Vi vill alla älska. Men om vi har upplevt en kärleksförlust tidigare kan det vara svårt att komma över den rädslan. Vi kan frukta äktenskap - som vi upplevde sitt misslyckande eller övergivande - när vi gick igenom att förlora en förälder eller en älskad.

Du kan spendera hela ditt liv och försöker undvika att vara i en liknande situation, så du behöver inte känna dig sårbar på det sättet igen. Eller du kan bestämma att konfrontera dina tankar och övertygelser om övergivande genom att utmana dem och använda Säger vem? metod. Detta är en metod för att konfrontera eventuella rädsla-baserade tankar du kan ha, och också ett kraftfullt sätt att övervinna rädslan att älska igen.

En gemensam tanke är: "Människor överger mig när jag kommer nära dem."

Det finns många variationer som du kan ta itu med med de här sju insiktsfulla frågorna:

1. Säger vem?

Denna fråga betyder "Vem säger att folk överger dig när du kommer nära dem? Är detta något jag säger till mig själv för att jag tror på det?"?

Ditt svar kan vara: "Jag säger till mig själv att människor kan överge mig när jag kommer nära dem. Varför tror jag det?"

2. Har jag hört någon säga den här tanken förut?

Vilket betyder: "Kan jag minnas att jag hörde någon säga att folk överger dig när du kommer nära dem?"?

Ditt svar kan vara: "Jag kommer ihåg någon som berättade för mig när jag växte upp att människor kan överge dig när du kommer nära dem och jag trodde dem. Varför tror jag fortfarande vad de berättade för mig?"

3. Gillar jag den här tanken?

Vilket betyder: "Gillar jag att tro att folk överger dig om du kommer nära dem?"?

Ditt svar kan vara: "Nej, jag tycker inte om att tänka på att människor kan överge mig om jag kommer nära dem, så varför tänker jag en tanke jag inte gillar?"

4. Ger denna tanke mig att må bättre?

Vilket betyder: "Tror du att människor överger dig när du kommer nära dem gör mig bättre om mig själv?"

Ditt svar kan vara: "Att tänka på att människor kan överge mig om jag kommer nära dem gör mig inte bättre alls. Det får mig att känna mig osäker och tvivelaktig för andra och jag kan välja att inte tänka en tanke som inte få mig att må bra."

5. Fungerar denna tanke för mig?

Vilket betyder: "tjänar mitt välbefinnande att tänka att folk överger dig om du kommer nära dem?"?

Ditt svar kan vara: "Att tänka på att människor kan överge mig om jag kommer nära dem gör mig känslan misstrogen, och det fungerar inte bra för mig eller tjänar mitt välbefinnande."

6. Har jag kontroll över den här tanken?

Vilket betyder: "Tror du att människor kan överge dig om du kommer nära dem, kontrollera eller dominera mina tankar?"

?Ditt svar kan vara: "Att tänka att människor kan överge mig om jag kommer nära dem dominerar mina tankar när jag bryr mig om någon eller känner mig sårbar för dem. Jag vill inte bli styrd av en tanke som är full av rädsla. "

7. Vill jag behålla denna tanke eller låta den gå?

Vilket betyder: "Vill jag fortsätta att tänka på att människor överger dig när du kommer i närheten av dem eller slipper det?"

Ditt svar kan vara: Att tänka på att människor kan överge mig om jag är nära dem är inte en tanke jag vill hålla fast vid, och jag väljer att låta det gå. "

Kraften för rädsla-baserade tankar

Rädsla-baserade tankar håller våra rädslor levande och väldigt riktiga för oss. Om vi ​​inte vill behålla dessa tankar som våra "fasta" övertygelser, vilket innebär att de inte går någonstans, behöver vi ändra dem. Vi kan göra det genom att ifrågasätta och utmana dem att ta reda på om de tjänar vårt välbefinnande. Säger vem? är själva metoden för att uppnå detta.

Även om du kanske inte känner en omedelbar frisläppning av dina rädslor eller ser dem försvinner över natten första gången du utmanar dem, kommer en konsistens att ifrågasätta dina tankar med denna metod att skapa något som är relaterat till ett muskelminne. Dina tankar om dina rädslor kommer att börja förändras, och du kommer att finna att de inte längre har ett grepp eller håller på dig. Du kommer att börja känna ett skifte i hela din tänkande process, vilket ger upphov till. Faktum är att du förmodligen börjar undra varför du tolererade några av de negativa tankar du haft så länge! 

© 2016 av Ora Nadrich.
Utdraget med tillstånd från boken:
Säger vem? (Morgan James Publishing)

Artikel Källa

Säger vem? Hur en enkel fråga kan ändra sättet du tänker för alltid
av Ora Nadrich.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Ora Nadrich är Certified Life Coach, Certified Mindfulness Meditation lärare och författare till Säger vem? Hur en enkel fråga kan ändra sättet du tänker för alltid. Ora är en frekvent bloggare för Huffington Post, och har varit en panelist på Huffington Post Live. Hon leder workshops om "The Says Who? Metod ", en steg-för-steg-process för att konfrontera våra negativa tankar, som ofta skapar hinder i våra liv. Bland de andra workshopsna är "Living a Mindful Life", "Conscious Manifestation" och "Love, Sex and Mindfulness." Ora har också underlättat en populär kvinnokoncern för de senaste åren. Läs mer på http://www.oranadrich.com