Andlighet & Mindfulness

Hur man tar fram de barnliknande egenskaperna som fortfarande finns inom dig

kontakta ditt inre barn 6 5

Innan du börjar med meditation, var noga med att du skapar den mest positiva möjliga miljön för barnets säkerhet och komfort. Hitta en plats som känns väldigt bekväm och privat. Du kanske vill ha en filt, ett stoppat djur eller något annat som gör ditt barn välkomna. Du kanske vill meditera utomhus på ett speciellt ställe eller hitta en speciell plats i ditt hus som känns att vårda dig.

När du först gör denna meditation är det viktigt att hålla några saker i åtanke. Ibland, även om vi har tillbringat de flesta av våra liv inte i kontakt med vårt inre barn, kommer vårt första försök att bli mycket enkelt. Barnet har väntat på oss och vill ha den kontakten med oss. Men ibland är barnet ännu inte redo att lita på oss, så det kan ta lite tålamod. Barnet kan hålla tillbaka tills det vet att du verkligen vill ha den här kontakten och att du är villig att vara ansvarig och konsekvent med kontakten.

När du först gör denna meditation, lita på vad som kommer, lita på vad som händer. Om barnet är lite reserverat eller lite tveksamt, bara ge barnetiden. Fortsätt att göra meditationen regelbundet och du kommer att upptäcka att kontakten fortsätter att öka och bli starkare och mer positiv. För nu, acceptera helt enkelt vad som händer.

Det kan vara att du kommer att komma i kontakt med ett barn som är väldigt känslomässigt, ledsen eller skadad. Eller du kan komma i kontakt med ett barn som är väldigt lekfullt och vill vara med dig och ha kul. Du kan vara i kontakt med den magiska aspekten hos ditt barn eller med det vise barnet. Acceptera vad som kommer till dig, för det blir den del som är redo att upptäckas vid denna tidpunkt. När du fortsätter att arbeta med den här meditationen, kan du upptäcka olika aspekter av barnet. Lita på din egen erfarenhet.

Ta fram ditt barn som egenskaper

Kom bekväm, antingen sitta eller ligga ner. Om du sitter upp, var noga med att din rygg stöds så att du kan sitta rakt. Om du ligger nere, lägg dig bekvämt, platt på ryggen. Stäng dina ögon .... Ta ett djupt andetag och, när du andas, slappna av din kropp .... Ta ett annat djupt andetag och, när du andas, slappna av din kropp djupare och djupare .... Ta ett annat djupt andetag och När du andas ut, tänk dig att slappna av din kropp så fullständigt som möjligt. Din hela kropp är nu helt avslappnad ....

Ta ett annat djupt andetag, och när du andas ut, slappna av ditt sinne .... Låt dina tankar flyta bort; låt ditt sinne komma i stillhet och tyst .... Ta ett annat djupt andetag, och när du andas ut, föreställ dig att flytta din medvetenhet till en djup, tyst plats inuti dig ....

Föreställ dig då att du går ner den vackra vägen till din inre fristad .... Och när du går längs vägen känner du dig mer och mer avslappnad, centrerad och bekväm. Du skriver in din helgedom och känner och känner skönheten och komforten i naturen runt omkring dig ....

Ta några ögonblick för att komma i kontakt med din fristad, för att komma ihåg några detaljer om den här platsen och att låta dig trivas med att vara där .... Tänk dig att du går runt i din helgedom och märker de olika växterna och djuren, känner solen eller brisen, och lite långt borta, över helgedomen blir du medveten om närvaron av ett litet barn. När du börjar flytta mot barnet ser du eller känner till om det är en pojke eller tjej, om hur gammal det är och vad barnet gör ....

Flytta långsamt mot barnet och när du kommer närmare, märka hur barnet är klädd .... Låt dig själv känna hur barnet känner sig känslomässigt. . . . Närma sig barnet och ta kontakt på något sätt som du känner skulle vara lämpligt just nu ....

Fråga barnet om det finns något som det vill säga eller vill kommunicera med dig. Det kan vara i ord eller det kan vara på något annat sätt. Låt dig ta emot allt vad barnet vill kommunicera ....


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Fråga nu barnet vad det behöver mest av dig, just nu eller i ditt liv i allmänhet .... Lyssna på vad barnet måste berätta för dig, om det är på ord eller på andra sätt ....

Tillbringa lite tid med ditt barn .... Låt barnet vägleda dig på lämpligt sätt för att vara med det, om du spelar tillsammans eller helt enkelt sitter nära eller håller varandra.

Barnet har en speciell gåva för att ge dig. Låt dig nu få den gåva som barnet har för dig .... Fortsätt vara med ditt barn .... Låt barnet veta att du vill vara i kontakt med det så mycket du kan från och med nu ... .

Slutför din tid tillsammans för just nu, på vilket sätt som helst, känns bra för er båda. Du och barnet har val att göra. Barnet kan välja att stanna kvar i helgedomen, på ett mycket säkert ställe inuti dig, och du kan komma till barnet i din helgedom. Eller barnet kan komma med dig när du lämnar helgedomen. Ditt barn kommer att veta vilken väg som känns bäst för just nu, och det kan alltid förändras i framtiden.

Om barnet ska stanna i helgedomen, säg farväl för nu. Låt barnet veta att du kommer tillbaka så ofta du kan, och att du vill veta hur barnet känner och vad det behöver från dig i ditt liv ....

