Yourself

Att befria oss själva genom att berätta sanningen

man sitter i en stol och tittar utåt
Bild av Steve DiMatteo 

Det är svårt att göra några verkliga framsteg på resan mot självupptäckt, självförverkligande, självförstärkning och helande utan att berätta sanningen. Vi måste berätta sanningen för att förstå vad som händer med oss. Vi måste säga sanningen för att få igång energin. Vi måste berätta sanningen för att förändring ska ske i våra liv.

Sanningen om vad? Sanningen om allt. Vi måste berätta sanningen om livet och hur vi upplever det. Vi måste berätta sanningen om hur vi känner. Vi måste berätta sanningen om oss själva, om de människor vi känner, om våra familjer, om de situationer vi har varit i, om vad som har hänt oss – och om vad vi har upplevt och vad vi har varit med om.

Vi kan bara vara oss själva genom att göra detta – genom att säga sanningen. Om vi ​​inte berättar sanningen, vilka är vi då? När vi säger sanningen får vi reda på vilka vi är. Intressant nog, när det här händer – när vi säger sanningen och är oss själva, släpper vi också oss själva fria. Ingenting är mer befriande än att säga sanningen.

Att befria oss själva genom att berätta sanningen

Tills detta händer, tills vi berättar sanningen, förblir vi ofta fast i våra gamla mönster, program och trossystem. Våra gamla betingade svar och vanemässiga reaktioner fortsätter bara. I många fall växer dessa gamla vanor och mönster faktiskt starkare eftersom våra gamla tanke- och beteendemönster bara tar mer och mer fart. Så tills vi börjar berätta sanningen, hamnar vi ofta i ett hjulspår. Men i samma ögonblick som vi börjar berätta sanningen kan förändringens magi börja.

Sanningssägande är uppenbarligen ett mycket välkänt, effektivt terapeutiskt verktyg som har använts av psykologer, psykiatriker, psykoanalytiker, terapeuter, coacher, rådgivare, självhjälpsgrupper, 12-stegsprogram med mera, i många, många år. Men även om så är fallet – och även om många idag känner till eller har hört talas om fördelarna med sanningssägande – kan det ändå vara mycket fördelaktigt för oss att titta på vad just sanningssägande handlar om – och hur man gör det .

Berätta vad som hände dig

För det första är sanningssägande att berätta vad du har upplevt. Med andra ord, vad som hände och hur du upplevde det och hur du kände för det och hur du känner för det idag. Allt handlar om dig. Det handlar inte om vad andra tror har hänt. Det handlar inte om vad din mamma eller pappa tyckte eller tror hände. Det handlar inte om vad din partner tror hände eller vad dina barn tror hände. Det handlar bara om dig. Vad du tror hände. Din erfarenhet. Det är allt.

Det handlar inte heller om vad du tycker att du "borde" tänka och känna. Det handlar om vad du faktiskt tänker och känner. Det handlar om att komma i kontakt med sig själv. Med din livserfarenhet. Med det du vet är sant för dig. Utan att censurera den eller modifiera den eller redigera den. Men detta är inte en lätt sak att göra för någon av oss. Av olika anledningar:

Först och främst för att så många av oss är rädda för konsekvenserna och för vad som kommer att hända om vi faktiskt berättar sanningen. Det är därför jag alltid säger till kunderna när vi talar sanning på mitt kontor, låt oss bara glömma konsekvenserna för nu. Låt oss fatta beslutet att du ska berätta sanningen och att du inte behöver agera på det du upptäcker och säger (inte nu och aldrig någonsin) om du inte vill.

Berätta bara sanningen. Säg det bara åt dig. Du behöver inte berätta för en annan själ. Börja bara med att berätta för mig (din coach/terapeut). Din sanning är säker hos mig, jag kommer aldrig att berätta för en annan själ.

Jag säger också alltid till folk att när de väl har berättat sanningen, om de vill göra något åt ​​det och säga något till andra människor, ja, då kommer vi till frågan om vad jag kallar "konstruktiv kommunikation". Med andra ord, hur du kommunicerar respektfullt och skickligt med de människor du kan ha problem med. Men det är ett helt annat projekt. För nu, låt oss bara lämna oro över vad vi ska göra med denna information åt sidan och fokusera på att berätta sanningen.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Den andra anledningen till att vi inte är vana vid att berätta sanningen är för att vi från tidig ålder har programmerats att tro att det finns ett rätt och fel sätt att tänka och känna. Dessutom har de flesta av oss också programmerats för att behaga andra. Det är därför det kan vara ganska utmanande och till och med ångestframkallande att komma i kontakt med vad du verkligen och verkligen tänker och känner. Och sedan – på köpet – att faktiskt säga det högt till en annan person. Wow. Nu krävs det ofta stort mod.

Men det är en bra sak att göra. Det är det verkligen. För – som alla som har provat det kommer att säga dig – du mår bara bättre när du berättar sanningen om hur du känner. Du känner dig bara lättare, mer upplyst och lättad. Och du känner mer klarhet om vem du är och vad du har upplevt. Det är bara så det är. Och när du känner dig bättre, lättad, lättare, vet du bara själv att sanningssägande faktiskt fungerar.

Detta är vad sanningssägande handlar om i sin mest grundläggande form.

Att berätta sanningen för en annan person

Det finns olika sätt man kan berätta sanningen på. Låt oss börja med att berätta sanningen för en annan person. I praktiken är det ofta enklast och bäst att gå till en professionell terapeut, psykolog, psykoterapeut eller coach och berätta sanningen för denna person. Eftersom den här personen är tränad att lyssna och erkänna dig och förmodligen har en viss förståelse för de utmaningar vi människor möter i våra dagliga liv. Sessioner med en betrodd terapeut kan verkligen vara livsförändrande och befriande.

