Rensa det mentala chattret: En stor aspekt av meditation

Rensa det mentala chattret: En stor aspekt av meditation
Bild av silviarita 

De flesta människor kommer till meditationstänkande, eller till och med fruktar, att det är svårt. Oavsett hur mycket en del raser om fördelarna med meditation, tycker många att det skulle vara lättare att slappna av genom att bara spela en sport, läsa en bok, ta en drink, titta på tv eller göra några saker som inte kräver mycket ansträngning.

Meditation kräver viss ansträngning eller personlig disciplin, och det tar upp den mest värdefulla varan i våra liv - tiden. Men för att få alla fördelarna krävs övning. Så varför göra allt för att lära sig meditera? Är det inte alltför svårt?

Det korta svaret är att att lära sig att meditera alltid kommer att hjälpa ditt välbefinnande. Ett av de bästa svaren är att du kommer att känna fördelarna nästan omedelbart, vilket definitivt är en av de största aspekterna av meditation. Jag gillar att tänka på meditation som en försäkring för att skydda din mest värdefulla tillgång - ditt sinne.

Kärnfördelen med meditation

Kärnfördelen med meditation är att det är ett bevisat sätt att verkligen vila och rensa ditt sinne. Vi vet hur viktigt det är att vila vår kropp. Vi kunde inte fortsätta gå i dagar utan att vila. Vi arbetar inte de flesta maskiner kontinuerligt utan att ge dem vila, för rädsla att de kan värma upp och explodera. Men på något sätt, när det gäller att vila våra tankar, föreställer vi oss att samma lagar inte gäller.

De flesta anser att sömn är det bästa sättet att vila och föryngra sina sinnen. Men ett växande problem i dagens värld är att sömn inte motsvarar vila för många människor. Och bristen på mental vila är inte bara orsakad av sömnbrist, för när vi sover, fortsätter vi att bearbeta information från dagen eller andra problem som behövdes men fick inte vår uppmärksamhet. I huvudsak använder vi fortfarande våra sinnen under sömnen. Det är inte lätt att ge sinnet den verkliga vila som den längtar efter.

Vi har också uppfattningen att vi kan vila oss när vi går på semester eller bara tar oss bort från vårt normala liv. Hur många gånger har du varit på semester, sitter på en härlig strand eller går i de gröna kullarna någonstans, när plötsligt - pop! - Upp kommer någon oro eller oro? Hur ofta har stressen från det dagliga livet återupptvingats i ditt ögon den minut då din avkopplande semester var över?

Vad som händer är att - trots försök att slappna av, distrahera och sakta ner - tänker sinnet fortfarande problem i dina medvetna och omedvetna sfärer. För att verkligen stoppa röran och "trafik" måste vi kontrollera vårt tankflöde och våra hjärnvågor. Meditation är ett sätt att göra just det. Genom meditation utvecklar vi kompetensen och makt att slappna av och rensa våra sinnen, och genom detta kommer vila och många fler fördelar.

Träna ditt sinne med meditation

Många av oss betalas för att använda våra sinnen för att öka värdet till de organisationer och samhällen vi jobbar i. För att göra detta måste vi ha tydlighet för att fatta bättre beslut och möjligheten att fokusera våra sinnen på uppgiften för hand, så att vi Använd mer av våra mentala förmågor. Genom att aktivt utbilda dessa två områden genom att meditera kan vi förbättra vår karriär och erbjuda mer värde.

Det ligger i beslutsfattandet när vi lägger till eller förstör värde för oss själva och människorna omkring oss. Besluten kan vara stora eller små, men teoretiskt sett samlar vi så mycket information som vi kan, analyserar den informationen, väger våra alternativ och fattar ett beslut. Vissa beslut kan innebära att stora summor pengar spenderas som medför stora konsekvenser för många människors liv och försörjning. Andra beslut kan handla om hur man bättre kan betjäna kundens behov.

Om du jobbar i läkarutbildningen eller i brottsbekämpning, involverar dina beslut ibland liv och död. Och förvånansvärt måste dessa beslut ofta göras snabbt, ibland om några minuter eller sekunder.

Rensa ditt sinne med meditation

Den viktigaste faktorn i effektiv och sund beslutsfattande är tydlighet i sinne. Om ditt sinne är fullt av mentala störningar eller störande tankar, måste det arbeta hårdare och ta längre tid för att bearbeta information och fatta beslut. Dessutom, om vi har unconstructive känslor som bubblar upp i oss, kommer våra sinnen troligen att känna sig trötta, och våra beslut kommer inte nödvändigtvis att vara kongruenta med våra interna värden. Istället kommer våra beslut att baseras på den mentala röran som vrider runt i våra sinnen.

