Bild av Vi kan enkelt gå vilse i känslor socialt, så det är både klokt och modigt att finslipa förmågan att växla mellan emotionell och mental kommunikation med andra. Låt oss utforska några metoder för oss att komma ihåg när vi tappar nödvändigheten av mänsklig kommunikation.
Prioritera andra
Det är viktigt att veta att vi får välja våra känslomässiga svar. Det kan vara lättare sagt än gjort, men med tillräckligt med övning kan vi proaktivt välja att inte tillåta depressiva, isolerande och självförsvagande tankar från att överträffa vårt hjärtutrymme.
Att prioritera andra människor under det dagliga livet är ett kraftfullt botemedel mot en självdödande tendens. Vi behöver inte ta allt i livet personligen eftersom det ibland bara inte handlar om oss. Att utöva vård för andra kräver att vi gissar våra egna osäkerheter och självbegränsande övertygelser regelbundet, konsekvent och dagligen.
Mycket empatiska människor bryr sig verkligen om andra; det är vår natur! När vi befinner oss inåt i en ohälsosam grad, kan vi svara genom att ta ett djupt andetag och bekräfta, "Jag är okej; Jag kan hantera detta. "
Naturligtvis måste empaten först och främst ha en egen känslomässig trädgård. Förresten, vi kan faktiskt kultivera personlig känslomässig läkning helt enkelt genom att sätta andra först - så länge vi först vet att vi själva är friska och säkra. Att prioritera andras emotionella, mentala och fysiska säkerhet kan göra underverk för vårt eget emotionella välbefinnande.
Det krävs en god dos ödmjukhet för att ta rollen som fredsmakare, medlare eller vårdgivare när vi inte känner oss som bäst. Kom bara ihåg: vi behöver inte lösa allas problem; ibland räcker det verkligen att ge stöd genom att erbjuda en axel att luta sig mot ... ett lyssnande öra ... en pålitlig anslutning.
Diskriminerande kommunikationscykler
Innan vi kan lära oss att ha noggrann och bindande kommunikation med andra måste vi medvetet undersöka den kommunikation vi har inom oss själva. Eftersom vi är naturligt känsliga är det alldeles för lätt att läsa in varje liten sak. Detta skapar en cykel av drama som varken vi eller någon annan i våra liv egentligen förtjänar att hantera!
Visst, det är viktigt att kommunicera oro, osäkerhet och negativa tankar som går igenom våra överdrivna sinnen, men ibland spelar sinnet knep, så vi kan inte alltid ta våra egna tankar till nominellt värde.
Världen är inte mot oss. Faktum är att många skulle säga att våra dagliga erfarenheter, inklusive alla deras utmaningar, är karmiskt anpassade. Vi upplever glädje och ont i livet som hjälper oss att förfina oss som individer. Vi presenteras ofta med liknande erfarenhetscykler vid upprepning tills vi kan ödmjukt lära oss de lektioner som hålls inom den upprepande utmaningen.
Dessa förhållandemönster kan förekomma mellan vänner, älskare, kollegor, familj och till och med de som vi sällan interagerar med. Vi kan komma att uppleva samma typ av utmaning om och om igen med olika individer i våra liv.
När vi börjar känna igen våra egna reaktiva mönster - och de cykliska upplevelser som universum verkar leverera - kan vi bryta cykeln med ödmjukhet och acceptans. Men först måste vi skilja mellan kommunikativt faktum och fiktion.
Cykliska utmaningar rotade i kommunikation
Cykliska utmaningar är så ofta rotade i kommunikation, både med andra och inom oss själva. Internt står vi ständigt inför utmaningen att tolka. Om någon säger, "Hej, jag gillar din frisyr", kan vi välja att acceptera komplimangen och låta den öka upp ditt förtroende, även för ett ögonblick.
Å andra sidan kan vi välja att se påståendet som något laddat eller krångligt. Vi kan tolka kommentaren som "de gör faktiskt bara narr av mig", eller "det betyder att mitt hår såg hemskt ut förra veckan." Det är faktiskt vårt val att vrida något i våra sinnen till något som kan eller inte kan existera. Och även om det är sant att passiv-aggressiv kommunikation är alldeles för vanlig i samhället, är det i slutändan upp till oss att urskilja om vi verkligen behöver läsa mellan raderna eller inte.
När vi medvetet väljer positivt tänkande - även om det först känns kontraintuitivt - blir vi mindre påverkade av kritik. Genom att tänka positivt väljer vi att upprätthålla en hälsosammare självbild, vilket i sin tur inte tillåter negativa mentala mönster att ta oss. Valet av optimism är särskilt viktigt om vi har en tendens att tro de värsta tänkbara sakerna för ett givet socialt utbyte.
