Ansluta till och återställa ditt navigationssystem

Ingen ubåt kunde fungera utan dess ekolod, ingen förare utan kartor och skyltar. Ändå anländer de flesta av oss till vuxenlivet med många av våra inre signalläsare numrade - eller helt blockerade.

Dr Stephen Porges, i sitt landmärkearbete Den polyvagala teorin, talar om hur människor fungerar optimalt när vi känner oss trygga och kopplade till världen omkring oss. Hans polyvagala forskning och teori har visat hur sund vagusnervsfunktion är det som hjälper oss att känna oss lyckliga och kopplade till livet.

Vagusnerven reglerar hela "vila-och-smälta"-delen av nervsystemet - den parasympatiska grenen - stimulerar allt från spottkörtlarna i munnen till hjärtats slag till full matsmältning och eliminering - med andra ord, från en slutet av systemet till den andra.

Är det säkert eller farligt? Behagligt eller smärtsamt?

När den sympatiska delen av nervsystemet, "fight-or-flight"-impulsen, verkar, undertrycker den funktionen hos den parasympatiska grenen och vagus. Ur ett evolutionärt perspektiv hjälpte detta oss att springa undan tigern. Våra kroppar skiftade från att smälta vår lunch till att arbeta på våra ben så att vi inte skulle bli lunch!

Men detta betyder att i dagens värld de flesta av oss inte fungerar utifrån hälsosam vagal funktion på grund av de dagliga stressorerna i våra liv såväl som på tidigare olösta trauman. Detta i sin tur hämmar vårt "vila-och-smälta"-system, såväl som det sociala engagemangssystemet som ger oss en djupare känsla av anknytning i varje ögonblick, vilket vi alla behöver för en bättre livskvalitet.

När kroppens kärnsystem inte registrerar säkerhet och vårdande anslutning, saktar alla våra system ner och blir uttömda, vilket lämnar oss i ett konstant tillstånd av hypervigilans, alltid på jakt efter nästa hot.


innerself prenumerera grafik


En epidemi av frånkoppling

Den dåliga nyheten är att denna epidemi av frånkoppling finns överallt. Titta dig omkring och du kommer att se att många människor är mer kopplade till sin teknik eller sin "att göra"-lista än till sina nära och kära.

Kolla in antalet föräldrar som är på sina mobiltelefoner medan de är ute med sina barn. Lägg märke till att paren kollar e-post på en restaurang istället för att prata med varandra. Du kan till och med känna dig överväldigad, rusa genom livet och ändå sakna glädjen på grund av ett hektiskt schema.

Idag spenderar vi mer tid på att oroa oss för framtiden eller att vara hemsökta av det förflutna än att leva i nuet. Tyvärr, ju mer trauma du har upplevt, desto mer frånkopplad kan du känna dig. Men även om du inte har upplevt allvarliga trauman kan livet i vår fartfyllda kultur koppla bort oss.

Den goda nyheten är att detta kan repareras på flera sätt. Neurovetenskap bekräftade begreppet neuroplasticitet på 1990-talet. Detta innebär att vår hjärna och nervsystem under hela livet kan växa, läka och bygga om.

Återställ ditt navigationssystem

Mitt arbete under de senaste tre decennierna har handlat om att återta alla som vi är för att återställa vår naturliga balans och vår medfödda helande potential. Peter Levine säger det så tydligt, "Trauma är ett faktum. Det behöver dock inte vara ett livstidsstraff."

Medan din väg hem till dig själv är unik, inkluderar alla vägar din kropp och förmågan att känna känslan av att vara levande i din hud.

Resan att återta dessa instinktiva delar av vem vi är är en spännande upptäcktsfärd. Då är du på ditt sätt att ha en sund relation med ditt inre navigationssystem. Du kommer att ha tillgång till den viktiga, primära information som din kropp ger.

Din inre radar kommer att vara igång och fullt fungerande.

När det mesta av ditt system är tillgängligt för dig igen, kan du enkelt navigera resten av vägen hem medan du lever ditt liv genom öppenhet och nyfikenhet snarare än från rädsla och ångest.

Fundera på frågor som dessa när du går igenom din dag:

  • Vilken mat skulle ge mig näring just nu?
  • Är detta ett hälsosamt utbyte jag har, eller måste jag tala för mig själv eller ta mig ur den här situationen?
  • Vad är mitt nästa steg i den här relationen?

När vi är i samklang med vår kroppsvisdom blir dessa frågor enkla, nyfikenhetstimulerande vägar som leder oss tillbaka till vår kropp – vårt hem, vår tillflyktsort, vår trygga plats – utan mycket kostnad eller ångest.

Du kan börja känna den utsökta glädjen av att ansluta till livet: skönheten i en blomma eller ett landskap, kärleken till ett husdjur, eller kontakten du känner med en vän eller din älskade.

© 2017 av Suzanne Scurlock-Durana. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd från New World Library. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52
.

Artikel Källa

Återskapa din kropp: Läkning från trauma och uppvaknande till kroppens visdom
av Suzanne Scurlock-Durana.

Återskapa din kropp: Healing från trauma och uppvaknande till kroppens visdom av Suzanne Scurlock-Durana.Många av oss har lärt sig att ignorera, förneka eller till och med misstänka de kloka budskap som våra kroppar ger oss. Resultatet är att när trauma slår till, en tid när vi behöver alla aspekter av våra varelser för att behärska utmaningen, kan vi befria oss från våra största styrkor.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Suzanne Scurlock-DuranaSuzanne Scurlock-Durana, CMT, CST-D, har lärt sig om medveten medvetenhet och dess relation till läkningsprocessen i mer än tjugofem år. Hon är passionerad om att lära ut praktiska färdigheter som gör det möjligt för dem att känna glädjen av att vara närvarande i varje ögonblick av sina liv utan att brinna ut. Suzannes läkning från Core-läroplanen, kombinerad med CranioSacral-terapi och andra karaktärsformer, skapar en komplett, kroppscentrerad guide till medvetenhet, helande och glädje. Hon är också författare till Full kroppsuppehåll. Du kan lära dig mer på HealingFromTheCore.com.

Böcker av denna författare:

at InnerSelf Market och Amazon