Shutterstock

De flesta barn sitter fast hemma på grund av utbrottet av COVID-19. De måste hitta sätt att umgås, göra sitt skolarbete, träna och underhålla sig själva.

Det är inte förvånande att föräldrar kan höra "Jag är uttråkad" mycket mer än tidigare.

Människor hatar att bli uttråkad. Så mycket så i en studie, en fjärdedel av deltagarna sa att de hellre skulle ge sig själva en smärtsam chock än att vara i ett rum utan yttre stimulans (musik, böcker, telefoner) i 15 minuter.

Detta visar hur mycket människor vill undkomma känslan av tristess.

Men medan uttråkning orsakar tillfälliga obekväma känslor, kan det vara bra för oss på många sätt - från att stimulera kreativitet till att hjälpa till att träna vår koncentration.

Varför blir vi uttråkade?

Uttråkning är en känslomässigt tillstånd, det är tillfälligt. En uttråkad person har obehagliga känslor, saknar intresse för att utföra uppgifter och har problem att uppmärksamma.

En uttråkad person har saker de kan göra, de kan bara inte (eller inte) engagera sig i aktiviteter.

Leda kan komma från brist på vila och näring, brist på mental stimulans eller för mycket upprepning (brist på nyhet). Människor med en hög känslighet för belöning, vilket betyder att de som behöver ständig stimulans för att känna sig nöjda, riskerar att bli uttråkade.

Uttråkning betyder inte att du inte har saker att göra; du vill bara inte göra dem. Shutterstock

En person kan bli uttråkad om en uppgift inte är tillräckligt stimulerande, om arbetet är för hårt eller för enkelt och om aktiviteter saknar mening och utmaning.

Brist på kontroll kan också bidra till tristess. I en studie, studenter visade mer tristess när en vuxen valde sin fritidsaktivitet än när de fick generera sin egen.

COVID-19 kan kasta upp alla dessa situationer - sömnlösa nätter, inte tillräckligt med nyhet och brist på kontroll.

Det goda och det dåliga att bli uttråkad

Uttråkning kan leda till kreativitet. Deltagare i en studie visade mer divergerande tänkande (hitta flera användningsområden för objekt, skapa kopplingar mellan till synes oberoende idéer och generera flera kreativa idéer) efter att ha gjort en tråkig uppgift.

I en annan studiemåste deltagarna antingen genomföra en tråkig aktivitet med att sortera bönor efter färg eller en rolig hantverksaktivitet innan de slutförde en kreativ uppgift. Deltagare som var tvungna att sortera bönorna visade en bättre kvalitet och mängd idéer än de som hade bedrivit hantverk före den kreativa uppgiften.

Kreativitet dyker upp för att när man är uttråkad söker människor aktivt något stimulerande. Kreativitet är en utmaning som tillgodoser detta behov.

Att bli uttråkad hjälper också att träna vår koncentration och uppmärksamhet. Det är lätt att vända sig till elektroniska enheter för att underhålla och distrahera när vi är uttråkade, men forskning visar att enheter inte uppfyller tristess.

I själva verket detta "grund" engagemang med våra enheter minskar vår förmåga att koncentrera, sköta uppgifter och hitta flöde.

Sitter med tristess och löser det är ett effektivt sätt att utbilda oss själva att koncentrera oss och genomgå hårda eller monotona uppgifter.

It lär oss att åka till olika platser i våra sinnen när vi inte har yttre stimulering. Med andra ord får vårt sinne ett träningspass. Tristess är bra för oss och det är bra för ditt barn.

Lösningar på tristess

Så om du tycker att ditt barn tröttnar, behöver du inte känna dig skyldig att du inte underhåller dem.

Tänk istället på följande:

• kontrollera att ditt barn inte bara är hungrig eller trött eftersom allt kan känna sig tråkigt då. Det är inte tristess, bara brist på energi att delta i en aktivitet

• det är ovanliga tider där mycket känns utan kontroll, så se hur du kan ge ditt barn nya dagliga val (till exempel en meny för dagen, där du äter middag eller vilken ordning de gör sitt skolarbete i)

• känner dig inte skyldig eller ansvarig att stoppa detta “Fruktansvärd upplevelse” för dina barn. De kan utvecklas interna resurser (uppmärksamhet, självreglering, kreativitet) genom att själva behöva lösa tristessproblemet

• lära ditt barn att inte vara rädd för känslorna som kommer med tristess, men upphetsad. Uttråkning är en signal som indikerar förändring behövs. Hjälp dem att skapa idéer och välj sedan en att engagera sig i. Låt dem vara ansvariga för valet. Få dem att skapa en tristesslåda med idéer de kan välja mellan

• tristess är ibland bara att komma över den svåra delen av att komma igång. Ditt barn kanske inte är uttråkad, bara att inte veta var man ska börja. Hjälp dem att dela upp en uppgift och komma igång

• vår uppmärksamhet stjäls lätt av våra mobila enheter eftersom de ger en enkel distraktion. Försök att ställa in en timer med din familj, stäng av dina enheter och alla deltar i något meningsfullt i 20 minuter. Kreativitet dyker upp i rymden. Du vet aldrig vad du kan uppnå om du fortsätter att distrahera dem.

Psykolog Heather Lench, som utforskar motivation, säger tristess stoppar oss att plöja samma gamla fåraoch pressar oss att försöka söka nya mål eller utforska nya territorier eller idéer. Istället för att avvisa det, arbeta med det och se vad du och dina barn kan skapa.

Om författaren

Mandie Shean, Föreläsare, Utbildningsskolan, Edith Cowan University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne

av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson

Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.

Klicka för mer info eller för att beställa

No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne

av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson

Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.

Klicka för mer info eller för att beställa

Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar

av Adele Faber och Elaine Mazlish

Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.

Klicka för mer info eller för att beställa

Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa

av Simone Davies

Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta

av Dr Laura Markham

Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.

Klicka för mer info eller för att beställa