Sinnet är inte fienden; det kan faktiskt vara vår bästa vän. När vi lär känna hur våra tankar tikar, inklusive varje pessimistisk mönstring, kan vårt medvetande aktivt urskilja mellan fakta och fiktion. Därifrån kan våra känslor komma in i ett mer balanserat tillstånd.
Det är ingen mening att spela upp samma självförstörande bekymmer om och om igen i våra huvuden. Visserligen har jag haft ett långvarigt mönster för att göra detta och kommer sannolikt att bekämpa denna beteendetendens under många år framöver. Men jag blir bättre på att känna igen dessa mentala mönster dagligen, och jag uppmuntrar dig att prova detsamma.
En sak som jag har märkt tidigare är att jag är benägen att besätta svåra sociala upplevelser och självbegränsande övertygelser eftersom mitt sinne vill lösa problem. Det finns en positiv sida med detta, eftersom det innebär en vilja att lägga saker på bordet istället för att emotionellt förtrycka. Men det är en fin linje. Om vi inte kan komma till en lösning i det här och nu är det ingen mening att bli upparbetad om något som inte omedelbart kan åtgärdas.
Obsession kan fördunkla sinnet och övertyga oss om många fasor som faktiskt är långt ifrån basen från verkligheten. Om vi istället kan svara med tålamod och förtroende kommer vi att vara mer rustade att lösa problem när tiden tillåter.
Socialt engagemang: Kroppsspråk och sångton
När det gäller socialt engagerande, kom ihåg att den stora majoriteten av interpersonell kommunikation kommer från kroppsspråk och vokalton. Det är därför e-postmeddelanden och texter är så opersonliga, för att inte tala om fruktansvärt lätt att missförstå.
När du kommunicerar personligen, försök med medvetande medvetenhet om kroppsspråket och vokaltonen av dig själv och den andra parten. Notera den empatiska utbytet som uppstår mellan dig själv och det andra som ett resultat av dessa faktorer.
Var samtidigt uppmärksam på ditt eget kroppsspråk, inklusive din hållning, ansiktsuttryck, ögonkontakt och nervösa tics. Observera hur din vokalton påverkar hela konversationen och bestäm om du projicerar en empatisk konstruktiv eller destruktiv energi eller inte bara de ord som talas.
Självmedvetenhet under kommunikation kan vara svårt eftersom det är så många faktorer som spelar. Kommunikation sker på flera nivåer samtidigt. Vi är sociala varelser av natur. När kommunikationens insatser verkar helt överväldigande, kom ihåg att det är en process. Vi behöver inte vara perfekta och vi kan lära oss av misstag. Var också säker på att du har kommunicerat med andra hela ditt liv, så det handlar helt enkelt om anpassning. Anpassning är evolution.
När en person inte kan mäta vårt emotionella tillstånd exakt och när de inte kan läsa våra sociala ledtrådar, kommer de sannolikt att se oss som ”farliga” på en undermedveten nivå. Detta är djurinstinkt. När vi känner att vi kan läsa eller förstå en person skapar det en säkerhetsnivå. När vi vet var en annan person befinner sig kan vi fatta välgrundade beslut baserat på den komfortnivå vi känner.
Ju mer komfort och förtroende det finns desto mer sårbart och ärligt kan vi välja att vara. Det är därför relationer av alla slag kräver arbete, hängivenhet och ett tvåvägsfokus på total ärlighet.
Empowered socialt engagemang inträffar när vi känner oss självsäkra på våra empatiska förmågor. Det är genom att föra akut självmedvetenhet till våra egna kommunikationsmetoder som vi omedelbart kan flytta energin i ett utbyte från en total emotionell absorption till något mer ömsesidigt.
Övning: Absorptiv och projektiv empati
Empati är inte bara förmågan att absorbera och "bli" känslor från externa källor. Nej nej nej; detta är en fruktansvärd självbegränsande tro! En hälsosam empatisk upplevelse är en av känslomässig återförening; inte en enkelriktad gata av emotionell viktimisering.
För att ta bort oss från dessa uppfattningsbegränsningar är det viktigt att vi tar ett steg tillbaka och övervakar flödet av känslor genom det dagliga livet. Oftare än inte sker känslomässiga utbyten i snabb takt som gör det svårt att se exakt hur dessa energier samspelar. För att inte nämna, vi är så van vid att kommunicera att vi tar för givet alla de olika nivåerna av kommunikation som sker samtidigt i vardagen.
Ett stort steg mot att åstadkomma vardagens välbefinnande som en empat är att bli medveten om emotionell energis flöde och utflöde. Eftersom känslor och tankar är intrikat förbundna är till och med enbart kunskapen om denna händelse tillräcklig för att flytta extern emotionell energi ut ur kroppen och in i den omgivande miljön. Dessutom kan vi faktiskt förvandla de känslor vi har absorberat till något som är mycket fördelaktigt för oss själva och andra; allt som krävs är lite övning och tålamod.
