Kärlek fungerar när vi föreställer någon badad i den och projekterar den för dem. Det fungerar även för dem som vi med rätta förväntar oss att älska oss, vi antar älska oss, och av vilka vi kan lista 5,328-anledningar som visar hur de inte har det. Kärlek är vad förlåtelse handlar om.
Dessa ord gäller framför allt våra föräldrar. Är du uppror redan och säger: "Inget sätt! Inte i miljon ljusår! "?
Föräldrar kan vara svåra att förlåta
Föräldrar kan vara det svåraste för oss att förlåta. Vårt samhälle uppmuntrar oss att skylla på dem. Krympor pressar oss för att hosta alla de fel som de gjorde mot oss. Barnpsykologer varnar för all skada de kan göra vid varje utvecklingsstadium. Böcker tumlar ut regelbundet kommande föräldrar, ibland med förbluffande motsatta råd, hur man inte skadar sina barn irreversibelt.
Louise Hay beskriver de svarta strån vi håller grepp om när vi tänker på våra föräldrar. Till exempel,
"Vad de gjorde var oförlåtligt. De förstörde mitt liv. De gjorde det med avsikt. Jag var så liten, och de sårade mig så mycket. Jag har rätt och de har fel. Det är alla mina föräldrars fel. "[Älska dig själv, läka din livsarbete]
Vi litade på dem, älskade dem och hade all rätt att förvänta sig det bästa av dem. Liksom så många av erförrade mina föräldrar min förtroende, underskred mina förväntningar, och för ofta var det inte helt enkelt.
Vad händer nu?
Som vuxna och kanske föräldrar oss själva har vi ett val:
* Förlåt aldrig dem Fortsätt att vika i skulden och göra dem ansvariga för alla ursäkter vi har gjort för att inte nå våra drömmar.
* Förlåt dem nu Även om det tar mycket övning och backsliding. Även om det tar tänder-gritting viljestyrka och extraordinär bestämning. Även om det tar många tårar.
Oavsett omfattningen av din besvikelse, desillusion och avsky med dina föräldrar har de tjänat ett viktigt, ädelt syfte i ditt liv. Louise Hay admonishes, "Så vad du än kom för att träna med dina föräldrar, fortsätt med det. Oavsett vad de säger eller gör, eller sagt eller gjorde, är du här äntligen att älska dig själv. " [Kraften är inom dig]
Fyra frågor att fråga dig själv
- Vill jag fortsätta att vara olycklig?
- Vill jag förbli nöjda med mina föräldrar, mentalt och känslomässigt, även om de inte längre är fysiskt här?
- Vill jag verkligen släppa?
- Vill jag verkligen växa upp?
Om dina svar på de två första frågorna är "Nej" och till de andra två "Ja", fortsätt läsa. Annars kasta du den här boken. Jag vill inte rusa i din elände.
Om du fortfarande läser, vet du detta: Även om alla omkring dig inte kan tyckas komma i kontakt med, mycket mindre förlåt, sina föräldrar, det är ingen anledning för dig att inte göra det. Du behöver inte svepas, påverkas, begränsas eller avskräckas av någon annans mönster. "Min syster kan inte heller komma i kontakt med mina föräldrar." "Ingen av mina kusiner har ett bra förhållande till sina föräldrar." Jobbet och valet är din ensamma.
Återupprättande av kommunikation
Hur underbart det kan vara, efter att du har förlåtit dina föräldrar, att upprätta kommunikation på ny mark, autonom mark, där kärlek och kärlek förblir men destruktiva aspekter försvinner. Detta är uppnås, men bara om båda sidor inte bara vill ha det men är villiga att avstå långsiktiga övertygelser.
Kanske säger du just nu: "Åh, mina föräldrar kommer att förändras. När Red Sox vinner World Series. "Tja, den där hände efter över 50 år. Det finns hopp för dina föräldrar.
Det finns mer än hopp. Du kan finna, som så många har, att när du förändrar och relaterar till dem annorlunda, sker något magiskt: i motsats till allt rationellt förändras de också. En truism av familjeterapi säger att en medlems handlingar, tankar, känslor och ord inte kan hjälpa till utan att påverka de andra.
