- By Tur? ya
Under ett NHL-hockeyspel är den genomsnittliga istiden för en spelare per skift 30 sekunder. När en spelare träffar isen ger han all sin styrka och sitt fulla fokus, för på 30 sekunder kan flera mål göras och spel kan vinnas eller förloras. Sedan sitter han några minuter och står upp för att göra det igen.
- By John Kuypers
Nuet är vad som händer när du avlägsnar alla fördärv av ditt förflutna och alla bekymmer du har om din framtid. Att leva i nutiden är att leva som om det förflutna aldrig fanns och som om framtiden var irrelevant. Att leva i nuet är en vision för livet som kan uppnås i alla ...
Distraktionsvärlden snurrar runt och omkring, samtidigt som man rör sig kontinuerligt för att hålla sig nöjd och underhållen. Det transporterar oss till en fantasivärld, eller en värld av kontrovers, eller konkurrens, eller av nästan allt annat än den enda sanna existensen som ligger precis framför oss. Distraktion håller ...
- By Ernest Wood
När syftet och nöjen sammanfogas blir arbetet spelat. Varje bit av arbete som utförs i denna anda förstärker mannen som gör det. Det är både rekreativt och kreativt.
Vi måste undvika att bo på några bedömningar, beslut eller interna kommentarer som kan uppstå baserat på de känslor vi observerar. Vi måste vara försiktiga att inte identifiera med känslorna och betrakta dem "vårt". Följande överväganden stödjer uppkomsten av insikt i känslornas natur och hur vi reagerar på dessa känslor ....
Rädslan var så intensiv att han kunde känna att hans hjärta slog i halsen. Moments innan han hade njutit av hans två äldre kvinnliga kusiner (16 och 18 år gamla). Det hade blivit en vanlig söndagsövning att leka med dem efter att ha släppt sig från att besöka nästa dörr med de vuxna. De var engagerade i deras veckosluta stygga beteenden att spela poker, njuta av vin och röka sin mosters icke-filtrerade cigaretter.
Vi kan resa långt och göra många olika saker, men vår djupaste glädje är inte född från att samla nya erfarenheter. Den är född från att släppa loss vad som är onödigt och veta att vi alltid ska vara hemma. Sann lycka kanske inte alls är långt borta, men det kräver en radikal förändring av synen på var man ska hitta den.
- By Jim Pym
Buddhas undervisning om enkel mindfulness eller medvetenhet som ett sätt att upplysning är särskilt lämplig för människor idag. Hela mindfulness-hemligheten kan sammanfattas med de två orden: "Kom ihåg" och "medvetenhet."
Vakna upp till det första svaga förslaget om ljus, jag vill inte lämna min säng. Och det gör jag inte. Jag låter mig bara ligga där under de tjocka omslagen och värma upp min andedräkt. Jag blir medveten om det. Jag börjar känna det. Jag börjar släppa det.
- By Pema Chodron
Det tar lite träning att jämföra fullständigt släppa med komfort. Men faktum är att "inget att hålla fast vid" är roden till lycka. Det finns en känsla av frihet när vi accepterar att vi inte har kontroll. Genom att inte veta, inte hoppas kunna veta, och inte agera som vi vet vad som händer, börjar vi komma åt vår inre styrka.
En av de svåraste och mest givande sakerna du någonsin kommer att lära dig är hur du bor i ögonblicket. Helt enkelt, om du ska ha makt att skapa den verklighet du vill ha måste du lära dig hur man bor i ögonblicket.
Själen viskar ofta till oss genom synkroniska händelser. En synkronisk händelse inträffar när vi känner igen att två eller flera orsakssamhällande händelser liknar varandra och fångar vår uppmärksamhet. När vi inte uppmärksammar, måste budskapet vara kraftfullare, kanske i form av en olycka.
När man tittar på en målning, huruvida Mona Lisa, Venus födelse eller vad du tycker är vacker, var kommer skönheten från? Var är källan till skönheten? Det kommer uppenbarligen inte ut ur målningen, eller alla skulle hålla med om att en målning är vacker och en annan är ful ...
Vi upplever ett tillstånd av fysisk och mental klarhet när vi slutar att andas bara några ögonblick. Detta tillstånd är mindfulness, uppnås genom att tystna egoets blomstrande röst för att lyssna på vår själs sanna röst när den interagerar med jordens visdom.
Om du skulle observera er mycket noggrant och observera de val som du tillåter dig att göra i din existens, skulle du observera de gränser som du själv väljer att införa på glädjen av din existens. Du skulle observera i vilken grad du begränsar din glädje av existens.
Bara en kort introduktion till mindfulness hjälper människor att hantera fysisk smärta och negativa känslor, enligt en ny studie.
Från 1984 till 2018 hoppade antalet tidskriftsartiklar som årligen publiceras om mindfulness från två till 842, enligt American Mindfulness Research Association.
Begreppet helhjärtighet liknar kärlek; det är en känsla som kommer och går. Vi kanske arbetar hårt för att vara helhjärtade, och som med alla andra typer av fitness, ju mer man arbetar på det, desto bättre blir man.
- By Marc Lesser
Naturligtvis är vi var och en av oss som ansvarar för våra egna liv. Men mer till punkten, luckor som vi identifierar på jobbet, oavsett vårt jobb, är ofta relaterade till luckor vi upplever hemma, i relationer, som föräldrar och så vidare. Håligheter i smärta och möjligheter finns i alla världar, och ibland, när vi känner igen en lucka i ett område, kan det öppna en flod av erkännande som går långt bortom vårt ursprungliga fokus.
|
När vi öppnar för hela spektret av erfarenheter inom oss, blir vi medvetna om vad vi uppfattar i varje ögonblick, förnekar inte längre några känslor medan vi klamrar sig till andra. Genom att lära känna vår egen smärta bygger vi en bro till andras smärta. Att veta att någon kommer att lida om vi utför en skadlig handling eller säger ett skadligt ord, vi finner att vi gör dessa saker mindre och mindre.
- By Ric Giardina
Våra sinnen tenderar att chatta bort och beskriver alla katastrofala möjligheter och resultat, särskilt när det gäller svåra uppgifter eller beslut. Avskräckt av klagomål, kritik och doomsaying är det inte konstigt att vi kan bli förlamade och ovilliga eller oförmögen att vidta några åtgärder alls.
- By Eric Loucks
Mindfulness kan sänka blodtrycket, konstaterar en ny studie. Som den ledande dödsorsaken i både USA och världen kräver hjärtsjukdomar nästan 18 miljoner liv varje år, enligt Världshälsoorganisationen.
Att avlära sig vanor och etablera nya är inte svårare än att lära sig dem i första hand. Här är några riktlinjer för att befria dig från den automatiska karaktären hos dina gamla uppfattningsvanor...