Bild av Enrique Meseguer
Två olika typer av meditativ andning – traditionell medveten andning och virtuell verklighet, 3D-vägledd medveten andning – minskar smärta men gör det på olika sätt, visar forskning.
Det har länge varit känt att meditativt medvetet andning hjälper till med olika hälsotillstånd, inklusive smärta.
De nya rönen tyder på att de två typerna av meditativ andning båda minskade smärta genom att modulera den somatosensoriska cortex, en region i hjärnan som ansvarar för att bearbeta smärta, men använde olika mekanismer, säger Alexandre DaSilva, docent vid University of Michigan School of Dentistry.
Med den traditionella andningsgruppen ökade den funktionella kopplingen med hjärnans frontala regioner, eftersom denna region var fokuserad på kroppens inre sensoriska detaljer, kallad interoception, säger DaSilva. Detta konkurrerade med de yttre smärtsignalerna och hämmade förmågan hos den somatosensoriska cortexen att bearbeta smärta.
Detta följer det vanliga antagandet att medveten andning utövar sin smärtstillande effekt genom interoception, vilket innebär en medveten omfokusering av sinnets uppmärksamhet till den fysiska känslan av en inre organfunktion.
I virtual reality-gruppen bar försökspersoner speciella glasögon och tittade på ett par virtual reality 3D-lungor medan de andades medvetet. Tekniken utvecklades i egen regi och lungorna synkroniserades med försökspersonernas andningscykler i realtid, vilket ger en uppslukande visuell och ljud extern stimulans. Smärtan minskade när de sensoriska områdena i hjärnan (visuellt, auditivt) engagerade sig i de uppslukande virtuell verklighetsljud- och bildstimuleringarna. Detta kallas exteroception, och det försvagade smärtbearbetningsfunktionen i den somatosensoriska cortex.
"(Jag blev förvånad) att båda meditativa andningsmetoder minskade smärtkänsligheten, men tvärtom i hjärnan, som yin och yang," säger DaSilva. "Den ena genom att engagera hjärnan i en uppslukande yttre 3D-upplevelse av vår egen andning, eller exteroception - yang, och den andra genom att fokusera på vår inre värld, interoception - yin."
Även om båda metoderna minskar smärtkänsligheten, kan traditionell medveten andning vara utmanande eftersom det kräver långvarig uppmärksamhet och fokus på en abstrakt upplevelse, säger han. Virtual reality-andning kan vara mer tillgänglig, särskilt för nybörjare, eftersom den ger en uppslukande "visuell och auditiv guide" till meditationsupplevelsen.
Och den virtuella verklighetens uppmärksamma andningen ger läkare ytterligare ett möjligt alternativ för smärtlindring, för att minska tendensen att enbart förlita sig på smärtstillande mediciner, inklusive opiater, säger DaSilva.
Teamet jämförde de två andningsmetoderna genom att placera en enda, ensidig termod på den vänstra underkäkens nervgren av den trigeminusliga kranialnerven för varje deltagare - tänk på en liten datorstyrd värmeplatta i ditt ansikte.
Få det senaste via e-post
För att studera hjärnmekanismerna som används under de två typerna av andning, analyserade forskarna deras associerade funktionella anslutningar – dvs vilka regioner i hjärnan som samaktiverades och när – under varje typ av andning och smärtstimulering. De undersökte de akuta (samma session) och långa effekterna (efter en vecka) av andningstekniker, och under veckan mellan de två neuroimaging-sessionerna gjorde båda grupperna traditionell medveten andning hemma.
DaSilvas forskargrupp, som fokuserar mycket på migrän och smärta, arbetar på alternativ för att leverera denna virtuella verklighetsandningsupplevelse via en mobilapplikation och utvidga dess kliniska fördel till flera kroniska smärttillstånd utanför labbet.
Studien visas i Journal of Medical Internet Research.
källa: University of Michigan ,ursprungliga studien
böcker_meditation
