Mindfulness

Det finns mycket mer med mindfulness än de flesta tror

mer till mindfulness
Har fördelarna med medicin blivit överhypade i väst? Kilito Chan/Moment via Getty Images

Mindfulness är till synes överallt nuförtiden. En Google-sökning som jag gjorde i januari 2022 efter termen "mindfulness" resulterade i nästan 3 miljarder träffar. Praktiken erbjuds nu rutinmässigt på arbetsplatser, skolor, psykologkontor och sjukhus över hela landet.

Det mesta av allmänhetens entusiasm för mindfulness härrör från det rykte som den har för att minska stress. Men forskare och forskare som arbetar med mindfulness, och själva den buddhistiska traditionen, målar upp en mer komplex bild än vad populärmedia gör.

Medicaliserande meditation

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska praktiken "anapana-sati", en sanskritfras som betyder "medvetenhet om andetag". buddhistisk historiker Erik Braun har spårade ursprunget till meditationens samtida popularitet till det koloniala Burma – dagens Myanmar – i slutet av 19-talet och början av 20-talet. Meditation, som fram till dess nästan uteslutande utövades i kloster, introducerades till allmänheten i ett förenklat format som var lättare att lära sig.

Den gradvisa spridningen av meditation från den tiden till nutid är en förvånansvärt komplex historia.

I USA började meditation först utövas bland olika gemenskaper av andliga sökare redan på 19-talet. Den antogs av professionella psykoterapeuter i början av 20-talet. På 21-talet hade det blivit ett massmarknadsföringsfenomen främjas av kändisar som Oprah Winfrey, Deepak Chopra och Gwyneth Paltrow.

Processen att översätta den buddhistiska meditationspraktiken över kulturella klyftor förändrade praktiken på betydande sätt. Modern meditation har ofta andra mål och prioriteringar än traditionell buddhistisk meditation. Den tenderar att fokusera på stressreducering, mental hälsa eller konkreta fördelar i det dagliga livet istället för andlig utveckling, befrielse eller upplysning.

Ett avgörande ögonblick i denna transformation var skapandet av protokollet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) av Jon Kabat-Zinn, professor i medicin vid University of Massachusetts Medical School, 1979. Stressreduceringsprogrammet introducerade ett standardiserat sätt att lära ut meditation till patienter så att dess hälsofördelar kunde mätas mer noggrant av forskare.

Forskningen om denna nya typ av "medicinaliserad" mindfulness började ta fart under de senaste två decennierna. Idag finns det över 21,000 XNUMX forskningsartiklar om mindfulness i National Library of Medicines Online databas — två och en halv gånger så många artiklar som har publicerats om yoga, tai chi och reiki tillsammans.

Vetenskapliga bevis kontra mindfulness-hype

Medicinska forskare har själva haft en mycket mer mätt åsikt om fördelarna med meditation än populärpressen.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Till exempel en metaanalys från 2019, som är en genomgång av många individuella vetenskapliga studier, påpekade att bevisen för fördelarna med mindfulness och andra meditationsbaserade interventioner har "betydande begränsningar" och att forskningen har "metodologiska brister".

Baserat på sin genomgång av den vetenskapliga litteraturen varnade författarna för att falla offer för "mindfulness-hype". På den positiva sidan fann de att olika former av meditation var mer eller mindre jämförbara med de konventionella terapier som för närvarande används för att behandla depression, ångest, kronisk smärta och drogmissbruk. Å andra sidan drog de slutsatsen att det behövs mer bevis innan några starka påståenden kan göras angående behandling av tillstånd som uppmärksamhetsstörningar, PTSD, oreglerat ätande eller allvarliga psykiska sjukdomar.

Mer oroande, vissa forskare börjar till och med föreslå att en viss andel av patienterna kan uppleva negativa biverkningar från utövandet av meditation, inklusive ökad ångest, depression eller, i extrema fall, till och med psykos. Även om orsakerna till dessa biverkningar ännu inte är helt klarlagda, är det uppenbart att för vissa patienter är terapeutisk meditation långt ifrån det universalmedel som den ofta framställs för att vara.

