Vi behöver alla stöd - mycket av det. Vi var inte avsett att göra allt för oss själva.

Utvärdera hur du för närvarande navigerar utmaningar: Isolerar du omedelbart, lägg på din rustning, ta ditt svärd och gå ut i skogen för att döda draken ensam? Eller räknar du med hjälp och strategiska råd från andra riddare och soothsayers som redan har försvunnit liknande utmaningar? Vad är ditt typiska svar på att känna sig stressad, överväldigad och isolerad?

Tänk sedan på alla sätt du kan be om hjälp du behöver.

Be om och få hjälp i våra vardagsliv

Här är några idéer om hur man ber om och får hjälp i vår vardag:

• Låt din chef veta att du är överbelastad på jobbet och du är orolig för att detta kommer att påverka kvaliteten på ditt arbete. Specifikt kan du begära hjälp som prioriterar uppgifter, begära ytterligare personalstöd eller prata medarbetare om hjälp eller idéer om hur man effektiviserar processer eller uppgifter.

• Odla en befintlig vänskap, eller skapa en stödgrupp som uppfyller dina specifika behov.

• Fråga en granne, en annan mamma eller pappa eller en enda vän att titta på ditt barn när du behöver hjälp. Känner inte att du måste återfå bara öva att ta emot.

• Om du vanligtvis hanterar matlagningen, fråga din partner att göra en måltid för familjen - och stanna sedan ur köket. Släpp taget!

• Om du har ett stort huschore att hantera, som att städa ut ditt garage eller lura din gård, skapa ett "arbetsbesättning" av vänner. Belöna dem med en fest efteråt och / eller erbjuda att byta hemuppgifter nästa helg.

• För frågor om familj eller föräldraskap, be om support och idéer från en föräldrapediatör eller tränare. Kyrkor eller lokala ideella organisationer erbjuder ofta detta gratis. Om du är osäker, fråga potentiella mentorer till lunch för att lära känna dem först.

• Om du vill ha mer emotionell eller praktisk hjälp från din partner, skapa ett datum för att prata om detta och brainstorm sätt du kan stödja varandra för att få mer flöde och lätthet för dina dagar (ibland behöver du helt enkelt emotionellt stöd).

• Få dina barn involverade. Be dem att hjälpa till att vika tvätten, vakuum ett rum, hjälp med middagspreparat eller vattna plantorna. Barn är aldrig för unga att dela i hushålls- eller familjeansvar.

• Öva sig ja! Nästa gång någon erbjuder dig något - att köpa dig kaffe eller lunch, titta på din katt, för att hjälpa dig att flytta, och så vidare - acceptera gåvan, le och säga tack!

Hitta och bygga din stam

Jag är passionerad för att främja anslutning och skapa avsiktligt samhälle för mig själv, min familj och andra. Jag är involverad i så många grupper att jag, när jag leder ut genom dörren till en kvälls- eller helgensamling, gillar att skämta: "Vilken kvinnors cirkel, flickvän som samlar eller återvänder ska du gå eller leda idag?" Min mannen har lärt sig att hitta sin stam också med att delta i en veckovis trummisgrupp - i över sju år - och delta i årliga mänens andlighetstrogn.

Att bygga din stam kräver arbete. Det är en färdighet som vi måste lära oss. Och när jag reser runt om i världen hör jag ofta frågan "Hur do du skapar samhälle? "

En kvinnlig chef på ett stort Fortune 500-företag kom fram till mig i slutet av en "bygga din supportnätverk" -presentation i Philadelphia. Hon hade tårar i ögonen. Hon sa att medan hon var i en bokklubb som var involverad i hennes grannskap, och ibland deltog i kvinnors ledningsdiskussionsgrupper, var det hon verkligen missade och längtade efter, en riktig, autentisk meningsfull dialog med människor som lät henne dyka upp utan sin mask - smink -fri.

Att låta ditt vakter vara öppet för att ansluta sig djupare

Att hitta en sådan folkgrupp kan vara bara en konversation bort, men det kräver att vi släpper vaktet, är sårbara och öppnar upp för en ny sätt att vara med andra. Människor överallt har en växande önskan att cirkla upp och ansluta sig djupare till hjärtat. Det är hur vi ska vara, och när du upplever detta, går det inte att vända tillbaka. Innan du kan hitta eller bygga det samhället för dig själv måste du dock odla tankesättet och vilja att prioritera detta. du bestämmer din avsikt för hur du vill interagera med andra innan du någonsin vidtar åtgärder.

Att bygga och underlätta samhället är kärnan i mitt liv, och det har radikalt förvandlat mitt liv. Oavsett om det går ut till en mentor för stöd på ett nytt projekt på jobbet eller mailar min meditationscirkel och ber dem att skicka mig goda tankar när jag har en känslomässigt turbulent tid, vet jag nu att om jag känner mig ensam - så är det mitt val. Och jag kan välja att inte vara.

Nå ut och be om hjälp: Skapa ett personligt supportsystem

När min son var liten hade jag en anslagstavla i mitt kök med en bild av min familj i mitten och en stor uppgift i toppen som läste: "Jag hanterar mitt liv med lätthet och jag upplever en överflöd av tid och Stöd."

På forumet lade jag upp listor över olika supportområden med telefonnummer. Det var delvis ett praktiskt verktyg: det hjälpte till att ha bra kontaktinformation för mammor och vänner, lekgrupper, mitt hälso- och hälsoprogram, barnpassare och barnomsorg, terapeuter, föräldrars coacher och så vidare. Men ännu viktigare, skulle jag känna en våg av stöd tvätta över mig varje gång jag tittade på brädet och visualiserat mitt stödsystem, redo att träda i aktion vid behov.

Nu måste jag bara komma ihåg att nå ut och be om hjälp genom alla mina livssteg!

Stöd kan göra alla skillnader: Vänd på supportväxeln

Att lära sig att be om och få hjälp är inte något som händer över natten. För de flesta av oss tar det lite inre arbete, frigör kontroll, massor och mycket träning, och omdirigerar ofta några av våra vanor och förväntningar.

I slutändan tror jag att det livet handlar om släpper ut, sträcker sig, utvecklas och kommer in i det högsta uttrycket av vem vi är i samhället. Vem skulle välja att gå ensam när du kan gå din väg i dina bröder och systrar? Stöd kan göra hela skillnaden i hur vi upplever resan.

* Texter från InnerSelf

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 av Renée Peterson Trudeau. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Att vårda din själs själ: 10 sätt att återansluta och hitta fred i vardagen
av Renée Peterson Trudeau

Om författaren

Renée Peterson Trudeau är en internationellt erkänd livsbalanscoach, talare och författare. Hennes arbete har dykt upp i New York Times, Good Housekeeping och många andra medier. På fakulteten Kripalu Center for Yoga & Wellness leder hon workshops för livsbalans och retreater för Fortune 500-företag, konferenser och organisationer över hela världen. Besök hennes webbplats på http://reneetrudeau.com/