Mindfulness

En timmes djup tystnad är en naturlig terapi som kanske är mer effektiv än timmar på en "shrinks" kontor. Och det enda sättet att bevisa det är att försöka.

Det finns mångfacetterade fördelar med qigong, yoga, mindfulness och tai-chi. Dessa metoder kan hjälpa trötthet, hantera smärta och förbättra det allmänna välbefinnandet, särskilt för individer som återhämtar sig från allvarliga sjukdomar som cancer.

Den första instruktionen för deltagare på smärtbehandlingsmottagningar är att börja uppleva sin smärta, att känna förnimmelserna, tillåter dem, utforska dem.

Mindfulness och självmedkänsla är nu modeord för självförbättring. Men i själva verket visar en växande mängd forskning att dessa metoder kan leda till verkliga fördelar för mental hälsa.

Om man parafraserar poeten Gary Snyder, är meditation en process där vi går in i vår djupa identitet om och om igen, tills den blir den identitet som vi lever från.

 Den amerikanske professorn Jon Kabat-Zinn är krediterad för att ha populariserat den typ av mindfulness som har fastnat hos icke-buddhister idag, med början med hans "mindfulness-baserade stressreducering"-program på 1970-talet.

Idrottare på den allra högsta nivån av sin sport står inför utmaningen att prestera konsekvent under press bland många potentiella distraktioner, inklusive prestationsångest, publikbeteende, sina egna och andras förväntningar och motståndarnas svar.

Yoga är nu en vanlig aktivitet i USA och framställs ofta som ett hälsosamt livsstilsval. Jag är en beteendevetare som forskar om hur fysisk aktivitet – och specifikt yoga – kan förebygga och hjälpa till att hantera kroniska sjukdomar.

Jag är inspirerad att dela med mig av användbara tekniker från min egen tradition för att lägga till detta framväxande globala mindfulness-samtal.

Början på ännu ett år kan kännas magisk för många av oss. Även om dagarna förblir korta och mörka, kan vändningen av kalendern få det att verka som en ny början med nya upplösningar.

Vår värld har blivit en frenesi, otålig plats. Många händelser i världen har fått oss att ifrågasätta om vi har förlorat kärnan i vår mänsklighet.

Vi lever i en värld där hela våra liv, nästan överallt, invaderas totalt av reklam.

Den västerländska civilisationen låter inte sinnet vila; vi "behöver" alltid vara uppkopplade, konsumera mer information och tillfredsställa våra tomma nyfikenheter. Allt attraherar och kräver vår uppmärksamhet, alltså vår energi.

I ett försök att hänga med i en allt snabbare värld är vi alltid på språng, gör oavbrutet, tar kaffe och skyndar på luncher. . . Vi är i konstant rörelse, fingrar aktiva om inte hela kroppen...

Hur mystisk hjärnan än är, så tror jag att mindfulness kan hjälpa oss att veta mer om den och vilken briljans den är kapabel till. 

Vi kommer vanligtvis inte till nuet fria från tankar och bekymmer. Och vi reser inte lätt... Jag pratar om mentalt bagage.

I decennier ansågs den somatosensoriska cortex endast vara ansvarig för att bearbeta sensorisk information från olika kroppsdelar. Men nyligen blev det uppenbart att denna struktur också är involverad i olika stadier av känslobearbetning

Det är ingen överraskning att människor har vänt sig till mindfulness i kölvattnet av de senaste stressiga åren och deras betydande befordran.

När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för dem som har mindre tur än dem själva. Dock...

När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för dem som har mindre tur än dem själva. Dock...

1985 hade jag en dröm. Jag hade avslutat gymnasiet och flyttade till Santa Cruz, Kalifornien, vad många kallade den andliga materialismens mecka, vilket jag utnyttjade till fullo.

Mindfulness är till synes överallt nuförtiden. En Google-sökning som jag gjorde i januari 2022 efter termen "mindfulness" resulterade i nästan 3 miljarder träffar. 

Ibland har en kort paus potential för en stor förvandling. Genom att inte omedelbart reagera på en situation och istället ta dig tid att vara fullt närvarande med dina känslor, frigör du dig själv för att byta perspektiv. Den förändringen kan vara djupgående.