestämma en åtgärd: "Stannar jag här och står inför situationen, eller går jag ut genom dörren?"
Genom att erkänna att du har kontroll över dina egna reaktioner får du också möjlighet att förstärka, ändra eller ändra dina gränser.
Godkänn dig själv och dina livslektioner
När du står inför en utmaning eller besvikelse, fråga dig själv: "Vad är min lektion här? Hur är denna utmaning ett sätt för min själ att växa? "Använd dina svar för att skapa gränser som speglar acceptans av ditt sanna jag.
Skam och besvikelse över våra liv gör att vi skapar falska gränser och interaktioner med de människor vi bryr oss mest om. Det är viktigt att acceptera vem du är och vad som har hänt i ditt liv.
Anpassad från
Samhörighet: Skapa och fördjupa hållbar kärlek
av Cyndi Dale och Andrew Wald.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författarna
Cyndi Dale är en internationellt respekterad författare, tvärkulturell healer och andlig forskare med över 35,000 XNUMX klientsessioner och utbildningar i Europa, Asien och Amerika. Hennes böcker inkluderar det prisbelönta guldet Nautilus Den subtila kroppen och Den fullständiga boken om Chakra Healing , för närvarande i sin 14th-utskrift. För att lära dig mer, besök www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, är en psykoterapeut med avancerade certifieringar inom Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy och Neuro-Linguistic Programming. Sedan han började sin praktik 1974 har Andy loggat över 50,000 XNUMX terapitimmar hos sina klienter som inkluderar individer, par, familjer och grupper. För mer info, besök www.AndrewLWaldLCSW.com.
