En av mina vänner fick två hundra pund när hennes mamma dog. En annan vän tillbringade ett år i sängen efter att ha förlorat sitt barn, och en annan kära vän tillbringade ett år i ett kasino som försökte spela sin sorg bort.
När min pappa dog, var jag på väg att måla utsidan av mitt hus en fin salvia grön att gå med färgscheman för de andra husen i grannskapet. Dagen efter fars begravning tänkte jag på hur kort liv är och att jag alltid ville bo i ett gult hus. Jag slutade måla den grön och bor nu i ett vackert gult hus som sticker ut som en öm tum i mitt grannskap men får mig alltid att le.
Vi handlar alla om sorg på vår egen väg. Många vänder sig till missbruk som shopping, spel, hamstra, alkohol, droger, ätande och till och med bingo. Många människor jag vet som hade varit rökfria i åratal började röka igen när de förlorade en älskad. Vi försöker hitta sätt att tråkiga smärtan, men de är alla bara tillfälliga korrigeringar, om än det.
Några användbara tips om sorg
Jag vill dela med dig av de riktigt hjälpsamma sakerna jag har lärt mig i min sorgs sorg sedan min mammas död.
-
Ät så mycket protein och så många grönsaker som du kan och försök att inte drunkna din sorg i socker.
-
Svälta inte dig själv heller. Var snäll mot din kropp och ge den det bränsle du behöver för att komma igenom din sorg.
-
Rör inte telefonen om du inte är i humör att prata. Men hämta telefonen och ring vänner när du behöver. Många människor känner sig besvärliga för att veta vad de ska säga till andra när de sorgar, och du kan låta dina vänner veta att de inte behöver säga de perfekta orden eller fixa din smärta. Du behöver bara någon att lyssna på dig medan du pratar om din älskade en stund.
-
Ditt temperament kommer att ha en kort säkring under sorgprocessen, så om du blir upprörd med någon, räkna till tio eller tjugo innan du sitter ut på dem. Du kanske överreagerar till en situation - sorg gör att vi gör det.
-
Lyssna på dig själv när du går igenom din älskade ens tillhörigheter. Du kan känna dig benägen att snabbt bli av med allt för att inte förlänga denna del av processen, men sakta ner och hitta glädje i de minnen som sakerna håller.
-
Det är korrekt etikett att skicka tackanvisningar till kort och pengar senast två veckor efter begravningen, men jag tog mig tid med det. Jag gjorde några kort i taget och skrev hjärtligt tack vare dessa tankeväckande människor. Jag väntade tills mitt sinne var tillräckligt klart för att veta vad jag sa.
-
Jag rekommenderar starkt att du har en öppen kista för att titta på kroppen. För många år sedan berättade en morticistvän av mig att han ser mindre sorg i människor som kan se sin avlidne älskling en gång innan de begravdes eller kremerades. Jag tror att för vår mentala och emotionella hälsa är det nödvändigt att vi går igenom processen för att ordentligt säga farväl till våra nära och kära.
-
Grieving sker inte i ett fall. Det kan hända över en lång tid. Det kommer att finnas dagar, timmar, stunder när du kommer att känna dig som ditt gamla jag igen - när du är lycklig och livet är bra. Därefter dyker du ner i sorg och undrar om smärtan någonsin kommer att gå undan. Många människor varnade oss för att sorg kommer i vågor, och de hade rätt. "Det bästa du kan göra är att lära dig att köra vågorna." De blir mindre intensiva när tiden marscherar, och dagen kommer när du inte längre har vågor.
-
Om du är en av de personer som hatar sorg, känslor och allt annat som går ihop med förlusten och du väljer att inte erkänna något av det, gör du en stor misshandling till din kropp. Du kan vara så stoisk och obehaglig som du vill, men alla dessa obekänna känslor kommer då att sitta någonstans i din kropp, och någon gång kommer din kropp inte att vilja lagra den tungheten för dig. En kära vän av mig gick stojkt genom förlusten av båda hans föräldrar utan att kasta en tår och senare hamnade med två hjärtattacker. Dessa känslor måste hanteras och släppas på något sätt, snarare än lagras i kroppen. Om du inte är en crier, få så mycket motion som du kan. Hjälp kroppen att släppa ut sorgen.
Vad du kan göra om en vän är sorgande
Om du är vän till någon som är sorgande och du inte är säker på vad du kan göra för att hjälpa till, checka in med dem från tid till annan. Försäkra dem om att du är där om de behöver prata. Ta det inte personligen om de inte svarar på dina samtal eller texter.
