Andlighet & Mindfulness

Meditationstekniker: Finns det ett rätt sätt att meditera?

Meditationstekniker: Finns det ett rätt sätt att meditera?
Bild av Borja Blanco Cinza 

Om du låter ditt sinne köra upplopp på egen hand, kommer ditt ego att hålla dig i framtidens och det förflutnas illusoriska värld och detta, min vän, är kaos. Genom att meditera, skapa utrymme, bli stilla i ditt sinne skapar du en naturlig miljö där din kreativitet kan blomstra och klarhet tar över din själ.

När du väl har aktiverat denna känsla av klarhet och kreativitet kommer du att börja se under dina meditationer och expansionsövningar att din förmåga att vårda din själs teknik, Star Magic, sker mycket snabbare. Tystnad talar. Tystnad innehåller visdom. Tystnad ger upphov till lugn och lugn är alla stora ledares drag.

En sann ledare kan leda på avstånd och när du utvecklar din Star Magic-förmåga kommer du att utnyttja Ultimate Star Magic-förmågan. Det är att läka utan att göra någonting. För att underlätta läkning på en-mot-en, eller på gruppnivå, från en plats med fullständig stillhet och expansiv tystnad. Genom att du utnyttjar ditt sinne genom meditation kommer du att öka dina chanser att behärska denna färdighet.

Finns det ett rätt sätt att meditera?

Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera. Hitta det som fungerar bäst för dig. Jag gillar att vara i naturen, vid vattnet, men jag gillar också att meditera på mycket upptagna platser. Vi måste kunna meditera mitt på Times Square eller Piccadilly Circus. Om du hör ljud när du mediterar, oavsett om det är en bil eller en fågel, eller en människa som pratar, gå in i ljudet. Använd ljudet för att gå djupare. Allt kan användas till din fördel.

Ibland, när det finns en ström av oupphörliga tankar, i eller utanför meditation, kan du skapa utrymme i din tankeström, mycket snabbt, genom att ställa dig själv en mycket enkel fråga. Här är det:

"Vad är nästa tanke som kommer att komma in i mitt huvud? "

När du har ställt dig själv den frågan, titta på ditt eget sinne. Du kommer att se att dina tankar omedelbart slutar och fullständig närvaro uppstår. Du går in i nuet som observatör. Detta är meditation. Inga bilder. Inga tankar. Inga idéer.

Du kan komma åt det när som helst. Prova det nu. Fråga dig själv, "Vad är nästa tanke som kommer att komma i mitt huvud?"

Intressant är det inte hur sinnet stannar. Det kommer inte att stanna för alltid men det ger dig utrymme. Ju oftare du bjuder in utrymme i ditt liv, desto snabbare ansluter du dig till kärnan, som gör att Star Magic kan flöda genom ditt medvetande, så att klarhet, anslutning och fritt flödande helande juice kan rinna genom dina vener.

Så här är några grundläggande meditationsmetoder du kan använda:

  1. Sitt eller ligga bekvämt. Du kanske till och med vill investera i en meditationsstol.

  2. Blunda. Eller ha dem öppna. Det finns inget sätt att meditera på.

  3. Gör inga ansträngningar för att kontrollera andningen; andas helt enkelt naturligt.

  4. Fokusera din uppmärksamhet på andningen och på hur kroppen rör sig vid varje inandning och utandning. Lägg märke till kroppens rörelse när du andas. Observera bröstet, axlarna, bröstkorgen och magen. Gör inga ansträngningar för att kontrollera andningen. helt enkelt fokusera din uppmärksamhet eller bara vara medveten. Om ditt sinne vandrar, återställ bara ditt fokus till din andedräkt. Behåll denna meditationsövning i 2–3 minuter för att starta och försök sedan under längre perioder.

