Mindfulness lektioner för föräldrar kan hjälpa dem att hantera sina känslor och hantera stressiga situationer, men lektionerna drar också sina barn, enligt en ny liten studie.

Föräldrar, bild läget: Ditt barn är felaktigt. Du har haft en hård dag, och ytterligare en utbrott skickar dig över kanten. Du hotar. Du skriker. Kanske meddelar du ett straff så över toppen vet du att du inte kommer, och borde inte, följa igenom.

"Det reagerar på grund av känslor", förklarar Liliana Lengua, professor i psykologi vid University of Washington. "Inte så som du vet att du kommer att vara effektiv."

Vad som är effektivt, säger Lengua, övar tanken: håll dig lugn, se en situation ur andra perspektiv och svara på avsiktligt sätt.

4 lektioner för föräldrar

Genom ett föräldraprogram lärde forskare som skapades och erbjöds vid två tidiga barndomscentra lärare strategier och tekniker som hjälpte dem att hantera sina egna känslor och beteenden medan de stödde deras barns utveckling.

"Vårt mål var att stödja föräldrar som engagerar sig i praxis som vi vet bygger upp sina barns sociala och emotionella välbefinnande, och i ett ganska kort program visade föräldrarna förbättringar i sina känslor av känslomässig kontroll och visade mer av de föräldrabeteenden som stödja barn ", säger Lengua, som leder centret för barn och familje välbefinnande. "Våra data visar att när föräldrarna förbättras förbättras barnen."

För denna studie, som visas i Mindfulness, 50-föräldrar till förskolebarn deltog i program på två platser, en en dagis socialiseringsklass i en förskola grundskola med en stor befolkning barn som får gratis eller nedsatt pris lunch, den andra ett Head Start-program på en gemenskapskollegium. Under sex veckor guidade forskare föräldrar genom en serie lektioner om mindfulness och parenting strategier:

• Vara närvarande: märka, lyssna och engagera sig med vad som händer just nu
• Vara varm: var uppmärksam på barnets känslor och ge barnmöjligheterna att inleda interaktioner
• Var konsekvent: sätta gränser och utvecklings lämpliga förväntningar, lova de goda sakerna de gör
• Guide utan riktning (annars kallad "byggnadsställningar"): erbjuda hjälp vid behov men uppmuntra oberoende och kommentera barnets prestationer

Förutom lektioner som riktar sig mot föräldrar som en grupp, observerade forskare föräldrarna att interagera med sina barn och undersökte föräldrarna - innan programmet startade, i slutet och tre månader efteråt - om både sitt eget beteende och deras barns. En av de största förbättringarna, säger Lengua, var i föräldrarnas förmåga att hantera sina känslor, vilket hjälpte dem att tillämpa konsistens, vägleda och uppmuntra oftare och minska negativiteten.

Barn visade emellertid förbättringar i deras sociala färdigheter och visade också färre negativa beteenden när de observerades samverka med varandra.

Utöver buzzword

Samtidigt som studien var relativt liten, säger Lengua, resultaten är lovande, inte bara på grund av beteendets förändringar bland vuxna och barn, men också på grund av förmågan att ge sådana lektioner i befintliga tidiga inlärningsinställningar. Med andra ord finns det potential att nå människor med olika bakgrund - inte bara de deltagare som kanske är bekanta med mindfulness-koncept - och få dem med positiva föräldraverktyg.

"Mindful parenting" har blivit något av ett buzzword, tillägger Lengua.

"Folk talar om" mindful parenting "som en sak. Det är verkligen bara att erkänna ditt barn i det ögonblicket som att ha sin egen erfarenhet och vara uppmärksam och avsiktlig i det ögonblicket, säger hon. "Vi ser dessa strategier som färdigheter som vi kan lära oss diskret, och de tillhandahåller regleringsmetoder som vi kan använda för något ändamål."

Forskare genomför nu programmet på ytterligare platser, i stor utsträckning via samhällsorganisationer som tjänar ett brett utbud av familjer, för att se om resultaten kommer att vara densamma, säger Lengua.

Harvard University Center på utvecklingsbarnet och UW Center for Child and Family Well-Being finansierade studien. Ytterligare författare är från UW och Educational Service District No. 112 i Vancouver, Washington.

Källa: University of Washington

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon