När jag växte upp fick jag i princip uttrycka en känsla, och jag var tvungen att gå till mitt rum för att göra det. När jag kom ut ur mitt rum, blev jag förväntad att känna mig "bättre", även om jag inte gjorde det. Det grundläggande budskapet var att känslorna skulle knappt tolereras och bäst hållas dolda. Jag visste att jag hade många känslor, och de gjorde sig känna till mig på många sätt - några öfver och lite hemliga.
Jag skapade så småningom ett "Inner Feelings Care System" för att hantera och ta hand om mina känslor, vilket är en enorm fördel att känna sig bättre mycket oftare, oavsett vad som händer i ditt liv. Jag har mentorerat många människor i hur man använder detta system i sina liv.
Känslor: En kraftfull kompass och verktyg
Dina känslor är en kraftfull kompass som vägleder dig och kan användas som en effektiv grund för att framkalla samarbete i andra. Att vara medveten om dina känslor gör det lättare att göra glada beslut med en betydande annan och att flytta förhållandet framåt tillsammans med kärlek istället för rädsla. Det kommer att göra det lättare att inte falla in i en roll (som "den goda fruen" eller "den goda mamman") som inte passar dig.
När du lär dig hur du bryr dig om dina känslor, kommer du att känna igen när du eller en intim annan är på väg mot en skadlig situation innan dina känslor blir intensiva. Detta kan förhindra betydande konflikter som skulle vara svårare att lösa.
Delta i och hantera känslor
De flesta människor vet inte hur man ska delta och hantera sina känslor. Detta kan och resulterar i arg utbrott, dålig arbetsprestanda, ineffektiv föräldraskap, brist på kärleksfulla känslor eller bara helt enkelt dålig. Våra känslor påverkar oss varje dag och oupphörliga känslor tar vår uppmärksamhet och konsekvent dränerar vår energi för att leva livet glatt.
Våra känslor kan ibland tillfälligt läggas undan när vi jobbar eller gör andra aktiviteter men kommer att komma till oss för uppmärksamhet strax efter att vi är färdiga vad vi var tvungna att göra. Och då är vi ofta trötta eller distraherade och försöker ignorera våra känslor - som aldrig fungerar.
De flesta människor tenderar inte att känna sig på vägen under dagen. Om du till exempel är orolig och försöker ignorera en känsla blir den bara högre och större. Längre och större ser ut så här: du känner dig frustrerad med din partner, då är du arg på jobbet, så vaknar du på 3 i förtvivlan. Dina oupphörliga känslor ligger till grund för alla känslomässiga störningar.
En annan vanlig strategi som folk använder är att försöka undvika, förneka eller förtrycka sina känslor. Det fungerar inte heller. Folk försöker ofta lugna känslor med mat eller bedöva dem med alkohol. De kan försöka utrota dem med överträffande eller överdriven verksamhet, eller bara säga, "bra", när de inte känner på det sättet alls.
De flesta vet inte hur man har eller håller flera känslor samtidigt. Till exempel kan du känna dig glad att du ska besöka din mamma, ledsen att hon är i minskad hälsa, arg att din syster inte gör mer, orolig över hur du kommer att klara det hela och hopplöst om hela situationen. Många människor blir överväldigade med flera känslor och försöker bara att stänga av dem alla.
Ta hand om och dela dina känslor
Många gånger är det inte bekvämt eller möjligt att dela dina känslor med de personer som är involverade i att framkalla dem. De kan vara upptagna, otillgängliga eller till og med ovilliga att höra dina känslor. Det är också bäst att inte spränga uppspända känslor på andra. Dess alltid möjligt att erkänna dina känslor för dig själv, ha en tendens till dem och känna dig bättre eller annorlunda innan du interagerar med andra människor.
När du aktivt bryr dig om dina känslor kan du mer effektivt kommunicera vad du vill på sätt som andra kan höra. Du kan också använda dina känslor för att hjälpa till att framkalla samarbete från andra.
Lyckligtvis vill alla våra känslor bara ha lite kärlek och uppmärksamhet och reagera snabbt på bara en liten bit fokuserad vård. Att ge dig själv tillåtelse att uttrycka och ta hand om dina känslor kommer att förstärka din förmåga att känna dig bra mer av tiden.
Inre känslor Care System
Det inre känslighetsvårdssystemet är ett effektivt sätt att ta hand om dina känslor snarare än att bli överväldigad av dem. Med detta kraftfulla, enkla system lär du dig att identifiera och uttrycka dina känslor och sedan omvandla dem till att föröka sig och öka känslor av godhet och kärlek i ditt liv och relationer.