Koncentrationsmeditation

Ett koncentrativt meditationssätt innebär att man fokuserar på en enda punkt. Detta kan innebära att man tittar på andningen, upprepar ett enda ord eller mantra, stirrar på en ljusflamma, lyssnar på en repetitiv gong eller räknar pärlor på en radband. Koncentrationsmeditation är ett utmärkt steg för att sätta dig på din väg.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

I denna form av meditation fokuserar du helt enkelt din medvetenhet på det valda objektet för uppmärksamhet varje gång du märker att ditt sinne vandrar. I stället för att sträva efter slumpmässiga tankar släpper du dem bara. Genom denna process förbättras din koncentrationsförmåga och så småningom går du förbi koncentrationen och till fullvärdig medvetenhet.

Håll dig inte i koncentration. Det är viktigt att du vet att medvetenhet är vägen. Koncentration är en språngbräda. Medvetenhet sitter precis bakom koncentrationen. Det är den underliggande kärnan i koncentration. Det är den underliggande kärnan i alla saker.

Mindfulness Meditation

Ordet mindfulness kastas mycket idag. Det innebär att sinnet är fullt. Vad vi vill ha är ett tomt sinne. För att skapa ett tomt sinne är mindfulness återigen en språngbräda.

Detta meditationssätt uppmuntrar människan att observera vandrande tankar när de glider genom sinnet. Avsikten är inte att engagera sig i tankarna eller att döma dem, utan att helt enkelt vara medveten om varje mental tanke när den uppstår.

Genom medvetenhetsmeditation kan du se hur dina tankar och känslor tenderar att röra sig i vissa mönster. Med tiden kan du bli mer medveten om den mänskliga tendensen att snabbt bedöma upplevelsen som "bra" eller "dålig" ("trevlig" eller "obehaglig"). Med övning utvecklas en inre balans och etiketter försvinner. I livet och Star Magic, såväl som meditation, är observation nyckeln.

Lätt meditation

Lätt meditation är ett bra sätt att meditera, och det hjälpte mig så mycket som jag försökte stilla det mentala pratet. Varje dag som jag gick in i meditation fokuserade jag på ett ljus framför mitt huvud. Bara mellan mina ögonbryn och upp lite. I området för ditt tredje öga. Stäng ögonen, fokusera på ljuset och andas. Låt ljuset ta dig med på din resa - vart det än är.

Meditation att andas

Att fokusera på din andning är enkelt och så effektivt. Följ ditt eget andetag, in och ut ur kroppen. Varje gång ditt sinne vandrar, ta tillbaka ditt fokus till din andedräkt. Andas djupt in i magen och låt andan sakta ut.

Trädmeditation

Gå in i naturen, sitt vid ett träd, eller ännu bättre, gosa ett träd och känn dess ljus / energi. Andas långsamt och öppna ditt hjärta. Känn och se ljus komma från ditt hjärta och in i trädet medan du andas och gosa det.

Genom att öppna ditt hjärta och ha din medvetenhet om ditt hjärtchakra kommer ditt sinne att vara stilla. Om det börjar chatta, säg tack och kom tillbaka till ditt hjärta.

Hjärtanslutningsmeditation

Jag älskar den här meditationen. Jag driver en global meditationsgrupp varje onsdag och ofta slutar vi, som en grupp, gå med i våra energifält genom vårt hjärta och lysa kärlek över denna vackra planet. Det är så kraftfullt. Jag kommer att ge dig en mycket kort version av denna meditation som du kan göra på egen hand.

Andas djupt och kom ut ur huvudet och ner i kroppen, för in din medvetenhet i ditt hjärta. Se ett vackert kristall-vitt färgat ljus som fyller insidan av bröstbenet. Fortsätt andas när den fylls, blir ljusare och starkare. När insidan av bröstbenet är fyllt med detta starka ljus, med din avsikt, öppna ditt hjärta och se detta vackra ljus flödar utåt och in i dig-universum.

Se det flyta ut från baksidan och framsidan av ditt hjärtchakra. Se och känn detta ljus flyta längre än din fantasi, i alla riktningar, som ansluter dig till allt. Människor, djur, blommor, växter, träd, insekter, stenar, solen, månen, stjärnorna, planeterna - en ljus kristallvit filt av kärleksfullt ljus, täcker hela planeten och förbinder dig med allt genom vibrationer från kärlek.