Det spelar ingen roll om de bor i närheten eller tusentals kilometer bort. När du tänker och agerar annorlunda, gör det också den andra personen (typ av familjekvantmekanik). Fångsten är det självklart dig måste börja tänka och agera annorlunda.
Oavsett om dina föräldrar lever eller inte, prova det. Du måste göra ditt förlåtande arbete först och besluta att inte reagera på samma gamla sätt mot de destruktiva och negativa familiedansen. Dessa förslag hjälper till att bryta dammarna i decennier av vrede, skuld och ånger.
Fem sätt att kommunicera med dina föräldrar
1. Meditera
Bild dem, separat eller tillsammans, och se dem med ljus som omger dem. Håll den här bilden så länge du kan, utan tankar, bedömningar eller dialog. Se dem i ljuset som de är. Införa bilden med kärlek. Känn bara kärlek. Denna teknik är en absolut förutsättning för någon av de andra.
2. visualisera
Som om du tittar från ett rum, se dem sitta med dig i en trevlig miljö, kanske en härlig vardagsrum eller favorit barndomsplats. Känn bara fred i den här inställningen. Hör alla som talar i trevliga konversationstoner. Du behöver inte känna till orden eller ämnena. Se bara den här scenen på plats.
3. Skriv dem ett brev
Berätta för dem vad du verkligen vill säga. Låt dig skriva vad du har velat säga hela denna oupphörliga tid. Du behöver aldrig maila detta brev, och ingen annan måste se den. Du kan fortfarande använda det - det kan bli grunden för en riktig konversation med dem.
4. Besök med dem
Välj en trevlig, bekväm privat plats. Använd ditt brev som en guide, redogöra för vad du vill säga. Berätta för exempel att du vill ha allt för att förbättra ditt förhållande och njuta av varandra. Be om deras totala uppmärksamhet, utan avbrott, och lova detsamma när du är färdig.
Prata med dem som om de inte längre lider orimligt från alla fel, hängningar och slutna sinnen du alltid har känt dem ha. Prata med dem som om de verkligen lyssnar. Prata med dem som vuxen. Prata med dem som en vän.
5. Lyssna på dem
Hur mycket har du verkligen lyssnat? Oavsett om du är i person eller ditt sinne, kommer de att svara. Använd ditt inre lyssnande och vägledning. Du kan hitta dig själv att ha en dialog med dem på en mycket annorlunda, djupare nivå än någonsin tidigare. Du kan upptäcka facetter om dem de aldrig avslöjade och att de är människor du aldrig visste. Det är dags att se dem som bortom föräldrar och som individer i sina egna rättigheter.
När du når ut på dessa sätt kan dina föräldrar, eventuellt till förvåning, svara väldigt annorlunda än deras vanliga mönster. Byte kan inte ske omedelbart, och flera besök kan ägnas åt att rensa luften. Alla kan bli upprörda, släppa av ånga, gråta eller krama upp ett tag. Det här är en del av processen. Bara fortsätt att se dem i ljuset och ge dem kärlek.
Om det efter flera försök fortfarande inte är möjligt att kommunicera på ny mark, acceptera detta också. Älska dem och se dem på bästa sätt du kan - kanske bara för helgdagar, kanske för oönskade råd som de behöver ge, kanske för barn eller barnbarn. Din förhållandet till dem kommer att ha förändrats. Du kommer att ha förlåtit dem.
Sex böner för förlåtande dina föräldrar
Här är sex kraftfulla metoder för att uppmuntra din förlåtelse.
1. Blunda. Mentalt lista alla negativ du kan tänka på om dina föräldrar. Håll dig tills du känner att du äntligen har slutat. Visualisera dem med de negativa som flyger runt huvudet. Se de mörka negativen som skjuter ut i rymden.
Krypa upp på en positiv eller två. Inse till några fler och skriv ner dem. Kommandot positiva ytor och omger dina föräldrar. Omslut hela bilden med ljus och låt den blända.
Du kan uppleva fred, värme och avkoppling. Håll dig i den här känslan så länge du kan. Vet att det överförs till dina föräldrar. Öppna dina ögon försiktigt.
