Många människor ser till kosttrender eller nya träningsregimer – ofta med tveksam nytta – för att få en hälsosammare start på det nya året. Men det finns en strategi som gång på gång har visat sig öka både humör och hälsa: meditation.
Meditation ger oss större tillgång till icke-lokala verkligheter: upplyftande och harmoniserande känslor, intuition och kreativitet, och ett överflöd av hälsobringande livskraft.
Barn som aktivt mediterar upplever lägre aktivitet i delar av hjärnan som är involverade i idisslande, sinnesvandring och depression, fann vårt team i den första hjärnavbildningsstudien av ungdomar under 18 år.
Vi är så mycket mer än vi vet. Vi har tillgång till en rik källa av vitalitet, kreativitet, tillfredsställelse och välbefinnande mitt i oss själva.
Blunda och känn hela universum fyllt av ljud. Känns som om varje ljud rör sig mot dig och du är i centrum. Denna känsla av att du är centrum kommer att ge dig en mycket djup frid.
Universums syfte är att göra det möjligt för dig att lära dig. Välstånd är den attityd som du kan ha vad du vill ha i detta universum. Därför är välstånd ett av de saker du är här för att lära dig. Detta är en meditation som underlättar det lärandet.
Ibland, även om vi har tillbringat de flesta av våra liv inte i kontakt med vårt inre barn, kommer vårt första försök att bli mycket enkelt. Barnet har väntat på oss och vill ha den kontakten med oss. Men ibland är barnet ännu inte redo att lita på oss, så det kan ta lite tålamod ...
Vipassana-meditation är en buddhistisk praxis som använder ren själviakttagelse för att inse den övergående naturen av livets aktiviteter. Detta uppnås genom att meditera över tankar, förnimmelser och känslor
Vissa forskare har hävdat att den digitala buddhismen symboliserar västerländsk appropriering och utspädning av traditionella asiatiska metoder.
Många skickliga västerländska meditatörer har noterat en obekväm klyfta mellan deras "andliga" aspekt och deras vardagliga personlighet. För vissa är det frestande att använda meditation för att dra sig tillbaka från obehagliga känslor eller relationskonflikter till en meditativ "säker zon".
Många skickliga västerländska meditatörer har noterat en obekväm klyfta mellan deras "andliga" aspekt och deras vardagliga personlighet. För vissa är det frestande att använda meditation för att dra sig tillbaka från obehagliga känslor eller relationskonflikter till en meditativ "säker zon".
Vissa människor som har överlevt svåra och pågående trauman rapporterar att de under sina mörkaste timmar hittade den djupaste resursen – en orubblig känsla av stor mening eller en känsla av...
Vissa människor som har överlevt svåra och pågående trauman rapporterar att de under sina mörkaste timmar hittade den djupaste resursen – en orubblig känsla av stor mening eller en känsla av...
För Thich Nhat Hanh, den sene vietnamesiska munken som populariserade mindfulness i väst, var promenader inte bara ett sätt att ta sig från en plats till en annan, eller en aktivitet som var reserverad för en perfekt skogsstig.
Två olika typer av meditativ andning – traditionell medveten andning och virtuell verklighet, 3D-vägledd medveten andning – minskar smärta men gör det på olika sätt, visar forskning.
Mindfulness refererar till ett mentalt tillstånd att fokusera på nuet och acceptera det nuvarande tillståndet i sinnet och kroppen utan omdöme. Mindfulness -meditation är en mental övning som hjälper till att uppnå det sinnestillståndet. Rik forskning stöder användningen av mindfulness -meditation för bättre mental hälsa,
Många av oss vet att ett par ögonblick att ansluta sig till våra inre resurser kan få dramatiska och hälsosamma effekter för att återställa en balans av balans till en hektisk dag. Men vem har lyxen att spendera 45 minuter till en timme ...
En kulturell tradition som har förändrats över tid och plats är övningen av mindfulness. Mindfulness är en icke-dömande expansiv medvetenhet om sina upplevelser, ofta odlade genom meditation. En rad studier har visat att mindfulness är till nytta för de människor som utövar det på ett antal sätt.
Meditera låter enkelt. Sammanträde. Andas. Fokusera på ett avslappnat sätt. Så varför gör inte alla det? Varför gör så många som börjar meditera, eller öppna en bok om ämnet, misslyckas med att genomföra och göra meditation en del av deras dagliga liv?
Andas djupt och stäng ögonen. Andas ut helt och låt dig bli helt närvarande - här och just nu. Vi ska på en resa, en helig resa till hjärtat av Machu Picchu.
Andas djupt och stäng ögonen. Andas ut helt och låt dig bli helt närvarande - här och just nu. Vi ska på en resa, en helig resa till hjärtat av Machu Picchu.
Effekterna av meditation uppstår ofta så gradvis märker vi dem inte. Sedan kommer en dag när vi plötsligt inser att vi inte är som vi brukade vara. Med denna gryning av förståelsen att vi inte är vem vi trodde vi var kommer förvirring. Om vi har tur ...
Effekterna av meditation uppstår ofta så gradvis märker vi dem inte. Sedan kommer en dag när vi plötsligt inser att vi inte är som vi brukade vara. Med denna gryning av förståelsen att vi inte är vem vi trodde vi var kommer förvirring. Om vi har tur ...
Sida 1 av 10
