Perfektionism

Strävar efter att bli "tillräckligt" på det hektiska hamsterhjulet

Strävar efter att bli "tillräckligt" på det hektiska hamsterhjulet
Bild av Gerd Altmann

Om du tittade på mitt liv utifrån kan du bli förvånad över att jag tillbringade de flesta av mina år på mitt eget sätt. Trots att jag uppnådde många mål och byggde en framgångsrik karriär var jag ofta i oro, fylld av ångest och osäkerhet.

Mitt liv handlade om att imponera på andra människor eller uppnå en bild av framgång som jag hade lånat från samhället. Men vem var jag på insidan? Vem var den riktiga jag? Och vad gjorde det mig? vill verkligen ha? Under lång tid hade jag ingen aning.

Jämförelse, konkurrens och brist

Om du är något som jag var, är du trött på att leva ett liv baserat på jämförelse, konkurrens, rädsla och brist. Du letar efter ett system som hjälper dig att leva ditt liv baserat på kärlek, stöd, tro, överflöd och äkthet. Du kanske gör alla så kallade rätt saker för att vara lyckliga och framgångsrika, men något saknas fortfarande. Du kanske är rädd att du inte är tillräckligt bra. (Gå med i klubben!) Kanske du känner att du åker direkt ... men för vilket ändamål? Du kanske frågar dig själv, Är det så bra som det blir?

Du kanske till och med har frågat dig själv, Finns det inte ett sätt att tappa mitt överskott emotionell pund? Finns det inte ett sätt att bli andligt i form så att jag äntligen känner mig säker, uppfyllt, fredlig, riklig, kärleksfull och glad?

Idag är mitt liv evigt ifrån var det var när jag var fylld av ångest och självtvivel. Nu äger jag min storhet. Jag lever ett tillfredsställande, glädjande liv och jag har hjälpt många andra att göra detsamma. Jag måste fortfarande arbeta med det, men det arbete jag har gjort på min anda har översatts till fler välsignelser på utsidan. Varje dag fylls jag med sådan tacksamhet.

Mitt väckarklocka

Det krävdes en rejäl väckarklocka för att jag skulle ändra hur jag såg på mig själv och mitt liv. Det hände en dag i mitten av december när jag gick snabbt genom Midtown Manhattan nära Times Square. (Snabbvandring är min vanliga takt.) Jag var omgiven av bullriga sirener, rusningstidsmassor och kaos, men kaoset och oron i mig var ännu mer överväldigande.

Som stressade New York-borgare rusade förbi i alla riktningar började jag känna att jag var ute av min kropp. . . och ur mitt sinne. Andan blev snabbare och jag började hyperventilera. Jag kunde inte andas. Jag började få panik.

Det hade gått bara sex veckor sedan en man som jag ansåg vara en av de stora kärlekarna i mitt liv hoppade till hans död, nästan ett år dagen efter att en annan kär vän också tog sitt liv. Liksom många självmord kom de som en total chock för oss alla som älskade dem. Det fanns inga varningssignaler, inga droger, inga tecken på psykisk sjukdom eller ens olycka, än mindre depression.

Rädd och orolig grep jag min telefon och ringde till min bror, John, en läkare. Det var inget annat än ett mirakel som han tog upp. Min bror svarar sällan på sin telefon, särskilt inte under kontorstid.

”Babe [som jag kallar honom], jag freakar ut. Jag kan inte. . . andas. Jag tror.. . Jag har en ... panikattack eller något. Kan du ... ring ett recept ... för Lexapro? Jag har tagit det för ångest tidigare. Jag är bara ... några kvarter ... från ett apotek. ”


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Jag lyckades dra mig genom massorna ner på Seventh Avenue till apoteket, andade snabbt och snyftade hela vägen. Det som är bra med New York City är att människor lämnar dig ensamma när du går ner på gatan och gråter. Det är också det sorgliga med New York City - folk lämnar dig ensam när du går ner på gatan och gråter.

När jag närmade mig räknaren hälsade apotekaren mig så vänligt att jag bröt ut i ännu tyngre snyftor. Jag skickade sms till min vän Lily medan mitt recept fylldes: ”Jag gråter ögonen på ett apotek medan jag väntar på läkemedel mot ångest. Ja, jag har blivit den där flicka."

"Vad? Är du seriös? Mår du bra? Kate, det är inte du! Du är en av de lyckligaste människorna jag känner, svarade hon.

