Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
Familjeargument kan vara tuffa.
Shutterstock / Bananolja

Till skillnad från Storbritanniens kungafamilj har de flesta av oss inte möjlighet att flytta till ett annat land när vi inte ser öga mot öga. Men de flesta av oss har sannolikt upplevt oenigheter med nära och kära.

Konversationer är utformade för att göra saker - för att starta en åtgärd och slutföra det - oavsett om det är en servicetransaktion, en inbjudan till kaffe eller lugn på en dålig dag. Vår unikt komplext kommunikationssystem har utvecklats för att hjälpa oss att få saker gjort i den sociala världen.

Argument är en del av detta komplexa system. De kan vara oundvikliga, nödvändiga eller till och med produktiva. Men de kan också vara svåra.

Det kan vara svårt att veta vad man ska göra när spänningarna är höga och hårda ord flyger, särskilt när det gäller någon du är nära. Men forskning om hur tvister utvecklas - och konversationer mer generellt - erbjuder några idéer om det bästa sättet att hantera en.

Vad är en tvist?

Det finns många ord för att inte hålla med, och det finns många akademiska teorier som beskriver vad tvister är och varför de händer. Men argument är inte abstrakta modeller. De bor i, andas in, svettas in och pratade (eller ibland skrek) till.


innerself prenumerera grafik


Forskning med fokus på hur tvister faktiskt händer visar att de kännetecknas av tre typer av funktioner. Först är sångfunktioner, som inkluderar att prata i en högre tonhöjd, högre och snabbare. Sedan finns det förkroppsliga funktioner som aggressiva gester och undvikande hållningar, som att vända sig bort från någon. Slutligen finns det interaktionella funktioner som att prata över varandra, inte lyssna eller metatala - kommentarer om konversationen som det händer.

Visningar av känslor som missnöje eller ilska är också vanligt. Deltagarna kan anklaga varandra för känslor eller märka sina egna känslor.

Tvister uppstår av flera skäl. Vad varje person gör kan variera från klagomål och anklagelser till krav, hot eller motstånd.

De kan handla om många saker - familjära skyldigheter, vad man ska äta till middag, politik eller hur man planerar en semester. Lyckligtvis delar tvister element med varandra och med samtal i allmänhet - så att du inte behöver uppfinna nya strategier varje gång du hamnar i en.

Anslutning och anpassning

När du kämpar med en vän eller familjemedlem finns det sätt att få dem att känna att du fortfarande är på deras sida även om du inte håller med. Om du kan komma ihåg dessa och använda dem vid rätt tidpunkt kan du stoppa din tvist från att eskalera till något svårare att reparera.

Det första är affiliate, vilket innebär stöd för den andra personen eller deras syn på saker.

Tillhörighet innebär att formulera vad du säger så det är bäst förstått och lättare att svara på. Till exempel att säga "du har varit i Frankrike tidigare, eller hur?" uppmanar någon att dela med sig av sin upplevelse - delvis genom att ta med taggen "rätt" i slutet, som åtminstone kräver en bekräftelse.

Det kan också innebära kategorisering, hur vi pratar om eller behandlar andra som vissa typer eller gruppmedlemmar. Om du till exempel reducerar den andra personen till en stereotyp genom märkning - genom att säga något som "flickor säger alltid sådant" eller "OK, boomer" - riskerar du att framkalla ett svar på förolämpningen, inte på den handling där den förolämpning var inbäddad.

Det andra vi förväntar oss av alla samtal är anpassning - samarbeta med konversationsriktningen, som att acceptera eller neka en begäran. Motsatsen, missförstånd kan uppstå när en begäran ignoreras.

Justering har mer att göra med sekvensen av konversationen, hur tvisten utvecklas över tiden. Be om förtydligande - en metod som kallas reparation - eller hävdar ett missförstånd kan behandla problem som fixerbara fel snarare än moraliska brister eller attacker. Humor kan spridas konfliktökning.

Hur man har en sund tvist

Under en tvist måste du tänka på när du ska ta fram dessa taktiker. De är mer benägna att ge bättre resultat tidigare i tvisten. När den eskaleras kan dina svar ses genom prismans pris och någon offensivitet ni har redan visat mot varandra. I sådana fall kan retas till exempel vara förakt och hävdar att de missförstått som hån mot dålig tro.

Det kan kännas som att tvister får ett eget liv - som om konversationen använder oss snarare än vi använder det - och det beror delvis på att konversation till synes kan ta oss med på resan (överväg svårigheten att avvisa inbjudningar). Vi investerar vår identitet i konversationer så tvister kan tyckas hota oss och vad vi står för moraliskt.

Det här kan vara starkare med familjen, vars åsikter om oss ofta betyder mer än till exempel vänner eller kollegor. Det är alltid värt att stoppa för att reflektera över vad en tvist egentligen är för, om det du säger stämmer överens med dina mål och om det är värt att ta ställning.

Om författarenAvlyssningen

Jessica Robles, Lektor i socialpsykologi, Loughborough University

bryta

Relaterade böcker:

De fem kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar

av Gary Chapman

Den här boken utforskar begreppet "kärleksspråk", eller hur individer ger och tar emot kärlek, och ger råd för att bygga starka relationer baserade på ömsesidig förståelse och respekt.

Klicka för mer info eller för att beställa

De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert

av John M. Gottman och Nan Silver

Författarna, ledande relationsexperter, ger råd för att bygga ett framgångsrikt äktenskap baserat på forskning och praktik, inklusive tips för kommunikation, konfliktlösning och känslomässig koppling.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kom som du är: Den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv

av Emily Nagoski

Den här boken utforskar vetenskapen om sexuell lust och erbjuder insikter och strategier för att förbättra sexuell njutning och anknytning i relationer.

Klicka för mer info eller för att beställa

Bifogat: The New Science of Adult Attachment och hur det kan hjälpa dig att hitta – och behålla – kärlek

av Amir Levine och Rachel Heller

Den här boken utforskar vetenskapen om vuxenanknytning och erbjuder insikter och strategier för att bygga sunda och tillfredsställande relationer.

Klicka för mer info eller för att beställa

Relationen Cure: En 5 stegguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap

av John M. Gottman

Författaren, en ledande relationsexpert, erbjuder en 5-stegsguide för att bygga starkare och mer meningsfulla relationer med nära och kära, baserad på principer om känslomässig anknytning och empati.

Klicka för mer info eller för att beställa

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.