Förlust i pandemin: när en älskad dör kan det bli svårare att bli avskuren från sorgprocessen

bild Mike Labrum / Unsplash

COVID-19 har påverkat många aspekter av våra liv. Folkhälsoåtgärder för att stoppa spridningen av viruset har påverkat vårt sätt att arbeta, få kontakt med andra och umgås.

Pandemin har förändrat hur vi har kunnat fira milstolpar i våra liv, och, viktigare, hur vi har kunnat sörja förluster.

Gränsrestriktioner, både inhemska och internationella, har inneburit att vissa människor inte har kunnat resa mellanstatliga eller utomlands för att vara med nära och kära i slutet av sina liv eller att delta i begravningen.

 

Andra kan ha kunnat vara med på begravningen, men sättet som det genomfördes kan ha varit annorlunda, vare sig det var på distans eller med begränsade sorg.

Dessutom kan människor med nära och kära på sjukhus eller äldreomsorg i slutet av livet kanske inte ha kunnat besöka så mycket som de ville eller alls.

Jag har sett både patienter i mitt arbete som psykolog och människor i mitt personliga liv som har påverkats på dessa sätt.

Förutom att göra upplevelsen att förlora en nära vän eller familjemedlem svårare än den redan är, kan det inte vara svårare för människor att hantera och anpassa sig till deras förlust att inte vara med sina nära och kära eller delta i begravningen. Detta kan ta en vägtull på deras mentala hälsa.

Vad är sorg?

Sorg är vanligtvis en anpassning till en förlust som svar på en älskades död.

När sorg är akut kommer en person troligen att uppleva en rad intensiva känslor som sorg, förtvivlan och hjälplöshet. De kommer också att vara upptagna av tankar och minnen om sin avlidne älskade.

I de flesta kulturer underlättas sorgprocessen av ritualer som gör det möjligt för den efterlåtna att få kontakt med sin förlorade älskade. Dessa innefattar vara med personen i slutet av livet, planera och delta i begravningen, och prata med och vara med andra som också var nära personen.

Dessa ritualer hjälp människor att uppleva och hantera utmanande känslor, förstå och acceptera deras sorg och skapa en koppling till deras minnen om den förlorade personen.

Med tiden kommer de flesta att acceptera sin förlust och anpassa sig till verkligheten i sitt liv utan personen.

Två kvinnor sitter på en soffa och verkar nödställda. Sorg är normalt när en älskad dör. Ben White / Unsplash

Vad händer om du inte kan vara en del av denna process personligen?

När någon upplever en älskades död och inte kan vara med dem eller delta i begravningen kan detta äventyra deras förmåga att sörja eller bearbeta deras förlust.

När detta händer, den sörjande kan uppleva:

  • frekventa och pågående påträngande tankar hos den person som har dött

  • upptag av sorg

  • överdriven ilska eller bitterhet

  • frånkoppling från sociala relationer

  • svårigheter att acceptera döden

  • tankar om hopplöshet och hjälplöshet.

Dessa känslor kan bestå och ha en betydande inverkan på personens dagliga funktion.

Vad kan hjälpa till i dessa situationer?

Det finns ett antal saker du kan göra när pandemin eller andra omständigheter begränsar möjligheterna att delta i traditionella sorgritualer personligen.

1. Kom i kontakt med minnena från den person du har tappat bort

Ta dig tid att tänka på minnen av personen (både bra och dåliga). Titta på foton, videor och annat material som du har som hjälper dig att komma ihåg dem.

Du kan till och med skapa ett utrymme som är tillägnad personen där du placerar bilder eller andra sentimentala föremål. Detta kan vara i ditt hem eller någon annan plats av betydelse.

2. Om möjligt delta i begravningen virtuellt

Medan många av oss är trötta på online-möten, kommer en virtuell begravning sannolikt att vara mer bra än att inte delta alls.

Om du gör detta, försök att ha andra runt dig när du tittar på det som kan erbjuda support.

