Andlighet & Mindfulness

Det finns inget att vinna i meditation, det handlar om vad du förlorar

Det handlar inte om vad du får i meditation, är det vad du förlorar

All sorts obehag försvinner när vi sover, och förändrar våra attityder och tankar - vårt medvetande - kan helt förändra vår erfarenhet av att leva. Det kan vara lättare sagt än gjort. men det finns ett säkert sätt att få det att hända.

Det finns en plats du kan gå där du kan omkonfigurera ditt inre, så att säga. En plats där du kan hitta så mycket anslutning och så mycket lugn lugn som du vill. En plats där du till och med kan hitta sätten att tolerera praktiskt taget vad som helst, att fira även de enklaste aspekterna av livet och att undersöka dess djupaste mysterier.

Den platsen är inuti er - inom dig själv och var och en av oss, i detta ögonblick. Det är din egen inre behandlingsanläggning för att hantera eventuella obehag, där du kan göra det perfekta sättet att bli felfritt innehåll. Det är en slags naturlig medicinering, bara inte med en "c" men med en "t" istället. Det är meditation, och det har varit en lång, lång tid.

Vad är så bra om meditera?

Det fantastiska med meditation är att det är så praktiskt, så enkelt och så ständigt, omedelbart tillgängligt. Eftersom det är en personlig sak är det bra att öva det själv på ett lugnt ställe eller tillsammans med en grupp andra likasinnade meditatorer. Men dess fördelar kan utnyttjas när som helst - även (eller särskilt) under de galnaste, mest trånga eller svåra omständigheterna och alltid med underbara resultat.

Skillnaden mellan meditation och att helt enkelt använda avslappnad eller vördnadsfull tanke för att lugna sig ner är att meditation är en avsiktlig öva. Och som allt du tränar, ju mer du gör det, desto bättre kommer du att få det.

Målet med meditation - det "du" får genom att öva - är egentligen två enkla saker: att kontrollera ditt sinnestillstånd genom att kontrollera ditt tänkande och bli medveten om din verkliga koppling till livet. Det är allt. Ganska otroliga mål att uppnå när du bara sitter (eller till och med ligger), eller hur?

Några enkla sätt att meditera

Att öva är enkelt; Allt du behöver göra är att slappna av och bli bekväm (helst på ett lugnt ställe) - var som helst och när som helst. Det finns några enkla tillvägagångssätt som jag alltid har funnit mycket hjälpsamt och jag har alltid behövt all hjälp jag kunde få, med tanke på att meditation börjar oss med ett ganska svårt förslag, det vill säga: Vad tycker du om när du ska inte tänka?

Det första sättet jag funnit är att börja med att bara tänka på hur och vad du tänker. Lyssna på den subtila självdialogen vi alla har på oss i våra huvuden. Titta på hur dina tankar sträcker sig och observera var de verkligen kommer ifrån och varför - särskilt rädsla för att du inte alls gör något bra, eller ångrar att du verkligen kan släppa taget av när som helst. Bli ett vittne till de akuta, krävande röster vi har kommer från vem vet var, och istället fokusera på den lugna "förnuftets röst" som försiktigt, uppstår ständigt inom dig.

"Den fortfarande lilla röst", som Quakers kallar det.

Ibland kommer dina tankar börjar gå i en riktning som du inte vill att de ska gå och med en liten meditativ praxis, får du så att du bara kan ändra dem, vända dem, eller till och med stänga av dem nästan helt. Tänkande är bara en typ av överliggande process som känns som om den behöver för att hålla sig i rörelse (som en haj), men det gör inte. Det känns faktiskt mycket bättre att lära sig att sakta ner, eller till och med att hålla det fortfarande ibland.

Tänkande kräver medvetande, men medvetande kräver inte tänkande. Det är bara den åtgärd som det orgel vi kallar hjärnan utför, precis som andning är vad lungorna är för - eller som jag har ingen idé -vad duo denum är för, eller bilagan (det finns en av dem i baksidan av boken).