Om barnet kommer med dig, ta det i dina armar eller med handen och börja gå upp vägen ut ur helgedomen. När du går upp på vägen, känner dig levande, fylld med energi, balanserad och centrerad ....

Bli medveten om din kropp i rummet, och när du är redo, öppna dina ögon och kom tillbaka in i rummet.

Varför följa upp är viktigt för att vara barnliknande

Nu när du har kommit i kontakt med ditt inre barn är det viktigt att följa igenom och vara konsekvent i att ta hand om och vara närvarande med detta barn regelbundet. Du är förälder till ditt eget barn. Det är viktigt att bli en medveten, kärleksfull, ansvarig förälder till det barnet. Detta kan vara roligt för dig och för barnet, men det kräver också lite medvetenhet och ansvar från din sida. Det betyder att du måste börja göra lite utrymme i ditt liv för det barnet vid lämpliga tider.

Om du inte är säker på vad ditt barns behov är eller hur man bäst ska ta hand om ditt barn, fråga helt enkelt. Barnet vet vad den vill och vad den behöver hela tiden, så odla vanan att kommunicera med barnet, fråga vad det behöver, vad det vill ha. Gör sedan ditt bästa för att ge det barnet uppfyllandet av sina behov. Du kan inte alltid göra allt som barnet vill ha när det vill, men du bör inkludera sina behov i ditt liv, precis som du skulle med ett riktigt barn. Gör dem så mycket som du kan, och du kommer att upptäcka att belöningarna är stora.

Börja med att tänka på saker som är roliga eller som vårdar barnet, och börjar med att inkludera dem i ditt liv på ett vanligt sätt. Varje dag, eller åtminstone varenda dag, ta en stund, även om det bara är några minuter på morgonen eller några minuter på kvällen, och ta reda på vad ditt barn tycker om att göra. Få leksaker som barnet tycker om att leka med, gå på promenader, cykla, ta varma bubbelbad, få historiaböcker - saker som verkligen matar och vårdar ditt inre barn. Naturligtvis är barnets viktigaste kärlek och intimitet, så ditt barn kommer att vägleda dig för att hitta mer kontakt, närhet, vänskap och kärlek med andra människor.

När man inte ska ta fram ditt inre barn

Det är också viktigt att lära sig när det inte är lämpligt att ta ut ditt barn. Mitt i ett affärsmöte på jobbet är förmodligen inte den bästa tiden att få ditt barn att komma ut. Du kan låta ditt barn stanna hemma och leka. Berätta bara för barnet att du ska gå till jobbet och att du kommer hem senare, och att du tar lite tid att spela då.

Även om dessa saker kan känna sig lite dumma först, kommer de att hamna mycket mer balans, harmoni, njutning och uppfyllelse i ditt liv.

Artikel Källa:

Meditationer av Shakti Gawain.Meditationer (reviderad och utvidgad)
av Shakti Gawain.

Reprinted med utgivarens tillstånd, New World Library. © 1991, © 2002. www.newworldlibrary.com

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

foto av SHAKTI GAWAIN (1948-2018)SHAKTI GAWAIN (1948-2018) var en internationellt känd ledare inom den mänskliga potentialrörelsen. Hennes många bästsäljande böcker, inklusive Kreativ visualisering, Bor i ljusetoch Skapa sann välstånd, har sålt mer än sex miljoner exemplar i trettio språkvärlden. Hon ledde workshops internationellt och underlättade tusentals individer för att utveckla större balans och helhet i sina liv.

För mer info, besök hennes hemsida på http://www.shaktigawain.com
  

böcker_meditation

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

sprida sjukdomar hemma 11 26
Varför våra hem blev covid-hotspots
by Becky Tunstall
När vi stannade hemma skyddade många av oss från att få covid på jobbet, i skolan, i affärerna eller...
plötslig spädbarnsdöd 11 17
Hur du skyddar ditt barn från plötslig spädbarnsdöd
by Rachel Moon
Varje år dör omkring 3,400 XNUMX amerikanska spädbarn plötsligt och oväntat medan de sover, enligt...
hur man vet om något är sant 11 30
3 frågor att ställa om något är sant
by Bob Britten
Sanningen kan vara svår att avgöra. Varje meddelande du läser, ser eller hör kommer någonstans ifrån och var...
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
by George Athanasopoulos och Imre Lahdelma
Jag har forskat på platser som Papua Nya Guinea, Japan och Grekland. Sanningen är den…
eterisk olja och blommor
Att använda eteriska oljor och optimera vår kropp-sinne-anda
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriska oljor har en mängd användningsområden, från eteriska och kosmetiska till psyko-emotionella och...
häxkonst och Amerika 11 15
Vad grekisk myt berättar om modern häxkonst
by Joel Christensen
Att bo på North Shore i Boston på hösten ger den underbara vändningen av löven och...
förklarade jultraditioner 11 30
Hur julen blev en amerikansk högtidstradition
by Thomas Adam
Varje säsong har firandet av julen religiösa ledare och konservativa offentligt...
fördelar med att gå baklänges 11 30
Att gå baklänges har överraskande hälsofördelar
by izf/Shutterstock Jack McNamara
En av de mest välstuderade fördelarna med att gå baklänges är att förbättra stabiliteten och balansen...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.