Detta nästa uttalande kan fylla dig kommer skräck men .... Det är en handfull dagar bort från FERIE! För de av oss vars hjärtan börjar tjäna vid det bara omnämnandet av firandet är följande baserade på årtionden av att arbeta med den stressade och överväldigade ...

För det första är det absolut nödvändigt att vi erkänner att vi inte är ensamma i denna "galenskap", att semestern kommer runt varje år kommer det som kan. Det finns ingen flykt, men det finns gott om testade tekniker för att förhindra stress, ångest och utmattning som följer med den.

Enligt min erfarenhet kan några av dessa idéer förhindra och till och med eliminera mycket av det tryck vi känner. Arbeta genom tipsen nedan och starta processen så fort du kan:

• Få perspektiv: Godkänn att semesterperioden är vad den är och att den inte varar för evigt. Sätt det i perspektiv och berätta för dig själv att det bara är några dagar och du har överlevt det många gånger tidigare. Låt dig känna sig glad och säker på att det här året blir den bästa semestern ännu! Fortsätt vara positiv!

• Planera: Gör en lista med allt du behöver köpa och handla så snart som möjligt. Köp saker du kan lägga i frysen i förväg om möjligt. Viktigaste: Gör bara en sak på en gång och i enlighet med PRIORITET. LÄMNA TRIVIALTJÄNNANA ÄR FÖRSTA. FLYT INTE OM FRÅN ETT UPPGIFTER TILL EN ANNAN.
  
  Fokusera på uppgiften i handen och avsluta den innan du går vidare till nästa. Detta är oerhört viktigt, och inte bara för semester! Om du inte lyckas få allt gjort, trots dina ansträngningar - fråga dig själv, "ÄR DET MYCKET MATTER?"

• Andas: Varje gång du känner dig själv stressad, sluta vad du gör, sätt dig ner och ta lite långsamma andetag. När du känner dig lugnare och mer avslappnad ger dig själv ett lugnande meddelande som, "Jag kan göra det här. Jag har gjort det förut och överlevt! Den här gången blir det bättre eftersom jag är mer organiserad och i kontroll. Jag välkomnar semestern med känslor av lugn och självförtroende. "
  
  Om du blir väldigt ängslig, prova 7 / 11 andningsträning: Andas in genom näsan för ett antal 7 sekunder och andas ut (även genom näsan) för ett antal 11 sekunder. Om det här är svårt för dig, försök andas in för 5 och ut för 8. Öva tills du uppnår 7 / 11

• Tror: Tänk på vad som har fungerat bra innan och se till att du upprepar dessa saker i år. Tänk på vad som inte har fungerat tidigare och var noga med att du inte upprepar dem.

• Inte oroande: Låt dig inte oroa dig! Bekymrad ger ingen mening och det hjälper verkligen inte. Sätt ett stort tecken upp någonstans som säger "Oroa är förbjudet" och le när du läser det. Ta sedan 3 djupa andetag, slappna av när andan långsamt hela vägen ut och fortsätt göra vad du gör.

• Koppla av: Försök ditt bästa att slappna av varje dag i minst 20 minuter. Du kanske känner till en avslappningsmetod, om du använder det, men om inte, lägg helt enkelt ner (på golvet) med din kropp i en rak linje, armar vid din sida, fötterna axelbredd ifrån varandra. Låt bara dina tankar försiktigt komma och försiktigt gå och titta på dina tankar när de passerar genom ditt sinne.
  
  Ett annat alternativ är att gå på promenad varje dag, även när du är upptagen. Det kommer att ge dig energi och rensa ditt sinne.

• Komma tillsammans med alla: Vänner och släktingar inbjudna till din semesterfirande är inte alltid lätta att komma överens med, och några kommer med alla slags problem och behov som deras kost. Här är mitt råd där det handlar om: Om det finns något eller någon du inte kan ändra - ändra din inställning till den eller dem. Alternativet är mer stress! Helt enkelt acceptera att vi är alla olika och att det inte är en dålig sak.
  