Efter att min mamma dog, skickade många av mina vänner en kort, kärleksfull text, och det handlade om allt jag kunde hantera i början. Jag kände en stark känsla av ensamhet, så det var bra att höra från de människor jag älskar. Människor skickade fortfarande kort och noterar en månad efter att mamma gick, och det var så trevligt att höra från dem och vet att de fortfarande tänkte på mig och min familj.
Det finns inget du kan göra för att ta bort din väns sorg, men om du har tid att lyssna, bjuda in dem att påminna om personen som de har förlorat. Att bara kunna prata om sin älskade hjälper dem att läka. Dagen kommer när de kommer sluta prata om dem och du kommer att kunna se i deras ögon att din gamla vän är tillbaka.
Det finns ingen bestämd tid när det gäller sorg. Om din vän har förlorat andra och aldrig bedrövat dessa förluster, kan det ta år för dem att flytta genom sin sorg. Om de var som jag, sorgande genom hela döende processen, kommer deras sorg inte att vara så länge. Jag vet att det kan vara mycket svårt att vara runt en sorgande person, men din tur kommer en dag och du kommer vara tacksam så att du har en vän som är där för dig.
Hur det går är verkligen upp till oss
Vissa dödsfall är svåra och smärtsamma, medan andra dödsfall är lätta och smärtfria. Den smärta som döden leder till de levande är skrynkande och försvagande, men ibland leder döden till lättnad och glädje eftersom vi vet att vår avlidne älskade inte längre lider.
Vi kan stanna fast i förlustens tragedi, eller vi kan hitta några mått av bra i den. Ibland tar det ett tag, men om vi fokuserar på att leta efter det bra i vår förlust, finner vi det mycket snabbare. Det gäller på båda sidor av slöjan.
Min mening är att vi fruktar döden för att vi inte pratar om det, vi förstår inte det, och vi har många religiösa missuppfattningar som hindrar oss från att veta sanningen om det. Vi har också den felaktiga idén att det är slutgiltigt.
Om du är den som ska göra din resa hem till andra sidan, vill jag påminna dig om att det finns en anledning till varför du lämnar och dina nära och kära vistas här. De kommer att hitta ett sätt att leva utan dig. Att förlora dig är en del av deras livsplan, precis som att avsluta saker här och gå hem är en del av din livsplan.
Om du är sorgande förlusten av en älskad ...
Och om du är den som lämnats här på jorden, sorgar förlusten av en älskad man, vet att smärtan från förlusten tappar lite som varje dag passerar - om du släpper det. Gå igenom din sorgsprocess och påminna dig själv dagligen om att det finns anledningar till varför du är tänkt att leva utan den här personen. Leta efter det bra. Det får mig att le för att tro att min mamma dog när jag avslutade den här boken. Det är som om hon ville hjälpa mig genom att ge mig erfarenheten av att förlora henne och den förståelse som vår fortsatta kommunikation har gett mig.
Be universet att hjälpa dig se den större bilden. Dra inte på energin hos den person du har förlorat, för att de går igenom en övergång precis som du är och inte kan trösta dig. I stället nå ut till vänner, familj och din högre makt. Om du frågar efter rätt saker - riktning, vägledning, komfort och hjälp - kommer dina svar och stöd att komma.
© 2013 av Echo Bodine. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Denna artikel är anpassad med tillstånd från boken:
Vad händer när vi dör: En psykisk utforskning av döden, himlen och själens resa efter döden - av Echo Bodine
Med sin signaturvita och oräddhet erbjuder psykiska och helande Echo Bodine svar på livets största frågor: Finns det en himmel? Finns det människor som har varit där och kommer tillbaka? Har vi själar Kan vi kommunicera med avlidna kära? Baserat på Echos personliga erfarenhet av att observera själarna hos människor som närmar sig döden och kommunicerar med själar som har dött, skenar denna tröstande bok ljuset på döende och efterlivet. Echo erbjuder praktiska verktyg för att vara med döende kära, för sorg och för att odla tydlig kommunikation med den avlidne. Att lära sig vad som händer när vi dör kan vara inspirerande, lugnande och djupt förändring av livet.
För mer info eller för att köpa den här boken på Amazon.
Om författaren
Echo Bodine är en berömd psykisk, andlig healer och lärare. Hennes tidigare böcker inkluderar Själens ekon och En ändå liten röst. Hon föreläsningar över hela landet om liv, död, liv efter döden, levande av intuition och utveckling av psykiska förmågor. Hon erbjuder också workshops genom Center, hennes undervisning och läkning center i Minneapolis, Minnesota. Besök hennes hemsida på www.echobodine.com.
