Andlighet & Mindfulness

Två sätt att lindra din smärta utan medicin

person som bär virtuell verklighetsglasögon
Bild av Enrique Meseguer

Två olika typer av meditativ andning – traditionell medveten andning och virtuell verklighet, 3D-vägledd medveten andning – minskar smärta men gör det på olika sätt, visar forskning.

Det har länge varit känt att meditativt medvetet andning hjälper till med olika hälsotillstånd, inklusive smärta.

De nya rönen tyder på att de två typerna av meditativ andning båda minskade smärta genom att modulera den somatosensoriska cortex, en region i hjärnan som ansvarar för att bearbeta smärta, men använde olika mekanismer, säger Alexandre DaSilva, docent vid University of Michigan School of Dentistry.

Med den traditionella andningsgruppen ökade den funktionella kopplingen med hjärnans frontala regioner, eftersom denna region var fokuserad på kroppens inre sensoriska detaljer, kallad interoception, säger DaSilva. Detta konkurrerade med de yttre smärtsignalerna och hämmade förmågan hos den somatosensoriska cortexen att bearbeta smärta.

Detta följer det vanliga antagandet att medveten andning utövar sin smärtstillande effekt genom interoception, vilket innebär en medveten omfokusering av sinnets uppmärksamhet till den fysiska känslan av en inre organfunktion.

I virtual reality-gruppen bar försökspersoner speciella glasögon och tittade på ett par virtual reality 3D-lungor medan de andades medvetet. Tekniken utvecklades i egen regi och lungorna synkroniserades med försökspersonernas andningscykler i realtid, vilket ger en uppslukande visuell och ljud extern stimulans. Smärtan minskade när de sensoriska områdena i hjärnan (visuellt, auditivt) engagerade sig i de uppslukande virtuell verklighetsljud- och bildstimuleringarna. Detta kallas exteroception, och det försvagade smärtbearbetningsfunktionen i den somatosensoriska cortex.

"(Jag blev förvånad) att båda meditativa andningsmetoder minskade smärtkänsligheten, men tvärtom i hjärnan, som yin och yang," säger DaSilva. "Den ena genom att engagera hjärnan i en uppslukande yttre 3D-upplevelse av vår egen andning, eller exteroception - yang, och den andra genom att fokusera på vår inre värld, interoception - yin."

Även om båda metoderna minskar smärtkänsligheten, kan traditionell medveten andning vara utmanande eftersom det kräver långvarig uppmärksamhet och fokus på en abstrakt upplevelse, säger han. Virtual reality-andning kan vara mer tillgänglig, särskilt för nybörjare, eftersom den ger en uppslukande "visuell och auditiv guide" till meditationsupplevelsen.

Och den virtuella verklighetens uppmärksamma andningen ger läkare ytterligare ett möjligt alternativ för smärtlindring, för att minska tendensen att enbart förlita sig på smärtstillande mediciner, inklusive opiater, säger DaSilva.

Teamet jämförde de två andningsmetoderna genom att placera en enda, ensidig termod på den vänstra underkäkens nervgren av den trigeminusliga kranialnerven för varje deltagare - tänk på en liten datorstyrd värmeplatta i ditt ansikte.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

För att studera hjärnmekanismerna som används under de två typerna av andning, analyserade forskarna deras associerade funktionella anslutningar – dvs vilka regioner i hjärnan som samaktiverades och när – under varje typ av andning och smärtstimulering. De undersökte de akuta (samma session) och långa effekterna (efter en vecka) av andningstekniker, och under veckan mellan de två neuroimaging-sessionerna gjorde båda grupperna traditionell medveten andning hemma.

DaSilvas forskargrupp, som fokuserar mycket på migrän och smärta, arbetar på alternativ för att leverera denna virtuella verklighetsandningsupplevelse via en mobilapplikation och utvidga dess kliniska fördel till flera kroniska smärttillstånd utanför labbet.

Studien visas i Journal of Medical Internet Research.
källa: University of Michigan ,ursprungliga studien

 

böcker_meditation

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
man. kvinna och barn på stranden
Är det här dagen? Fars dag vändning
by Kommer Wilkinson
Det är fars dag. Vad är den symboliska innebörden? Kan något livsförändrande hända i din...
hälsoeffekter av bpa 6 19
Vilka årtionden av forskning dokumenterar hälsoeffekterna av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Oavsett om du har hört talas om kemikalien bisfenol A, mer känd som BPA, visar studier att...
hur smärtstillande fungerar 4 27
Hur dödar smärtstillande medel egentligen smärta?
by Rebecca Seal och Benedict Alter, University of Pittsburgh
Utan förmågan att känna smärta är livet farligare. För att undvika skador säger smärtan oss att använda en...
havets hållbarhet 4 27
Havets hälsa hänger på ekonomi och idén om oändlighetsfiskar
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Inhemska äldste delade nyligen sin bestörtning över den aldrig tidigare skådade nedgången av lax...
vem var Elvis pressly 4 27
Vem var den riktiga Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en memoarbok. Han förde inte heller dagbok. En gång, när man fick information om en potentiell biografi...
hur sparar pengar på mat 0 6
Hur du sparar på din maträkning och ändå äter goda, näringsrika måltider
by Clare Collins och Megan Whatnall, University of Newcastle
Livsmedelspriserna har tagit en vandring uppåt av en mängd anledningar, inklusive de stigande kostnaderna för...
få vaccinförstärkare 4 28
Ska du ta en Covid-19-boostershot nu eller vänta till hösten?
by Prakash Nagarkatti och Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Medan covid-19-vacciner fortsätter att vara mycket effektiva för att förhindra sjukhusvistelse och dödsfall...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.