Jag hade aldrig sett mig själv som "den där tjejen" heller, men i det ögonblicket kunde man inte förneka att det var vem jag hade blivit.

Efter att jag tog den första dosen Lexapro, skickade jag sms till min bror: "Jag vill bara ta hela flaskan och somna."

Han sms: "Jag ringer polisen."

"Nej! Jag skojar."

"Du skojar inte om sådant, Kate!"

Gör smärtan borta!

Sanningen är att jag egentligen inte skojade. Smärtan jag upplevde kändes som för mycket att bära, och jag ville desperat att den skulle försvinna, vad det än tog. Jag hade aldrig varit självmord, men plötsligt hade jag somnat till sanningen om vem jag var och fick en glimt av vad mina vänner Sam och Raf måste ha känt när de bestämde sig för att ta sina egna liv.

Så nära båda var jag varken någon som tog mig eller någon annan i sitt förtroende för sina mörkaste känslor. Min egen räddande nåd var att jag var villig att snyfta inför apotekaren, och jag var villig att nå ut till min bror för att få hjälp. Andra änglar dök upp den dagen och därefter - människor som jag gillar att kalla "Gud i drag" (dvs. Gud i mänsklig form). När jag avslöjade min smärta för var och en av dem, började med min bror, hjälpte de mig att motstå uppmaningen att tömma flaskan i halsen.

Men om jag hade varit som Sam eller Raf, som fick lära sig att hålla sin smärta gömd och begravd, vet jag inte vad som skulle ha hänt mig den dagen.

Frantic Hamster Wheel

Under de sex veckorna mellan Sams död och den morgonen när jag funderade på att svälja pillerna hade jag gått, gått och gått på samma hektiska hamsterhjul som Sam alltid hade rest på. Jag bokade mitt schema solid utan att ge mig själv rätt vård eller utrymme jag behövde för att släppa djupet av min smärta.

Jag insåg att jag inte kunde springa längre på det hjulet. Jag var utmattad. Det var inte bara smärtan att förlora två vänner till självmord; det var den ständiga trängseln att försöka bevisa mitt värde för mig själv och världen genom en oändlig lista över prestationer, prestationer, utmärkelser och utmärkelser (det jag kallar ”de fyra som”).

Jag var tvungen att möta förlusten av mina kära vänner utan också fruktan för att deras död växte fram i mig. I synnerhet Sam hade varit som min manliga motsvarighet - som en spegelbild av mig. Vi var båda kända för att vara livet för varje fest och allas bästa vän. Men som så många placerade vi vårt värde i den materiella världen. Vi trodde att framgång mättes med hur vi såg ut, hur många jobb vi bokade, hur mycket pengar vi hade i banken och så vidare.

Liksom jag verkade både Sam och Raf för omvärlden som om de hade alla dessa saker och mer. Enligt de flesta som träffade dem var de grödans grödor - framgångsrika och snygga med avundsvärt liv. Sedan Rafs död har jag fått veta att han hade en djup hemlighet och var orolig att hans familj och vänner inte skulle acceptera honom om de visste. Med andra ord var han rädd och skämd över att leva efter sanningen. Sam bodde på en teeter-totter. Ett enda avslag från en gjutningsagent räckte för att få honom att rasa ner.

Deras död tvingade mig att möta en svår sanning: när vi låter vårt självvärde definieras av människor och källor utanför oss själva, kan vi aldrig få nog eller vara tillräckligt. När vi är beroende av andras godkännande, står vi på kanten av en klippa, redo att falla från även den minsta bakslag.

Var jag på en liknande väg? En del av mig var rädd att jag skulle hamna som dem. När allt kommer omkring ammade jag en flaska piller som om det kunde vara min frälsare. Vem hade jag blivit?

Strävar efter att bli "tillräckligt"

Min barndom satte scenen för den kvinna jag blev, som lade så mycket lager i vad andra tyckte. Som de flesta av oss växte jag upp med tron ​​att andras åsikter om mig var av största vikt. När vi tänker att vi inte räcker, känner vi oss inte säkra och säkra när våra nära och kära känner för oss.

Om jag bara kunde vara tillräckligt (vacker, smart, utbildad), göra tillräckligt (uppnå, uppnå, prestera) och ha tillräckligt (pengar, beröm, "framgång"), skulle mitt liv vara "perfekt" och komplett. Jag skulle vinna mina föräldrars och alla omgivningers eviga kärlek. Jag skulle vara säker för att jag inte skulle vara ensam.

