Kommunikation

Hur man hanterar trötthet i pandemin genom att föreställa sig metaforer

Hur man hanterar trötthet i pandemin genom att föreställa sig metaforer
Metaforer är talfigurer som antyder likhet; de kan vara användbara verktyg för att hantera trötthet i pandemin.
(Shutterstock) 

COVID-19-pandemin fortsätter att ha dramatiska effekter på rörlighet, arbetsrutiner, sociala interaktioner och psykisk nöd. Även om den inte längre är ny, orsakar pandemin fortfarande en övergripande störning av normaliteten och utmanar vår förmåga att förstå världen runt oss.

Du har nu möjlighet VÄRLDSHÄLSOORGANISATIONEN har uppmärksammat trötthet i pandemin, ett naturligt svar på en långvarig folkhälsokris. Pandemitrötthet innebär minskad motivation att följa hälsorelaterade direktiv, inklusive att engagera sig i pandemiska skyddsåtgärder som att äta gott, träna och minska tobak eller alkoholkonsumtion.

Alla nivåer av folkhälsa försöker förklara, förhindra och stå ut med detta fenomen.

Meningsfullt

In vår forskning om hur människor förstår sina erfarenheter under COVID-19-pandemin, kom vi att uppskatta metaforernas kraft som ett hanteringsverktyg.

En metafor är en talfigur där en typ av objekt eller idé används för att förstå eller förklara en annan genom att antyda likhet eller analogi. Genom att kombinera och omorganisera abstrakta och konkreta drag påverkar metaforer tankeprocesser, attityder, övertygelser och handlingar. De hjälper oss att förstå situationer och stimulera nya handlingar.

Till exempel, genom att hänvisa till den nuvarande tillväxten av COVID-19-fall som ”den tredje vågen i pandemin”, uppmanar vi förståelser av “vågor” för att underlätta förståelsen för den abstrakta och komplexa situationen för spridningen av viruset.

Metaforer gör våra upplevelser och önskan påtagliga och låter oss se antaganden, beteenden och resurser som sannolikt stöder våra mål och önskningar. Som en interventionsstrategi kan metaforer hjälpa oss att få insikt i våra situationer.

Metaforer används ofta inom forskning, coaching och terapeutisk praxis för att hjälpa individer att förstå situationer och hitta nya sätt att hantera problem.

Coaching hjälper människor att uppnå specifika personliga eller professionella mål under ledning av en utbildad professionell. Vi använde oss av coachingprinciper som används i Rent språk och Integrerad coachning att hjälpa internationella studenter och invandrare att hantera utmaningar i deras liv under den första vågen av pandemin. Vi fann att fantasifulla metaforer hjälpte dem att hitta konkreta sätt att identifiera och uppnå sina mål och de kände sig mer bemyndigade genom processen.

Vi föreslår att vem som helst kan använda metaforer för att klara pandemitrötthet och hitta bättre sätt att hantera dessa utmanande tider genom att följa fyra enkla steg.

hur man kan hantera pandemitrötthet genom att föreställa sig metaforerDet har gått mer än ett år sedan Världshälsoorganisationen förklarade en global pandemi, och vi är fortfarande oklara när det är över och vi kan återuppta vår vardag. (Shutterstock)

Föreställa sig metaforer

Steg 1: Identifiera ett mål eller en önskan under din kontroll.

Målet ska beskriva vad du vill ha i positiva termer. Fråga dig själv: Vad skulle jag vilja ha hänt? Det borde vara något som ännu inte har hänt, innehåller en önskan eller ett behov och inte innehåller någon hänvisning till problemet.

Låt oss ta exemplet med Tim, en av deltagarna i vår forskning, som var kämpar för att känna sig ansluten med sina nära och kära på grund av restriktioner på resor och sociala avstånd. Tim tyckte att virtuella anslutningar var otillfredsställande och kände sig ensam. När han reflekterade över vad som orsakade honom smärta identifierade han målet "att bättre kunna hitta tillfredsställelse i virtuella anslutningar."

Steg 2: Föreställ dig en metafor som visar hur du kan uppnå det målet.

Fråga dig själv: Och det är som vad? Föreställ dig en metafor som representerar målet när det uppnås. Det hjälper till att tänka på ett substantiv och sedan utarbeta egenskaperna hos det substantivet genom adjektiv.

Tim föreställde sig en långtgående satellit som ett sätt att formulera en anslutning som är stark och pålitlig och sker långt.

Steg 3: Utveckla metaforen helt genom att fokusera på detaljer för att få en känsla för metaforen.

Fråga dig själv: "Finns det något annat med den här metaforen jag använder?"

Tim fortsatte att föreställa sig sin satellit och svara på frågan: "Och finns det något annat med denna långtgående satellit?" flera gånger. Genom denna process utforskade han hur satelliten fungerade för att ha långtgående anslutningar. Genom utforskning, utarbetning och artikulation insåg Tim att det som var viktigt för honom var att läsa anslutningssignalerna. Han behövde bli bättre på att märka när en anslutning inträffade eller när andra försökte få kontakt med honom på avstånd.

Steg 4: Identifiera vad som måste hända för att metaforen ska bli din nya verklighet.

Framgångsrika mål måste delas upp i små uppnåbara steg för att visualisera och formulera en handling eller ett resultat som ska uppfyllas. Fråga dig själv: Vad måste hända? Och kan det hända? Upprepa dessa frågor tills vad som behöver hända är tydligt och uppnåeligt.

Tim bestämde sig för att ringa några telefonsamtal till människor som han saknade och planerade att checka in med sin flickvän varje morgon.

Denna process i fyra steg kan upprepas för olika mål och är en användbar metod att upprätthålla under pandemin och den långa återhämtningsprocessen framöver. Fantasifulla metaforer är ett kraftfullt verktyg för att hålla i mixen av egenvård - de hjälper till att skapa en förnyad känsla av empowerment och en förändring av tänkesätt för att hantera pandemitrötthet.

Om författarnaAvlyssningen

Luciara Nardon, Docent, internationell verksamhet, Carleton University och Amrita Hari, Docent i kvinno- och genusstudier, Carleton University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Acceptera oss själv helt, inre monster och alla
Acceptera oss själv helt, inre monster och alla
by Barry Vissell
Vi har alla delar av oss själva som vi föredrar att förbli dolda. Vi skäms alla över vissa ...
en golden retriever och en svart katt som ligger tillsammans
Gåvor från husdjur - genom liv och död
by Joyce Vissell
Husdjur väcker våra hjärtan på ett sätt som inget annat kan. Ja, mänskliga relationer är mycket viktiga...
Öppnar ditt hjärta bredare än dina rädslor
Öppnar ditt hjärta bredare än dina rädslor
by HeatherAsh Amara
I åratal förstod jag begreppen att älska mer och villkorslöst accepterande. Jag kände kvinnan jag ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.