Inställningar för inställning

Frigör känslor av rädsla som krampar ditt DNA

armarna upp i luften med ena handen fri från handbojor
Bild av Tumisu 

Livet händer, och du kommer säkert att uppleva att känna dig arg, orolig, dömande, anklagande och alla andra ansikten som rädsla bär under din dag. Dessa känslor är alla en del av att vara människa. Du behöver dock inte sitta fast i dem eller drabbas av de fysiska effekter som de kan orsaka.

Känslor har en djupgående inverkan på din kropps förmåga att fungera och din förmåga att tänka klart. På molekylär nivå påverkar de det epigenetiska fältet, hur dina gener uttrycker sig. De kan få DNA-molekylen att slingra sig tätare till vad jag kallar en "DNA-kramp." Detta påverkar hur ditt DNA replikerar sig självt och hur det skapar proteiner och enzymer som reglerar en mängd olika grundläggande cellfunktioner och reparationer. På en grov fysisk nivå kan känslor antingen förstärka eller störa din kropps förmåga att fungera.

Rädsla: Det mest störande känslotillståndet

Rädsla är det mest störande känslotillståndet. När du är rädd kommer ditt sympatiska nervsystem i växel, vilket föreslår tre möjliga reaktioner för att överleva faran: slåss, flyg eller frys.

Slagsmål kan visa sig som ilska, ilska, att döma eller projicera skulden på en annan och att avfärda källan. Flygning kan visa sig som att du fysiskt vill fly, vända dig till distraktioner, skjuta upp för att undvika stimulansen eller använda substanser (alkohol, narkotika, mat) i den utsträckning som du glider in i domningar. Frysning innebär att man blir fysiskt eller mentalt orörlig, tar avstånd från situationen mentalt och går in i avstängningsläge.

Att vara stressad är faktiskt ett rädslatillstånd. När du är stressad producerar din kropp andra hormoner än de under perioder av inre harmoni. Biokemikalier, som adrenalin och kortisol, svämmar över din kropp och ger den biokemiska instruktioner att slåss, fly eller frysa. Detta resulterar i högre blodtryck och högre andningsfrekvens, vilket kan bli ihållande och livshotande.

Samtidigt undertrycker rädsla andra hormoner, såsom DHEA (dehydroepiandrosteron). Detta hormon bidrar till långsammare åldrande, god kognitiv funktion och känslor av välbefinnande. Vidare, bara tio minuters rädsla kan sänka ditt immunsvar i sex timmar. När du ständigt badar i dessa känseltillstånd, antingen inifrån dig själv eller som ett resultat av andras känseltillstånd, påverkas din kropp till den grad att du inte bara kan bli sjuk utan kroniskt sjuk.

Det är möjligt att lära sig att ta sig ur rädsla och återgå till tacksamhet. På så sätt kan du reparera effekterna av din DNA-kramp.

Vänd reglaget från bakåt till framåt

Nedan är en steg-för-steg-övning som du kan träna som kan hjälpa dig att "vända omkopplaren" tillbaka till ett hälsosamt tillstånd när det inträffar. Att ha detta i din kreativa verktygslåda hjälper dig att bli mer motståndskraftig inför våra stressiga tider.

Håll ut med mig här när jag förklarar denna process. Jag ska använda en bilanalogi.

Att uppleva en DNA-kramp är ungefär som att ha din standardväxellåda fast i backen. I ett sådant fordon kan du inte gå tillbaka till en framåtväxel om du inte går igenom neutralläget.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Övningen börjar med andning med fokus på ditt hjärta i tio till femton andetag eller tills du känner att du börjar slappna av. Den staten är neutral.

Vad som följer är att komma ihåg en tid då du kände dig tacksam så att du faktiskt återupplever känslorna. Om ett minne inte börjar väcka känslorna efter några andetag, gå till ett annat och försök igen. (Detta är anledningen till att jag har utvecklat ett minnesbibliotek för att underlätta att bli tacksam.)

När du väl känner dig tacksam är du tillbaka i framåtväxeln. I det tillståndet reparerar du skadan som DNA-krampen gjorde på ditt immunförsvar.

Det finns en annan riktigt viktig sak att tänka på. Dina känslor är en energisk aspekt av ditt medvetande och begränsas inte av rum-tid. Som ett resultat är effekterna av dina känslor inte begränsade till enbart din kropp. Dina utstrålade känslor påverkar hälsan och välbefinnandet för alla levande varelser omkring dig.

En studie gjord på 1990-talet av HeartMath Institute visade att känslor gav omedelbara effekter på identiska prover av DNA från en mänsklig moderkaka. Faktum är att effekterna av både rädsla och tacksamhet på dessa prover observerades över ett avstånd av en halv mil (0.8 km). Det fanns ingen tidsfördröjning, och förändringarna av DNA-molekylerna i dessa två forskningsanläggningar, observerade med identisk utrustning, var desamma.

Känslaenergier är icke-lokala till sin natur. Vi förstår ännu inte hur stort deras inflytande kan vara. Du förstår, icke-lokal energi i sig är inte mätbar, bara effekterna är det.

Känslor är smittsamma

Poängen är att dina känslor är smittsamma. När du är i en DNA-kramp sprids energierna du avger ut i alla riktningar, vilket försvagar din och alla andra fysiska kroppar. Men när du känner tacksamhet läker du inte bara effekten på ditt DNA av din egen kramp utan även av andra varelser runt dig.

Inte bara det, om andra runt omkring dig blir upprörda, rädda eller arga, kan du förhindra en negativ effekt på din kropp och andra i närheten genom att gå in i tacksamhet. I huvudsak, när du lär dig att växla till att känna tacksamhet och praktisera det dagligen, blir du en form av medicin för dig själv, för andra och för jorden själv.

Låt det sjunka in.

Vad detta betyder är att du kan välja att skapa healing i världen när som helst på dygnet. Allt som krävs är att aktivt vända de skadliga effekterna av dina rädsla-baserade känslor när de uppstår och leva mer av din dag i tacksamhet. Det är en handling av otrolig kreativitet som du kanske aldrig har föreställt dig. Som ett plus kan odla detta sätt att vara avsevärt förbättra hur du inte bara tar dig an livets utmaningar utan också förbättrar ditt övergripande välbefinnande.

Detta sätt att vara har visat sig ha skyddande effekter genom att det hjälper till att få upp din baslinje så att de skadliga effekterna av dina DNA-kramper inte tar dig så långt ner. Du blir ett mer spänstigt och flytande fartyg i livets turbulenta hav och bidrar faktiskt till att lugna vattnet för alla andra båtar.

Att komma tillbaka i balans

Nu när jag har väckt din aptit, vad som följer här är stegen för att komma tillbaka i balans efter en episod av att känna sig arg eller rädd. Det är en enkel process och något du enkelt kan göra var som helst när som helst. Jag har tillhandahållit en mp3 fil av en guidad version av övningen "Repairing Your Energy after Experiencing Fear or Anger" för att hjälpa dig att lättare internalisera metoden.

Läs igenom övningen en eller två gånger innan du börjar lyssna på ljudfilen. Se till att du har samlat några bra tacksamhetsminnen i din skiss/anteckningsbok så att du enkelt kan återkalla en eller flera under övningen.

Träning: Reparera din energi efter att ha upplevt rädsla eller ilska

Stegen som är involverade i denna övning är lätta att lära sig och enkla nog att göra flera gånger om dagen, eftersom de involverar ditt inre jag. Ingen kommer att märka att du gör det här, och när du blir skicklig på det kan du använda den här metoden för att bli en helande kraft – inte bara för dig själv utan också för de runt omkring dig.

  1. Var du än är, stanna upp en stund och var stilla.

  2. I din stillhet, börja andas genom näsan. När du andas genom näsan, för din uppmärksamhet till mitten av bröstet.

  3. Föreställ dig att du andas med ditt hjärta. Ditt andetag dras in av ditt hjärta som ett helande balsam.

  4. Föreställ dig att varje andetag rensar hjärtat från bördan av din rädsla eller ilska. Som en havsvåg som raderar märken i sanden blir dina andetag jämnare. . . lugnande . . . clearing.

  5. När du fortsätter detta sätt att andas, märk att din puls saktar ner och din kropp börjar slappna av. Fortsätt att andas så här i minst tio till femton andetag. Ta så mycket tid du behöver.

  6. Medan du fortsätter att andas, börja komma ihåg en tid då du kände dig tacksam. Det kan vara ett känslaminne från det senaste eller avlägset förflutna. Tillåt dig själv att fylla med känslorna från det ögonblick du kommer ihåg. Kom ihåg scenen så detaljerat du kan och låt känslorna från den tiden fylla dig igen.

  7. Ge dig själv full tillåtelse att känna fullheten av tacksamhet – som om det du minns händer nu, i detta ögonblick.

  8. När du verkligen känner dig full av tacksamhet, föreställ dig de känslor som strålar ut från din kropp med vart och ett av dina hjärtslag. Dessa tacksamhetspulser badar varje person och alla andra levande varelser omkring dig i en helande, balanserande energi.

  9. Låt dessa helande känslor stråla ut i alla riktningar. Föreställ dig att du badar hela naturen med din vackra, känsla av tacksamhet! Utöka denna tacksamhetssfär så långt du kan tills du känner dig komplett och balanserad.

  10. Återställ långsamt din uppmärksamhet till var du är i den fysiska verkligheten. Återvänd försiktigt till nuet igen genom att le och ta ett fullt, djupt suckande andetag.

Lyssna på den guidade meditationen mp3 och träna den minst två gånger dagligen så att du verkligen internaliserar processen. Detta är en viktig del av att utveckla emotionell intelligens och är nödvändigt för att bli en glad, balanserad och effektiv kreativ person.