1. uttrycka
Skriv, "Jag känner __________________ OM __________________", över toppen av ett papper. (Du kan använda återvunnet papper för detta eller skriva på en dator eller till och med telefonen.) Gör sedan en snabb lista av meningar om allt du kan tänka på som gäller, från de minsta till de största sakerna. Stanna inte med att läsa om eller ställa in - bara fortsätt skriva. Du är uttryckande dina känslor på sidan. Lägg till så många känslor och adjektiv som gäller för dig just nu. Fokusera på de negativa eller utmanande känslorna.
Till exempel:
Jag hatar min granne.
Jag hatar hur hon slår dörren.
Jag är rädd att jag inte kan få fred.
Jag är rädd att hon kommer att kämpa med mig och inte sluta om jag berättar för henne.
Jag är upprörd av hennes tanklöshet.
Jag känner mig hjälplös att ändra detta.
Min granne är dum och okänslig.
Använd profanitet eller utropstecken. Låt dig bli väldigt teater. Fullständigt uttryck för hur du känner på papperet eller skärmen. Håll inte tillbaka. Express tills du inte har någon annan negativ känsla i ditt huvud eller kropp. När du startar processen först kan du skriva fem till åtta sidor. Känn dig fri att anpassa vad du gör. Om du till exempel inte vill bli teatern, gör du inte, tills eller om du inte känner dig redo. Låt dina känslor vara din guide.
2. Släpp
Några minuter till att skriva din snabba lista börjar du känna frigörandet av dessa känslor, eftersom de rör sig ur huvudet och på pappret eller skärmen - en transformationsprocess sker med dem.
Du kan markera detta genom att titta på vad du har skrivit och säger "Jag ser dig, jag hör dig, jag erkänner dig". Vik sedan upp ditt papper eller stäng filen och föreställ dig att skicka den till universum, eller Gud eller vem som helst du tror är större än dig.
3. Relief
Att uttrycka och släppa du har gjort med sinne, kropp och ande kommer naturligtvis att leda till lindring. Du känner denna lättnad eftersom vi inte är avsedda att bära runt eller ha outtryckta känslor inuti våra huvuden.
Ta tyst och ta en stund att känna denna lättnad. Om du inte känner lättnad, gå antingen tillbaka till steg 1 eller skriv några positiva tankar om situationen. Till exempel:
* Min granne är tankeväckande på andra sätt.
* Vi har alltid varit hjärtliga.
* Hon skulle vilja vara en bra granne.
* Hon är upptagen med andra saker och märker inte den höga dörren.
* Det måste finnas något sätt jag kan lösa detta.
Fortsätt gå tillbaka till steg 1 eller skriv positiva tankar tills du känner lättnad.
Känslor svara på kärlek och uppmärksamhet
Låt dig uppleva lättnad när du går om dagen och interagera med andra. Vi vill att du ska veta att dina känslor inte har huvuden. En känsla vet bara hur man känner. Dina känslor kommer inte att reagera på desperata grunder eller mutor. Dina känslor kommer att svara på din kärlek och uppmärksamhet.
Du kan göra ditt inre känslighetsvårdssystem inom ett fem minuters segment, vilket kommer att ge omedelbar lättnad och leda till långsiktiga förändringar. Du kan också spendera 10 till 15 minuter när du börjar träna ditt inre känslighetsvårdssystem och förkorta dessa sessioner när du blir mer erfaren - vilket kan hända ganska snabbt.
Utdrag ur boken Succulent Wild Love
© 2015 av SARK och Dr. John Waddell.
Utskriven med tillstånd från New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Succulent Wild Love: Sex kraftfulla vanor för att känna mer kärlek oftare
av SARK och Dr. John Waddell.
SARK har gjort en karriär genom att dela sina personliga, tidskriftsliknande skrifter och konst och inspirera andra med sina utsatta och ärliga resor mot självacceptans. Hon har hjälpt sina legioner av fans att skapa liv fyllda med glädje, kreativitet och självkärlek - och hon gifte sig till och med själv i ett ”uttalande om självbefrielse” som beskrivs i Suckulent vild kvinna. Och ändå hade SARK en stor hemlig önskan: att övervinna hennes rädsla för att förbinda sig till ett intimt livspartnerskap. Så hon inledde en "Covert Love Operation", och efter mycket själsformning kulminerade det med att hon mötte psykolog och andlig lärare Dr. John Waddell - och upptäckte Succulent Wild Love. De undervisar nu och mentor tillsammans med hjälp av principerna i den här boken - sex kraftfulla vanor som kan förändra alla relationer eller öppna dig för att skapa det partnerskap du vill ha.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om bokens författare
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) och Dr. John Waddell är författarna till Succulent Wild Love. SARK är en bästsäljande författare och konstnär, med sexton titlar i tryck och drygt två miljoner böcker som säljs. Dr John har hjälpt individer och par leda lyckligare liv under över 30 år genom sin kliniska psykologi praktik och metafysiska läror. Besök dem online på PlanetSARK.com.
