Bild av Larisa Koshkina
Den västerländska civilisationen låter inte sinnet vila; vi "behöver" alltid vara uppkopplade, konsumera mer information och tillfredsställa våra tomma nyfikenheter. Allt attraherar och kräver vår uppmärksamhet, alltså vår energi.
Vi slösar bort enorma mängder energi. Vid något tillfälle blir det andra natur (om inte första) och något som vi rättfärdigar. Vi anser att det är nödvändigt och rätt att vara uppkopplad, att veta vad som händer med våra vänner, i världen, på aktiemarknaden. För att läsa fler artiklar för att veta saker, så att vi kan visa upp oss med onödiga "intressanta fakta" vi hörde häromdagen på någon djurdokumentär.
Den vänstra sidan av hjärnan var inte designad för att ta över alla delar av våra liv, än mindre höjas till positionen som den rättmätige kungen i vårt samhälle till vilken vi äger våra tekniska framsteg. Forskare från den europeiska renässansen trodde att människor kan finna lycka med sina sinnen. Den lyckan beror på oss och det ligger inom vår förmåga att skapa vår lycka, eftersom bara vi vet vad som är lycka för oss. Renässansens folk letade efter alternativa källor till de heliga skrifterna.
Tanken att bara vi vet vad som gör oss lyckliga är grundläggande. Sinnet är inte den del som vet; sinnet är inte ledaren utan tjänaren. Sinnet kan inte generera inspiration eller tro på universella värden eller älska någon, eller ens älska sig själv. Hjärtat vet alla dessa svar och hjärtat är det som kan uppleva kärlek, inspiration och lycka; och den vet vad som kan göra oss lyckliga.
Denna idé, att vi vet vad som gör oss lyckliga, har blivit försäljningssloganen för varje reklamfilm. Denna idé används av kapitalismen och blåses ur proportion. Det har gett upphov till romantisk konsumism, sinnet krympt till vänster sida av hjärnan och lycka till kortlivade nöjen.
Som ett resultat är vi obalanserade varelser på vänsterhjärnan som styrs av dessa inplanterade önskningar och kopplade från våra egna (verkliga) önskningar.
Spoiler alert: vi är inte skapade för att konsumera utan för att skapa. Endast skapande från hjärtat, med glädje och entusiasm, kommer att ge oss verklig tillfredsställelse; när vi gör det vi är menade att göra känner vi glädje över att göra det.
Men låt oss först tysta hjärnan. Vissa människor kan inte somna naturligt på natten efter en dag på jobbet. Så här är några enkla, snabba och effektiva knep för att få den vänstra delen av hjärnan att vila. We behöver inget utifrån (förutom vägledning) för att vara balanserad och glad. Allt vi behöver har vi inuti. Vi behöver inte piller, alkohol, gräs, musik, den yttre världen eller något annat.
Några knep för att tysta sinnet
Medan den vänstra sidan av hjärnan fungerar som en galning suger den energierna från hela kroppen, krymper de energiska centran och lämnar kroppen torr på energi. Varje gång vi kräver bättre prestanda från vår hjärna förstorar vi det energiska centret i huvudet så att det kan leverera. Som ett resultat är alla kroppens chakran utom huvudet små och tomma.
Senare (i boken) kommer vi att introducera en övning som balanserar chakran. Men här är vad du ska göra nu. Glöm inte att använda avsikt när du gör övningen.
Tänk på den matematiska siffran noll. Se formen på den i ditt sinne och vad den representerar: ingenting, noll aktivitet, noll rörelse, noll skapande. Låt denna nolla ockupera ditt sinne och överför idén om ingenting, om ingen handling och dessa vibrationer till dina kroppar i området runt ditt huvud. Känn hur nollvibrationen absorberas av de energiska fälten runt dig och ditt huvud.
Föreställ dig det energiska fältet som genereras av hjärnans oproportionerliga arbete runt ditt huvud, och se hur en koppartråd förbinder fältet med jordens centrum. Hur all genererad energi runt huvudet går via tråden till planetens centrum. Det frigör dig från den oönskade överbelastningen.
Nu, med din avsikt, krympa det energiska centret till en normal storlek (omkring storleken på pingisbollar); under tiden förstora hjärtchakrat till samma storlek och se hur den energetiska potentialen mellan de två centran är balanserad.
Ta en imaginär svart tavlasvamp och radera informationen runt ditt huvud och i den, som om informationen var krita skrifter på tavlan. Fortsätt nu att radera informationen runt hela det energiska fältet runt kroppen.
Växla din uppmärksamhet till hjärtat (det energiska hjärtat); känna dess lugn och speciella atmosfär. Andas djupt och långsamt. Andas in, håll och andas ut så långsamt som möjligt. Gör det några gånger tills du känner dig helt lugn. Låt inte hjärnan ta över; håll din uppmärksamhet på andningen eller hjärtat. När en trevlig känsla dyker upp, rikta din uppmärksamhet mot den. Det betyder att du har dragit dig tillbaka från vänster sida av hjärnan och hjärnans alfavågor har aktiverats.
Få det senaste via e-post
Alla dessa steg fungerar perfekt som individuella handlingar och ännu bättre som en kedja av handlingar.
Mudras och att använda vänster hand
Ett annat knep som kan användas är yogiska mudras, som egentligen är avsedda för att nå högre sinnestillstånd men som för oss kan användas för att stänga av eller tysta hjärnan och på så sätt lugna ner ditt sinne.
Om du har delegerat mer ansvar till din vänstra hand, kommer den vänstra sidan av din hjärna vid det här laget att vara mindre "aggressiv" i betydelsen av att vara befälhavaren för vårt liv som vi inte har någon kontroll över.
I vilket fall som helst kan du alltid initiera någon aktivitet med vänster hand medan den högra vilar tyst. Detta kommer gradvis att stänga av din vänstra sida och väcka den högra sidan av din hjärna.
Shambhavi och Akashi Mudras
Det ursprungliga syftet med dessa övningar är att väcka supermedvetandet, men det är också ett bra sätt att låta sinnet vila eller stödja ett meditativt sinnestillstånd (trance). Det utförs traditionellt i lotusställning men kan enkelt göras i vilken sittställning du föredrar, även sittande i din älskade soffa.
Shambhavi mudra utförs genom att titta på punkten mellan ögonbrynen. Ja, det är omöjligt att se denna punkt, men vi fortsätter att leta. Med ögonen öppna riktar vi vår uppmärksamhet mot punkten mellan ögonbrynen men allt vi ser är två bågar och ett "V" mellan dem. Om du kan, eller med tiden, kommer du att kunna blunda. I vissa traditioner måste huvudet lutas bakåt runt 30–45 grader. Innan du utför mudra tre gånger, ta ett djupt andetag och andas ut mycket långsamt.
Akashi mudra utförs genom att sitta rakt medan du lutar huvudet bakåt 90 grader, ögonen tittar upp eller i shambhavi mudra. Du böjer huvudet bakåt på en inandning och återför det på en utandning. Det hela låter så yogiskt men är egentligen väldigt enkelt. När din nacke är avslappnad och huvudet böjt bakåt (du kan lägga till detta att se till punkten mellan ögonbrynen, eller bara upp) kommer du att känna att du vill gå och lägga dig, eller som om du går in i alfahjärnvågor ( trance eller meditationsläge). I detta tillstånd är det mycket svårt för vänster sida av hjärnan att utföra hårt arbete. Gör samma sak här, andas först djupt tre gånger och utför sedan mudran. När du andas ut, gör det mycket långsamt.
Att kontrollera och leva din egen rytm
När vi kontrollerar rytmen kontrollerar vi sinnet, annars styr sinnet rytmen. Det är mycket sant för att kontrollera andningen. Men var också uppmärksam på rytmen i dina handlingar och hur din hjärna hoppar till nästa uppgift innan du avslutar med strömmen.
