Mindfulness-meditation kan göra vissa mer själviska och mindre generösa

midfullness gör lite själviskhet 07 20
Meditationsmarknaden förväntas växa till över 2 miljarder dollar år 2022. MR-MENG / Getty Images

När den japanska kocken Yoshihiro Murata reser, han tar med sig vatten från Japan. Han säger att detta är det enda sättet att verkligen göra äkta dashi, den smakrika buljongen som är viktig för det japanska köket. Det finns vetenskap som stöder honom: vatten i Japan är särskilt mjukare - vilket innebär att det har färre upplösta mineraler - än i många andra delar av världen. Så när Amerika gillar japansk mat blir de förmodligen inte riktigt riktiga.

Detta fenomen är inte begränsat till mat. Att ta något ur sitt geografiska eller kulturella sammanhang förändrar ofta saken själv.

Ta ordet "namaste." På modernt hindi, det är helt enkelt en respektfull hälsning, motsvarande ett formellt ”hej” som är lämpligt för att tala till sina äldste. Men i USA, dess associering med yoga har fått många att tro att det är ett inneboende andligt ord.

En annan kulturell tradition som har förändrats över tid och plats är övning av mindfulness. Mindfulness är en icke-dömande expansiv medvetenhet om sina upplevelser, ofta odlade genom meditation.

En rad studier har visat att mindfulness är till nytta för de människor som utövar det på ett antal sätt.

Men mycket lite forskning har undersökt dess effekter på samhällen, arbetsplatser och samhällen. Som socialpsykolog vid universitetet i Buffalo, Jag undrade om den växande entusiasmen för mindfulness kanske översåg något viktigt: hur övningen kan påverka andra.

En blomstrande marknad

Under de senaste åren har mindfulness-branschen exploderat i USA Nuvarande uppskattningar sätter den amerikanska meditationsmarknaden - som inkluderar meditationskurser, studior och appar - till cirka 1.2 miljarder US-dollar. Det förväntas växa till över 2 miljarder dollar år 2022.

Sjukhus, skolor och även fängelser undervisar och främjar mindfulness, medan över 1 av 5 arbetsgivare erbjuder för närvarande mindfulness träning.

Entusiasmen för mindfulness är meningsfull: Forskning visar att mindfulness kan minska stress, öka självkänslan och minska symtomen på psykisk sjukdom.

Med tanke på dessa resultat är det lätt att anta att mindfulness har få, om några, nackdelar. Arbetsgivarna och lärarna som främjar det verkar verkligen tro det. Kanske hoppas de att mindfulness inte bara får människor att må bättre, utan att det också kommer att göra dem bättre. Det vill säga kanske mindfulness kan göra människor mer generösa, samarbetsvilliga eller hjälpsamma - alla egenskaper som tenderar att vara önskvärda hos anställda eller studenter.

Mindfulness migrerar

Men i verkligheten finns det goda skäl att tvivla på att mindfulness, som det praktiseras i USA, automatiskt skulle leda till goda resultat.

I själva verket kan det göra motsatsen.

Det beror på att det har tagits ur sitt sammanhang. Mindfulness utvecklades som en del av buddhismen, där det är nära knutet till buddhistiska andliga läror och moral. Mindfulness i USA, å andra sidan, undervisas och praktiseras ofta i rent sekulära termer. Det erbjuds ofta helt enkelt som ett verktyg för att fokusera uppmärksamhet och förbättra välbefinnandet, en uppfattning om mindfulness som vissa kritiker har kallat ”McMindfulness. "

Inte bara det, mindfulness och buddhism utvecklades i asiatiska kulturer där det typiska sättet på vilket människor tänker på sig själva skiljer sig från det i USA. Specifikt tenderar amerikanerna att tänka på sig själva oftast i oberoende termer med "jag" som fokus: "vad jag vill", "vem jag är." Däremot människor i asiatiska kulturer tänker oftare på sig själva i ömsesidigt beroende termer med "vi" som fokus: "vad vi vill", "vem vi är."

Kulturella skillnader i hur människor tänker på sig själva är subtila och lätta att förbise - ungefär som olika typer av vatten. Men precis som dessa olika typer av vatten kan förändra smaker när du lagar mat, undrade jag om olika sätt att tänka på jaget kan förändra effekterna av mindfulness.

För människor som är beroende av varandra, vad händer om uppmärksam uppmärksamhet på sina egna upplevelser naturligtvis kan inkludera att tänka på andra människor - och göra dem mer hjälpsamma eller generösa? Och om detta vore fallet, skulle det då vara sant att uppmärksam uppmärksamhet för självständiga människor skulle få dem att fokusera mer på sina individuella mål och önskningar och därför få dem att bli mer själviska?

Testa de sociala effekterna

Jag frågade dessa frågor till min kollega vid universitetet i Buffalo, Shira Gabriel, därför att hon är en erkänd expert på oberoende kontra beroende beroende sätt att tänka på jaget.

Hon var överens om att detta var en intressant fråga, så vi arbetade tillsammans med våra studenter Lauren Ministero, Carrie Morrison och Esha Naidu för att genomföra en studie där vi fick 366 studenter att komma in i laboratoriet - detta var före COVID-19-pandemin - och antingen delta i en kort medvetenhetsmeditation eller en kontrollövning som faktiskt involverade tankar att vandra. Vi mätte också i vilken utsträckning människor tänkte på sig själva i oberoende eller beroende av varandra. (Det är viktigt att notera att även om kulturella skillnader i att tänka på jaget är verkliga, det finns variation i denna egenskap även inom kulturer.)

I slutet av studien frågade vi människor om de kunde hjälpa till med att begära donationer för en välgörenhetsorganisation genom att fylla kuvert för att skicka till potentiella givare.

