Luke Ellis-Craven / Unsplash. , FAL

Hur hjälper jag en deprimerad vän? Hon är 13 och hon säger att det beror på trauma, och även om vi är bffs har hon aldrig berättat för mig vad traumaet är. - Anonym.

Vilken tankefull vän du är, det faktum du har frågat hur du kan hjälpa visar hur mycket du bryr dig om. Din vän kanske inte har berättat om trauman, men hon har öppnat dig för att känna dig deprimerad, vilket måste innebära att hon verkligen litar på dig och det här kan du definitivt hjälpa henne med.

Depression är ett vanligt psykisk problem som kan påverka människor på många olika stadier i livet. Hur illa det blir och hur länge det varar kan verkligen variera. Det är ofta något som folk tycker svårt att prata om, så många människor förstår inte riktigt vad det är.

Förstå depression

Vi känner alla tråkiga eller nere från tid till annan, men depression är värre än det, och påverkar vanligtvis hur vi tänker, hur vi tänker och hur vi beter sig. Vi vet från forskning att personer med depression ofta dra sig tillbaka från vänner och familj, sluta göra saker de tycker om och ha mer negativa tankar, vilket får dem att känna sig hopplösa. Du kanske har märkt några av dessa tecken med din vän.

Du kan hjälpa henne bara genom att låta henne veta att du bryr dig och att hon kan prata med dig om hon vill. Om hon öppnar sig för dig är allt du behöver göra att lyssna. Låt någon uttrycka hur de känner är mycket terapeutisk. Det kan hända att din vän inte känner att hon kan prata med sin familj eller kanske inte vet var annat för att hitta stöd.

Nästa sak du kan göra är att ge din vän lite information om vilket stöd som finns där ute. Till exempel kan hon tala konfidentiellt med Childline eller ta reda på mer information om Young Minds hemsida. Dessa är professionella organisationer som specialiserat sig på att hjälpa unga människor med depression och trauma-relaterade problem (jag har länkat till några källor nedan).

Hantera trauma

De flesta offer för trauma har svårt att prata om själva trauman, eftersom det kan ge tillbaka känslor och fysiska känslor som de upplevde vid den tiden. Trauma definieras som en djupt störande eller störande upplevelse. Det kan utlösas av en enstaka händelse, eller kan vara resultatet av pågående stress.

Människor kan uppleva trauma som ett resultat av vanliga livshändelser som sjukdom, skilsmässa eller förlora en älskad, eller mer extrema händelser såsom överfall, skada eller naturkatastrofer. Oavsett hur trauman kom, vill jag uppmana dig att vara mycket försiktig med att avslöja detta med din vän - det vore bättre om du kunde söka stöd tillsammans från en betrodd vuxen eller genom en specialisttjänst.

Fortsätt röra på er. Shutterstock.

Du kan också hjälpa dig med att uppmuntra henne att fortsätta sina vanliga aktiviteter, som att göra sport och se vänner. Komma god sömn kan också hjälpa till med humör, och journalföring kan hjälpa henne att känna av hur hon känner och bearbetar svåra känslor.

Gå inte ensam

Men det viktigaste råd jag kan ge dig är inte att ta på sig allt ansvar för att hjälpa din vän. Det finns många människor och tjänster som kan stödja dig och din vän, och detta ger dig frihet att njuta av din tid tillsammans och ha kul och dela varandras företag.

Om författaren

Lowri Dowthwaite, föreläsare i psykologiska ingrepp, University of Central Lancashire

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon