Bild av Pexels
Med det nya året på oss tenderar vi att uppmärksamma förändringar och resolutioner som hjälper oss att leva ett bättre liv. Har du någonsin lagt märke till att de flesta nyårsbesluten har att göra med att rengöra något eller mer disciplin kring att underhålla kroppen?
När Barry och jag var i trettiotalet, hade vi ett nyttårs samling och cirka femtio personer kom. Under denna samling stod varje person upp och förkunnade sin nyårslösning. Av de femtio personerna lovade fyrtio eller 80% att tandtråd varje natt (kanske den första personen inspirerade alla andra). Andra populära löften var att gå ner i vikt, träna mer och rensa röran i garaget (vi kunde använda den).
Alla dessa nyårslöften är fantastiska, och min tandläkare håller med om. Men har du någonsin hört någon säga till dig, "Mitt nyårslöft i år är att rensa mitt hjärta och göra det till en säker plats för alla varelser."
Är ditt hjärta en osäker plats?
Ett av mina favoritcitat är, "Om du har plats i ditt hjärta för en fiende, är ditt hjärta en osäker plats för en vän." Jag vet inte vem som ursprungligen talade eller skrev det uttalandet, men jag vet att det innehåller en mängd visdom. Handlingen med att ha en förargelse, ilska eller till och med hat mot en annan människa, gör hela hjärtans utrymme osäkert för vänner och familj. Om du kan hålla det negativa utrymmet för en person, kan du också hålla det utrymmet för andra, till och med någon du älskar väldigt mycket. Negativitet har problem med att hålla sig begränsad till bara en person.
För det här nya året, kanske lägga till ett löfte om att rensa ditt hjärta av negativitet gentemot andra människor. Detta löfte är kanske det hälsosammaste du någonsin kan göra för din kropp, sinne och själ.
Från den tiden jag var arton och gick ut på college beställde min mamma en abonnemang på Guideposts tidningen för mig. Hon höll upp den här gåvan under resten av sitt liv och nu beställer jag det själv. Åtminstone en gång om året kommer tidningen att löpa en artikel om en person som har läkt ett enormt hat i sitt hjärta och det positiva resultatet i sitt liv.
Från hjärta till hjärta: helande genom förlåtelse
En gång var det historien om en ung kvinna som attackerades på en parkeringsplats, slog upp och lämnade på betongen för att dö. Hon blev mirakulöst återhämtad och angriparen hittades och fängslad. Hon återfick sin hälsa, men hennes hjärta drabbades. Hon hade så mycket ilska mot den här mannen att hon med tiden utvecklade en allvarlig sjukdom.
Medan hon låg i ett sjukhusbädd en natt i stor smärta, insåg hon att det enda sättet att hon kunde återhämta sig var att gå till fängelset och prata med sin angripare och förlåta honom. Hennes man och vänner tyckte att det var en hemsk idé, men hon var fast besluten och kände att det var det enda sättet att hon någonsin kunde få sin hälsa och fred igen.
Hon inrättade ett besök med fängelsestjänstemännen för att träffa den här mannen. När han gick in för att träffa henne såg hon en mycket liten man som hade blivit ödmjuk av sin tid i fängelse. Han grät när han såg henne och bad henne att förlåta honom och sa att han hade varit under påverkan av droger när han gjorde det hemskt mot henne.
Hela hennes hat smälte bort och hon kände så mycket medkänsla för det fruktansvärda misstaget han hade gjort och konsekvenserna att han nu tvingades utstå. Hon räckte ut sin hand och han tog den. De tittade in i varandras ögon en minut och förlåtelse flödade från hjärta till hjärta. Mannen tackade henne för att hon kom och tillät honom att be om ursäkt. Hon tackade honom för att låta henne se honom.
När hon gick ut ur fängelset insåg hon att hon för första gången sedan attacken var fri från den ilska som hade varit i hennes hjärta. Hon kände sig fredlig igen. Hennes hälsa återvände också gradvis. Hon och den här mannen skrev från tid till annan och en förbindelse bildades. Hon skickade honom böcker och andra saker som hjälpte honom i fängelse.
Hur rensar en person sitt hjärta?
Om du känner ilska i ditt hjärta mot någon är det kanske inte så extremt som det tidigare exemplet. Och ändå är ilska, hat och förbittring i någon form fortfarande ett gift för kroppen och själen och gör hjärtat till en osäker plats för andra.
Hur rensar en person sitt hjärta? Vad gör vi med ilska, vrede och till och med hat som vi kan känna mot en annan person?
Jag använder två metoder för att "rensa mitt hjärta." Eftersom jag vet att detta är så viktigt gör jag det varje dag. Jag tittar in i mitt hjärta för att känna om det finns någon person som jag håller förargelse med eller ser på med negativitet. Ofta finns det inte, men ibland finns det och jag gör mig själv tacksam för något om den personen.
Nu måste jag erkänna att jag ibland inte vill göra det. Men jag gör mig själv, precis som varje natt oavsett hur trött jag är, jag får ut tandtråden. Att känna något jag kan vara tacksam för för den här personen tillåter mig vanligtvis att släppa negativiteten.
Men om känslorna verkligen är intensiva för mig och tacksamheten inte fungerar, ber jag att personen blir välsignad och ha ett bra liv. Ibland måste jag göra det med samma person varje dag under en tidsperiod, men så småningom sitter jag med medkänsla och en känsla av att ha ett säkert och kärleksfullt hjärta.
Jag gör denna övning eftersom jag uppskattar min familj och vänner och jag vill att mitt hjärta ska vara en trygg plats för dem. Jag vill att mitt hjärta ska vara en trygg och kärleksfull plats för alla varelser. Jag gör denna övning eftersom det är en av de viktigaste sakerna jag kan göra i detta liv.
* Undertitlar av InnerSelf
Bok av denna författare
Hjärtfullhet: 52 sätt att öppna för mer kärlek
av Joyce och Barry Vissell.
Heartfulness innebär så mycket mer än sentimentalitet eller schmaltz. Hjärtchakraet i yoga är kroppens andliga centrum, med tre chakra ovanför och tre nedanför. Det är balanspunkten mellan underkroppen och högre kroppen, eller mellan kropp och ande. Att bo i ditt hjärta är därför att vara i balans, att integrera de lägre tre chakraerna med de högre tre.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om Författarna)
Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.
Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.
Lyssna på en radio intervju med Joyce och Barry Vissell på "Relation as Conscious Path".