2. Om du sitter fast i mantraet, "Det är alla mina föräldrars fel" upprepa följande fem gånger om dagen: "Mina föräldrar behandlade mig hur de hade behandlats. Jag förlåter dem och deras föräldrar också. "[Älska dig själv, läka din livsarbete]
3. Omvänd dina roller. För en stund, se själv som förälder, gör vad dina föräldrar gjorde för dig. Se dem som barnet. Om du är förälder nu, kan du ha hittat dig själv, förmodligen i skräck, mot din förälder. Perfekt.
Säg nu, "Mamma / pappa, jag förlåter dig. Jag förlåter verkligen dig. Du agerade utifrån din egen bästa förståelse. Du dödade inte mig. Jag är fortfarande här. Jag förlåter dig."
4. Gå tillbaka mentalt när du var ett litet barn. Även om du inte kommer ihåg exakt, tänk dig att du gör det. Hur såg du dina föräldrar? Du litade på, älskade, beundrade och ville vara med dem. Bli det där barnet. Detta är sanningen, under alla vuxna överlagringar. Bask i känslorna.
5. Neka att fortsätta spela "skuldspelet" som Jampolsky kallar detta, ping-pong av våra ständiga abrasiva interaktioner och resulterande bunt av negativa känslor gentemot andra. Bland de många underbara övningarna i hans Farväl till skuld, han föreslår en bön för att stoppa det illvilliga pingispelet:
Detta är mitt ögonblick att frigöra dig, ____ och jag själv från en skyldig och oförlåtlig värld. Tillsammans kan vi gå med i att se en helad värld fri från skuld.
6. Louise Hay ger oss bekräftelser för att neutralisera vår noggrant bevakade insamling av negativ. Som att fånga en gnista som slänger ut ur elden, fånga dina negativ och släcka dem med någon av dessa:
* Jag är villig att gå utöver mina egna begränsningar och domar.
* Jag förlåter dem, huruvida de förtjänar det eller inte.
* Jag släpper mig från fängelset. Jag är säker och fri.
* Jag ger mig tillåtelse att släppa taget.
Frigör dig själv från fängelse av fördömanden
Du kan släppa taget. Tillåt dig förlossningen och friheten från ditt eget fängelse av fördömanden. Dina föräldrar förtjänar det. Du gör också.
Ju mer du förlåter dina föräldrar, desto friare kommer du att vara att se dem och allt, annorlunda. Detta inkluderar vad de gjorde för dig, hur du har lidit sedan, och hur du tror att de hindrade dig från att uppnå ditt livs dröm. De gjorde det inte.
Du gjorde. Detta i slutändan är varför det är så viktigt att förlåta dina föräldrar. De hindrar dig inte nu, oavsett dina imponerande byggnader av rationaliseringar och bevis. Öva förlåtelse av dem på de sätt som föreslås här. De hjälper dig att förlåta de två två viktigaste människorna i ditt liv - din partner och dig själv.
© 2011 av Noelle Sterne, Ph.D. Reprinted with permission.
Publicerad av Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001
Artikel Källa
Lita på ditt liv: förlåt dig och gå efter dina drömmar
av Noelle Sterne.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
Noelle Sterne är en författare, redaktör, skriftlig coach och andlig rådgivare. Hon publicerar skriva hantverksartiklar, andliga stycken, uppsatser och fiktion i tryck, tidskrifter och bloggar. Hennes bok Lita på ditt liv innehåller exempel från hennes akademiska redaktionella övning, skrivning och andra aspekter av livet för att hjälpa läsarna att lura sig, berätta om sina förflutna och nå sina livslånga längtar. Hennes bok för doktorander har en rättvis andlig komponent och behandlar ofta förbisedda eller ignoreras men viktiga aspekter som kan allvarligt förlänga sin ångest: Utmaningar i att skriva din avhandling: Hantera emotionella, interpersonella och andliga strider (September 2015). Utdrag ur denna bok fortsätter att publiceras i akademiska tidskrifter och bloggar. Besök Noelles hemsida: www.trustyourlifenow.com
Lyssna på ett webbseminarium: Webinar: Lita på ditt liv, förlåt dig själv och gå efter dina drömmar (med Noelle Sterne)