Se hur du rör dig, skriver, går, äter, dricker och talar – observera ditt beteende och din rytm. Hjärnans rusning påverkar alla kroppens handlingar; det översätts som stress och förändrar kroppens naturliga rytm.
Istället för att bara tro på dessa idéer och gå med i hjärnan, låta den diktera rytmen, måste vi ha mer kontroll över vad vi tycker är brådskande, för att se helheten. Jag skulle föreslå att du är mycket uppmärksam på dina handlingar och rytmen med vilken de utförs. Varje gång du kommer på dig själv när du rusar, stanna upp, sakta ner och fortsätt arbeta med bara en lite långsammare rytm. Låt inte människor runt omkring dig suga in dig i deras brådska. Lev din egen rytm.
Styra kroppens andning
En mycket bra lösning är kontrollen över din andning. Du kontrollerar din kropps andning, du kontrollerar allt. Det är inte en slump att man inom yoga och kampsport placerar andningen vid basen och i mitten av träningarna. Sinnets lugn uppnås genom pranans lugn, och pranans lugn uppnås genom lugn och rytmisk andning.
Oavsett om du andas från bröstet eller magen eller till och med utför en full yogisk andning, kontrollera andningsrytmen. Koncentrera dig på din andning och gör den rytmiskt jämn: andas in är lika med andas ut. Ju längre de är desto lugnare blir du. Börja med minst tre sekunder (tre in, tre ut).
Det är mycket bra att träna andning två gånger om dagen tills du gör rytmisk andning till en del av ditt liv, men det är till och med användbart att göra det ad hoc. När du märker att du har bråttom, stanna upp och börja andas rytmiskt. Hitta en lugn rytm och låt den påverka kroppen och rytmen i dina handlingar.
Om du vill ha ännu mer kontroll över rytmen, lär dig att andas rytmiskt utifrån ditt hjärtslag. Börja med tre slag: andas in i tre slag och andas ut i tre slag. Gör det två gånger om dagen och med tiden kommer du att kunna gå upp till fyra och fyra. Detta är en av de bästa tjänsterna du kan göra själv; det kommer att anpassa dig efter universums rytm. Ditt lugna, naturliga hjärtslag är i linje med universum och genom att andas i den rytmen kommer du också att vara det.
Vad man inte ska göra
Gå inte tillbaka till gamla vanor att störa din naturliga rytm.
Hur och när vet jag att det fungerar?
När du känner att du är på väg att rusa men något dyker upp i dig och du tänker efter en bråkdel av en sekund och gör saker med den nya rytmen. Det betyder att de nya vanorna du har utvecklat börjar bli en del av dig.
Varför gör jag det?
Att tysta sinnet och få kontroll över ditt livs rytm.
I korthet
Berätta för sinnet shhhhhh, genom användning av mudras, kontrollerad andning och medvetenhet om chakran.
Anmärkningar: Det finns många andra övningar för att utveckla och bemästra sinnet, men de är inte tillrådliga, enligt mig, medan du inte är i balans.
Copyright© 2022, Findhorn Press.
Tryckt med tillstånd från förlaget
Internationella inre traditioner
Artikel Källa:
BOK: Empowering Practices for the High Sensitive
Empowering Practices for the Highly Sensitive: En upplevelsebaserad guide till att arbeta med subtila energier
av Bertold Keinar
Den här guiden tillåter känsliga personer att sluta offra viktiga delar av sin unika natur för att passa in. Den här guiden stöder empater att bli mer bekväma med sin ökade medvetenhet, skydda sina energiska system och omfamna fullt deltagande i samhället, där deras gåvor verkligen behövs.
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns också som ljudbok och Kindle-utgåva.
Om författaren
Bertold Keinar är en Reiki-healer och en student av esoterisk och mystisk kunskap. Han är dedikerad till att vägleda känsliga genom det dagliga livets svårigheter och är specialiserad på att anpassa esoteriska tekniker för att hjälpa andra. Han bor i Bulgarien.
Mer information finns på https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