När du väl har etablerat en långvarig meditationspraxis blir du medveten om mental chatter och mer skicklig för att rensa den. Du har verktygen för att utveckla lite utrymme för att uppleva en situation med större klarhet innan du fattar några avgörande beslut. Den tid som krävs för att skapa detta mentala utrymme är inte timmar eller dagar. det är bokstavligen några ögonblick.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Mental motståndskraft: Kraften i klarhet - Hur man utvecklar fokus för en krigare och en munks fred
av Kamal Sarma.

bokomslag: Mental Resilience: The Power of Clarity - How to Develop the Focus of a Warrior and the Peace of a Monk av Kamal Sarma.Vi står alla inför utmaningar - komplexa beslut, svåra personligheter, ständiga krav på vår tid - men vi behöver inte vara barmhärtiga. Genom att utveckla de färdigheter som beskrivs i denna bok, som skapar vad författaren Kamal Sarma ringer mental resilience, vi kan möta dessa utmaningar med tydlighet. Krigare och munkar har i århundraden gjort att träna sina sinnen, utveckla mental motståndskraft, en nyckelprioritet. Genom denna utbildning kan de tysta oupphörliga mentala prat och leva ett liv med medvetenhet, fred och fokus. Kamal använder sig av sina roller som en tidigare student i österländska andliga metoder och en framgångsrik västerländsk företagsrådgivare för att presentera en steg-för-steg-guide för att utveckla mental motståndskraft. Genom ett progressivt program tillhandahåller Kamal modeller och metaforer som hjälper dig att rensa tankarna från repetitiva, hjälpsamma tankar och förbättra din förmåga att fatta beslut. Lär dig hur du minskar stress, upprätthåller tydlighet i alla situationer och upptäck en bestående lugn inom dig. Boken innehåller länkar till ljudnedladdningar som tydligt guidar läsarna genom Mental Resilience Training Techniques.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

foto av Kamal SarmaKamal Sarma har skrivit 3 böcker, Mental Resilience: Kraftens Kraft, Ledarskapssprånget och konsten att vinna-vinn-konversationer. I över tio år har han guidat företagsledare i att upprätthålla tydlighet och fred samtidigt som han balanserar intensiva arbetskrav, arbete och relationer. Han kombinerar östens visdom med västens pragmatism för att ge insikter på ett lätt smältbart sätt. 

Kamal är en av världens ledande experter inom ledarskap och motståndskraft. Han konsulterar företag som Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank för att bara nämna några. För mer info, besök www.rezilium.com
   


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Hur man ser till att "Luck" är på din sida
Hur man ser till att "Luck" är på din sida
by Marie T. Russell
"Han är så lycklig! Hon vinner alltid! Jag har bara inte tur!" Låter dessa uttalanden bekant? Har de…
ansikte av kvinna som flyter i vatten
Hur man utvecklar mod och flyttar ut ur din komfortzon
by Peter Ruppert
Mod handlar inte om att vara orädd inför en läskig situation. Det är viljan att flytta ...
kamomillväxter i blom
Horoskop Aktuell vecka: juli 26 - augusti 1, 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...
mannen gick ut på ett bord med en tom flaska alkohol med barnet som tittade på
Kan LSD bota alkoholismens 'andliga sjukdom'?
by Thomas Hatsis
Från och med slutet av 1950-talet erbjöd fem sjukhus (i provinsen Saskatchewan i Kanada) ...
gravid kvinna som sitter med händerna på magen
Viktiga tips för resan: Släpp rädslan och ta hand om dig själv
by Bailey Gaddis
Att undertrycka rädsla-inducerade känslor infunderar liv i dem och orsakar ofta en manifestation av ...
person som utstrålar kärlek och ljus från sitt hjärta ut i universum
Att vara ett ljus för denna värld: Läka världen genom att vara närvarande
by William Yang
En bodhisattva ger läkning till denna värld inte av rädsla för sjukdom och död, utan av ...
fullmåne över en luftballong
Rädsla oupphörligt eller liv överflödigt? Blue Moon Cycle i Vattumannen
by Sarah Varcas
Perioden som börjar med denna första fullmåne (24 juli 2021) och slutar med blåmånen (22 ...

MEST LÄS

hör inget ont, se inget ont, tala ingen ond bild av barn
Dödsförnekelse: Är inga nyheter goda nyheter?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De flesta människor är så starkt vana vid att förneka döden att när döden dyker upp fångas de ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...
Att skriva brev för hand är det bästa sättet att lära sig läsa
Att skriva brev för hand är det bästa sättet att lära sig läsa
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Handskrift hjälper människor att lära sig läsfärdigheter överraskande snabbare och betydligt bättre än ...
sprutning för mygga 07 20
Denna nya bekämpningsmedelfria kläder förhindrar 100% av myggbett
by Laura Oleniacz, staten NC
Nya insektsmedelfria, myggresistenta kläder är gjorda av material som forskare har bekräftat ...
testa din kreativitet
Så här testar du din kreativitetspotential
by Frederique Mazerolle, McGill University
En enkel övning av att namnge orelaterade ord och sedan mäta det semantiska avståndet mellan dem ...
Digital distraktion och depression: de 21st Century Scourges
Digital distraktion och depression: de 21st Century Scourges
by Amit Goswami, Ph.D.
Vi har nu ständigt växande sätt att distrahera och konsumera uppmärksamhet genom det nya digitala opiatet av ...
håller upp en mask av en mans ansikte
Finns det ett rätt sätt att tolka drömmar? (Video)
by Serge Kahili King
När du ger andra befogenhet att tolka dina drömmar, köper du in i deras tro, ...
foto av brännässla blommor
Har du pratat med ogräset i din trädgård på senare tid?
by Fay Johnstone
Som herbalist har jag en helt annan syn på ogräs än den genomsnittliga trädgårdsmästaren som inte kan följa ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.