Bild av Public
På senare tid har skuldämnet kommit upp medan jag har arbetat med mina terapiklienter på videokonferenser. Så jag skulle vilja fokusera denna artikel på läkning av skuld.
Först, vad är skuld? De flesta vet svaret. Det är känslan av ansvar för att göra något fel, eller ha gjort något fel tidigare. Jag skulle säga att vi alla har denna skuldkänsla. Det är universellt. Vi har alla gjort misstag, ibland stora. Och skuldkänslor är alltför ofta resultatet.
I 12-stegs återställningsprogram är "gottgörelse" ett viktigt steg. Om det finns misstag som kan korrigeras, fel som kan rättas till, ont som kan be om ursäkt, gör det på alla sätt.
Att göra ändringar när det är möjligt
För många år sedan stal en av våra assistenter en hel del pengar från oss och Joyces diamantförlovningsring och flyttade sedan snabbt bort. Många år gick och sedan, för några år sedan, ringde hon och fick Joyce i telefon. Genom tårarna medgav hon att hennes skuld har varit en enorm börda, som har hållit henne tillbaka i hennes liv, och hon ville göra det rätt.
Joyce älskade (för det är vem hon är) men hon var också fast över vikten av att betala tillbaka oss. Den här unga kvinnan gick entusiastiskt överens, men vi har aldrig hört talas om henne igen. Vi kan bara föreställa oss hur den fortsatta vikten av hennes skuld håller henne olycklig tills hon kan göra saker rätt.
Vi ber om ursäkt för Harm Done
Ibland kan vi inte rätta till våra misstag. Som att skada någon som vi inte hittar för att be om ursäkt. När jag var tonåring var jag arg på en granne som ofta skrek åt oss när vår boll landade på deras gräsmatta.
En natt sprängde jag ett stort fyrverkeri utanför deras fönster som förmodligen djupt skrämde dem. Jag känner mig dålig för att ha gjort det, vet inte deras namn och inser att de inte längre lever. Ändå bad jag dem om ursäkt inåt, vilket hjälpte mig att frigöra just denna skuld.
Existentiell skuld
Då finns det existentiell skuld, att känna att bara att leva gör något fel. Denna form av skuld är mycket svårare att korrigera. För många av oss har vi på något sätt fått meddelandet att vi är problem. Istället för att vårt beteende fördöms, har vi känt oss fördömda som personer.
Tills jag korrigerade henne när jag var i fyrtioårsåldern brukade min mamma märka mig som ett "oförbättringsbart barn" när jag var ung. Nu förstår jag naturligtvis att jag helt enkelt var viljestark och min mamma var inte tillräckligt stark för att stå upp för sig själv. Men skadan uppstod, och i många år fick jag känna att det var något som var fel med mig.
Skuld är kärnan i Workaholism
Skuld hindrar oss från att göra bra saker för oss själva, eller begränsa tiden vi spenderar på vård eller kreativitet. Jag älskar att sjunga med mitt harmonium eller piano och skriva låtar. Men jag märker den lilla rösten i mitt huvud som försöker begränsa min kreativa tid eftersom den inte är "produktiv". Jag kan verkligen njuta av mig när jag plötsligt hör den inre skyldiga rösten säga, "Time is up. Now get to work." Jag förstår arbetsnarkoman. Jag är en arbetsnarkoman. Skuld är kärnan i arbetsnarkomanen.
Skuld får oss att göra mer för andra och inte tillräckligt för oss själva. "Hur vågar vi vårda oss själva! Var inte självisk!" Budskapet i allt detta är tydligt: andra är viktigare än vi. Men detta skulle få oss att försöka sätta en syrgasmask på våra barn eller någon annan i en flygplanskabin som tappar tryck. Om vi inte först sätter på vår egen mask riskerar vi att gå ut och inte hjälpa någon. På samma sätt, om vi inte ger tillräckligt med oss själva, har vi inget att ge till andra. Jag älskar indianerna som säger: "Ödmjuka er att ta emot, innan ni verkligen kan ge."
Att leva ett skuldfritt liv
Så hur läker vi skuld så att vi kan leva ett skuldfritt liv? Kärnan är känslan av ovärdighet, att inte veta att vi förtjänar fullheten av kärlek. När vi skriver in Risk att bli läkt, "Om vi flyr från kärlek på grund av en känsla av ovärdighet, måste vi stanna och komma ihåg vem vi är: Skaparens barn, ljusets söner och döttrar, rättmätiga arvingar till all kärlek och kraft universum."
Och här är sanningen: ingenting vi någonsin har gjort kan ta bort vår inneboende värdighet. För några år sedan hade jag ett avgörande ögonblick i en grotta nära toppen av ett berg ovanför Poggio Bustone i Italien. Saint Francis gick in i denna grotta för 800 år sedan, fast besluten att inte fortsätta sin tjänst förrän han med säkerhet visste att han var förlåten för sina många synder som ung man. Hans önskan uppfylldes, och denna grotta är nu känd som "förlåtelsens plats".
Första gången Joyce och jag besökte den här grottan, som krävde en brant vandring uppför berget, ville jag också ha denna visshet om förlåtelse för alla de många misstag i mitt eget yngre liv. Jag gick in i grottan som var beredd att sitta länge i meditation, gå igenom min långa lista över överträdelser en efter en och leta efter förlåtelse. Jag satte mig ner, var på väg att börja med det första objektet på min lista, när jag plötsligt kände en himmelsk energi och orden kom till mig, "Barry, du är helt förlåten för allt detta." Jag kände mig lätt som en fjäder och hoppade upp av glädje. Inte ett objekt på min långa lista kunde ta bort min själs värdighet, min gudomliga födelserätt. Joyce, som kände till alla saker på min lista och var beredd att vänta mycket länge på mig, blev förvånad och glädde sig sedan över att se detta gudomliga mirakel.
Det skuldfria livet är vårt för att fråga. Vet detta: varje gång du gör något kärleksfullt för dig själv hjälper du alla andra.
Varje gång du gör något kreativt, som konst, musik, dans, att skriva från hjärtat eller växa blommor, välsignar du världen. När du tar hand om din kropp med hälsosam kost och motion, tar du hand om hela mänsklighetens kropp. När du tystnar ditt eget sinne genom meditation eller kontemplation, hjälper du att tysta alla sinnen. Och varje gång du tar ett medvetet andetag och tar in den rena skapelsenergin kan du sedan andas ut din unika gåva till världen.
Bok av denna författare
Hjärtfullhet: 52 sätt att öppna för mer kärlek
av Joyce och Barry Vissell.
Heartfulness innebär så mycket mer än sentimentalitet eller schmaltz. Hjärtchakraet i yoga är kroppens andliga centrum, med tre chakra ovanför och tre nedanför. Det är balanspunkten mellan underkroppen och högre kroppen, eller mellan kropp och ande. Att bo i ditt hjärta är därför att vara i balans, att integrera de lägre tre chakraerna med de högre tre.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om Författarna)
Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.
Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.