1. Nästa gång du befinner dig i en social situation med kommunikation mellan dig och en annan person, kom ihåg det energiska flödet från den andra parten du interagerar med, särskilt de känslor du känner att de känner. Visualisera den andras känslomässiga energier som kommer in i vänster sida av din kropp moturs.
2. Var särskilt uppmärksam på hur omedelbart dessa energier kommer in i din kropp i konversation. Notera hur snabbt du projicerar din egen energi för att kommunicera och lägga till diskussionen. Lägg märke till hur snabbt denna process händer. Observera helt enkelt dessa dynamik utan att bli för sidospårad: konversationen du har är det viktigaste.
3. När du observerar denna process, notera hur mycket extern energi du håller i din egen kropp - i dina chakran, i din aura, i ditt energiska fält; kall det vad du vill! Bidrar du lika till konversationen? Är du helt förlovad? Ger du så mycket som du får? Hur mycket extern energi i denna sociala interaktion håller du inne i din egen kropp och energicentra?
4. Därefter, när känslomässig energi kommer in i kroppen under konversationen, visualisera den i en blå färg. Blå är en färg relaterad till vattenelementet, vilket är det element som sägs styra empati och intuition. Se denna blå emotionella energi virvla in i dig; du kommer att känna var det "sätter sig" i din kropp. För empater tros det att denna energi vanligtvis sitter i solar plexus chakra (Manipura) eller hjärtchakraet (anahata).
5. När yttre känslomässig energi löser sig i din kropp, se den virvlande runt ditt hjärta eller solar plexus; detta beror på att all energi är rörelse; ingenting i livet är stillastående. Om du har en relativt trevlig konversation, låt den här energin få en dos av ditt inre "vita ljus" och projicera det på höger sida av din kropp. Det här låter som mycket arbete, men händer faktiskt helt naturligt. I själva verket behöver du inte flytta ditt fokus från konversationen; istället bör det tillåta dig att vara mer interaktiv i nuet.
6. När du projicerar din egen energi utåt genom ryggsidan av din kropp i konversation, se till att den kommer in i andras sfär. (Det är deras eget beslut om huruvida energin ska tas in i kroppen och återkomma med konversation.) Du kanske märker att deras energi kommer in i din kropp och din egen energi lämnar din samtidigt. Kom ihåg att visualisera ett litet "vitt ljus" som läggs till den emotionella energin du projekterar i deras riktning; Detta är relaterat till processen med emotionell transmutation. Återigen sker denna process mycket snabbt och är en naturlig del av mänsklig kommunikation.
7. Under denna process av energetisk omdirigering kommer du att finna att dessa energier följer dina ord och dina sättelser eftersom dessa handlingar är själva projektiva: de kommer från dig. När du avsiktligt ökar ljusets ljus till de emotionella energierna du projicerar, kom ihåg att dessa energier hjälper till att skapa dina ord, och dina ord hjälper till att skapa dessa energier.
Som en stark empat är du alltid en kanal för emotionell energi. Du är tänkt att lägga till din egen unika dos positivitet och kärlek till denna värld, en interaktion i taget. Genom att öva på den här enkla visualiseringen i vardagliga konversationer kan du faktiskt hitta dig själv med större uppmärksamhet åt konversationsutbyten. För att inte nämna, kanske du upptäcker att din avsiktliga ljusförstärkning hjälper varje given konversation att förbli positiv, optimistisk och lättsinnig.
© 2019 av Raven Digitalis. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikel Källa
Det Everyday Empath: Uppnå energetisk balans i ditt liv
av Raven Digitalis
Berika din kunskap om empati och förbättra dina empatiska förmågor med denna fängslande, lättanvända guide. Det Everyday Empath erbjuder en väl avrundad bild av vad det innebär att uppleva hög nivå av empati i det dagliga livet. Med övningar, exempel och insikter är det en viktig resurs att ha på din hylla.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok.
Om författaren
Raven Digitalis (Missoula, MT) är författare till Det Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer och Goth Craft (Llewellyn). Han är medgrundare till ett ideellt multikulturellt tempel kallat Opus Aima Obscuræ (OAO), som i första hand observerar NeoPagan och hinduistiska traditioner. Raven har varit en jordbaserad utövare sedan 1999, en präst sedan 2003, en frimurare sedan 2012, och en empath hela sitt liv. Han har en examen i antropologi från University of Montana och är också en professionell Tarot-läsare, DJ, småskalig lantbrukare och djurrättsförespråkare. Besök honom på www.ravendigitalis.com.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