Sätta tillbaka mindfulness i sitt sammanhang

Som en historiker om förhållandet mellan buddhism och medicin, Jag hävdar att mindfulness kan vara en fördelaktig praktik för många människor, men att vi bör förstå det bredare sammanhang där det utvecklades och har utövats i århundraden. Mindfulness är en liten del av ett brett utbud av healingtekniker och perspektiv som den buddhistiska traditionen har utvecklat och upprätthållit under många århundraden.

I en ny bok, Jag har spårat den globala historien av de många sätt som religionen har bidragit till utvecklingen av medicin under de senaste 2,400 XNUMX åren eller så. Buddhistisk tradition förespråkar otaliga kontemplationer, andaktsövningar, naturläkemedel, kostråd och sätt att synkronisera människokroppen med miljön och årstiderna, som alla är relaterade till helande.

Dessa idéer och metoder är enormt inflytelserika runtom i världen såväl som i buddhistiska samfund i USA Sådana ingrepp har varit särskilt synligt under covid-19-pandemin – till exempel genom medicinsk välgörenhet från stora internationella buddhistiska organisationer samt genom hälsoråd som ges av högprofilerade kloster som Dalai Lama.

Buddhismen har alltid haft mycket att säga om hälsa. Men det kanske viktigaste av dess många bidrag är dess lära att vårt fysiska och mentala välbefinnande är intrikat sammanflätade – inte bara med varandra, utan också med hälsan och vitaliteten hos alla levande varelser.

Medicinaliserad meditation är nu en självhjälpsvara som genererar över 1 miljard USD per år, vilket leder till att vissa kritiker kallar det "McMindfulness.” Men att placera mindfulness tillbaka i ett buddhistiskt etiskt sammanhang visar att det inte räcker med att bara meditera för att minska vår egen stress eller för att mer effektivt navigera i den moderna världens utmaningar.

Som jag argumenterar i min senaste boken, buddhistisk etik ber oss att lyfta blicken från våra meditationskuddar och se ut bortom vårt individuella jag. Den ber oss att uppskatta hur allt hänger ihop och hur våra handlingar och val påverkar våra liv, vårt samhälle och miljön. Tonvikten, även när vi helar oss själva, ligger alltid på att bli agenter för medkänsla, helande och välbefinnande för helheten.

Om författaren

pierce Salguero, docent i asiatisk historia och religionsvetenskap, Penn State

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

böcker_medvetenhet

 

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

en käppfigur som klättrar uppför trappan till framgång och hittar orden "What's Next?"
Myten om ackumulering och lycka drivs av falska övertygelser
by Lawrence Doochin
När vi får lära oss att vi borde ha något eller uppnå en viss sak och vi är inte ännu...
basebollspelare med vitt hår
Kan vi bli för gamla?
by Barry Vissell
Vi känner alla till uttrycket "Du är så gammal som du tror eller känner." Alltför många människor ger upp...
mat för gammal för att äta 7 24
Ett annat sätt att veta vad som är för gammalt för att äta
by Jill Roberts
Att undvika osynliga livsmedelsrisker är anledningen till att människor ofta kontrollerar datumen på livsmedelsförpackningarna. Och…
ett litet barn som går och håller sin fars hand
Några enkla saker jag har lärt mig på vägen
by Peter Ruppert
Ibland, när vi är laserfokuserade på våra mål och sätter vår prägel på världen, blir de obevekliga...
klimatförändringar och översvämningar 7 30
Varför klimatförändringar gör översvämningar värre
by Frances Davenport
Även om översvämningar är en naturlig företeelse, orsakar mänskliga klimatförändringar allvarliga översvämningar...
nordisk kost 7.31
Kan den nordiska kosten konkurrera med sin medelhavsmotsvarighet för hälsofördelar?
by Duane Mellor och Ekavi Georgousopoulou
Varje månad verkar det finnas en ny diet som går runt på nätet. En av de senaste är den nordiska...
varför kolmonoxid är dödligt 7 30
Vad är kolmonoxid och varför är det dödligt?
by Mark Lorch, University of Hull
Förbränning producerar också gaser, mest uppenbart koldioxid. Detta produceras när kolet,...
inflation runt om i världen 8 1
Inflationen stiger runt om i världen
by Christopher Decker
Ökningen på 9.1 % i amerikanska konsumentpriser under de 12 månader som slutade i juni 2022, den högsta på fyra...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.