Jag kände mig säkrare när jag till exempel fick bra betyg och människor reflekterade tillbaka för mig att jag var en bra tjej. Jag kände mig säkrare när jag kunde göra mig vacker nog för att få uppmärksamhet från pojkar och när jag kunde vara tillräckligt rolig för att vinna popularitet bland tjejer. Jag kände mig säkrare när jag blev stjärnatlet och gjorde mina föräldrar stolta när jag slog rekord som en tävlingssimmare och fick ett atletiskt stipendium till Penn State. Och när jag gick in i den bästa journalistskolan och blev författare och tv-ankare.

Sedan, när jag flyttade till New York för en jobbmöjlighet som gick igenom, upptäckte jag att jag hade rätt fysikalitet för att bli en "plus-size" -modell (som enligt modellbranschen är storlek 6 och uppåt). Så jag uppfann mig själv igen, undertecknade med en av de största modelleringsbyråerna i världen och blev snart också en internationell TV-personlighet.

Det är intressant att jag valde en karriär som handlar om utseende - ett fält som förmodligen är den slutliga bekräftelsen på att du är vacker. Det är åtminstone vad de flesta kvinnor föreställer sig. Om du blir modell betyder det att du är söt tillräckligt, höger?

Modellering tog fram varje osäkerhet jag någonsin hade om mig själv och några som jag inte ens visste att jag hade. Som ett resultat började jag arbeta ännu hårdare för att försöka bli bättre, mer, "perfekt", så att jag inte skulle behöva möta de ständiga avslag som mitt yrke förde med sig. Men det är inte som om det finns några perfekt destination som kommer att stoppa castavslag eller negativa onlinekommentarer. Det finns helt enkelt inget sådant.

Om jag inte ville hamna så fast i vad andra tyckte om mig att jag inte kunde fortsätta leva, var jag tvungen att sluta leta utanför mig själv efter mitt värde. Jag var tvungen att sluta försöka så desperat åstadkomma och åstadkomma för att visa världen att jag var värt att känna och älska. Jag var tvungen att sluta sträva efter en svårfångad bild av perfektion och ge mig själv tillstånd att vara ofullkomlig, äkta mig.

Att, Upptäckte jag, är sann perfektion. Så jag började min strävan att acceptera allt jag är - självsäker, sårbar, intelligent, bristfällig, sassy, ​​dum Kate. Jag började på en strävan att få kontakt med min anda och bli andligt välmående.

Svara på väckarklockan

Självmordet på min älskade Raf och Sam, tillsammans med den dagen på apoteket, skakade mig till min kärna. Att kalla dessa händelser en väckarklocka är en underdrift, och jag visste att mitt liv berodde på att svara på det. Så jag gick först in i att studera, meditera, skriva, be och arbeta hårt för att hitta nycklarna till ett bättre sätt att leva som gör att jag kan skapa självkänsla och tillfredsställelse inifrån.

Som en hängiven student av En kurs i mirakler, en metafysisk självstudiebok och läroplan, lärde jag mig att omskola mitt sinne för att tänka annorlunda. Jag avslutade prenumerationen på världens tankesystem som bygger på rädsla och istället kopplas in i kärntron baserade på kärlek. Jag lärde mig att ge upp mitt ego. Och jag lärde mig att kasta känslomässiga flab och ansluta till min ande inuti. Långsamt började jag utveckla en process som kändes väldigt mycket som en fysisk träning, bara för mitt inre! Och med tiden fungerade det.

Jag kan nu leva i tro snarare än i rädsla. Och jag känner inte längre behovet av att ta Lexapro eller andra läkemedel. Medan jag förespråkar alla som har en allvarlig psykisk sjukdom som behöver dessa mediciner, tror jag att de flesta av oss också kan gå av det hamsterhjulet.

Jag arbetar nu utifrån denna grundläggande tro: Jag är komplett. Naturligtvis är jag fortfarande ett pågående arbete, men mitt liv handlar inte längre om vad jag gör eller om att sträva efter att bevisa mitt värde. Istället handlar det om vem jag är. Och allt detta är jag skyldig att arbeta med min andlig fitness.