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Har du någonsin sagt till dig själv: "Jag vill inte ens tänka på det?" Då du inte behöver om du inte vill. Byta kanal, så att säga, till något mer bekväm. Till en vacker idé eller ett fantastiskt minne. Till en spektakulär koncept. Eller helt enkelt, efter lite övning, till skenet av lugn tystnad.

Nästa sätt är att koncentrera sig på vissa erfarenhetsmässig eller fysisk eller mekanisk aspekt av din varelse liknande andan, in och ut, kommer in, vända och gå tillbaka ut. Eller som dina hjärtslag-en, två, tre, fyra-sända blod ut till dina fingrar och tår, stickningar, pulserande. Vad ser du i dina stängda ögon? Vad sjutton är det som händer där? Det är inte någonting, är det? Det är oftast mer som en elektrisk dans slags-vågor av skimrande ljus, fält av subtil gasutveckling i ett mörkt hav. Fantastiskt, vad allt som händer inom oss.

Mitt sista bästa sätt att träna är att fokusera på ett objekt av hängivenhet. En andlig inspiration som Gud, eller Jesus, eller Buddha, eller Allah, eller Krishna, eller den gudomliga kvinnliga. Andra inspirerande figurer, som Gandhi eller St. Theresa. En favorit moster som har gått bort, eller en älskad som ditt barn eller ditt husdjur. Till och med månen eller eket i din trädgård. Alla dessa är lämpliga fokus för den typ av hängiven koncentration som kan ge dig lugn tanke och en verklig förbindelse med livet och med universum. A mantra, eller upprepad bön eller sjunga, kan hjälpa dig att fokusera och befria dig att vandra, onödiga tankar. Välj en du gillar och prova det.

Ibland (många gånger) kommer det inte bara vara en av dessa tre metoder som fungerar för dig, men en kombination av alla tre. De jobbar tillsammans.

Välkommen till den underbara världen inom

Välkommen till den underbara världen inom, meditationens värld (med "t") eller kontemplation. Söker den fridfulla anslutningen inom. Att utforska den rika världen av gudomlig fantasi som finns inom det expansiva inre rummet som vi alla har direkt, personlig tillgång till.

Det verkligt fantastiska med det är att du, inom dig själv, har möjlighet att hitta all den frid du någonsin kan önska dig, sätt att upptäcka alla underverk i vårt mystiska inre universum - minne och förverkligande. Du kan hitta nya gångar och hyllor i ditt barns bibliotek som du aldrig har besökt förut; eller så kan du lämna "byggnaden" helt för att utforska dina outforskade världar av inre medvetenhet. Verkligen. Munkar gör det hela tiden. Det gör också företagstyper, artister, akademiker och till och med den ordspråkiga begagnade bilförsäljaren. Det är gratis för alla, och det kan skapa djup personlig frihet för alla som ger det lite övning.

Där, i meditation, som övergående krav onödigt tänkande börjar blekna, du hittar vägen till medkänsla och förlåtelse som kommer att förbättra ens någon av livets "mest förfärliga" situationer. Du kommer att upptäcka att många tuffa situationer är av egen tillverkning, och egentligen inte en så stor sak i den stora tingens ordning. Tillsammans med att titta på dina tankar sträng tillsammans, som kan befria dig från de otäcka, rädda själv dialoger som du kan drabbas av, du kan fokusera på dina inre arbetet. På din andedräkt. Eller om hur du inte slå ditt hjärta, utan snarare det slår dig.

Du kan upptäcka vägen till andlig, och ofta fysisk, välbefinnande-en riktig tro på livet.

Mellan dina tankar (och hjärtslag), där du inte tror att du skulle hitta något, du kan faktiskt hitta allt-som föremålen för din djupaste hängivenhet; din själs uttryck, ditt inre syfte; innebörden av andlig utveckling. . .och kanske till och med gräva efter den största skatten av alla - kärlek. Då kommer du förmodligen att ta reda på att det var runt omkring dig i vanlig syn hela tiden.