Detta kan ofta vara utmanande och det kan ta ett tag att komma in i flödet av att faktiskt prata ärligt med en annan person. Men jag rekommenderar starkt att du provar det och se vad som händer. Det är också viktigt att vara medveten om att om kemin inte är bra mellan dig och den här personen bör du gå till någon annan. Du har en inre kompass och om du inte känner dig bekväm med den här personen, gå någon annanstans. Och var inte rädd för att prova flera personer tills du hittar någon du känner dig trygg och bekväm med. Återigen handlar det här om att lära sig att lita på din sanning.

Och vad sägs om att prata med vänner?

De flesta av oss gör det här till att börja med, men jag varnar ofta mina klienter för att vara realistiska när det kommer till att prata med sina vänner om deras problem. Problemet med att prata med vänner är att även om dina vänner bryr sig om dig och vill stötta dig och verkligen önskar dig lycka till, så är dina vänner vanligtvis inte tränade i att lyssna och uppmuntra dig att hitta din egen sanning.

Oftast kommer dina vänner att ha sina egna idéer om vad som är bäst för dig – så att lyssna på vänner kan ofta få folk att känna sig ännu mer förvirrade. Jag hör detta hela tiden från mina kunder. Det är därför jag ofta föreslår för klienter att ta en paus från att diskutera sina problem med sina vänner, åtminstone medan de arbetar med mig. Och tills de får lite mer klarhet i vilka de egentligen är och känner sig lite mer stabila, vad gäller vilka de är och vad gäller att erkänna sin egen sanning.

Det är också därför det är viktigt att lära sig att lita på och följa ditt eget interna vägledningssystem, din inre kompass, om du vill leva mer lyckligt och vara mer i linje med din egen sanning. Det är också bra att komma ihåg att tecknet på en bra coach eller terapeut är att den här personen nästan aldrig kommer att tala om för dig vad du ska göra utan att uppmuntra dig att hitta dina egna svar.

© 2022 Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Hitta och följ din inre kompass

Hitta och följ din inre kompass: Instant Guidance i en ålder av informationsöverbelastning
av Barbara Berger.

bokomslag för Hitta och följ din inre kompass: Omedelbar vägledning i en tidsålder av informationsöverbelastning av Barbara Berger.

I en tid när vi bombarderas från morgon till kväll med information från alla håll om vad som är bäst och vad vi bör och inte bör göra för att leva lyckliga liv, hur kan vi navigera genom detta enorma hav av information och veta vad som är bäst för oss i någon given situation?

I den här boken kartlägger Barbara Berger vad den inre kompassen är och hur vi kan läsa dess signaler. Hur använder vi den inre kompassen i vårt dagliga liv, på jobbet och i våra relationer? Vad saboterar vår förmåga att lyssna på och följa den inre kompassen? Vad gör vi när den inre kompassen pekar oss i en riktning som vi tror att andra människor kommer att ogilla? Hitta och följ din inre kompass och upplev mer flöde och glädje i ditt liv.

Klicka för mer info eller för att beställa denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Barbara Berger, författare till boken: Är du lycklig nu?

Barbara Berger har skrivit över 15 böcker om självförstärkning, inklusive hennes internationella bästsäljare "Vägen till makten / snabbmat för själen" (publicerad på 30 språk) och "Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv" (publicerad på 21 språk). Hon är också författare till "Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt"Och"Hitta och följ din inre kompass”. Hennes senaste bok, "Healthy Models for Relationships - The Basic Principles Behind Good Relationships" kommer att släppas i slutet av 2022.

Barbara, född i USA, bor och arbetar nu i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata sessioner för personer som vill arbeta intensivt med henne (på hennes kontor i Köpenhamn eller på Zoom, Skype och telefon för människor som bor långt borta från Köpenhamn).

För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com


 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

basebollspelare med vitt hår
Kan vi bli för gamla?
by Barry Vissell
Vi känner alla till uttrycket "Du är så gammal som du tror eller känner." Alltför många människor ger upp...
klimatförändringar och översvämningar 7 30
Varför klimatförändringar gör översvämningar värre
by Frances Davenport
Även om översvämningar är en naturlig företeelse, orsakar mänskliga klimatförändringar allvarliga översvämningar...
gjord för att bära en mask 7 31
Kommer vi bara att agera på folkhälsoråd om någon gör oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Redan i mitten av 2020 föreslogs att maskanvändningen liknade bilbälte i bilar. Inte Alla…
kaffe bra eller dåligt 7 31
Blandade budskap: Är kaffe bra eller dåligt för oss?
by Thomas Merritt
Kaffe är bra för dig. Eller så är det inte. Kanske är det, då är det inte, så är det igen. Om du dricker...
nordisk kost 7.31
Kan den nordiska kosten konkurrera med sin medelhavsmotsvarighet för hälsofördelar?
by Duane Mellor och Ekavi Georgousopoulou
Varje månad verkar det finnas en ny diet som går runt på nätet. En av de senaste är den nordiska...
skydda ditt husdjur i värmeböljan 7 30
Hur du håller dina husdjur säkra i en värmebölja
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Eftersom temperaturen når obehagligt höga nivåer kommer husdjur sannolikt att kämpa med värmen. Här är...
är det covid eller hösföring 8 7
Så här vet du om det är covid eller hösnuva
by Samuel J. White och Philippe B. Wilson
Med varmt väder på norra halvklotet kommer många att lida av pollenallergier...
inflation runt om i världen 8 1
Inflationen stiger runt om i världen
by Christopher Decker
Ökningen på 9.1 % i amerikanska konsumentpriser under de 12 månader som slutade i juni 2022, den högsta på fyra...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.