Inställningar för inställning

5 sätt att hantera utbrändhet på jobbet

hur man hanterar utbrändhet 7 16 Sjukvårdspersonal drabbades av överdriven utbrändhet under pandemin. (Shutterstock)

Arbete har blivit en aktivitet dygnet runt, tack vare pandemin och teknik som gör att vi kan nås när som helst och var som helst. Släng in förväntningar på att leverera snabbt och skapa snabbare och det blir svårt att ta ett steg tillbaka.

Inte överraskande känner många av oss utbränd. Utbrändhet — som ofta drabbar kvinnor mer än män – händer överallt. Särskilt utmanas under pandeminemellertid är lärare och vårdpersonal.

Så vi vet att utbrändhet händer och att många av oss upplever det, men hur kan vi ta oss ur det?

Utbrändhet är ett allvarligt problem som förtjänar all vår uppmärksamhet. Min forskning, som studerar anställda i olika organisationer och de arbetsmetoder de ägnar sig åt, hjälper mig att förstå hur man kan ta itu med vanliga utbredda problem som utbrändhet.

1. Sätt gränser

Människor behöver och har rätt till gränser. Vi behöver inte använda oss 24/7 för arbete, trots samhälleliga påtryckningar som får oss att känna som vi gör.

Vi måste vila för vår hälsas skull, inklusive vår sova, matvanor, psykiskt välmående och livskvalitet.

Det är viktigt att också komma ihåg det människor omkring oss kan påverkas när vi inte sätter gränser. Till exempel är utbrändhet bland sjuksköterskor förknippat med lägre kvalitet på patientvården och lägre engagemang till arbetsplatsen. Nära och kära kan också drabbas. Vi kan ta stress från jobbet hem och vara argare, mindre stödjande och mer tillbakadragen från våra makar.

2. Håll dig till avtalsenliga åtaganden

Kolla ditt anställningsavtal eller kollektivavtal. Ta reda på hur mycket du förväntas arbeta, vad du har att leverera och håll dig till det: jobbet kommer inte att älska dig tillbaka oavsett hur mycket du ger.

Om du har rätt till semester, ta den. Samma princip gäller för sjukskrivning: om du har rätt till det, ta det när du mår dåligt så att du kan bli bättre.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

3. Prioritera dig själv

Du behöver veta och vara uppmärksam av vem du är, vad du vill och hur du spenderar dina dagar.

Fråga dig själv varför du gör ditt arbete och vad du vill få ut av det. Vad är du villig att offra för att komma dit, och vad inte? Vad mer i ditt liv är avgörande? Vad vill du inte ångra senare?

Ta dig tid att tänka igenom dessa frågor och hur ditt liv överensstämmer med dina prioriteringar. Speglar dina dagar dina preferenser? Om inte, varför och hur inte?

Fundera på vad du kan förändra, försök att spendera dina dagar annorlunda och observera resultatet. Om något fungerar bättre, integrera det i dina dagliga ritualer; om inte, prova något nytt.

4. Snacka om utbrändhet på jobbet

Det finns bara så mycket vi kan göra individuellt för att ta itu med utbrändhet, vilket är långt ifrån ett unikt problem.

Som anställda måste vi ifrågasätta, tänka om och reparera organisationer som genererar överarbete — det är viktigt att inte bara ha dessa samtal med dig själv, vänner och familj men på arbetsplatsen också.

Organisationer bör vilja ta itu med utbrändhet eftersom det inte är bra för dem och leder till högre personalomsättning och förlorade intäkter relaterade till lägre produktivitet. Men organisationer är svåra att fixa.

De kan eller vill ofta inte se hur de är problemet. Och de svarar med föreslå individuella lösningar till vad som är ett kollektivt, systemiskt problem - friskvårdsprogram och yogaklasser hjälper inte mot överansträngning.

Om du har energi att försöka ta itu med organisatoriskt överarbete, börja i det små. Du kan prata med betrodda kollegor om deras erfarenheter och dela historier, vilket hjälper till att öka medvetenheten om hur utbrändhet är en kollektivt större fråga.

5. Erkänn att detta inte är ditt problem

En mer betydelsefull roll faller på ledare som har makt och resurser att förändra arbetet. Om deras anställda brinner ut, är det för att de är okej med det.

Ansvariga ledare bör nå ut till anställda för att fråga om utbrändhet. De borde förstå hur deras organisation bidrar till det. Det kan handla om att fråga hur arbetet är inrättat, på vilket sätt informationsteknik påverkar arbetet och hur anställda får – eller får inte – stöd.

Ledare ange tonen och modellera vad som är acceptabelt – som att överarbeta eller ta tid för dig själv. I slutändan, om överarbete är inarbetat i företagskulturen, måste vi inse att problemet är organisationen.

Utbrändhet är ett allvarligt problem som förtjänar all vår uppmärksamhet.Avlyssningen

Om författaren

Claudine Mangen, RBC professor i ansvarsfulla organisationer och docent, Concordia University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

Sedna och vår nya värld
Sedna och vår nya värld
by Sarah Varcas
Sedna är inuiternas havsgudinna, även känd som havets mor eller älskarinna och gudinna till...
en ung man meditation utanför
Hur man mediterar och varför
by Joseph Selbie
Meditation ger oss större tillgång till icke-lokala verkligheter: upplyftande och harmoniserande känslor,...
tecken på ojämlikhet 9 17
USA har sjunkit drastiskt på globala rankningar som mäter demokrati och ojämlikhet
by Kathleen Frydl
Förenta staterna kan betrakta sig själva som en "ledare för den fria världen", men ett utvecklingsindex...
tropiska sjukdomar 9 24
Varför tropiska sjukdomar i Europa kanske inte är sällsynta under mycket längre tid
by Michael Head
Dengue, en virusinfektion som sprids av myggor, är en vanlig sjukdom i delar av Asien och Latin ...
hemsolsystem 9 30
Kan solenergi försörja ditt hem när elnätet slocknar?
by Will Gorman et al
I många områden som är utsatta för katastrofer och avbrott börjar folk fråga sig om man investerar i tak...
en mormor som läser för sina två barnbarn
En mormors skotska berättelse för höstdagjämningen
by Ellen Evert Hopman
Den här historien har en liten bit av Amerika i sig och en liten bit av Orkneyöarna i sig. Orkney är på…
stege som når upp till månen
Utforska ditt motstånd mot livets möjligheter
by Beth Bell
Jag förstod inte riktigt frasen "säg aldrig aldrig" förrän jag började inse att jag var...
en amerikansk ekonomi 9 26
Den verkliga källan till Amerikas budgetproblem
by Alan Austin
Amerikaner som söker visdom om tillståndet i sin ekonomi kommer att få liten insikt från mainstream...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.
attityd, beteende, förbättra din attityd, förstå attityd, attitydjustering