En urna med aska vid en begravningstjänst. Traditionella ritualer hjälper till med sorgprocessen. Shutterstock

3. Anslut till andra som också kände personen

Prata om minnen från personen. Återigen kan du behöva göra detta virtuellt, men att vara med andra som går igenom en liknande upplevelse kan hjälpa dig att acceptera förlusten.

4. Normalisera och acceptera frustrationen över att inte kunna vara där

Du kommer sannolikt att känna intensiva känslor som frustration eller ilska över att du inte kan vara med din älskade för att säga adjö, eller med andra nära och kära som också bedriver förlusten.

Du betjänas bäst genom att acceptera dessa känslor som normala och oundvikliga. Detta kan hjälpa till att minimera i vilken grad de kommer i vägen för smärtan av din förlust.

5. Prioritera egenvård

Under dessa tider är egenvård särskilt viktigt. Detta inkluderar saker som att upprätthålla god sömn, näring, social anslutning, motion och undvika riskfylld substansanvändning.

6. Få tillgång till professionell hjälp om du behöver det

Intensiva känslor är en normal del av sorg och i de flesta fall passerar de med tiden. Men om dessa känslor kvarstår och du känner att du inte klarar dig, professionellt stöd kan vara till hjälp.

Ett alternativ skulle vara sorgterapi med en psykolog. Sorgsterapi innebär att hjälpa den efterlåtna acceptera och klara av förlusten samtidigt som de hjälpte dem att anpassa sig till livet utan sin nära och kära.

Om författaren

Glen Hosking, universitetslektor i psykologi. Klinisk psykolog, Victoria University

Denna artikel publicerades ursprungligen på Avlyssningen

 


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av bergsklättrare med hjälp av en plockning för att säkra sig
Tillåt rädslan, förvandla den, gå igenom den och förstå den
by Lawrence Doochin
Rädslan känns knäpp. Det finns ingen väg runt det. Men de flesta av oss svarar inte på vår rädsla i en ...
kvinna som sitter vid sitt skrivbord och ser orolig ut
Mitt recept för ångest och oro
by Jude Bijou
Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt.…
svängig väg i Nya Zeeland
Var inte så hård mot dig själv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av val ... vissa är "bra" val, och andra inte så bra. Men alla val ...
Foto av Messier M27 -nebulosa
Horoskop Aktuell vecka: 13 - 19 september 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
man som står på en brygga som lyser med en ficklampa mot himlen
Välsignelse för andliga sökande och för människor som lider av depression
by Pierre Pradervand
Det finns ett sådant behov i världen av den mest ömma och enorma medkänsla och djupare, mer ...
Straff eller gudomlig gåva?
Är det straff eller gudomlig gåva?
by Joyce Vissell
När en tragedi, en älskades död eller en extrem besvikelse slår till, undrar du någonsin om vår ...
klara flaskor med färgat vatten
Välkommen till The Love Solution
by Kommer Wilkinson
Föreställ dig ett glas klart vatten. Du håller en dropp bläck över den och du släpper en enda ...
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
by Athena Bahri
Du är en anmärkningsvärd energivärelse, individuell och unik i din egen rätt. Du har både…
Självhälsning och djup ekologi: hedra och älska din vilda själ
Självhälsning och djup ekologi: hedra och älska din vilda själ
by Selene Calloni Williams
Ju starkare din själ blir desto lättare blir det för dig att äta bättre och ju bättre du äter ...
Förhållande Myt: "Allt du behöver är kärlek"
Förhållande Myt: "Allt du behöver är kärlek"
by Linda & Charlie Bloom
Beatles var på pengarna med nästan alla sina låtar, men på den här "All You Need Is Love", ...
Vad din uppmärksamhet är på, blir du
Vad din uppmärksamhet är på, blir du
by Joyce Vissell
När våra tre barn bodde hos oss hade vi en familjemiddag varje natt. När vi åt ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Ta ett steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
Steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
by John Ptacek
Vi tillbringar våra liv nedsänkta i en flod av tankar, omedvetna om att en annan dimension av medvetande ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.