Resultaten - som har accepterats för publicering i tidskriften Psychological Science - redogör för hur bland individer som är relativt beroende av varandra den korta medvetenhetsmeditationen fick dem att bli mer generösa. Specifikt verkade det att kortvarigt engagera sig i en mindfulness-övning - i motsats till sinnesvandring - öka hur många kuvert som är beroende av varandra och fyllda med 17%. Men bland individer med relativt självständighet tycktes mindfulness göra dem mindre generösa med sin tid. Denna grupp deltagare fyllde 15% färre kuvert i det medvetna tillståndet än i det mind-vandrande tillståndet.

Med andra ord kan effekterna av mindfulness vara olika för människor beroende på hur de tänker på sig själva. Detta figurativa "vatten" kan verkligen ändra receptet på mindfulness.

Naturligtvis kan vatten filtreras, och hur människor tänker på sig själva är flytande: vi kan alla tänka på oss själva på både oberoende och ömsesidigt beroende sätt vid olika tidpunkter.

I själva verket finns det ett relativt enkelt sätt att få människor att flytta sina tankar om sig själva. Som forskarna Marilynn Brewer och Wendi Gardner upptäckt, allt du behöver göra är att låta dem läsa ett avsnitt som har ändrats för att ha antingen en hel del ”jag” och ”jag” uttalanden eller många ”vi” och ”oss” uttalanden, och be folk att identifiera alla pronomen. Tidigare forskning visar att denna enkla uppgift på ett tillförlitligt sätt gör att människor tänker på sig själva i mer oberoende kontra beroende av varandra.

Vårt forskargrupp ville se om denna enkla effekt också kunde förändra effekterna av mindfulness på socialt beteende.

Med detta i åtanke, vi genomförde ytterligare en studie. Den här gången var det online på grund av COVID-19-pandemin, men vi använde samma övningar.

Först fick vi dock folk att fullfölja pronomenuppgiften som nämns ovan. Efteråt frågade vi människor om de skulle frivilligt kontakta potentiella givare till en välgörenhetsorganisation.

Våra resultat var slående: Att delta i en kort mindfulness-övning gjorde att människor som identifierade ”jag / jag” -ord 33% mindre benägna att volontärarbete, men det gjorde att de som identifierade ”vi / oss” -ord 40% mer benägna att volontärarbete. Med andra ord, bara att flytta hur människor tänkte på sig själva just nu - filtrera vattnet från självrelaterade tankar, om du vill - förändrade effekterna av mindfulness på beteendet hos många av de människor som deltog i denna studie.

Uppmärksamhet som ett verktyg

Hemma-meddelandet? Mindfulness kan leda till goda sociala resultat eller dåliga, beroende på sammanhang.

I själva verket den buddhistiska munken Matthieu Ricard sa lika mycket när han skrev att även en prickskytt förkroppsligar en typ av mindfulness. "Bare uppmärksamhet," tillade han, "så fulländad som den kan vara, är inte mer än ett verktyg." Ja, det kan orsaka mycket gott. Men det kan också "orsaka enormt lidande."

Om utövare strävar efter att använda mindfulness för att minska lidandet, snarare än att öka det, är det viktigt att se till att människor också är uppmärksamma på sig själva som befintliga i förhållande till andra.

Detta "vatten" kan vara den viktigaste ingrediensen för att få fram den fulla smaken av mindfulness.

Om författaren

Michael J. Poulin, docent i psykologi, universitet i Buffalo

böcker_meditation

Denna artikel publicerades ursprungligen på Avlyssningen

 


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av bergsklättrare med hjälp av en plockning för att säkra sig
Tillåt rädslan, förvandla den, gå igenom den och förstå den
by Lawrence Doochin
Rädslan känns knäpp. Det finns ingen väg runt det. Men de flesta av oss svarar inte på vår rädsla i en ...
kvinna som sitter vid sitt skrivbord och ser orolig ut
Mitt recept för ångest och oro
by Jude Bijou
Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt.…
svängig väg i Nya Zeeland
Var inte så hård mot dig själv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av val ... vissa är "bra" val, och andra inte så bra. Men alla val ...
Foto av Messier M27 -nebulosa
Horoskop Aktuell vecka: 13 - 19 september 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
man som står på en brygga som lyser med en ficklampa mot himlen
Välsignelse för andliga sökande och för människor som lider av depression
by Pierre Pradervand
Det finns ett sådant behov i världen av den mest ömma och enorma medkänsla och djupare, mer ...
Straff eller gudomlig gåva?
Är det straff eller gudomlig gåva?
by Joyce Vissell
När en tragedi, en älskades död eller en extrem besvikelse slår till, undrar du någonsin om vår ...
klara flaskor med färgat vatten
Välkommen till The Love Solution
by Kommer Wilkinson
Föreställ dig ett glas klart vatten. Du håller en dropp bläck över den och du släpper en enda ...
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
by Athena Bahri
Du är en anmärkningsvärd energivärelse, individuell och unik i din egen rätt. Du har både…
Den tidiga människans uppmärksamma budskap: Är du skyldig till distraherad levande?
Är du skyldig till distraherad levande?
by Rabbi Daniel Cohen
Vi lever i en generation som har många distraktioner. Även när vi försöker vara fokuserade på ...
Vad gör ett bra förhållande?
Vad gör ett bra förhållande?
by Eileen Workman
Vad gör en bra relation? En vilja att ge upp sitt hjärta - helt och utan ...
Växande stora drömmar i pandemins tid
Stora drömmar i pandemins tid
by Robert Moss
En av effekterna av den nya koronaviruspandemin, noterbar även under de första veckorna efter den ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Ta ett steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
Steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
by John Ptacek
Vi tillbringar våra liv nedsänkta i en flod av tankar, omedvetna om att en annan dimension av medvetande ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.