Nya rön visar att personer med hög självkänsla generellt sett har större framgång i skolan och på jobbet, bättre sociala relationer, förbättrad mental och fysisk hälsa och mindre asocialt beteende. Och dessa fördelar kvarstår från tonåren till vuxen ålder och upp till hög ålder.
En genomgång av forskningslitteratur visar att hög självkänsla har långsiktiga psykologiska fördelar och skiljer sig från de negativa effekterna av narcissism.
De senaste åren har självkänslan fallit i onåd i den vetenskapliga litteraturen och i populärmedia som en viktig faktor för livsresultat. Men den nya forskningsöversikten tyder på att det kan ha en positiv inverkan på många områden i människors liv.
Richard W. Robins, en psykologiprofessor vid University of California, Davis, och tidigare postdoktor Ulrich Orth, nu professor vid University of Bern, rapporterade nyligen sina resultat i tidskriften Amerikansk psykolog.
"Denna forskning visar vad de flesta redan tror - att självkänsla spelar roll", säger Robins.
För att förstå vilken inverkan självkänsla kan ha på människors arbete, skolgång, relationer och hälsoresultat, granskade forskarna resultaten av hundratals longitudinella studier som besvarade frågor om långsiktiga konsekvenser, såsom: Har tonåringar med hög självkänsla en tendens att bli mer framgångsrika i sina karriärer?
Deras resultat visar att personer med hög självkänsla generellt sett har större framgång i skolan och arbetet, bättre sociala relationer, förbättrad mental och fysisk hälsa och mindre asocialt beteende. Och dessa fördelar kvarstår från tonåren till vuxen ålder och upp till hög ålder.
Långsiktiga resultat bestäms av många psykologiska och sociala faktorer, så självkänsla är bara en del av pusslet som kan förklara varför människor klarar sig bättre eller sämre inom vissa livsområden. Ändå kan närvaron eller frånvaron av denna ena faktor ha stor inverkan under en livstid.
"Även små effekter kan ackumuleras under långa tidsperioder", säger Robins. "Bara tittar på ett år av en persons liv, kan det vara en liten fördel med att må bra med sig själv. Men om du ser över de kommande 30 åren och överväger hur den fördelen ackumuleras när människor går från ett livsskede till nästa, kan de kumulativa fördelarna vara ganska starka."
Robins, som har studerat självkänsla i decennier, ser denna recension som en motsats till det ofta upprepade påståendet att hög självkänsla är farligt. Självkänsla är skild från narcissism, visar forskningslitteraturen Robins och Orth undersökte. Medan självkänsla avser känslor av självacceptans och självrespekt, kännetecknas narcissism av känslor av överlägsenhet, grandiositet, berättigande och självcentreradhet.
Denna forskningsöversikt visar att hög självkänsla och narcissism kan ha motsatta konsekvenser för livets resultat. Hög självkänsla förutsäger bättre sociala relationer, medan narcissism förutsäger svårigheter med relationer. Ändå har många psykologer och lekmän kallat fördelarna med självkänsla en myt och föreslagit att det till och med kan ha en "mörk sida", säger Robins.
Trots tvivel om dess betydelse, säger Robins att deras granskning av den stora mängden självkänslasforskning visar att det är viktigt, och följaktligen kan interventioner som syftar till att öka självkänslan gynna individer och samhället som helhet.
"Det finns få psykologiska egenskaper som har studerats mer än självkänsla", säger han.
Källa: UC Davis
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