Säg. . . Jag antar att det skulle kvalificera meditation som ett officiellt tips för att hitta sann lycka - och mycket bra på det, eftersom det är brunnen av glädje, lugn, självmedvetenhet, helhet och kärlek tillgänglig för alla.

Buddha Inte vinna något från Meditation

Här är en anekdot om Buddha, som blev de expert på att hitta inre fred och enhet efter att ha spenderat omkring sju solida år i meditation. När en skeptiker frågade Buddha: "Vad har du fått genom meditation?" Svarade Buddha: "Ingenting alls".

"Då, välsignad, vad är det bra?" Frågade skeptikern.

"Låt mig berätta vad jag förlorade genom meditation", svarade Buddha. "Sjukdom, ilska, depression, osäkerhet, åldersbörden, rädslan för döden. Att är det goda i meditation. "

© 2014 av Robert Kopecky. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Hur man överlever livet (och döden): En guide för lycka i denna värld och bortom av Robert Kopecky.Hur man överlever livet (och döden): En guide för lycka i denna värld och bortom
av Robert Kopecky.

Lätt, ljust och lugnande, det är det roligt du någonsin har att läsa om döden - generöst blandad med bra lektioner för att leva livet!

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Robert Kopecky, Emmy nominerad art director och författare till "How to Survive Life (and Death): A Guide for Happiness in This World and Beyond"Robert Kopecky är en Emmy nominerad konstdirektör. Han utformade krediterna för Showtime s Ogräs, och han ledar PBS barns show Ord värld. Han bidrar till Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord och någon annanstans. Han bor i Brooklyn med sin fru, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Besök honom på www.robertkopecky.blogspot.com/.

Titta på en video med Robert: Hur man överlever livet (och döden) - Namaste Bookshop, NYC
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Månförmörkelse, 12 maj 2022
Astrologisk översikt och horoskop: 23–29 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 21 återuppliva fantasin i farliga tider 5362430 1920
Förvirra fantasin i farliga tider
by Natureza Gabriel Kram
I en värld som ofta verkar inriktad på att förstöra sig själv, kommer jag på mig själv som kurator för skönhet - den typen...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
Håll kärleksvibrationen stark
Håll kärleksvibrationen stark
by Sarah älskar McCoy
Oavsett vad vi tror på, tror jag att vi kan komma överens om att det finns saker i vår värld och det är ...
Komplicerade, komplexa eller båda - kritiska distinktioner i en ny värld
Komplicerade, komplexa eller båda - kritiska distinktioner i en ny värld
by Alan Seale
I mitten av 1960-talet blev Bob Dylans sång, "The Times They Are A-Changin", en anti-etablering ...
Kärlek är ett inre jobb
Kärlek är ett inre jobb: resan till helhjärtan
by Linda Carroll
Som rådgivare till par i många år har jag lärt mig att upptäcka de distinkta etapperna vi reser ...

MEST LÄS

återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
fördelarna med citronvatten 4 14
Kommer citronvatten att detoxa eller ge dig energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Om du tror på anekdoter på nätet är det att dricka ljummet vatten med en skvätt citronsaft...
om snabba covid-tester 5 16
Hur exakta är snabba antigentester?
by Nathaniel Hafer och Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Dessa studier börjar ge forskare som oss bevis på hur dessa tester...
att tro får det att hända 4 11
Ny studie visar att helt enkelt tro att du kan göra något är kopplat till högre välbefinnande
by Ziggi Ivan Santini, Syddansk Universitet et al
Intressant nog fann vi att – oavsett om våra respondenter faktiskt hade vidtagit åtgärder för att...
förtroendefulla sällskap är glada 4 14
Varför förtroendesamhällen överlag är lyckligare
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Människor är sociala djur. Detta betyder, nästan som en fråga av logisk nödvändighet, att människors...
lära sig att uppmärksamma 4 14
Dessa strategier och Life Hacks kan hjälpa alla med uppmärksamhetsproblem
by Rob Rosenthal, University of Colorado
På grund av den ständiga strömmen av negativ feedback som människor får om sin produktivitet...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.