Andlighet & Mindfulness

Hur traumaöverlevande kan utnyttja andlighet för att bearbeta stress

andlighet hjälper till att stressa 8 16
 WindNatt/Shutterstock

Trauma, som att överleva eller bevittna trafikolyckor, naturkatastrofer och våld, kan skaka om våra liv och utmana våra grundläggande övertygelser och syn på världen.

Men denna omvälvning kan också utlösa vad som kallas "posttraumatisk tillväxt"I olika aspekter av våra liv. Detta kan innebära** en större uppskattning av livet, att se nya möjligheter, en djupare känsla av personlig motståndskraft eller stärkta relationer.

Mitt team var intresserade av vilka saker som kan hjälpa oss att få posttraumatisk tillväxt. Vår senaste studie hittade andliga (men inte nödvändigtvis religiösa) metoder, som att begrunda hur livserfarenheter relaterar till vår förståelse av vilka vi är och vår plats i världen, uppmuntrar den sortens kontemplation som hjälper till att bearbeta trauman.

Men vi fann också att andlighet inte minskade sannolikheten för att uppleva stressande effekter av trauma. Och den tid som hade förflutit hade ingen betydelse för den posttraumatiska tillväxten i vår studie. Att bara vänta på att tiden skulle gå resulterade inte i personlig tillväxt. Kort sagt, det är inte tiden som läker, utan hur du använder tiden.

För att bearbeta traumachocken tänker vi ofta på de plågsamma händelserna gång på gång. Och det finns två typer av sådant repetitivt tänkande.

Påträngande idisslande är ofrivilliga och oönskade reaktioner som mardrömmar eller tillbakablickar. Dessa är symtom på posttraumatisk stressyndrom.

Medvetet idisslande är när vi tänker på trauma med flit för att finna mening i det som hände oss. Det är här andlighet kan komma in.

En sinnesstämning

Andlighet handlar om att utforska vilka vi är och hur vi förhåller oss till oss själva och andra. Det kan hjälpa människor att tänka om upplevelser på ett sätt som känns tryggt och strukturerat.

Andra forskare har tidigare funnit människor som är mer andliga (men inte nödvändigtvis religiösa) upplever mindre ångest efter trauma. Vi trodde att detta kunde bero på att människor som har andliga övertygelser tenderar att utforska sin kärntro som svar på förändrade livsförhållanden. Med andra ord, för att andlig övning innebär mycket medvetet idisslande.

Vi gjorde en onlinestudie 2017 för vår nyligen publicerade forskning, där vi frågade deltagarna om trauma, tillväxt och andlighet. Nittiosex vuxna som upplevt en traumatisk händelse efter 16 års ålder men inte under de senaste fyra månaderna deltog. Händelserna omfattade allvarliga olyckor, sjukdom, sexuella övergrepp och naturkatastrofer.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Vi fann att ju fler deltagare som ägnade sig åt avsiktlig idissling, desto mer posttraumatisk tillväxt upplevde de. Detta gällde särskilt för dem som hade höga eller måttliga nivåer av andlig tro. Kopplingen mellan avsiktlig idissling och tillväxt var starkare för människor med genomsnittliga till höga nivåer av andlighet.

Det finns hopp

Att undersöka vår övertygelse om vilka vi är och vad som är viktigt för oss före och efter trauma hjälper till att återuppbygga vår personliga säkerhet. Detta är den sortens avsiktliga idisslingar som människor med andliga filosofier bygger in i sitt liv och sin praktik, kanske varje dag.

De förväntar sig att få sin övertygelse att skakas då och då och använder kontemplation för att hantera nedfallet. Att bearbeta trauman hjälper oss Vettigt av det, vilket minskar rädsla och undvikande saker som påminner oss om vad som hände.

Vår slutsats är att människor som bedömer andlighet som viktig för dem kan utnyttja dessa övertygelser för att sätta igång processen för medvetet idisslande. Detta kan bero på att de känner sig stödda av en andlig gemenskap som minskar isolering eller sorg. De övar rutinmässigt förlåtelse, avslappning, reflektion eller meditation.

Det är svårt att mäta något som liknar styrkan i någons andlighet, men det är viktigt att vi hittar sätt att göra det mäta värde och trossystem på ett vetenskapligt sätt om vi vill förstå den mänskliga upplevelsen. Det är, det som hjälper oss att må bra och trivas, inte bara det som gör oss oroliga.

Vi kan utforska och finna mening i våra upplevelser, hitta positiva effekter i traumans oroande efterdyningar. Du behöver ingen andlig övertygelse för att dra nytta av aspekter av andlighet som t.ex godkännande som hjälper oss att gå vidare. Ingen ska behöva gå igenom trauma. Du kanske aldrig blir densamma efteråt men posttraumatisk tillväxt kan förändra oss.Avlyssningen

Om författaren

Catrin Eames, läsare i psykologi , Liverpool John Moores University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Rekommenderad bok:

Kärlek utan anledning: 7-steg för att skapa ett liv av ovillkorlig kärlek
av Marci Shimoff.

Kärlek för ingen anledning av Marci ShimoffEtt genombrottstänkande för att uppleva ett bestående tillstånd av ovillkorlig kärlek - den typ av kärlek som inte beror på en annan person, situation eller romantisk partner, och att du kan komma åt när som helst och under alla omständigheter. Detta är nyckeln till varaktig glädje och uppfyllelse i livet. Kärlek för ingen anledning ger ett revolutionerande 7-stegsprogram som öppnar ditt hjärta, gör dig till en magnet för kärlek och omvandlar ditt liv.

För mer information eller för att beställa den här boken
.

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

ändra attityd om klimat 8 13
Varför klimat och extrem värme påverkar vår attityd
by Kiffer George-kort
Den stigande frekvensen och intensiteten av värmeböljor har påverkat människors mentala hälsa genom att...
hur man bryter dåliga vanor 8 13
Hur man bryter ohälsosamma vanor genom att inte vara besatt av viljestyrka
by Asaf Mazar och Wendy Wood
En fråga som vi tänkte besvara i vår senaste forskning. Svaret har långtgående konsekvenser...
bekämpa stress hos husdjur 8 14
Varför kan det vara ett ensamt och stressigt jobb att vara familjens hund
by Michael Skov Jensen
Många tycker att dagens familjehund är bortskämd och har det alldeles för bra. Men de lider ofta...
undvika slutet sinne 8 13
Varför fakta ofta inte ändrar uppfattning
by Keith M. Bellizzi,
"Facts First" är slagordet för en CNN-varumärkeskampanj som hävdar att "när fakta är ...
ett hjärta med sömmar och ett hem under uppbyggnad
En ny plan för att fixa ett trasigt liv
by Julia Harriet
I mitten av livet har de flesta av oss råkat ut för en betydande förlust som att en älskad har gått bort, att förlora en...
andlighet hjälper till att stressa 8 16
Hur traumaöverlevande kan utnyttja andlighet för att bearbeta stress
by Catrin Eames
Trauma, som att överleva eller bevittna trafikolyckor, naturkatastrofer och våld, kan skaka...
en regnbåge i ett vågflöde
Att sända villkorslös kärlek är vår mest kraftfulla strategi
by Kommer Wilkinson
Lovecasting.is mitt namn för vad jag tror är den mest kraftfulla och effektiva handlingen av uppror. De…
själsalkemi förenar kraft och kärlek
Soul Alchemy: Merging Power and Love
by Seren Bertrand
Medeltida alkemister var dedikerade till att föda ett gyllene medvetande. Detta väckta medvetande...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.