Öva tills du lätt kan växla från negativa känslor var som helst och i alla situationer. Jag kan inte nog betona hur avgörande denna förmåga är för din fysiska, mentala och i slutändan kreativa hälsa.

Är du i ett undermedvetet perceptuellt spår?

När du fortsätter att öva dagligen, fortsätt att anteckna vad du inser om din process. Denna självkännedom är viktig, eftersom den är en av nycklarna till att bli en produktiv kreativ person.

Något annat: Om du, när du arbetar med dina känslor, märker att du har rädsla eller arga känslor som dyker upp ofta, får du viktig information från din kropp. Dessa känslor låter dig veta att du har ett perceptuellt hjulspår i ditt undermedvetna som utlöser det repetitiva svaret. Detta är troligen en felaktig uppfattning om dig eller din värld som du lärde dig i barndomen.

Använd din skiss/anteckningsbok för att bearbeta den och se vad du lär dig. Var försiktig med dig själv i din undersökning av dessa känslor, och om du fastnar, få lite stöd. Kom ihåg att du är värd det!

Copyright 2022. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd av förlaget,
Destiny Books, ett avtryck av Inre traditioner Intl.

Artikel Källa:

Shamansk kreativitet

Shamansk kreativitet: Frigör fantasin med ritualer, energiarbete och anderesor
av Evelyn C. Rysdyk

bokomslag till Shamanic Creativity: Free the Imagination with Rituals, Energy Work, and Spirit Journeying av Evelyn C. RysdykI den här praktiska steg-för-steg-guiden för att förbättra kreativ energi, förklarar Evelyn Rysdyk hur, ur det shamanska perspektivet, kreativitet - eller kreativ energi - är en livgivande kraft som frigör fantasin, stödjer innovation och väcker unika sätt. tänkande och känsla som kan förändra ditt liv. Hon utforskar hur man släpper kreativitetsblockerande mönster, programmerar om det undermedvetna, engagerar "höger hjärna", ökar fantasin, övervinner ångest och destruktiva känslor och blir mycket mer kreativ i det dagliga livet.

Genom att undersöka kreativ energi som ett naturligt fenomen som liknar tidvattnet, ger författaren förslag på när din kreativa energi är vid lågvatten samt erbjuder shamanistiska tekniker för att hantera osäkerheter relaterade till dina kreativa sysselsättningar och övervinna dysfunktionella undermedvetna uppfattningar.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

foto av Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk är en internationellt erkänd shamansk utövare och författare till flera böcker, bl.a. Den nordiska shamanenSpirit Walkingoch Den nepalesiska shamanska vägen.

Tillsammans med sina skrifter är hon en passionerad lärare och en utvald presentatör för Sounds True, The Shift Network och andra internationella och onlineprogram. Hon finner kreativ inspiration och förnyelse vid kusten i Maine.

Besök hennes hemsida på EvelynRysdyk.com

Fler böcker av denna författare

    

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

häxkonst och Amerika 11 15
Vad grekisk myt berättar om modern häxkonst
by Joel Christensen
Att bo på North Shore i Boston på hösten ger den underbara vändningen av löven och...
göra företag ansvariga 11 14
Hur företag kan prata om sociala och ekonomiska utmaningar
by Simon Pek och Sébastien Mena
Företag står inför ett ökande tryck att ta itu med sociala och miljömässiga utmaningar som...
ung kvinna eller flicka som står mot en graffitivägg
Tillfällighet som träning för sinnet
by Bernard Beitman, MD
Att ägna stor uppmärksamhet åt tillfälligheter tränar sinnet. Träning gynnar sinnet precis som det...
plötslig spädbarnsdöd 11 17
Hur du skyddar ditt barn från plötslig spädbarnsdöd
by Rachel Moon
Varje år dör omkring 3,400 XNUMX amerikanska spädbarn plötsligt och oväntat medan de sover, enligt...
sprida sjukdomar hemma 11 26
Varför våra hem kan bli covid-hotspots
by Becky Tunstall
När vi stannade hemma skyddade många av oss från att få covid på jobbet, i skolan, i affärerna eller...
kvinna som håller hennes huvud, mun öppen i rädsla
Rädsla för resultat: misstag, misslyckande, framgång, förlöjligande och mer
by Evelyn C. Rysdyk
Människor som följer strukturen för vad som har gjorts tidigare har sällan nya idéer, eftersom de har...
Hur man går bortom rädsla
Hur man går bortom rädsla
by Steven Washington
Utan tvekan krävs det mod att möta våra rädslor, att vara villig att titta under ytan och...
att flytta tillbaka hem misslyckas inte 11 15
Varför att flytta tillbaka hem betyder inte att du har misslyckats
by Rosie Alexander
Tanken att unga människors framtid tjänas bäst genom att flytta bort från små städer och landsbygd...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.
attityd, beteende, förbättra din attityd, förstå attityd, attitydjustering