  Vi har alla olika åsikter, åsikter och övertygelser, personligheter och attityder. Vi kan inte ändra dessa på andra, precis som du inte vill att andra ska försöka förändra din. På samma sätt, använd dina bästa ansträngningar för att acceptera att vi inte alla gillar samma saker att äta. Köp antingen något som är färdigt från frysavdelningen för dem, laga något annorlunda för dem och veta att de kommer att uppskatta det (även om de kanske inte berättar!) ELLER gör det bra i förväg så det är ute av vägen på dagen du lagar mat för alla andra.
  
  Slutligen, om det gör frustration eller irritera dig - andas, slappna av och låt det gå. Det är verkligen inte värt att förstöra din egen njutning!

• Om du är ensam: Det här är alltid svårt men det är inte omöjligt att ha en härlig och speciell dag trots att vara ensam. Prova följande:

1. Tänk på det i förväg och gör en plan som kommer att se till att du får den bästa möjliga dagen.

2. Tänk på allt du kan göra för att göra din dag speciell eftersom du förtjänar det lika mycket som alla andra. Det är alltid möjligt att ha din egen fest, och varför inte?

3. Tänk tillbaka till tider när du njöt av dig själv. Vad har gjort dig lycklig eller innehåll tidigare? Vad gillar du verkligen att göra? Vad har du inte gjort länge som du skulle älska att göra eller njuta av igen?

4. Gå ut och köp, eller få dem levererade, eller be någon att få saker för dig. Här är några förslag - dina favorit saker att äta och dricka; din favoritfilm att titta på TV / DVD; en stor bukett av dina favoritblommor; en låda choklad; kanske något nytt att ha på sig få ditt hår gjort skäm bort dig på dagen med dina favorit toalettartiklar.

5. Om du vet någon annan som kommer att vara ensam varför inte fråga om de vill komma ihop.

6. Att hjälpa andra är ett av de bästa sätten att få dig att må bättre! Om du kan, varför inte besöka någon annan som är ensam eller på sjukhus. Glädjen du tar med dem kommer att ge kärlek och glädje till dig vid den här speciella tiden.

• Fira: Helgdagar är menade att vara fester - vilket ger glädje och kärlek till alla berörda. Du kanske inte känner att det här är sant för dig, eftersom du kanske är den som gör allt svårt att få njutning och kärlek till alla andra! Men i år gör ett medvetet beslut att i år kommer du att njut av det lika mycket som alla andra. Gör en fast bekräftelse och upprepa det 10 gånger under hela dagen fram till den stora dagen.

• Hemlig Tips: När alla är glada och pratar eller diskar, gå in i sovrummet, stäng dörren, lägg dig ner på golvet och ta 3 långsamma andetag. Håll dig avslappnad och låt din kropp sjunka ner i golvet. Med varje andetag som du andas ut kan du sjunka djupare och djupare i avkoppling. Gå inte och lägg dig! Håll dig fokuserad på din kropp och själ och koppla av. Njut av flykten och ge en känsla av lugn och ro att komma över dig. Låt dig inte bli frestad att känna sig skyldig. De kommer inte att sakna dig för 10 eller 15 minuter. Njut av det - du förtjänar det, och du har gjort det bra!

© 2015 av Mary Heath. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Få ditt liv tillbaka: En tolvveckors resa för att övervinna stress, ångest och depression
av Mary Health.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Mary Heath har 30 års erfarenhet inom den privata sektorn och det brittiska nationella hälsosystemet som en stressadministrationsrådgivare, rådgivare och livscoach, som arbetar en-till-en samt att utveckla och leverera kurser, workshops och seminarier. Hon är en utbildad yogalärare och har omfamnat andra terapier som EFT, CBT och NLP. Mer information på hennes hemsida: www.maryheath.co.uk