Tänk dig ett liv som inte handlar om hur man "får det här" eller "gör det", utan istället om Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, personen som naturligt lockar allt som ditt hjärta önskar. Du måste bara tro hur kraftfull du är! Ökad prestanda och motståndskraft, mer meningsfulla relationer, nyvunnen självförtroende och välbefinnande, äkta uppfyllande och roligt är tillgängliga för dig när du får din ande i form.

Copyright 2021. Med ensamrätt.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Fullträningen: Ett tiostegssystem för att tappa ditt självtvivel, stärka din andliga kärna och skapa ett roligt och uppfyllande liv
av Kate Eckman

bokomslag: The Full Spirit Workout: Ett tiostegssystem för att tappa ditt självtvivel, stärka din andliga kärna och skapa ett roligt och uppfyllande liv av Kate EckmanVi förstår alla grunderna i fysisk kondition, och många resurser lär uppmärksamhet, affärsfärdigheter och entreprenörs chutzpah. Men ofta undergräver dessa mål mindre påtagliga spärrar - mentalt och känslomässigt bagage, djupgående osäkerhet, självbedömning och överväldigande stress och ångest. I Full Spirit-träningen, Drar Kate Eckman från sin mångfacetterade utbildning (som idrottsman, ledande coach och meditationslärare) för att presentera ett program som ger dig möjlighet att bryta igenom dessa block och uppnå dina mål. Det är ett givande träningspass som består av dagliga sinnes-kropp-and-övningar och neurovetenskapliga metoder som stärker motståndskraft och inre styrka. 

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här

Om författaren

foto av Kate Eckman

Kate Eckman tog sin kandidatexamen i kommunikation från Penn State University, där hon var en akademisk allamerikansk simmare. Hon fick sin magisterexamen i sändningsjournalistik från Northwestern Universitys Medill School of Journalism. Hon tog examen på högsta nivå från Columbia Universitys verkställande och organisatoriska coachningsprogram. Kate är också en certifierad ICF-coach (ACC) och en licensierad NBI-konsult.


Besök TheFullSpiritWorkout.com och KateEckman.tv 
  

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
Morgon norrsken över Læsø, Danmark.
Astrologisk översikt och horoskop: 2–8 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
spiral
Att leva i harmoni med vördnad för alla
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med inre vägledning i harmoni med din omgivning och med andra. Hinder som möter dig...
man och hans hund, vända bort från varandra, sittande på en parkbänk
5 Attityder för att stödja god kommunikation med djur
by Nancy Windheart
Under mina många år av undervisning i djurkommunikation har jag upptäckt att det finns vissa attityder...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt du kan visa respekt för ditt mångfaldiga team
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
två färgpennor
Horoskop: Veckan 21–27 mars 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Säg vad du måste säga, gör vad som behöver göras
Säg vad du måste säga, gör vad som behöver göras
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Det finns ett vanligt tema i många saker jag hör, ser och läser idag. Det är temat för ...
4-sätt att vara mer utsatta för en kvinna
4-sätt att vara mer utsatta för en kvinna
by Barry Vissell
Att vara sårbar med en kvinna är att låta sig ses och kännas i sin helhet, inte bara ...

MEST LÄS

man och hans hund, vända bort från varandra, sittande på en parkbänk
5 attityder för att stödja god kommunikation med djur (video)
by Nancy Windheart
Under mina många år av undervisning i djurkommunikation har jag upptäckt att det finns vissa attityder...
spiral
Leva i harmoni med vördnad för alla (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med inre vägledning i harmoni med din omgivning och med andra. Hinder som möter dig...
spiral
Att leva i harmoni med vördnad för alla
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med inre vägledning i harmoni med din omgivning och med andra. Hinder som möter dig...
BMI mäter inte hälsa 5 2
Varför det är nonsens att använda BMI för att mäta din hälsa
by Nicholas Fuller, University of Sydney
Vi är ett samhälle besatt av siffror, och inte mer än när vi hanterar vår hälsa. Vi använder…
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
man och hans hund, vända bort från varandra, sittande på en parkbänk
5 Attityder för att stödja god kommunikation med djur
by Nancy Windheart
Under mina många år av undervisning i djurkommunikation har jag upptäckt att det finns vissa attityder...
förbättra din prestation 5 2
Hur du ökar din uppmärksamhet och förmåga att fungera
by Colin McCormick, Dalhousie University
Oavsett om du kör bil med barn som skriker i baksätet eller försöker läsa en bok i en...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.