Tillbringa några minuter, eller så länge du känner att det är rätt för dig, känner dig förenad, ensam med allt liv överallt, alla varelser stora och små - alla kännande varelser. Anslut till varje människa med den känslan av ovillkorlig kärlek. Att vara på denna vibration kommer att skapa den perfekta miljön för Star Magic att flöda. Trots allt är Star Magic rotad i kärlek, inte i logik. Läkning sker i ditt hjärta, inte i ditt huvud. Mirakel föds av hjärtat och hindras av huvudet.

Stanna kvar i detta utrymme, känn dig ansluten, häll ditt hjärta ut till planeten och bortom. Känn och var den här anslutningen. Kom ihåg att kärleken som strömmar från ditt hjärta är oändlig. Det kan aldrig ta slut. 

Skapa harmoni

Om du vill utnyttja meditationens fulla kraft måste du lära dig att kontrollera ditt sinne. Ditt sinne är det näst mest kraftfulla verktyget du har (ditt hjärta är nummer ett).

Ditt sinne kan skapa harmoni eller total kaos - valet är ditt.

© 2016, 2020 av Jerry Sargeant.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press, en avtryck av Inner Traditions Intl.
Alla rättigheter förbehållna. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Helande med ljusfrekvenser: Den magiska transformationskraften i Star Magic
av Jerry Sargeant

Healing med ljusfrekvenser: The Transformative Power of Star Magic av Jerry SargeantGenom en serie stora livshändelser har Jerry Sargeant väckt upp denna avancerade soulteknologi och delar den här för att hjälpa till att släppa loss hela livets potential. Star Magic Healing anpassar dig med högvibrationsmedvetenhetskoder och utomjordiska ljusfrekvenser som utvidgar ditt medvetande, förskjuter din vibration och påskyndar läkningsprocessen. Dessa koder finns på jorden i forntida egyptiska tider och kommer att förändra din inre värld och i sin tur uppgradera din externa verklighet.

För mer information, eller för att beställa den här boken, Klicka här. (Finns också som en eTextbook-utgåva.)

Om författaren

Jerry Sargeant, grundaren av Star Magic HealingJerry Sargeant, grundaren av Star Magic Healing, är en kraftfull motiverande talare som är känd för att läka människor genom att skapa snabba förändringar inom dem och omvandla sina liv på de mentala, fysiska, emotionella och andliga planen. Han upptäckte förmågan att läka efter en allvarlig bilolycka, vilket ledde till att han började på en spirituell resa där han introducerades till den mest kraftfulla läkningsfrekvensen på jorden. Han reser världen över, talar, läker och utbildar andra i Star Magic. Besök hans webbplats på StarMagicHealing.com

Video / presentation med Jerry Sargeant: Anslut till källa och återställ ditt medvetande

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
En närmare titt på ovärderlighet
En närmare titt på ovärderlighet
by Barry Vissell
Känner du dig aldrig värdig att ta emot bra saker i ditt liv? Det är ingen lätt fråga att svara på ...
Återvänder från exil: Solstice, Eclipses, T-Square och Neptune Retrograde
Återvänder från exil: Solstice, Eclipses, T-Square och Neptune Retrograde
by Sarah Varcas
21 juni 2019 ser ett antal astrologiska händelser inträffa i snabb följd, varnar oss för en ...
Expansion: Att växa utöver gränserna och gå utanför din komfortzon
Expansion: Att växa utöver gränserna och gå utanför din komfortzon
by Terri-Ann Russell
Det kan vara svårt för vissa människor att gå utanför deras komfortzon - för mig är det definitivt ...

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
branins grå och vit substans 4 7
Förstå hjärnans grå och vita materia
by Christopher Filley, University of Colorado
Den mänskliga hjärnan är ett organ på tre pund som förblir till stor del en gåta. Men de flesta har hört...
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
bild av en persons barfota som står på gräset
Praxis för att jorda och återta din koppling till naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alla denna koppling till naturen och till hela världen: till jorden, till vatten, till luft och till...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.